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Bitácora Psicología

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Azuqueca de Henares
Bitácora Psicología

Bienvenid@. Estás en Bitácora. Centro de Psicología en Azuqueca de Henares.

Somos un equipo de psicólog@s sanitarios que trabajamos desde una misma forma de acompañar: con calma, respeto y una mirada sin juicio.

19/01/2026

Muchas personas llegan a consulta confusas con el estado emocional que tienen:
“Me han recetado algo, pero sigo sin saber muy bien qué me pasa”.

Y es comprensible.

La ansiedad, el bajo estado de ánimo o el bloqueo emocional no siempre se reconocen fácilmente.
A veces se confunden con cansancio, con estrés o con un problema físico.

El primer contacto suele ser Atención Primaria, y es un recurso fundamental. Pero no todos los casos son iguales ni todas las personas necesitan lo mismo.
Uniros a la falta de recursos y seguimiento, la Salud Mental cuenta con recursos limitados.

💬 La psicoterapia es recomendable en la mayoría de los casos.
💊 La medicación a veces puede ser necesaria. Pero NO siempre.
🧠 Y en algunos momentos, ambas se pueden combinar.

Se trata de evaluar cada caso, entender qué está pasando y acompañar de forma adecuada.
Porque la salud mental no se resuelve con recetas universales,sino con miradas completas y seguimiento.

📖 En el blog te explicamos los distintos recursos de salud mental y cuándo puede ser útil acudir a cada uno. (Link en Bio y en historias).

🤍 Si necesitas orientación, en Bitácora estamos para acompañarte.

Un abracito,
Sandra M

13/01/2026

❤️‍🩹Hay personas que no lloran.
No faltan al trabajo.
No piden ayuda.

Y aun así, están atravesando una depresión.

❗Porque la depresión no siempre grita.
A veces solo apaga la luz por dentro.

Hoy, Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, queremos recordarte algo:

✨ Lo que te pasa es importante.
✨ Tu malestar es válido.
✨ Y mereces acompañamiento.

No tienes que poder con todo.

Un abrazo 🫂
Sandra M

07/01/2026

Empezamos el año despacio.
Con morriña.
Con cuidado.
Y con presencia.

Sin objetivos, ni retos, más allá que ponernos fácil retomar la inercia del día a día y coger el ritmo de la rutina.
Eso ya es mucho.

Feliz año 🤍
Aquí estamos para acompañarte.

22/12/2025

✨ La Navidad no siempre es luz, risas y familia perfecta ✨

A veces estas fechas pueden generar estrés, presión, tristeza o agotamiento.

La idea de esta publicación es compartir frases reales que reflejan lo que sentimos muchxs de nosotrxs durante estas fiestas. 💛

No se trata de ser negativxs, sino de validar lo que sentimos, poner límites y cuidarnos.

Porque está bien si no todo es “perfecto” en Navidad.

Desliza 👉 y encuentra frases con las que te puedas sentir identificadx.

Guarda o comparte si te resuena 🔅👋❤️‍🩹

Un abracito
Sandra M.

15/12/2025

🔅OFERTA DE EMPLEO🔅

Psicólog@ Sanitari@ Colaborador@ (Mañanas/Tardes, 15/20h
Bitácora Psicología – Azuqueca de Henares).

En Bitácora Psicología buscamos incorporar a unx psicólogx sanitarix colaboradorx para 15/20 horas semanales en horario de mañana o tarde.
Incorporación en enero/ febrero 2026

✨ ¿Quién encaja con nosotras?
Una profesional con sensibilidad clínica, mirada integradora y ganas de trabajar en un equipo cercano, respetuoso y colaborativo.

🧠 Requisitos del puesto
Titulación en Psicología con habilitación sanitaria y Máster en Psicología General Sanitaria.

Experiencia mínima de 1 año en intervención clínica.

❤️‍🩹Especialización y experiencia que se valorará especialmente:

- Enfoque integrador desde el vínculo
- Terapias tercera generación.
- Se valorará conocimientos en enfoque humanista/sistémica.
- Mindfulness o terapias basadas en atención plena
- Trauma complejo / apego
- Adolescentes y familias.

Capacidad de trabajo autónomo y manejo de procesos terapéuticos complejos.

Ser autónoma, con alta vigente y seguros al día (RC profesional).

💼 Condiciones de colaboración

Colaboración en régimen autónomo.

Colaboración estable a largo plazo.

