Fontana.psique

20/08/2025

Una etiqueta temporal o una etiqueta per a tota la vida.
Trastorn d'ansietat, Depressió, TOP, TCA... són noms per entendre signes, símptomes o el que la persona està patint, però no defineix qui eres.

Som molt més que una etiqueta.

Si et parlares amb compassió, com ho faries?

09/08/2025

Molts pensen que fer mindfulness és deixar la ment en blanc.
En realitat, és aprendre a observar el que et passa sense jutjar-ho.
🙋‍♀️ No cal "fer-ho perfecte". Només cal començar.
1 minut al dia pot ser el teu primer acte d'autocura.

07/08/2025

Aquesta frase de Marsha Linehan no vol dir que la teva vida ha de ser perfecta.
Vol dir que pots crear un espai on tinga sentit quedar-te.
Una vida amb relacions reals.
Amb calma dins del caos.
Amb xicotets moments que et recorden que encara estàs ací... i que val la pena.

💬 Què seria per a tu un xicotet pas cap a aquesta vida?
Encara que semble lluny, pot començar hui.

30/07/2025

29/07/2025

Com porteu les vacances?

Esta foto és de les vacances de l'estiu passat, sabeu on estava?

28/07/2025

Si hui no vaig al gimnàs… no passa res. No he fracassat, no perdré tot el que he aconseguit, i el meu valor com a persona no disminueix.

Vivim envoltats de pressió: fer exercici cada dia, menjar "saludable", cremar calories… I sense adonar-nos, l'autocura es transforma en autoexigència.

Fer exercici és salut, però obsessionar-nos no ho és. Escoltar el cos també és cuidar-lo. Descansar, parar, gaudir del menjar sense culpa —tot això també forma part del benestar.

No ets menys fort/a per prendre’t un dia lliure. Ets humà/na. I això, ja és suficient. 💛

25/07/2025

🍪 Quan vull menjar-me una galeta i acabe amb ingesta compulsiva

Volia només una galeta. Però de sobte, n’he menjat cinc, deu… i ja no sé ni què sent el meu cos.

Això no va de falta de voluntat. Sovint, darrere hi ha emocions no escoltades, restriccions acumulades o l’estrès que esclata en forma de gana desbocada.

Menjar és humà. Escoltar-nos també.

💬 T'has sentit així alguna vegada?