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Farmacia Esther Giner

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Bétera
Farmacia Esther Giner

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Soy Esther Giner, mujer, mamá y “farmacéutica de barrio”. Hoy comienzo en este proyecto con la mochila cargada de ilusión, motivación y ganas de compartir. Mi intención no es otra que escribir sobre lo que sé y si es posible ¿por qué, no? llevar más allá de mi entorno y mi gente esto que me apasiona y que es mi profesión.

08/04/2026

Hoy, en el Miércoles del Cuidador de Farmacia Esther Giner, quiero detenerme un momento para agradecer de corazón a todas las personas que cuidan. 💛
A quienes están pendientes de cada detalle, de cada gesto y de cada necesidad, muchas veces sin parar. Con la llegada de una nueva estación y del calor, también es importante pensar en cómo adaptar el entorno de nuestros mayores para que se sientan más cómodos, seguros y tranquilos en casa. ☀️🏡
Guía para preparar el entorno del mayor ante el calor
1. Mantén la casa fresca 🌬️
• Baja persianas y cortinas durante las horas de más sol.
• Ventila a primera hora de la mañana y al anochecer.
• Usa ventiladores o aire acondicionado si es posible, evitando cambios bruscos de temperatura.
2. Reduce el calor interior 🪟
• Cierra las habitaciones que no se usen.
• Coloca cortinas más gruesas o térmicas si entra mucho sol.
• Revisa ventanas y puertas para evitar que entre aire caliente.
3. Cuida la hidratación 💧
• Ten siempre agua a mano.
• Recuerda beber con frecuencia, aunque no haya sed.
• Prioriza alimentos frescos y ligeros.
4. Adapta la rutina 🌸
• Evita esfuerzos en las horas centrales del día.
• Usa ropa ligera, transpirable y de colores claros.
• Busca siempre espacios de descanso y sombra.
5. Haz el hogar más cómodo y seguro 🤍
• Deja a mano lo que más utilice para evitar esfuerzos innecesarios.
• Refresca el ambiente con pequeñas acciones como paños frescos o una ducha templada.
• Observa signos de cansancio, mareo o deshidratación.

02/04/2026

☀️Llega el buen tiempo y con el calor las pieles con tendencia acneica sufren más de la cuenta. Evita y erradica esos brotes de granitos por el sudor con la gama Stop AKN de . Para ello os traemos una super promoción durante tiempo limitado!!! No te quedes sin tus productos de skincare!! 💚

01/04/2026

🌷 Miércoles del Cuidador
Esta época del año me hace estar aún más pendiente de mis padres. Con el cambio de hora y la llegada de la primavera, a veces noto que les cuesta un poco más adaptarse, y creo que es importante observarles con cariño y paciencia.
Hay pequeñas señales a las que yo intento prestar atención: si duermen peor, si están más cansados de lo normal, más irritables, despistados o con menos ganas de hacer sus rutinas de siempre. También me fijo en si se desorientan con las comidas, la medicación o las horas del día.
En primavera, además, pueden aparecer alergias, congestión, picor de ojos o sensación de pesadez, y en algunos mayores también se nota más la falta de energía. Por eso me parece tan importante acompañarles, mantener horarios estables, favorecer la luz natural por la mañana y salir a pasear cuando se pueda.
Yo me quedo con esto: a veces no hacen falta grandes cambios, solo estar más cerca, escucharlos y observar esos pequeños detalles que nos dicen que quizá necesitan un poco más de cuidado. ❤️
Cuidar de ellos también es aprender a mirar sus pequeños cambios con amor.

