Mamenfit84

08/04/2024

🍩𝙙𝙤𝙣𝙪𝙩𝙨 𝙙𝙚 𝙢𝙖𝙣𝙯𝙖𝙣𝙖🍏 come.sin.miedo

▪️𝐬𝐢𝐧 𝐠𝐥𝐮𝐭𝐞𝐧
▪️𝐬𝐢𝐧 𝐥𝐚𝐜𝐭𝐨𝐬𝐚
▪️𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐜𝐨𝐬
▪️𝐬𝐢𝐧 𝐡𝐚𝐫𝐢𝐧𝐚𝐬

👉Ingredientes:

🍩 2 manzanas

🍩 2 huevos

🍩 40 gr de cacao puro en polvo

🍩 30 gr de proteina de chocolate de buena calidad

🍩 1 cucharadita pequeña de levadura en polvo

🍩 Chocolate blanco sin azucar y colorante azul para decorar. (Si lo prefieres los puedes dejar sin bañar en chocolate)

👉Elaboracion:

🍏Pelamos las manzanas y las batimos hasta tener un pure.

🍏Ahora añadimos el resto de ingredientes al pure de manzana y batimos todo muy bien hasta no tener grumos.

🍏Pasamos a nuestros moldes de donuts y metemos en el horno a 180° durante 20 minutos.

➡️En airfryer 180° durante 10 minutos.

🍏Dejamos enfriar, desmoldamos y decoramos.

04/04/2024

RECETA PARA WAFFLE Y CREPAS.!!
Hola buenas tardes al grupo y es un gusto participar en un equipo que se interésa por mejorar las presentaciones y aumentar su negocio.
La preparación es la misma para crepa o waffle.
Solo cambia el sabor de la formula; para preparación dulce, Dulce de Leche para salada, Vainilla.
Ingredientes para creperá de 30cms o wafflera de 20 cms. Rinde una pieza:
60 ml de claras
50 ml de agua
2 cuch. de formula 1 (sabor a elección)
1 cuch. proteína natural
1 cuch. leche clavel en polvo (opcional)
2 cuch. Avena molida...y es todo.!
Al agregar al vaso de licuadora, apenas y cubren las aspas
Licuar en baja velocidad, aun así, es necesario bajar la mezcla con una cuchara para lograr un integracion pareja.
Licuar por 2 o 3 min (según licuadora), hasta lograr una consistencia espesa pero fluida.
Con los moldes calientes y con mantequilla, vertir el contenido.
La crepa se voltea una ves y el waffle se coce en un paso.
La decoración es al gusto.
La preparación DULCE la hacemos con fruta de temporada. La preparación SALADA es con jamón de pierna o atún de aceite.
Ofrecer en combo con alguna bebida y llena de sabores, colores y beneficios a tu invitado.
Saludos de Rossy y Refugio
Desde Puebla. ✨👍🏻🙂

30/03/2024

Hola!!!

Se os antoja algo dulce

Aquí os dejo una buena idea saludable

PASTEL DE YOGUR

450 gr de queso batido
3 huevos
50 gr harina espelta
3 onzas de chocolate 85% hacia arriba

Tan fácil como triturar todo, excepto el chocolate.

Una vez triturado, mezclarle el chocolate troceado.

Verter en un molde .
Hornear 45 minutos a 180 grados. Refrigerar un par de horas y listo.

Se le puede poner encima: mermelada,  chocolate o  crema de cacahuete.

Queda deliciosa 😋

11/03/2024

Vamos a explicar como componer nuestro plato de comida!

🌱Para ello lo vamos a dividir en 3 partes:_

➡️ LA MITAD del plato de verdura y ensalada
Intentar incorporar colores y variedad será el objetivo a medio plazo ( cada color va a trabajar en los diferentes sistemas corporales potenciándolos)

➡️ UN CUARTO de carbohidratos saludables
Escoge siempre granos integrales, tienen un efecto más moderado en el azúcar en sangre.
Arroz, quinoa, avena, lenteja, maíz...

