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Fisioterapia Mar Menéndez

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Fisioterapia Mar Menéndez

Servicios de Fisioterapia, terapia Manual, lesiones musculares, osteoarticulares, articulación temp

31/10/2025

¡Feliz fin de semana!

Mañana el centro permanecerá cerrado.
Si necesitas contactar con nosotros hazlo durante el día de hoy, y sino, nos vemos el lunes a la vuelta cargados de pilas y con muchas ganas.

29/10/2025

💫 En un tratamiento de SIBO no basta con pensar en qué alimentos quitar o permitir. El abordaje real va mucho más allá.

Debemos mirar el contexto completo del paciente:
🍽️ Qué come, cómo come, cuándo y dónde.
😴 Cómo duerme, si descansa bien.
🏃‍♀️ Si se mueve o lleva una vida sedentaria.
🧠 Cómo gestiona el estrés y sus rutinas diarias.

Cada detalle influye en la recuperación del intestino y en el equilibrio del eje intestino-cerebro.
Porque el SIBO no es solo una alteración digestiva… es una manifestación de cómo está funcionando el cuerpo en su conjunto.

👉 En consulta, buscamos personalizar no solo la alimentación, sino también los hábitos de vida para restaurar el bienestar desde la raíz.

27/10/2025

¡Feliz lunes!

A veces solo hacen falta palabras de aliento.

21/10/2025

Aunque hayas dejado la lactosa o cambiado tu alimentación, el malestar intestinal puede persistir si tu sistema nervioso está en “modo alerta”. El nervio vago, que conecta el cerebro con el intestino, regula la digestión y la inflamación.
Cuando el estrés o la falta de descanso lo bloquean, el intestino recibe menos señales calmantes: se altera la microbiota, aumenta la inflamación y aparece el dolor de tripa o la hinchazón.

Activar el nervio vago con respiraciones profundas, pausas reales y duchas de agua fría ayuda a restaurar el equilibrio entre cuerpo y mente. 💫

16/10/2025

❤️Muchas veces el dolor no viene de un tejido roto, sino de un sistema nervioso en modo alarma.
Cuando vivimos con estrés, el cuerpo se mantiene en vigilancia: el eje del estrés se activa, el parasimpático no logra calmar y el cerebro amplifica las señales.
No es que estés ‘mal’, es que tu sistema simplemente no puede bajar el volumen.

En consulta veo patrones muy parecidos: sueño ligero o interrumpido, digestión cambiante, tensión cervical que no suelta, mareos sin causa clara, y sensación de estar en modo supervivencia aunque las pruebas salgan normales.

La buena noticia es que se puede resetear el sistema paso a paso:
con respiración coherente, higiene del sueño, movimiento gradual, trabajo cervical, regulación autonómica, hábitos antiinflamatorios y educación en dolor.

El objetivo no es eliminar el dolor de golpe, sino enseñarle al cuerpo que moverse y relajarse es seguro otra vez.🧠

15/10/2025

✨ Descansar también es avanzar ✨
El descanso no es un lujo, es una parte esencial del bienestar. Mientras duermes, tu cuerpo se repara, tu mente se equilibra y tu energía se renueva. 💤
Darte permiso para parar no significa rendirse, sino cuidar el motor que te impulsa cada día. 🌿

¡Feliz Miércoles!

07/10/2025

🦷 ¿Apretas los dientes sin darte cuenta?
Puede que no sea solo tensión… sino una respuesta de tu sistema nervioso al estrés.

El bruxismo es un hábito involuntario de apretar o rechinar los dientes (de día o de noche).
Provoca dolor en la mandíbula, cuello, cefaleas y afecta al sueño.

Cuando vivimos en estrés constante, el cuerpo activa el modo defensa (simpático). Los músculos se tensan, la respiración se altera y aparece el bruxismo.

Aquí entra en juego el enfoque polivagal, que busca regular el sistema nervioso y devolverle al cuerpo la sensación de seguridad. 🌿

💆‍♀️ Desde la Fisioterapia y la Osteopatía podemos ayudarte a:
• Liberar tensiones en mandíbula, cuello y cráneo
• Mejorar la movilidad de la ATM
• Reeducar la función mandibular y la postura
• Entrenar la respiración diafragmática
• Colaborar con terapia miofuncional para romper el hábito

Cuando el sistema se calma, los músculos dejan de defenderse y el cuerpo puede descansar.

🌱 Consejos para tu día a día:
• Observa si aprietas la mandíbula al concentrarte o estresarte
• Realiza pausas: abre la boca suavemente, mueve el cuello
• Practica respiración lenta y nasal 3-5 min al día
• Cuida tu descanso y evita estímulos antes de dormir

🙋‍♀️ Este enfoque une cuerpo, nervios y mente para abordar el bruxismo desde su raíz.
¿Sabías que tu respiración puede influir en si aprietas los dientes o no?
Cuéntame si te gustaría que comparta un ejercicio guiado de respiración para liberar tensión mandibular 💬

01/10/2025

🍂 Bienvenido, Octubre 🍂

El otoño nos invita a retomar el ritmo después del verano: vuelven las rutinas, los horarios y también la necesidad de cuidar de nosotros mismos. 🌱

En nuestro centro creemos que la salud empieza con pequeños hábitos: mantener el cuerpo en movimiento, escuchar lo que necesita y dedicar tiempo al autocuidado.

Octubre es un mes perfecto para reconectar con tu bienestar, prevenir molestias y acompañarte en esos cambios de estación que a veces el cuerpo nota más de la cuenta.

💆‍♀️ Estamos aquí para acompañarte en cada paso, para que la vuelta a la rutina sea también una oportunidad de cuidarte más y mejor.

👉 Este mes, regálate el compromiso de escuchar tu cuerpo. Nosotros te ayudamos a que se sienta fuerte, ligero y en equilibrio.

24/09/2025

El día que aprendes que si tú te regulas, es más fácil ayudar a regularse al paciente, a “corregularse”.

Además, entendemos la importancia de ser terapeutas cuyos sistemas
desregulados.
nerviosos estén regulados, para poder ayudar mejor a otros sistemas nerviosos❤️

21/09/2025

✨ Hoy recordamos que la memoria no solo vive en la mente, también en los abrazos, en las miradas y en el amor que damos cada día.
El Alzheimer puede borrar recuerdos, pero nunca podrá borrar la esencia de una persona ni el cariño que sentimos por ella. 💜
Acompañar, cuidar y estar presentes es la forma más hermosa de mantener vivo lo que importa.

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