30/03/2026

¡Cambia la hora… y nosotros también! 🕒💚
Con el nuevo horario de VERANO, en Farmacia Esther Giner también ajustamos nuestro reloj
Así podrás seguir viniendo a vernos con toda la luz del día 🌞 (¡y con nuestra mejor sonrisa, como siempre! 😄) 📍
Nuevo horario a partir del lunes:
🕗 Lunes a viernes: 9:00 – 14:00 y 17:00 – 20:30
🕘 Sábados: 9:00 – 14:00
📅 Domingos: cerrado (que también recargamos pilas 💪) Gracias por seguir confiando en tu farmacia de siempre, la de Bétera ❤️

25/03/2026

“Cambios de humor y cabezonería en los mayores: cómo cuidarlos con paciencia y amor 💛”
Cuidar de una persona mayor es un acto lleno de amor… pero también de retos. Hay días en los que su humor cambia sin previo aviso, o en los que se encierran en su terquedad y no hay forma de convencerlos. Y, aunque a veces nos desesperemos, detrás de esa actitud suele haber miedo, dolor o la tristeza de sentirse menos capaces que antes.
Cuando entiendo esto, me resulta más fácil mirarlos con compasión. Aprendo a respirar antes de contestar, a no tomármelo como algo personal y a recordar que ellos también están atravesando su propio proceso. Cuidar no es solo acompañar… es también comprender. 💛
Con el tiempo, he descubierto que hay pequeñas pautas que pueden ayudarnos mucho en el día a día:
🫶 1. Escucha antes de responder. A veces solo quieren sentirse comprendidos.
💬 2. No entres en conflicto. Si algo no es grave, evita discutir. Elegir tus batallas es un gesto de inteligencia emocional.
🤗 3. Refuerza lo positivo. Elogia sus pequeños logros, hazles sentir útiles.
🕯️ 4. Cuida la calma del ambiente. Los ruidos, el estrés o las prisas pueden aumentar su irritabilidad.
🌻 5. Y cuídate tú también. Un cuidador agotado no puede ofrecer paciencia ni ternura.
En la farmacia Esther Giner lo sabemos bien: cuidar de otros empieza por aprender también a cuidarte a ti mismo. 💊

18/03/2026

Hoy me apetecía hablarte de cómo hacer del Día del Padre un día especial en la rutina de nuestros mayores, sin grandes complicaciones, pero con muchísimo corazón. Coincide con nuestras Fallas, esos días en los que Valencia se llena de luz, pólvora y emoción del 15 al 19 de marzo.
Mi propuesta es sencilla, pero muy bonita:
💛 un pequeño paseo + una merienda fallera compartida.
Imagina la escena: elegir juntos una falla cercana, accesible, e ir a verla en el momento del día en que haya menos gente, sin prisas, sin agobios, evitando las grandes aglomeraciones. Solo el padre, la madre, el abuelo o la abuela, y esa persona que le acompaña… caminando despacito, comentando los ninots, recordando cómo vivían ellos las Fallas “de jóvenes”, riéndose de la sátira y haciendo alguna foto para guardar el momento.
Después, volver a casa o a su barrio y preparar una “merienda fallera”:
chocolate calentito, algún buñuelo, unas mandarinas o naranjas de la terreta y, sobre todo, una mesa puesta con cariño. No hace falta un banquete; hace falta presencia, conversación y que sientan que ese día está pensado para ellos.
Podemos aprovechar para:
Preguntarles por sus recuerdos de otros Días del Padre.
Enseñarles fotos antiguas y hacer alguna nueva juntos.
Acompañarles en sus pequeñas rutinas (medicación, paseo, descanso) pero dándoles un toque festivo: una servilleta bonita, una nota de “gracias por cuidarme tanto”, un abrazo más largo de lo normal.
Al final, hacer especial el Día del Padre con nuestros mayores no va de grandes planes, sino de convertir su rutina en un regalo: un ratito sin prisas, un paseo tranquilo entre fallas y una merienda sencilla, pero llena de amor. Ese es el mejor homenaje para quienes han sido, y siguen siendo, nuestros cuidadores de por vida. 💛🔥