➡️ UN CUARTO Proteico
Importante añadir siempre la parte de proteína para llegar a la cantidad diaria recomendada.
Salmón, pollo, pavo,conejo, huevo, atún natural o proteína vegetal. Os ponemos foto de las diferentes proteínas animales y vegetales para que os hagáis bien a la idea❤️

De esta forma tenemos un plato equilibrado😊

Y no sobrecargaremos la función de la digestión ☝️

🔸Se trata de que que paremos antes de llenarnos! Así es muy sabio para trabajar 💪🏻

26/02/2024

ENSALADA DE OTOÑO: Rúcula con caqui y granada
Ingredientes (4 comensales)
• 100 gramos de rúcula
• ¼ de cebolla morada
• 2 kakis Persimon
• 200 gramos de queso fresco o mozzarella
• 2 c/s de pistachos tostados
• 2 c/s de granos de granada
• Sal, vinagre de vino, aceite de oliva virgen extra
1. Lava bien todas las frutas bajo el grifo.
2. Pela cebolla y córtala.
3. Pela los kakis Persimon y córtalos en rodajas.
4. Corta el queso en lonchas finas.
5. Pela los pistachos y córtalos por la mitad.
6. Desgrana la granada.
7. En una ensaladera añade todos los ingredientes: la rúcula, el kaki Persimon, los pistachos, la cebolla y la granada.
8. Aliña y sirve.

18/01/2024

18/01/2024

🟢El Fórmula 3 Polvo de Proteínas Personalizadas es una fuente rica de soja y proteínas de suero, las cuales ayudan a construir masa muscular y a mantener unos huesos saludables.

🟢Principales beneficios🟢

🟢• Rico en soja y proteína de suero, para ayudarle a construir masa muscular magra y mantener unos huesos saludables
🟢• 5g de proteínas por ración

🟢Datos resumidos🟢

🟢El Fórmula 3 es una fácil manera de personalizar su ingesta de proteínas para adaptarse a sus necesidades de control de peso o de forma física.

🟢Utilización🟢

🟢Una cucharada rasa de polvo de proteínas (6g) suministra 5g de proteínas. Tome de una a cuatro raciones diarias.
🟢El Fórmula 3 se puede añadir a su batido Fórmula 1 de Herbalife o mezclarlo con otras comidas como salsas o sopas.

🟢Las proteínas procedentes de alimentos como la soja o los lácteos son denominados proteínas “completas” porque contienen un equilibrio de todos los aminoácidos esenciales (o bloques de construcción) para el crecimiento y mantenimiento del músculo. Su organismo necesita 1g de proteína por cada kg de peso corporal.

#

18/01/2024

BETA HEART TE AYUDA A CUIDAR TU COLESTEROL

Ahora que vienen fechas en las que cometemos excesos en las comidas y sobre todo con aquellos alimentos que no son muy saludables, una buena idea es proteger a nuestro cuerpo frente al aumento del colesterol que suele acompañar al periodo navideño.

Hay dos tipos de colesterol, el colesterol HDL o bueno y el colesterol LDL o malo, aunque esta definición es un poco injusta ya que este tipo de colesterol tiene también sus funciones importantes en las membranas celulares.

Lo que ocurre es que si este colesterol acaba oxidándose y acumulándose en los vasos sanguíneos puede ocasionar problemas de salud.

Por eso es conveniente tener el Colesterol LDL en unos niveles adecuados.

Los alimentos típicos del periodo navideño como polvorones, bombones, chocolatinas, galletitas de jengibre, los turrones, el roscón de reyes, los embutidos ibéricos y las carnes rojas contribuyen a aumentar los niveles de colesterol poniendo en peligro nuestra salud cardiovascular.

La avena ayuda a regular los niveles de colesterol, más concretamente un componente clave de la avena, los betaglucanos, son un tipo de polisacáridos con efectos muy saludables.

Herbalife cuenta entre sus productos con Beta Heart, complemento nutricional rico en betaglucanos de avena (contiene un 89% de avena y 3g de betaglucanos de avena por cada dos cucharadas de producto).

Beta Heart es la ayuda que necesitas para mantener a raya tu colesterol, además no aporta edulcorantes artificiales, es rico en fibra y solo aporta 23Kcal por cucharada.

Toma una o dos cucharadas de Beta heart con agua para evitar que estas navidades tu colesterol se dispare

¡Comienza ya a cuidarte!

