Nirakara

20/03/2026

Los humanos no somos solo biología ni solo cultura: somos una mezcla constante de ambas. Vivimos en un entrelazado de cuerpo, entorno, ideas y costumbres.

Piensa en algo tan simple como el saludo. En España saludas con dos besos o un abrazo. En Estados Unidos, si haces eso según con quién, puede incomodar o parecer agresivo. Los hábitos culturales se viven en el cuerpo. Y también sucede al revés: lo que comes desde pequeño educa tu paladar y tu forma de percibir lo “normal”. Cuando pruebas algo nuevo, no es solo un sabor distinto: cambia cómo piensas sobre lo desconocido.

El cerebro humano nace radicalmente incompleto, con apenas un 40% de su tamaño adulto. Crece y se cablea en interacción constante con el mundo. Las experiencias culturales se integran en la piel, los músculos, las fibras nerviosas, las neuronas. Con el género, la raza o la edad sucede lo mismo. Tenemos ideas sobre cómo “debería” comportarse la gente, y esas ideas acaban influyendo en cómo usamos el cuerpo. Las normas de género sobre ejercicio físico afectan la masa muscular. Las expectativas de género pueden influir en cómo el cerebro responde a ciertos estímulos.

No puedes separar “sexo” de “género”, ni “cultura” de “biología”. Son creencias incorporadas: creencias que generan cuerpo.

Esto le contaba el antropólogo y primatólogo Agustín Fuentes a .g.diez en una reciente entrevista: un artículo-conversación en el que profundizan en qué significa creer, cómo esa capacidad nos ha convertido en la especie que somos y qué responsabilidad implica en un momento de transformaciones tecnológicas sin precedentes.

Puedes leerlo completo en Cerebro, nuestro blog → nirakara.com/blog

19/03/2026

Un hombre lleva a su hijo al colegio. Son las siete cuarenta y llega tarde.

Durante siete minutos pasan muchas cosas a su alrededor, pero no percibe ninguna.

He escrito sobre esos siete minutos. Sobre lo que nos cuentan de nuestra época, sobre cómo vivimos el tiempo, y sobre lo que perdemos cada mañana sin saberlo.

Gustavo Diez

Un relato sobre el tiempo escrito por Gustavo G. Diez

10/03/2026

“Todos tenemos dos vidas, y la segunda empieza cuando nos damos cuenta de que solo tenemos una”, decía Confucio.

Solemos hablar de salud mental como si fuera algo que afecta solo a quienes han cruzado un umbral clínico. Pero en realidad hablamos de todos.

Algunas estimaciones sugieren que hasta el 80 % de las personas vivimos cerca de ese umbral. No necesariamente enfermos, pero sí en ese territorio donde el estrés, la preocupación o el agotamiento empiezan a afectar a nuestra salud.

Para Emiliano Bruner, biólogo especializado en antropología evolutiva y colaborador de Nirakara, esta situación no es una anomalía. Es en gran medida, parte de nuestra naturaleza.

Nuestro cerebro está constantemente proyectándose entre el pasado y el futuro. Evaluando lo que pudo haber ido peor o lo que podría ir mejor. Esa oscilación permanente forma parte de su funcionamiento… y también explica esta tendencia nuestra a la insatisfacción constante.

¿Somos tan inteligentes como creemos? ¿Favorece la selección natural a nuestro bienestar?¿Cómo organizar nuestro cerebro para no agotarnos en las tareas diarias? ¿Somos más felices en grupo o en soledad? ¿Hasta qué punto nuestro cerebro ve la realidad tal como es?

En este episodio de Aprendemos juntos de BBVA, Emiliano Bruner da respuesta a estas y otras preguntas desde dos perspectivas: la evolución humana y el funcionamiento del cerebro.

¿Cómo alcanzar la felicidad? ¿De qué forma conseguir nuestras metas y objetivos sin que nuestro cerebro ponga piedras en el camino? Emiliano Bruner, biólogo y paleoneurólogo, da respuesta a estas preguntas descubriendo las claves del bienestar mental a partir de dos ejes: la evolución humana ...

06/03/2026

🏠 En este retiro de 1 día, podrás explorar la relación con la gravedad, el suelo y la respiración como recursos de regulación, y de restauración con la relación propia y con los demás.

ℹ️Comenta 🔹trauma🔹y te enviamos toda la info!

👉🏻Un espacio que te invita a:

🫀 volver al cuerpo

👣sentir el apoyo de la gravedad

🧠comprender cómo el sistema nervioso influye en nuestra manera de relacionarnos (hacia adentro y hacia afuera)

👂practicar una escucha más afinada y compasiva

🌳recordar los recursos ancestrales y el sostén de la tierra

¡Nos vemos en Madrid!

04/03/2026

Somos organismos bioculturales. No existe una separación clara entre biología y cultura.

La forma en que saludamos, lo que comemos desde la infancia, las expectativas de género, las jerarquías sociales o las narrativas colectivas no se quedan en el plano de las ideas: se incorporan en nuestra fisiología. Son creencias incorporadas: creencias que generan cuerpo. Modelan cómo percibimos, cómo reaccionamos y cómo nos vinculamos.