11/03/2026

Coincidiendo con las Fallas, una receta de buñuelos adaptada a mayores une la tradición fallera con el cuidado familiar. Es ligera, fácil de preparar y con menos azúcar/frito para dietas suaves.
Receta: Buñuelos Falleros Saludables para Mayores
Ingredientes (para 15-20 unidades pequeñas):
• 200g harina integral o de espelta (más digestiva).
• 150ml leche descremada o vegetal (almendra/arroz).
• 1 huevo.
• 50g azúcar moreno o Stevia (reduce a 30g si prefieres).
• 1 cdta levadura química.
• Ralladura de ½ limón (aroma natural).
• 1 cdta canela.
• Aceite de oliva suave (poco, para freír a 160ºC) o horno.
Preparación (15 min + fritura):
1. Mezcla leche tibia, huevo, azúcar y ralladura hasta disolver.
2. Añade harina, levadura y canela; amasa hasta masa suave (no pegajosa).
3. Reposa 10 min. Forma bolitas pequeñas (2-3 cm, fáciles de masticar).
4. Fríe en aceite caliente bajo (2-3 min por lado, doradas no crujientes) o hornea a 180ºC 12-15 min con spray aceite.
5. Escurre y reboza en canela/azúcar glas ligera. Sirve tibios.
Adaptaciones: Menos aceite evita indigestión; porciones mini para dentadura sensible; sin anís/alcohol. Ideal para cuidadores hacer con abuelos falleros.
“🍩 ¡ en ! En Farmacia Esther Giner, buñuelos falleros adaptados para vuestros mayores: menos azúcar, más amor. 💝

04/03/2026

🌀 Miércoles del Cuidador: Espalda fuerte, vida más cómoda
La espalda se resiente con los años: dolor, rigidez, malas posturas… pero con unos ejercicios suaves y diarios, sentados en una silla, podemos descargar tensión y ganar fuerza para el día a día.
👉 Siempre en silla firme, pies en el suelo, movimientos lentos y sin dolor.
1️⃣ Gato–vaca sentado (movilidad columna)
• Sentado, manos sobre muslos.
• Saca pecho y lleva hombros atrás (suavemente arqueado).
• Luego redondea espalda llevando barbilla al pecho.
• Alterna 8–10 veces, respirando tranquilo.
2️⃣ Giro de tronco
• Sentado, brazos cruzados sobre pecho.
• Gira el tronco a la derecha, como para mirar por encima del hombro, 3–5 segundos.
• Vuelve al centro y repite a la izquierda.
• 8 veces por lado. Mejora movilidad dorsal.
3️⃣ Inclinación lateral
• Sentado, una mano en el muslo, la otra sube por encima de la cabeza.
• Inclina el cuerpo hacia el lado de la mano que está abajo, como formando una “C”.
• Mantén 3–5 segundos, cambia de lado.
• 8 veces por lado. Estira los laterales de la espalda.
4️⃣ Juntar omóplatos
• Sentado o de pie, brazos relajados a los lados.
• Junta suavemente los omóplatos como si quisieras atrapar un lápiz entre ellos, 5 segundos.
• Relaja y repite 10 veces. Mejora postura y parte alta de la espalda.
5️⃣ Sentarse y levantarse (espalda recta)
• Silla firme.
• Desde sentado, inclina un poco el cuerpo hacia delante, activa abdomen y empuja con los pies para ponerte de pie, espalda lo más recta posible.
• Vuelve a sentarte despacio.
• 8–10 repeticiones, descansando si hace falta. Fortalece espalda y piernas a la vez.
✅ Mejor poquito cada día que mucho un solo día. Si hay dolor fuerte, hormigueos o baja por las piernas, derivar siempre al profesional sanitario.

