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Nutre & Mente para dar vida

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Nutre & Mente para dar vida

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Soy María Sánchez Jarque, Dietista-Nutricionista👩🏼‍💼(Col: MAD00310)
🌱Nutrición integral
✨Mejora tu relación con la comida
📍Consulta en Arganda del Rey, Madrid, online

13/03/2026

Si quieres perder peso y mejorar tu relación con la comida… tengo que decirte algo incómodo: probablemente estás intentando hacer dos cosas incompatibles

22/01/2026

La comida muchas veces no calma el hambre,
intenta calmar la vida.

En un mundo que exige, corre y aprieta,
comer se convierte en una forma de aguantar.

A veces, lo que necesita cuidado
no es el plato, sino la persona 🩵

12/01/2026

Quizás el cuerpo no entiende de calendarios.

Entiende de presencia, de respeto y de momentos en los que dejamos de pelearnos con él.

Quizá hoy no necesitas un nuevo objetivo.

Quizá solo necesitas tratarte un poco mejor.

10/12/2025

Esta Navidad…🎄:
👉 Deja los juicios fuera del plato.
👉 Escucha a tu cuerpo sin exigencia.
👉 Recuerda que la comida en Navidad también es cultura, conexión y amor.
Y sí: puedes disfrutar sin justificarlo.

28/10/2025

✨ No necesitas comer como nadie más.
Ni seguir platos, ni rutinas, ni formas de comer que no encajan contigo.

Quizá este vídeo no es lo que esperas… pero sí es lo más real.
Porque no se trata de hacerlo “perfecto”, sino de escucharte y entender qué necesita tu cuerpo hoy.

💬 Cada persona tiene su propio ritmo, su historia y su manera de disfrutar la comida.
Y ahí está el verdadero equilibrio.

22/10/2025

El frío ya está empezando a llegar y quizás el cuerpo empiece a pedirte sabores suaves y cálidos 🍂💛.

Por eso te traigo un menú nutritivo y estacional 😋. Espero que te ayude y que te guste 🫶🏼

15/10/2025

¿Tienes hambre por la noche y no eres capaz de controlarte? 😵‍💫
No es que te falte fuerza de voluntad…
Cuando por fin te relajas, el cuerpo baja el ritmo y aparece todo lo que no escuchaste durante el día: cansancio, emociones… y hambre.
A veces física.
A veces emocional.

La clave no está en controlarte, sino en entenderte. 💛

30/06/2025

A veces parar no es fallar ✨

26/06/2025

❄️POLOS en 5 minutos❄️😋
¿Te imaginas refrescarte este verano con polos caseros y súper sencillos? 😍
Te traigo ideas rápidas, fresquitas y con combinaciones para l@s más atrevid@s 🤤

19/06/2025

Este verano aprovecha el calor ☀️ para incluir cremas frías en tu menú. Son refrescantes, nutritivas y una forma deliciosa de aumentar el consumo de agua, fibra, vitaminas y antioxidantes😌.

22/05/2025

¿Te has notado más hinchad@ últimamente y no sabes por qué? 🤓
Spoiler: Quizás no sea solo por lo que comes.
Feliz día 🩵

10/04/2025

Hoy quiero abrirme y mostrar un pedacito de mi vida esta semana:

Cuando decidí crear esta cuenta no solo quise mostrar mi lado profesional, sino, también mi lado más humano. Como todos los que estáis aquí ahora, leyendo esto.

Siento que es importante dar voz a todo lo que sentimos y quisiera compartirlo, porque simplemente me nace mostrar ese lado de mi y porque quizás este escrito pueda inspirar o dar un poco de luz a otra persona.

Tengo muchos sentimientos encontrados estos días. Por un lado, necesito parar; el cuerpo me pide descanso físico y la cabeza, descanso mental.

He empezado a apreciar los “micromomentos” que me regalo: una canción bonita, un par de respiraciones, un abrazo, un “qué tal”, una ducha con la mente en presencia y sintiendo el agua caer por todo mi cuerpo.

Por otro lado, una parte de mi se siente agradecida por todo lo que está viviendo, por descubrirme, por ser capaz de sobrellevar ciertas cosas que la “María” de hace 5 años no se plantearía y por encontrar calma entre todo lo que estoy viviendo (o produciendo) esta semana.

También, me consuela ser capaz de identificar que este momento es una circunstancia puntual en mi vida y que yo he elegido vivir. Y por ello, soy capaz de modificar. Soy consciente y quizás lo puedo hacer mejor, pero en el “ahora”, lo he hecho y lo estoy haciendo lo mejor que puedo.

Una parte de mi, se siente agradecida por todo el camino que está construyendo y por cumplir mi propósito, ayudar. También, me siento bendecida cuando encuentro miradas de consuelo.

Estoy tan conectada a mi trabajo que muchas veces me olvido de mis necesidades. YO, mi alma y mi cuerpo como pilar fundamental para seguir cuidando y remando.

Soy consciente de mi propia exigencia desde el lado más compasivo y vulnerable de mi ser y trataré de darme todo el amor y escucha que necesito hacia mi misma hoy, y todas las veces que haga falta.🩵

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