Porque creer no es simplemente considerar verdadera una proposición. Es un proceso que integra imaginación, emoción, memoria y relación.

El cerebro humano, que nace radicalmente incompleto, se desarrolla en interacción constante con su entorno. Se cablea dentro de un entramado de gestos, normas, hábitos y expectativas compartidas. Lo cultural no se añade después a lo biológico: también lo configura.

El primatólogo y antropólogo Agustín Fuentes lleva décadas investigando esta intersección: el lugar preciso donde biología y cultura se entretejen en la evolución humana.

En este artículo-conversación, Gustavo G. Diez y Agustín Fuentes profundizan en qué significa creer, cómo esa capacidad nos ha convertido en la especie que somos y qué responsabilidad implica en un momento de transformaciones tecnológicas sin precedentes.

En este artículo-conversación, Gustavo G. Diez y Agustín Fuentes profundizan en qué significa creer, cómo esa capacidad nos ha convertido en la especie que somos y qué responsabilidad implica en un momento de transformaciones tecnológicas sin precedentes.

27/02/2026

Este mini-retiro se inspira en antiguas tradiciones inexistentes pero necesarias —como la Escuela Poppins de la Presencia Inquebrantable 🏫✨ o el Ministerio Monty Python del Mindfulness 🎩🤹‍♂️.

📅 Sábado 7 de marzo

A lo largo de este día, Eduardo Jáuregui nos guiará por un camino insólito e imprevisible, en el que es imposible descartar la levitación por efecto de la risa 😄⬆️ o la irrupción de algún que otro “andar raro”. Sobre todo, nos animará a abandonar la práctica de la meditación como un trabajo, una rutina, algo que haya que realizar “bien”, o un medio para alcanzar —si le dedicáramos el suficiente tiempo y no fuéramos tan rematadamente vagos— una lejana “iluminación”.

Basándose en estudios rigurosos, experiencias personales y aventuras profesionales 📚, Eduardo nos incitará a recuperar la dimensión lúdica de la vida con urgencia. No solo en los momentos de ocio —el arte, la música, el deporte, las fiestas 🎨🎶🏃‍♂️🎉— sino también en asuntos tan graves como el trabajo. Y nos proporcionará ejercicios prácticos (y divertidísimos) para recuperar la sabiduría risueña que recomienda cualquier niño o niña de cinco años 🧒✨.

Pasaremos de la meditación en silencio 🤫
al movimiento físico 🕺.
De la imaginación individual 💭
a la interacción creativa 🤝.

Recuperaremos el espíritu del recreo 🎈, inventando mundos nuevos y absurdos. Sucederán cosas imposibles. Nos reiremos de los errores, los miedos y todas las imperfecciones de nuestra especie de simios evolucionados 🙈. Todo ello en un espacio seguro de cuidado mutuo 🤍.

Gracias a estos juegos —diseñados para enfrentarnos a la total incertidumbre de cada momento y, al mismo tiempo, redescubrir las infinitas capacidades creativas que albergamos— nos divertiremos como enanos 😄, pero aprenderemos lecciones muy, muy serias que nos harán sentirnos realmente grandes.

O al menos eso intentaremos 😉.

25/02/2026

Las emociones no son un problema que resolver, sino una inteligencia que desarrollar.

Cuando no sabemos reconocerlas o regularlas, pueden convertirse en sufrimiento y reactividad. Pero la gestión emocional no consiste en controlar lo que sentimos, sino en aprender a relacionarnos con ello de forma más consciente y compasiva.

🫂 Marzo en NirakaraLife: Compasión y emociones difíciles
4 masterclasses con .es. Además prácticas diarias, trabajo corporal y nuevos contenidos

✨ Comenta EMOCIONES y te enviamos toda la información por mensaje directo

24/02/2026

El conflicto forma parte inevitable de la convivencia humana.

Somos seres sociales. Vivimos en relación. Y allí donde hay relación, hay diversidad de perspectivas, valores, expectativas e historias. El conflicto no es una anomalía: es una expresión natural de esa diversidad. Sin embargo, en ocasiones se vuelve especialmente incómodo, intenso o reactivo. ¿Por qué?

El cuerpo suele reaccionar antes que el pensamiento. En conflicto, se activan procesos internos que están profundamente condicionados por nuestra biología, historia personal, el contexto cultural y el estado emocional del momento.

Antes de que formulemos un argumento, el cerebro ya ha comenzado a anticipar. Cómo señala la neurocientífica Lisa Feldman Barrett, busca patrones, completa historias, simula escenarios posibles y prepara respuestas antes de que seamos conscientes de ello.

Lo que sentimos como una respuesta “natural” es, en realidad, el resultado de múltiples condicionamientos que operan con rapidez y, a menudo, fuera de nuestra conciencia.

