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Psicología Avilés - Marina A. Alfama

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Psicología Avilés - Marina A. Alfama

Consulta de Psicología y Psicoterapia Gestalt. Una forma de hacer Psicología desde la cercanía, la simpatía y la profesionalidad.

27/11/2025

Un sencillo método para sanar nuestras es apagar el . Debemos enfrentarlo. El hábito de tener siempre la televisión encendida, música de fondo o la necesidad constante de estar ocupadxs no es solo cuestión de gustos o costumbre, sino un mecanismo para evitar y emociones incómodas. El "ruido interno" son los pensamientos, emociones y que intentamos evitar porque nos generan o .

Recurrir al “ruido externo” como puede ser una eficaz a corto plazo, pero con el tiempo este mecanismo de se transforma en problemas como la , el o la sensación de . Así evitamos el , que es donde surgen las emociones que intentamos ignorar. Para empezar a enfrentar este problema se pueden plantear pequeños en nuestra .

Entre esas estrategias están dedicar cinco minutos al día a estar en silencio sin , escribir pensamientos y emociones cuando se sientan abrumadores u optar por actividades tranquilas como meditar o caminar sin auriculares.

Vía: MSN: https://n9.cl/qbv2h

Imagen: Sudoeste B.A.:https://n9.cl/mcs7n

26/11/2025

Tener no es tener . Forman parte de la misma del cuerpo al , con similares, pero hay distinciones. Ambos son una respuesta de o . Surgen por externos, y podrían compartir como el ritmo cardíaco y la respiración acelerados.

El estrés tiende a ser por un corto tiempo y es la respuesta a una reconocida. La ansiedad puede permanecer y algunas veces parecer como si nada la desencadenara.

Para aprender a manejar el estrés y que no escale a ansiedad hay que sistematizar la toma de , identificar el , analizarlo bien y avanzar paso a paso en las .

Vía: Infobae: https://n9.cl/r1t1b

Imagen: Psicosalud: https://n9.cl/8umrdd

25/11/2025

La es la respuesta de nuestro para abordar una situación desconocida. Son emociones y sensaciones como el , la y la . En España un 10% de la población la sufre. Como es pasajera.

Algunos de sus emocionales más habituales son una preocupación constante, dificultad para , miedo, o problemas de .

Los síntomas físicos más comunes son una corta o sensación de “no llenar el aire”; aumento del ritmo cardíaco o ; muscular en hombros, cuello, mandíbula, espalda o piernas; sensación de n**o en el , náuseas o molestias abdominales; , o manos frías; constante, incluso sin esfuerzo físico; y dolor de o .

La persona ansiosa describe una constante , como si algo peligroso pudiera ocurrir en cualquier momento. La ansiedad nos empuja a mirar de frente algo que hemos evitado: una que ya no funciona, un que nunca ponemos, una de ser perfectxs, un que necesitamos y nos da miedo, una parte de nuestra historia que pide ser reconocida.

“Aliarse” con la propia ansiedad no significa resignarse, sino entender el que trae. A veces se vuelve tan constante que deja de ser una simple señal y empieza a afectar nuestra vida diaria: dormir, concentrarnos, disfrutar de las cosas o sentirnos en calma. Entonces tendrás que pedir profesional...

Vía: Luana del Monte: https://n9.cl/mh8b1

Imagen: Shurya: https://n9.cl/tytnuh

24/11/2025

En una época marcada por la inmediatez y la exposición constante, las circulan con una velocidad que a men**o supera nuestra capacidad de procesarlas. Cabe plantearse cómo nos tomamos lo que la gente nos dice. En este sentido, conviene descargar de a la persona que recibe esa crítica.

El emocional de los ajenos no depende de nosotrxs, pero sí cómo actuamos ante ellos. No podemos elegir ni controlar las que aparecen, independientemente de la que nos diga algo o del de ese comentario.

Habrá que separar el impacto inicial y la que realicemos después, pues ahí sí existe cierto margen de actuación que puede marcar la diferencia entre convertir una crítica en una o en algo que se disuelve con el tiempo.