Porcentaje generoso y filosofía WinWin.

Horario: mañanas/tardes, 15/20 horas semanales.

Ambiente de trabajo amable, horizontal y con apoyo continuo.

Derivación estable de casos y acompañamiento en la integración en el centro.

🌿 Sobre Bitácora
Somos un centro sanitario especializado en acompañamiento emocional desde una mirada integradora, con especial sensibilidad hacia trauma, maternidad, vínculo y relaciones. Cuidamos tanto a las personas que atendemos como a las profesionales del equipo.

📩 Cómo aplicar
Si te resuena y te gustaría formar parte del equipo, envíanos tu CV y una breve presentación a:
hola@bitacorapsicologia.com

25/11/2025

❗Las cifras que vemos en los medios son estremecedoras.

Pero cuando dejan de ser números y se convierten en mujeres que se sientan delante de nosotras en consulta, con historias que hielan la sangre, con criaturas en medio… no es solo alarmante, es devastador.

La violencia machista no es excepcional. No es algo que ocurre lejos.

Es cotidiana.
Está más cerca de lo que creemos.
Quizá en la puerta de al lado.

🔅Por favor: infórmate, habla, posicionate.

💔El silencio también duele. Y es cómplice.

💜Hoy, Día Internacional contra la Violencia Machista, honramos a todas las mujeres que han podido pronunciarlo y abrazamos a las que aún no pueden.

17/11/2025

A veces no es un drama, no es un enfado, no es un conflicto.A veces simplemente ya no quieres.
Ya no te apetece.
Ya no te hace bien.

Y en esos momentos, salirte también es una forma de escucharte.
No ir a un plan que no te nace, dejar un grupo en el que ya no encajas, tomar distancia de una relación que ya no sientes.
No siempre hay una historia que cerrar, ni una explicación “perfecta” que dar.

A veces solo estás cambiando.
Y aunque duela reconocerlo, crecer también implica alejarse de cosas que antes te hacían bien y ahora ya no.

Decirlo en voz alta puede ser incómodo, sí.
Pero a veces también es una forma de cuidar: cuidarte a ti y cuidar al otro desde la honestidad.
Porque quedarse por compromiso, por culpa o por miedo a decepcionar —eso también hace daño.

Si hoy estás en ese punto en el que no sabes si ir, quedarte, responder, seguir…
escúchate un poco más que ayer.
Tal vez no se trata de esforzarte más, sino de ser sincera contigo.

—

🔸 Nota importante:
Cuando hablamos de irse, de tomar distancia o de poner límites, nos referimos a situaciones seguras y cotidianas: planes, grupos, amistades, relaciones en las que existe respeto mutuo.

❗️Esto no aplica a relaciones donde hay violencia, abuso, control o miedo.
En esos casos, salir —sin avisar ni explicar nada— puede ser la forma más segura. Lo primero siempre es protegerse.

—

Si este recordatorio te resuena, guárdalo para cuando vuelvas a necesitar permiso.
No siempre se trata de aguantar. A veces, se trata de elegirte. 🌿

Abracito
Sandra M💛

17/11/2025

A veces no es un drama, no es un enfado, no es un conflicto. A veces simplemente ya no quieres.
Ya no te apetece. Ya no te hace bien.

Y en esos momentos, salirte también es una forma de escucharte.
No ir a un plan que no te nace, dejar un grupo en el que ya no encajas, tomar distancia de una relación que ya no sientes.
No siempre hay una historia que cerrar, ni una explicación “perfecta” que dar.

A veces solo estás cambiando.
Y aunque duela reconocerlo, crecer también implica alejarse de cosas que antes te hacían bien y ahora ya no.

Decirlo en voz alta puede ser incómodo, sí.
Pero a veces también es una forma de cuidar: cuidarte a ti y cuidar al otro desde la honestidad.
Porque quedarse por compromiso, por culpa o por miedo a decepcionar eso también hace daño.

Si hoy estás en ese punto en el que no sabes si ir, quedarte, responder, seguir…
escúchate un poco más que ayer.
Tal vez no se trata de esforzarte más, sino de ser sincera contigo.

—

🔸 Nota importante:

Cuando hablamos de irse, de tomar distancia o de poner límites, nos referimos a situaciones seguras y cotidianas: planes, grupos, amistades, relaciones en las que existe respeto mutuo.

❗️Esto no aplica a relaciones donde hay violencia, abuso, control o miedo.

