Ian de Psique Alzira

18/12/2025

✨🎄 La Navidad suele venir cargada de mensajes de alegría, unión y celebración. Pero no todo el mundo la vive así. Para muchas personas, estas fechas activan el duelo, la ausencia y recuerdos que pesan más de lo esperado. Cuando alguien importante ya no está, el calendario no consuela… a veces duele más.

🧠💬 En consulta psicológica, un paciente lo expresó de forma sencilla y muy real:
“Brindo, sí, pero con un n**o en el pecho.”

Porque el duelo no desaparece por ser Navidad. Porque se puede estar presente, compartir la mesa, levantar la copa… y aun así sentir ese vacío que no se ve. Y porque extrañar también ocurre en medio de luces, risas y brindis. 🤍

💭 No hay una forma correcta de vivir estas fechas. Sentirse así no es debilidad, ni ingratitud, ni falta de ganas. Es una respuesta humana ante la pérdida.

🌿 En terapia, el duelo también tiene espacio, incluso (y especialmente) en Navidad. Hablarlo, ponerle palabras y no atravesarlo en soledad pueden marcar la diferencia.

Si estas fechas te pesan más de lo que esperabas, pedir ayuda también es cuidarte.

En nuestro equipo contamos con varios psicólogos especializados en duelo. Si estás pasando por una pérdida y necesitas apoyo, no hay que pasarlo sol/a.
📞 Llama e infórmate: 610 79 64 99

18/12/2025

🎙️🎄 Hui, en el programa de ràdio Psicología a Casa la nostra psicòloga Arantxa Alcázar parla sobre el dol en este Nadal.

Les festes no sempre són sinònim d'alegria. Quan hi ha absències en la taula de Nadal, el dolor es fa més visible. El primer any sense eixa persona sol ser especialment difícil: tot recorda, tot pesa, tot falta.

💭 Sorgixen molts dubtes en estos moments:
Seguim amb les tradicions familiars?
Les canviem?
Deixem de fer-les?
Mantenim algunes i soltem unes altres?

🧠🤍 En dol no hi ha una única manera correcta de fer-ho. Cada persona i cada família necessita trobar el seu propi equilibri entre sostindre el conegut i adaptar-se a una realitat que ha canviat.

Parlar d'això, entendre-ho i donar-se permís també forma part del procés. Perquè travessar estes dates sense forçar-se també és una manera de cuidar-se.

Psicologia a casa: absències en la taula de Nadal, 18 de desembre de 2025
Nadal són dates en les quals és inevitable no recordar-se dels qui ja no estan amb nosaltres. T'expliquem com suportar Nadal quan hi ha una cadira buida a casa.
https://www.ivoox.com/psicologia-a-casa-absencies-taula-de-audios-mp3_rf_164516085_1.html

14/12/2025

Desde mi experiencia, el contacto con la naturaleza 🌿 es un pilar para el bienestar 💚: ayuda a parar, respirar 🌬️ y volver a lo importante ✨.

Siempre me ha gustado la montaña 🏔️ y, con el tiempo, he descubierto que es el lugar para conectarme conmigo 🤍, encontrar calma 🧘 y superarme 👣. Ese aprendizaje lo llevo a consulta: no se trata de “hacer más”, sino de vivir con más presencia.

Tratemos de descubrir —y no olvidar— cuál es nuestro lugar de calma 🧭 y dediquémosle tiempo. ¿Sabrías decir cuál es el tuyo? 💭

11/12/2025

En el Centro Psicología Ian de Psique 🧠💙, expresamos nuestro agradecimiento 🙏 a todos nuestros usuarios por la confianza que han depositado en nosotros 🤝. Nuestro equipo 👥 se esfuerza constantemente por garantizar que se sientan cómodos 🪷 en nuestras instalaciones y por ofrecer la mejor atención posible 🌟.

Estamos comprometidos a acompañarles en su proceso terapéutico 🧩 y brindarles el apoyo que requieran 🤗. La satisfacción que experimentamos al observar el bienestar de nuestros usuarios al concluir la terapia 💫 es realmente gratificante ❤️.

En Ian de Psique, centro de psicología y desarrollo personal en Alzira 📍 con más de 10 años de experiencia 🎉, te acompañamos para encontrar el bienestar emocional que necesitas 🌿✨.

📞 610 79 64 99

🌎https://www.iandepsiquealzira.com/

⌨️indepsiquealzira@gmail.com

💜

11/12/2025

📌 “Psicologia a casa: Nadal, alegria i malestar”
📅 11 de desembre de 2025

✨ Hui, a l’Espai de Ràdio “Psicologia a casa”, hem escoltat l’entrevista a la nostra psicòloga Nerea Fontana.psique 🎙️💬, que ha reflexionat sobre el Nadal: una època carregada d’alegries… però també de moments més complicats i malestars que moltes vegades no s’expressen 🎄💭.