Solemos atribuir a los comentarios ajenos una que no tienen. El foco no debe ponerse en intentar controlar las palabras ajenas, sino en proteger nuestra de su posible impacto.

Vía: Infobae: https://n9.cl/qpl7p

Imagen: Moi: https://n9.cl/ktmyi

21/11/2025

Hoy hablamos sobre qué es (por sus siglas en inglés, "Fear Of Finding Out)". Es el a enterarse de algo, especialmente en el terreno médico y social. Este miedo puede poner en peligro la temprana. Ese temor a enterarse de algo negativo lleva a muchas personas a postergar de rutina.

Los físicos que suelen causar y incluyen los cambios en la agudeza visual, la frecuencia cardíaca, la arterial, los niveles de , la profundidad de la , el y el tono muscular, entre otros.

Para enfrentarlo se recomienda reflexionar sobre las de evitar o realizarse una de detección. Se aconseja descartar los problemas médicos con un completo, antes de un tratamiento para la por la .

Vía: Info Ya!: https://n9.cl/uo1mv

Imagen: Roba da Donne: https://n9.cl/3p3n1

20/11/2025

La es un irracional y desproporcionado que no se corresponde con la situación y que genera una . Las más comunes son las sociales, como la o miedo a en público o la (enrojecer frente a otrxs), junto al miedo a las , la o las fobias a los .

En los últimos tiempos se está viviendo aumento espectacular de otras fobias "modernas". Muchos de estos nuevos miedos no están reconocidos como clínicos.

Entre los miedos que más curiosidad despiertan destaca la o miedo a los de agujeros o formas agrupadas. Lidera el ránking de en , pese a no estar reconocida como trastorno clínico. De hecho, encabeza dichas búsquedas en todas las regiones de España.

En segundo lugar se sitúa la o miedo a las , lo que refleja la creciente preocupación por los procedimientos médicos y la atención sanitaria.

Vía: La Razón: https://n9.cl/lj07yo

Imagen: CuerpoMente: https://n9.cl/ae815

19/11/2025

La o la son dos nuevos fenómenos. ¿Cómo evitar la para no caer en la o el ? El de y cómo la consumimos puede provocar mentales como la falta de .

Recibimos (a veces sin buscarlo) tal cantidad de información que nos genera una que dificulta la toma de y perjudica la , la atención y el , creando una sensación de y social. La lucha contra la hiperconexión requiere activas, no solo pasivas.

Nos hemos acostumbrado a recibir más información de la que podemos procesar, a estar hipercontectadxs, en estado de constante. Esta provoca reacciones físicas como la , la muscular o el acelerado. Igualmente nos comparamos constantemente y podemos sentir a perdernos sociales aparentemente importantes.

Si te encuentras ante estos , busca especializado.

Vía: Esquire: https://n9.cl/r3k6c

Imagen: Revista Momentos: https://n9.cl/2jkh6y

17/11/2025

El tiene un silencioso sobre el con el paso del . La constante puede provocar profundos en su estructura y funcionamiento. Lejos de tratarse de una molestia transitoria, el estrés crónico puede provocar permanentes. De ahí la importancia de comprender el impacto de la exposición prolongada al estrés sobre funciones cerebrales esenciales y de adoptar para proteger la mental.

El estrés sostenido afecta a áreas cerebrales vinculadas al , la y la regulación de las . Igualmente acelera el cerebral y aumenta la a enfermedades neurodegenerativas.

Existen prácticas y sostenibles para manejar el estrés y proteger la salud cerebral, con la incorporación de saludables a largo plazo como el regular, una equilibrada y un nocturno adecuado. Asimismo, la dimensión social representa otro factor clave.

Vía: Infobae: https://n9.cl/pjfv6

Imagen: UNAM Global: https://n9.cl/4g7dy8

14/11/2025

Las continúan siendo un grupo invisible. Cuidar de lxs demás sigue teniendo un coste que no se valora. El 85% de las personas dedicadas al cuidado en España no siente contar con suficiente emocional, y un 58,5% afirma que su papel de persona cuidadora ha tenido un negativo en su vida profesional, ya sea por renunciar a laborales, reducir su o acumular niveles elevados de .