18/01/2024

¿CAFÉ CON PROTEÍNAS COMO TENTEMPIÉ? SÍ GRACIAS

Tomar café nunca fue más saludable que con High Protein Iced Coffee de Herbalife Nutrition, tu café ahora rico en proteínas y bajo en calorías. El tentempié ideal para tomar estas Navidades.

Tomar café es más que una costumbre, muchas personas no pueden pasar sin tomar su café diario, bien por su aroma, sabor o por tener así una excusa para parar y tomarse su tiempo. A veces resulta muy complicado encontrar una bebida de café que no esté cargada de azúcar, grasas insanas y calorías. High Protein Iced Coffee solo aporta 80 calorías, no contiene azúcares añadidos y además aporta 15g de proteínas de suero de leche.

High Protein Iced Coffee, al ser rico en nutrientes, tu café te saciará mucho más, es la bebida ideal para tomar como tentempié a la vez que te cuidas. Además es fácil de elaborar y transportar a cualquier lugar (basta con añadir agua) y ¡listo para disfrutar!

¡No esperes más para probarlo!habla con la persona que te invitó al grupo

*Sin colorantes ni conservantes. Contiene 80mg de cafeína por ración.

22/11/2023

SABÍAS QUÉ???

💚Combinación excepcional de fibra, incluida la inulina que nos mejorará la absorción del magnesio, el calcio, el fósforo y las vitaminas del complejo B.

💚Promueve la regularidad y minimiza la inflamación.*

💚Favorece el desarrollo de bacterias intestinales
favorables.*

💚Previene el colesterol malo

💚Mejora el funcionamiento intestinal (grueso); y el riesgo de diverticulitis

💚Previene el riesgo de diabetes tipo 2

💚Ayuda en el control de peso por prolongar la sensación de saciedad

17/10/2023

🎃 CHIPS DE CALABAZA AL HORNO

También se pueden hacer con zanahoria, remolacha, calabacín, calabaza, etc.
El paso a paso para que queden espectaculares:

1.- Lava, seca y corta la Calabaza en rodajas o láminas finas.
Es mejor que les dejes la piel porque contribuye a que el resultado quede más crujiente.

2.- Tienes que quitarles todo el agua posible, así que una buena manera de hacerlo es ponerles un poco de sal fina y dejarlas reposar 4 minutos para que se sequen.

3.- Para hacer los chips al horno, precalienta el horno a unos 180 grados, puedes ponerles un poquito de aceite y meterlas separadas entre sí sobre una bandeja con papel durante unos 20 minutos, pero vigila que no se quemen porque son muy delicados. (El calabacín y la berenjena se hacen antes, mientras que los de textura más dura necesitan más tiempo y quizás unos grados más de temperatura).

4- Deja que tus chips se enfríen, añade sal fina y si quieres darles un toque aromático, agrega alguna especia y/o hierba.

¡ A disfrutar !😋

16/10/2023

QUIERES ADELGAZAR DE 8 A 10 KILOS??? ESCRÍBEME Y TE INFORMO COMO PUEDES LOGRARLO SIN DIETAS!!!🙂🙂🙂

14/10/2023

Hola 🤗

Soy coach de nutrición y bienestar, ...Me dedicó a ayudar a personas que busquen :

✅ Perder grasa
✅ Perder peso
✅ Tonificar
✅ Aumentar energía
✅ Aumentar masa muscular

Si deseas más información házmelo saber y te comentaré sin compromiso ninguno para ayudarte en tu objetivo 🥰

Feliz día ✨✨

12/10/2023

Hola hola!!!
Vamos con la info de hoy Jueves!!!

🥁🥁🥁INMUNE BOOSTER🥁🥁🥁

En breve llegará el fresquito y nos viene muy bien reforzar nuestro sistema inmune.
Que mejor forma que con este productazo!!

10/10/2023

🙋¿Quieres conocer cómo cientos de personas han conseguido sus objetivos? Infórmate con este pack de prueba de sobres 😊

✅Planes de alimentación.
✅Planes de nutrición.
✅Planes deportivos.
✅Asesoramiento personalizado.

Y descubre su poder en 7 días.