FisYos

20/12/2023

Se acercan las Navidades 🌲 🎁☃️🎅y con ellas, las vacaciones en los coles.
A veces, los niñ@s pequeñ@s se pueden ver abrumados por tantos días libres y tantos eventos (que en ocasiones no entienden del todo). Algo que puede ayudar:
- 🍽 Tener rutinas: aunque haya algunas rutinas que se relajen, como la hora de ir a dormir, otras rutinas hay que mantenerlas. Es importante informarles para que sepan cuáles se mantienen y cuáles cambian por la situación especial.
- ⚽️ Jugar al aire libre: el ejercicio físico (correr, trepar, saltar...) ayuda a reducir el estrés que se puede generar si se pasa mucho tiempo en casa. Proporcionar tiempo para ello, si es posible.
- 👨‍👩‍👧‍👧 Jugar en casa: el aburrimiento puede dar pie a la creatividad y el juego libre. Además de evitar pasar mucho tiempo ante las pantallas.
- 📅 Para ayudar a orientarse y saber qué va a pasar durante las vacaciones, se puede realizar un calendario adaptado que les ayude a entender y minimizar el estrés ⛷🚵 (viajes, cenas, comidas, excursiones, visitas...). Cada noche, se puede mirar para ver qué va a pasar al día siguiente.
- Buscar algún momento para los padres de desconexión🧘‍♀️ y descanso, si es posible.
📷 Imagen de candice_rose en Pixabay

19/12/2023

¿Qué tal duermes? 😴
Durante el sueño, el cuerpo y la mente se reparan. No sólo se descansa y se carga energía, también se fijan los aprendizajes, se liberan sustancias que "limpian" a nuestro cerebro de toxinas, (con lo que se previenen enfermedades como el Alzheimer).
Crear rutinas, evitar bebidas excitantes, tomar algo🥛 caliente antes de ir a dormir, hacer relajación 🧘‍♀️, cenar ligero y algunos alimentos como el plátano, el pescado azul, etc. pueden ayudar a dormir mejor.
📷 Imagen de 2344799 en Pixabay

31/10/2023

Qué duro puede ser perder la exclusividad 😱
Los celos vienen dados por el miedo a la pérdida de algo, bien sea cariño, estatus, posición familiar o social, etc. Nos hacen valorar eso que se teme perder.
👶 Para los niños, tener hermanos supone tener que repartir el cariño de los padres.
👫 En los adultos, supone el esfuerzo de racionalizar las situaciones, por ejemplo, que mi jefe haya felicitado a mi compañer@, no quiere decir que yo no sea un buen trabajador.

09/10/2023

02/10/2023

La depresión tiene un por qué, es una respuesta a algo que ha pasado, hay un motivo (una pérdida importante del tipo que sea, no tener un propósito, algo que necesitas...). Si les/nos decimos que están así porque no saben ver el lado bueno, o que tienen todo, o que no son optimistas... añadimos más dolor y sufrimiento porque parece que la persona que está deprimida está así por su culpa.
Imagen de Enrique Meseguer en Pixabay

28/09/2023

20/08/2023

26/05/2023

🤩

Medallas Personalizadas"23🥇🥈🥉

24/05/2023

Si pensáramos más en esto... Cuanto cambiarían las cosas.

¿Hasta qué punto las palabras nos afectan?
Un grupo de ranas viajaba por el bosque y, de repente, dos de ellas cayeron en un hoyo profundo. Todas las demás ranas se reunieron alrededor del hoyo. Cuando vieron cuán hondo era el hoyo, les dijeron a las dos ranas que estaban en el hoyo que se debían dar por muertas, ya que no saldrían. Las dos ranas no hicieron caso a los comentarios de sus amigas y siguieron tratando de saltar fuera del hoyo con todas sus fuerzas. Las otras seguían insistiendo que sus esfuerzos serían inútiles.
Finalmente, una de las ranas se rindió. Ella se desplomó y murió. La otra rana continuó saltando tan fuerte como le era posible. Una vez más, la multitud de ranas le gritaba y le hacían señas para que dejara de sufrir y que simplemente se dispusiera a morir, ya que no tenía caso seguir luchando. Pero la rana saltaba cada vez con más fuerzas hasta que finalmente logró salir del hoyo. Cuando salió las otras ranas le dijeron: "nos alegra que hayas logrado salir, a pesar de lo que te gritamos".
Descubrieron que la rana era sorda y que pensó que las demás la estaban animando a esforzarse más y salir del hoyo.

23/05/2023

¿Por qué nos sentimos mejor cuando aumentan las horas de luz?
La luz del sol tiene mucho que ver en nuestro bienestar físico y mental, hace que nos sintamos con más energía, que mejore nuestro estado de ánimo. Y esto es porque la luz del sol es necesaria para sintetizar la vitamina D que ayuda a nuestro sistema inmunológico y a nuestros huesos. Ayuda también a la hormona melatonina, que favorece la reducción del estrés. Aumenta los niveles de serotonina que mejora el estado de ánimo. El sol también baja la presión arterial y, además, con el buen tiempo tenemos más ganas de hacer cosas al aire libre, cosas que nos gustan, en contacto con la naturaleza, con las personas...
Eso sí, en exceso y sin protección, también puede ser dañino 😉
Imagen de Joe en Pixabay