Lunes 09:00 - 13:30 16:00 - 20:30 Martes 09:00 - 13:30 16:00 - 20:30 Miércoles 09:00 - 13:30 16:00 - 20:30 Jueves 09:00 - 13:30 16:00 - 20:30 Viernes 09:00 - 13:30 16:00 - 20:30 Sábado 10:00 - 14:00

Fisioterapia Mar Menéndez

Casa
España
Azuqueca
Fisioterapia Mar Menéndez

Servicios de Fisioterapia, terapia Manual, lesiones musculares, osteoarticulares, articulación temp

25/11/2025

¡A moverse!

Feliz Martes ❤️

19/11/2025

✨ La inflamación no siempre se ve… pero se siente.
Dolor crónico, cansancio, digestiones pesadas, hinchazón, tensión muscular… muchas veces, detrás de todo ello, hay un cuerpo pidiendo equilibrio.

La buena noticia es que no estamos a merced de la inflamación: podemos reducirla cada día con pequeñas decisiones que suman:

🌿 Elegir alimentos reales y antiinflamatorios
😴 Respetar el descanso y el ritmo del cuerpo
🏃‍♀️ Movernos de forma coherente y sin dolor
🧘‍♀️ Regular el estrés con respiración y autocuidado
💧 Hidratarnos y mantener hábitos constantes

El cambio no siempre es rápido, pero sí profundo.
Tu cuerpo siempre quiere sanar… solo necesita que le demos el entorno adecuado.

Siempre es un buen momento para empezar.❤️🫶🏻

17/11/2025

🌿 Lunes. Nuevo comienzo.
En la consulta, cada día veo cómo el cuerpo habla… incluso cuando nosotros no lo hacemos.
Tensiones que vienen de semanas intensas, digestiones que se alteran con emociones que no soltamos, cuellos rígidos que sostienen más preocupaciones que vértebras.

La fisioterapia no es solo “arreglar” un dolor: es escucharte, acompañarte y recordarte que tu cuerpo merece el mismo cuidado que das a los demás.
En la camilla, mientras trabajo contigo, también trabajamos juntos en algo más profundo: en devolverle calma a un sistema nervioso que a veces vive demasiado en alerta.

Hoy, lunes, te dejo este mensaje:
✨ El autocuidado no es un lujo. Es una forma de volver a ti.
Un paseo, una respiración profunda, un estiramiento, cinco minutos de silencio… cualquier pequeño gesto cuenta.

Tu cuerpo siente tu vida.
Y tú mereces sentirte bien en ella.
Feliz inicio de semana 🤍

31/10/2025

¡Feliz fin de semana!

Mañana el centro permanecerá cerrado.
Si necesitas contactar con nosotros hazlo durante el día de hoy, y sino, nos vemos el lunes a la vuelta cargados de pilas y con muchas ganas.

29/10/2025

💫 En un tratamiento de SIBO no basta con pensar en qué alimentos quitar o permitir. El abordaje real va mucho más allá.

Debemos mirar el contexto completo del paciente:
🍽️ Qué come, cómo come, cuándo y dónde.
😴 Cómo duerme, si descansa bien.
🏃‍♀️ Si se mueve o lleva una vida sedentaria.
🧠 Cómo gestiona el estrés y sus rutinas diarias.

Cada detalle influye en la recuperación del intestino y en el equilibrio del eje intestino-cerebro.
Porque el SIBO no es solo una alteración digestiva… es una manifestación de cómo está funcionando el cuerpo en su conjunto.

👉 En consulta, buscamos personalizar no solo la alimentación, sino también los hábitos de vida para restaurar el bienestar desde la raíz.

27/10/2025

¡Feliz lunes!

A veces solo hacen falta palabras de aliento.

21/10/2025

Aunque hayas dejado la lactosa o cambiado tu alimentación, el malestar intestinal puede persistir si tu sistema nervioso está en “modo alerta”. El nervio vago, que conecta el cerebro con el intestino, regula la digestión y la inflamación.
Cuando el estrés o la falta de descanso lo bloquean, el intestino recibe menos señales calmantes: se altera la microbiota, aumenta la inflamación y aparece el dolor de tripa o la hinchazón.