En este artículo, Nataly Cárdenas explora el conflicto como un fenómeno que emerge en la intersección entre predicción cerebral, normas emocionales y vínculo relacional, y cómo la práctica de la atención plena puede abrir posibilidades más flexibles, compasivas y estables para convivir con la diferencia y atravesar los desacuerdos sin que la reactividad fracture el vínculo.

Somos seres sociales: donde hay relación, hay diversidad y conflicto. Explora por qué se intensifica y cómo abordarlo con mayor conciencia y regulación.

19/02/2026

Lo que estás sintiendo tiene sentido. Así nos lo relata .es 🧠

El miedo, la ira o la tristeza son respuestas naturales cuando algo está ocurriendo. Las emociones no son el problema. El gran conflicto aparece cuando nos resistimos a ellas o nos juzgamos por sentirlas.

Porque, como dice el dicho, lo que se resiste, persiste. Una frase atribuida al psiquiatra Carl Jung.

Aprender a gestionar nuestras emociones no es dejar de sentir, sino darnos cuenta de cómo nos sentimos y relacionarnos con ello de una manera más saludable y adaptativa. Una forma que favorezca nuestro bienestar y también el de quienes nos rodean.

Esto es lo que Darío Santos nos propone explorar durante el mes de marzo en NirakaraLife: "Gestión emocional basado en mindfulness y en compasión" a través de teoría y práctica.

👉 ¿Quieres saber más? 💬 ¡Comenta LIFE y te enviamos toda la info!

*este fragmento pertenece a una entrevista realizada en 2022.

17/02/2026

Hay una tarea que no aparece en ninguna lista.

No es hacer la compra, ni preparar la mochila, ni pedir la cita médica. Es, precisamente, encargarse de que todo eso esté en la lista.

Encargarse de que todo funcione es, en sí mismo, un trabajo.

La investigación lo llama carga mental en el ámbito familiar o trabajo cognitivo del hogar: un conjunto de procesos invisibles —planificar, organizar, supervisar, priorizar— que permiten que la vida cotidiana no se interrumpa. Ejecutar es visible, encajarlo todo no lo es.

En la maternidad y la paternidad, esta arquitectura mental no se distribuye en el vacío. Los roles de género siguen operando como una estructura silenciosa que asigna, muchas veces sin acuerdo explícito, quién debe permanecer en estado de vigilancia. Incluso cuando las tareas se comparten, la responsabilidad de anticiparlas permanece adherida —con frecuencia— a la mujer.

Miriam Fernández muestra en este nuevo artículo que la carga mental no es un rasgo individual ni un problema de mala organización. Es una forma de activación sostenida del sistema nervioso: el cerebro en modo previsión constante, tratando de evitar que algo falle. Cuando esa vigilancia se prolonga, el cuerpo puede detenerse, pero la mente difícilmente descansa.

Convertirse en madre no es solo sumar un nuevo rol: es atravesar una metamorfosis vital que transforma cuerpo, mente, identidad y la forma de estar en el mundo.

12/02/2026

Pema Chödrön nos recuerda algo esencial: la meditación no tiene porque ser un proyecto de mejora personal. No es un entrenamiento para convertirnos en alguien más calmado, más espiritual o más “correcto”. Es, más bien, una práctica de intimidad con lo que ya está ocurriendo.

¿Cómo convivo con mi impaciencia? ¿Cómo me quedo en la incomodidad sin salir corriendo? ¿Qué ocurre si siento el miedo y no hago nada para que desaparezca?

Desde la mirada de Pema Chödrön, la práctica no consiste en eliminar el caos interior, sino en cambiar nuestra relación con él. En lugar de endurecernos frente a la experiencia —“esto no debería estar pasando”, “yo debería ser diferente”— aprendemos a suavizarnos. A quedarnos. A no huir.

Si no meditamos para ser “buenos meditadores”, entonces tampoco vivimos para ser “buenas versiones” de nosotros mismos. Vivimos para vivir. Para estar presentes. Para responder en vez de reaccionar. Para darnos cuenta de cuándo nos cerramos y, quizá, elegir abrirnos un poco.

Meditamos para aprender a estar con nosotros mismos. Y cuando podemos estar con nosotros mismos, empezamos a poder estar con los demás.

11/02/2026

Ya está disponible el video de la primera conferencia del ciclo Neurociencia y estilo de vida en colaboración con el Ayuntamiento de Torrelodones y Fundación Hygeia Biomedicina.

La investigación en neurociencia está revelando que la respiración no es únicamente un proceso automático de intercambio gaseoso, sino un potente modulador de la dinámica cerebral.

Este hallazgo tiene implicaciones profundas: si los ritmos respiratorios influyen en los patrones de actividad neural, entonces su regulación consciente puede constituir una vía eficaz para favorecer la estabilidad emocional y la salud mental.

Estos aspectos son abordados por Nazareth Castellanos y Gustavo Diez en la conferencia “Cerebro y respiración: su impacto en la salud mental”, profundizando en la relación entre respiración y cerebro y en sus aplicaciones prácticas en salud mental.

Nazareth Castellanos y Gustavo Diez abordan cómo la respiración influye en la actividad cerebral y qué implicaciones tiene este vínculo para la salud mental....