22/03/2021
𝐓𝐄𝐋𝐄𝐓𝐑𝐀𝐁𝐀𝐉𝐎 👨💻
Trabajar desde casa, tiene sus ventajas ✅, pero también sus inconvenientes ❌, y muchos aparecen por no tener un espacio de trabajo adecuado, y modificar nuestros hábitos, haciéndonos más sedentarios.
𝘊𝘖𝘕𝘚𝘌𝘑𝘖𝘚
▶️ Busca la mejor posición para trabajar cómodamente, con una silla que se ajuste a la altura de tu mesa, con tu espalda bien apoyada en el respaldo, y a la distancia del ordenador que te permita tener tus brazos sobre la mesa en una postura relajada.
▶️ Adapta el ordenador para que te quede la pantalla a la altura de tus ojos, en una posición frontal y evita las rotaciones de tu tronco y elevar los hombros de forma continuada.
𝐋𝐚 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚, 𝐞𝐬 𝐥𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬 𝐝𝐮𝐫𝐚.
Pasar más de 6h inactivo, contribuye a enfermedades como la diabetes, obesidad, fatiga mental, cardiopatías, y múltiples dolores articulares y musculares.
Programa 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐚𝐬 durante la jornada, y 𝐦𝐮𝐞́𝐯𝐞𝐭𝐞.
Puedes aprovechar tu silla, para hacer ejercicios de 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘢𝘥𝘪𝘭𝘭𝘢𝘴, ponerte de pie y 𝘮𝘰𝘷𝘦𝘳 𝘭𝘢𝘴 𝘤𝘢𝘥𝘦𝘳𝘢𝘴, 𝘣𝘳𝘢𝘻𝘰𝘴, 𝘤𝘶𝘦𝘭𝘭𝘰... o 𝘴𝘪𝘮𝘶𝘭𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘮𝘢𝘳𝘤𝘩𝘢 en el sitio levantando las rodillas de forma alterna, para activar tu cuerpo. O incluso 𝘣𝘢𝘪𝘭𝘢 con tu canción favorita, aprovechando que estás en casa.
𝐍𝐨 𝐨𝐥𝐯𝐢𝐝𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐧𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐭𝐮𝐬 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬.
📌 Cuida tu alimentación, y evita comer delante del ordenador.
📌 Ordena el espacio de trabajo y aprovecha las horas de luz natural.
📌 Sal para despejarte y si puedes, practica al menos 30min. de ejercicio.
Si aparecen o persisten los dolores, no dudes en llamarnos.
𝐏𝐢𝐝𝐞 𝐜𝐢𝐭𝐚 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝟗𝟖𝟒 𝟖𝟑𝟐 𝟒𝟏𝟏 📲
Imagen: freepik.com