Nerea ens recorda la importància de normalitzar que el Nadal és només una etapa més de l’any 🌟. No hi ha obligació de fer res especial ni d’estar sempre bé. Cada persona viu aquestes dates de manera diferent, i totes les emocions són vàlides ❤️💛💙.

👉 Validar el que sentim, donar-nos permís per viure el Nadal al nostre ritme i comunicar com ens trobem amb les persones que ens envolten pot ajudar-nos a viure aquests dies amb més calma i autenticitat 🤗✨.

💬 Normalitzem totes les cares del Nadal: l’alegria, la calma, la nostàlgia i, si apareix, el malestar. Totes formen part de la mateixa experiència.

https://go.ivoox.com/rf/164142938

Psicologia a casa: Nadal, alegria i malestar, 11 de desembre de 2025
Normalitzem que el Nadal és una època més de l'any, no hem de fer res especial per obligació, hem de validar el malestar que podem tindre i comunicar com ens sentim en Nadal.
https://www.ivoox.com/psicologia-a-casa-nadal-alegria-i-malestar-11-audios-mp3_rf_164142938_1.html

07/12/2025

🎒📚 Vuelta a clases, época de exámenes… y estrés académico para muchos adolescentes.
A veces, la presión escolar puede superar sus recursos emocionales, afectando su bienestar y rendimiento.

En este post te contamos cómo detectar señales de que tu hijo/a está viviendo demasiado estrés académico y qué pueden hacer las familias para acompañarle, prevenir la ansiedad y cuidar su salud mental. 💛✨

Porque las calificaciones importan… Pero su bienestar emocional importa más

04/12/2025

🎒📚 Ahora que estamos a la vuelta de las vacaciones de Navidad, muchas familias se encuentran de nuevo con la realidad: comienzan los exámenes de la primera evaluación.
Y con ellos, para muchos adolescentes, también vuelve la presión y el estrés académico.

✨ El estrés académico en la adolescencia es más común de lo que parece… y a veces cuesta detectarlo.
Entre exámenes, expectativas, presión social y autoexigencia, muchos chicos y chicas viven un nivel de tensión que supera sus recursos emocionales.

💡 4 señales de que tu hijo/a puede estar viviendo demasiado estrés académico:

1️⃣ Insomnio: le cuesta dormir o se despierta preocupado/a por los exámenes.
2️⃣ Perfeccionismo extremo: no se permite fallar, revisa y rehace tareas constantemente.
3️⃣ Exigencia desproporcionada: se impone metas poco realistas y se frustra fácilmente.
4️⃣ Bloqueos frecuentes: le cuesta concentrarse, recuerda lo aprendido o tomar decisiones.

💛 Qué pueden hacer las familias:
• Escuchar sin juzgar y validar sus emociones.
• Ayudarle a organizar el tiempo de estudio y descanso.
• Fomentar hábitos de sueño y alimentación saludables.
• Recordarle que su bienestar emocional es más importante que una calificación.
• Buscar apoyo profesional si las señales persisten o se intensifican.

Porque el rendimiento importa…
Pero su bienestar importa más.

04/12/2025

🎙️✨ Hui, a l’espai de ràdio Psicologia a Casa, el nostre psicòleg José Alfredo Suárez ens acompanya per a aprofundir en un tema tan delicat com necessari: les addiccions.
🧠🔍 La neurobiologia de l’acció: per què el cervell s’enganxa

Les addiccions no apareixen perquè una persona “no volga” canviar, sinó perquè el cervell activa mecanismes que reforcen certes conductes fins a convertir-les en hàbits molt difícils de trencar. 🔁⚡
Hui parlarem de com el sistema de recompensa, les emocions i l’aprenentatge influeixen en aquests processos.

💬 Per què l’addicció és una malaltia del cervell i no un problema de voluntat?
Comprendre aquesta idea ens ajuda a mirar les addiccions amb més empatia i coneixement, i a entendre que la recuperació és possible amb suport i tractament adequat. 🌱💛

Si vols saber més sobre per què el cervell es pot enganxar i com podem cuidar la nostra salut mental, no et perdes el programa! 🎧✨
https://go.ivoox.com/rf/163761314

Psicologia a casa: la neurobiología de la acción: por qué el cerebro se engancha, 4 de desembre de 2025
¿Por qué la adicción es una enfermedad del cerebro y no un problema de voluntad?
https://www.ivoox.com/psicologia-a-casa-neurobiologia-accion-audios-mp3_rf_163761314_1.html

02/12/2025

Este jueves llega la presentación de “Las mazmorras de Sapik”

📅 4 de diciembre • 🕕 18:00 h
📍 C/ Alberic, 35 – València
🔗 Inscríbete aquí: https://ow.ly/6t5850XiUPe

¡No te lo pierdas! 💫

¡ESTE JUEVES! Presentación del cuento: "Las mazmorras de Sapik".
Tendrá lugar el 4 de diciembre a las 18:00h. en la sede de València (C/ Alberic, 35).