Más de la mitad de las personas que cuidan se encuentran en edad laboral activa, y el 86% son en una etapa vital de alta laboral y familiar. El 84,7% de las personas que cuidan han experimentado síntomas psicológicos durante su experiencia de cuidado: el 43,2% y combinadas, el 41,5% ansiedad y el 7,6% depresión.

Esto confirma la emocional de un colectivo que casi nunca recibe o especializado. El rol de persona cuidadora sigue siendo una de las principales causas de emocional en mujeres adultas, lo que subraya la urgencia de políticas de y psicológico.

Cuidar puede ser una experiencia preciosa, pero también profundamente solitaria. El emocional de quienes cuidan a otros debe ser una social y sanitaria.

Vía: La Verdad de Ceuta: https://n9.cl/8tx5c0

Imagen: Empleos Urgentes: https://n9.cl/5ofo2

13/11/2025

Hoy hablamos de de y para recuperar el interior. Son herramientas sencillas que ayudan a calmar el y la , reducir los efectos del y mejorar nuestro .

El autocontrol emocional es la capacidad de conseguir ante cualquier , o mantener las y la activación fisiológica en unos adaptativos y saludables. No significa “no tener emociones” ni reprimir ni aguantar esas o negar lo que sientes.

Practicarlo aporta como mejorar el , disminuir la y la muscular, regular la frecuencia cardíaca y la presión arterial, mejorar la y la , reducir las hormonas del estrés, aliviar el crónico, incrementar la y el estado de , disminuir la y el , controlar las emociones en situaciones difíciles y mejorar la calidad de vida y las personales.

Busca un tranquilo, con poca luz y sin distracciones; usa cómoda y adopta una relajada; no luches contra los pensamientos que aparezcan; concéntrate en tus sensaciones físicas y en el ; no te preocupes por las sensaciones de calor, peso u hormigueo; y recuerda que la es la clave.

Vía: Centro Manuel Escudero: https://n9.cl/tuvk1

Imagen: Psicología Online: https://n9.cl/sepjg

12/11/2025

¿Cómo identificar la y gestionarla con profesional? Es una de las razones más frecuentes por las que las personas acuden a psicológica.

Algunos son o una “ constante”; dificultad para concentrarse o tomar ; repetitivos o catastrofistas; problemas para conciliar el o sensación de ; , miedo a perder el o a no poder manejar una situación; físico; y la sensación de no relajarse o desconectarse de la , incluso en momentos en los que no existe una amenaza real.

Entre sus están el laboral o la profesional; la personal excesiva, el o el miedo al ; la falta de y una vida acelerada; cambios vitales; y factores familiares o de .

Algunas útiles son respirar conscientemente; identificar tus pensamientos automáticos; cuidar tus ; limitar la sobreexposición a ; y aprende a pedir ayuda.

Si sientes que la ansiedad empieza a limitar tu vida, no tienes por qué enfrentarte a ella solx. En el proceso terapéutico se trabaja en comprender sus y cómo se mantienen; desarrollar habilidades de emocional y ; fortalecer la y la ; y fomentar la corporal y la , mediante prácticas de .

Vía: Nous Psicología: https://n9.cl/gynxu

Imagen: PsicoActiva: https://n9.cl/i2g2hi

11/11/2025

Hay personas con insaciable, atraídas por nuevas ideas, lugares y experiencias, mientras otras prefieren la de lo familiar. Hoy hablamos de la "ecología" de la curiosidad. Nuestro por explorar depende del mundo que nos rodea.

Una reciente investigación ha revelado que la curiosidad evoluciona, y que fluctúa con el . En este sentido, la curiosidad motiva la de . No es algo que se fije en la infancia, sino que se mantiene flexible.

La curiosidad es un elemento "plástico", una que permite a los individuos adaptarse a su entorno. A este respecto, no se debería contemplar a la curiosidad como un don excepcional, sino como una adaptativa al .

Vía: Psichology Today: https://n9.cl/0arct

Imagen: BioGuía: https://n9.cl/3yi6d

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