En esos casos, salir —sin avisar ni explicar nada— puede ser la forma más segura. Lo primero siempre es protegerse.

—

Si este recordatorio te resuena, guárdalo para cuando vuelvas a necesitar permiso.
No siempre se trata de aguantar. A veces, se trata de elegirte. 🌿

Un abracito
Sandra M💛

05/11/2025

¿Cuánto va a durar mi proceso?

En Bitácora reservamos los huecos de terapia de forma semanal o quincenal.
Y son espacios que se sostienen en el tiempo, creados solo para ti.

El proceso terapéutico necesita continuidad.
No porque haya prisa, sino porque el cambio real se construye poco a poco, sesión a sesión.

A menudo, los primeros meses son de descubrimiento: conocernos, entender lo que duele, poner nombre.
Después llega el trabajo más profundo, ese que transforma.
Por eso solemos hablar de al menos seis meses de acompañamiento. Y me aventuro a confirmar que es quedarnos cortxs.

Cada persona tiene su ritmo.
Nosotras cuidamos que haya un lugar y un tiempo constante donde podamos transitar lo que necesitamos.

🌿

23/10/2025

Antes de empezar la jornada, necesitamos un momento para llegar y aterrizar de verdad.

A veces la mente sigue corriendo aunque ya estemos en consulta.

Parar, preparar el café, respirar. 🔅

Un breve recordatorio de la responsabilidad y la presencia que necesita esta profesión.

Darte tiempo para habitar tu propio espacio antes de acompañar a otras personas a que habiten los suyos 👌

Casi todo lo que montamos en redes para compartir con vos surge de supervisarnos en equipo nuestras imperfecciones, nuestros miedos e inseguridades como profesionales. En este caso nuestra querida Sandra de nos acompaña en este ritual presesiones que seguro que os inspira.

Esperamos que os sirva, compas 🫂❤️‍🩹

Abracito Sandra M.

20/10/2025

🔅Cuando tienes miedo a equivocarte🔅

El miedo al error no es solo una cuestión de personalidad.
Tiene raíces profundas: biológicas, históricas y sociales.

Nuestro cerebro, desde la evolución, aprendió a evitar el error porque equivocarse podía costar caro: ser excluido, perder recursos o incluso la vida.
Esa huella sigue ahí, activando alarma cada vez que sentimos que podemos “fallar”.

A eso se suma una historia más reciente: entornos donde el error se castigaba y lo perfecto se aplaudía.
Y una sociedad que sigue premiando la productividad, la imagen impecable y el control.

No es raro que vivas en hipervigilancia, intentando hacerlo todo bien para no sentirte en peligro.
Pero el precio de eso es alto: ansiedad, rigidez, agotamiento.

En terapia no buscamos eliminar el error,
sino reconciliarnos con él.
Aprender que equivocarse no es peligroso,
sino parte natural del aprendizaje y del cambio. 🌿

---

Equivocarte no te hace menos.
Te recuerda que estás vivx, aprendiendo y en movimiento. 💚

Un abracito
Sandra M

16/10/2025

Antes de empezar terapia… a veces, las personas interesadas, desaparecen.

Piden información, reservan una cita… y algo se mueve dentro. De repente aparecen las dudas, las excusas, el “mejor más adelante”.

Y dejan el mensaje sin responder.
Esta semana me ha pasado con una persona a la que dediqué mucho tiempo en acoger, sostener por teléfono y resolver todas sus dudas.
Es más común de lo que parece.
Forma parte de la atención a la salud mental.

❤️‍🩹Porque empezar terapia no es solo elegir día y hora:
es permitirte mirarte, pedir ayuda, dejarte acompañar.

Y eso, a veces, asusta.
No porque no quieran hacerlo,
sino porque hacerlo les confronta con lo que más quieren y más temen: el cambio.🔅

👋Si alguna vez hiciste ghosting antes de empezar,
no significa que no estés preparadx,
solo que tu miedo habló más fuerte que tu deseo de cuidarte y tu necesidad de dar el paso.

Es que el miedo suena MUY alto.

La buena noticia es que ese miedo también puede tener su lugar en terapia. 🌿

Dirección

Calle Valladolid 9
Azuqueca De Henares
19200

Horario de Apertura

Lunes	16:00 - 21:00
Viernes	16:00 - 21:00

Teléfono

+34618106969

Página web

http://www.bitacorapsicologia.com/

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