Inscripciones: https://ow.ly/6t5850XiUPe

30/11/2025

A veces creemos que, al trabajar de forma online, algo de la experiencia terapéutica se diluye… pero con el tiempo he descubierto que la esencia sigue intacta. El despacho, aunque no siempre sea un lugar físico compartido, sigue siendo ese punto de encuentro donde cada proceso cobra vida. Es el espacio donde se entrelazan palabras, silencios, emociones y herramientas que permiten mirar la propia historia con nuevos ojos.

Este rincón personal —desde donde sostengo, escucho y acompaño— es mi ventana al mundo. Desde aquí me conecto con quienes buscan apoyo, claridad y un lugar donde sentirse comprendidos. La pantalla no es una barrera; es un puente que permite que la conexión humana traspase distancias y horarios, que llegue justo donde se necesita.

En cada sesión, la presencia se siente, la voz se vuelve compañía y el espacio se transforma en un refugio seguro, aunque estemos a kilómetros de distancia. Porque la terapia online también es real, profunda y transformadora.

Y tú, ¿qué es lo que más valoras en un espacio terapéutico, incluso cuando se construye a través de una pantalla?

27/11/2025

✨ En una sesión reciente, un paciente expresó algo que me resonó profundamente:
“Ya no quiero sobrevivir, quiero vivir.” 🌱💬

Detrás de esas palabras hay un cansancio acumulado, pero también una chispa de esperanza. A veces, durante el proceso terapéutico, surge un momento en el que la persona se da cuenta de que ha pasado demasiado tiempo funcionando en modo supervivencia: sosteniendo, resistiendo, apagando incendios internos. 🔥🧘‍♂️

Y entonces, aparece esta claridad.

Ese deseo genuino de dejar de simplemente “aguantar” y empezar a habitar la vida, a sentirla desde un lugar más auténtico, más propio. 🌿✨

Es un punto de inflexión. Un recordatorio de que el bienestar no es un lujo: es una necesidad.

Que merecemos espacios donde respirar, vínculos donde descansar, rutinas que nos nutran y decisiones que nos acerquen a quienes queremos ser. 💛🌻

Porque vivir —realmente vivir— significa permitirnos sentir, equivocarnos, sanar, aprender y volver a empezar… pero desde un lugar más amable con uno mismo. 🌙💫

Te invito a hacer una pausa un momento… Pregúntate con honestidad:
¿Estoy viviendo mi vida o solo sobreviviéndola?

Hoy, regálate un instante para escucharte. Quizá ahí, en ese silencio, descubras algo que llevas tiempo necesitando. Y recuerda: dar el primer paso hacia una vida más plena también es un acto de valentía.

27/11/2025

🎙️ Psicologia a Casa – Alzira Ràdio
🗓️ 27 de novembre de 2025

Avui hem parlat sobre l’ansietat sense motiu aparent i sobre com, de vegades, el cos guarda allò que la ment tapa 🧠💬.

Moltes persones experimenten símptomes físics, inquietud o malestar emocional sense saber exactament d’on provenen… i això pot generar confusió, culpa o por. Però tal com ens ha explicat la nostra psicòloga Janin Cerdà, això és més habitual del que sembla.

Hem parlat de com el trauma no sempre queda registrat de forma conscient —de vegades ni tan sols el recordem—, però el cos sí en conserva l’empremta ⚡. I és eixa memòria corporal la que, amb el temps, pot manifestar-se en forma d’ansietat, tensions, bloquejos o reaccions que aparentment “no tenen explicació”.

Janin ens ha ajudat a entendre com funciona aquest procés, per què és tan difícil identificar l’origen del malestar i, sobretot, com podem començar a treballar-lo de manera segura i respectuosa 🌱✨.
Una conversa necessària, sensible i molt útil per a totes les persones que volen conéixer millor el seu món emocional.

Si vols tornar a escoltar l’entrevista completa, pots fer-ho en aquest enllaç 👉🔗https://go.ivoox.com/rf/163372339

Psicologia a casa: ansietat sense motiu, quan el cos guarda allò que la ment tapa, 27 de novembre de 2025
Parlem del trauma que no sempre es recorda però que el cos guarda.
Janin Cerdà, psicòloga en Ian de Psique a Alzira.
https://www.ivoox.com/psicologia-a-casa-ansietat-sense-motiu-quan-el-audios-mp3_rf_163372339_1.html