Activar el nervio vago con respiraciones profundas, pausas reales y duchas de agua fría ayuda a restaurar el equilibrio entre cuerpo y mente. 💫

16/10/2025

❤️Muchas veces el dolor no viene de un tejido roto, sino de un sistema nervioso en modo alarma.
Cuando vivimos con estrés, el cuerpo se mantiene en vigilancia: el eje del estrés se activa, el parasimpático no logra calmar y el cerebro amplifica las señales.
No es que estés ‘mal’, es que tu sistema simplemente no puede bajar el volumen.

En consulta veo patrones muy parecidos: sueño ligero o interrumpido, digestión cambiante, tensión cervical que no suelta, mareos sin causa clara, y sensación de estar en modo supervivencia aunque las pruebas salgan normales.

La buena noticia es que se puede resetear el sistema paso a paso:
con respiración coherente, higiene del sueño, movimiento gradual, trabajo cervical, regulación autonómica, hábitos antiinflamatorios y educación en dolor.

El objetivo no es eliminar el dolor de golpe, sino enseñarle al cuerpo que moverse y relajarse es seguro otra vez.🧠

15/10/2025

✨ Descansar también es avanzar ✨
El descanso no es un lujo, es una parte esencial del bienestar. Mientras duermes, tu cuerpo se repara, tu mente se equilibra y tu energía se renueva. 💤
Darte permiso para parar no significa rendirse, sino cuidar el motor que te impulsa cada día. 🌿

¡Feliz Miércoles!

10/10/2025

Hoy me apetecía…

DESEAROS UN FELIZ VIERNES Y UN FELIZ FIN DE SEMANA ❤️

09/10/2025

❤️ E S E N C I A L

07/10/2025

🦷 ¿Apretas los dientes sin darte cuenta?
Puede que no sea solo tensión… sino una respuesta de tu sistema nervioso al estrés.

El bruxismo es un hábito involuntario de apretar o rechinar los dientes (de día o de noche).
Provoca dolor en la mandíbula, cuello, cefaleas y afecta al sueño.

Cuando vivimos en estrés constante, el cuerpo activa el modo defensa (simpático). Los músculos se tensan, la respiración se altera y aparece el bruxismo.

Aquí entra en juego el enfoque polivagal, que busca regular el sistema nervioso y devolverle al cuerpo la sensación de seguridad. 🌿

💆‍♀️ Desde la Fisioterapia y la Osteopatía podemos ayudarte a:
• Liberar tensiones en mandíbula, cuello y cráneo
• Mejorar la movilidad de la ATM
• Reeducar la función mandibular y la postura
• Entrenar la respiración diafragmática
• Colaborar con terapia miofuncional para romper el hábito

Cuando el sistema se calma, los músculos dejan de defenderse y el cuerpo puede descansar.

🌱 Consejos para tu día a día:
• Observa si aprietas la mandíbula al concentrarte o estresarte
• Realiza pausas: abre la boca suavemente, mueve el cuello
• Practica respiración lenta y nasal 3-5 min al día
• Cuida tu descanso y evita estímulos antes de dormir

🙋‍♀️ Este enfoque une cuerpo, nervios y mente para abordar el bruxismo desde su raíz.
¿Sabías que tu respiración puede influir en si aprietas los dientes o no?
Cuéntame si te gustaría que comparta un ejercicio guiado de respiración para liberar tensión mandibular 💬

Dirección

Calle Postas, 7
Azuqueca
19200

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 13:30
	16:00 - 20:30
Martes	09:00 - 13:30
	16:00 - 20:30
Miércoles	09:00 - 13:30
	16:00 - 20:30
Jueves	09:00 - 13:30
	16:00 - 20:30
Viernes	09:00 - 13:30
	16:00 - 20:30
Sábado	10:00 - 14:00

Página web

http://www.fisioterapiamar.es/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Fisioterapia Mar Menéndez publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.