25/02/2026

🧠 Miércoles del Cuidador: Cuello suelto, vida más ligera
El cuello aguanta la cabeza todo el día, y con la edad es fácil que se vuelva rígido, duela o dé mareos al girar. Unos minutos diarios de movilidad suave, sentados y con calma, pueden mejorar mucho cómo miramos a los lados, cómo dormimos y hasta los dolores de cabeza.
👉 Siempre sentados, espalda recta, movimiento lento y sin dolor. Si hay mareos, se para y se consulta.
1️⃣ Mirar arriba y abajo
• Sentado, hombros relajados.
• Lleva la barbilla hacia el pecho, mantén 3–5 segundos.
• Luego mira suavemente hacia el techo, sin forzar.
• Repite 5 veces. Afloja la parte delantera y trasera del cuello.
2️⃣ Cabeza a un lado y al otro
• Mira al frente.
• Gira la cabeza para mirar por encima del hombro derecho, 3–5 segundos, vuelve al centro.
• Haz lo mismo hacia la izquierda.
• 5 veces a cada lado. Mejora el giro para cruzar calles o hablar.
3️⃣ Oreja al hombro
• Desde sentado, hombros bajos.
• Inclina la cabeza llevando la oreja hacia el hombro derecho (sin subir el hombro), 5 segundos.
• Cambia al lado izquierdo.
• 5 veces. Estira el lateral del cuello y trapecio.
4️⃣ Doble mentón suave
• Sentado, mirando al frente.
• Lleva la barbilla ligeramente hacia atrás, como si hicieras “papada”, alargando el cuello, 5 segundos.
• Suelta y repite 8–10 veces. Ayuda a la postura y a descargar las cervicales.
5️⃣ Círculos de hombros
• De pie o sentado.
• Rueda ambos hombros hacia atrás 10 veces, grandes y lentos.
• Luego hacia delante 10 veces.
• Relaja tensión de cuello y parte alta de la espalda.
✅ Mejor hacerlo 1–2 veces al día, respirando tranquilo y sin rebotes bruscos. Si hay dolor fuerte, hormigueos o mareo, siempre consultar antes al profesional sanitario.

18/02/2026

🦶 Miércoles del Cuidador: ¡Tobillos fuertes y ágiles!
¡Llegamos a la base de todo! Los tobillos soportan nuestro peso, dan estabilidad para caminar y evitar tropiezos. Con edad, se endurecen, pero unos ejercicios diarios los mantienen flexibles y potentes. ¡Sin equipo, en casa!
1️⃣ Flexión y extensión (puntas arriba/abajo)
Sentado, pierna estirada.
Sube punta del pie hacia ti (flexión), mantén 2 seg.
Baja y apunta pie (extensión).
10 veces por pie. Despierta movilidad.
2️⃣ Círculos de tobillo
Pierna elevada, rodilla recta.
Haz 10 círculos lentos reloj, luego anti-reloj.
Cambia pie. Mejora rango completo.
3️⃣ Inversión/eversion (lado adentro/afuera)
Sentado, pie colgando.
Empuja planta hacia adentro (inversión), luego afuera (eversion).
10 veces por lado. Fortalece laterales.
4️⃣ Apretar toalla
Toalla en suelo, pie encima.
“Agarra” toalla con dedos del pie, arruga hacia ti.
Suelta y estira. 10 veces. Fuerza pies/tobillos.
5️⃣ Talones/puntas de pie (con apoyo)
De pie, manos en silla.
Sube talones (puntas abajo) 5 seg; baja.
Luego puntas (talones arriba). 8 veces. Estabilidad real.
✅ Hazlos diario, sin dolor, calzado cómodo. ¡Notarás pasos más firmes en días!
Guarda, comparte con tu cuidador. 🏃‍♀️

16/02/2026

✨🌞 365 días de cuidado, 365 días de protector solar 🌞✨
Tu piel no toma vacaciones. Aunque esté nublado, haga frío o estés en la oficina, los rayos UV siguen presentes y pueden causar manchas, envejecimiento prematuro y daño acumulativo.
💛 El protector solar no es solo para la playa.
💛 Es el último paso de tu rutina cada mañana.
💛 Es tu mejor aliado contra el fotoenvejecimiento.
Aplica una cantidad suficiente y reaplica cada 2–3 horas si estás al aire libre. Tu piel del futuro te lo va a agradecer.
📍 Encuentra el protector ideal para tu tipo de piel en nuestra farmacia. Estamos para cuidarte todo el año.

11/02/2026

⚖️ Miércoles del Cuidador: ¡Trabajamos el equilibrio!
¡Llegó el momento clave! Después de manos, brazos y piernas, hoy toca equilibrio: el que evita caídas, da seguridad al caminar y mantiene la independencia.
Unos minutos diarios con apoyo (silla firme) pueden reducir riesgos un 30-50%. ¡Empecemos suave!
1️⃣ Talones y puntas
De pie, manos en silla.
Levanta talones (en puntas) 5 seg, baja.
Luego puntas (talones arriba) 5 seg.
8 veces. Despierta tobillos.
2️⃣ Marcha en el sitio
Manos en silla, pies separados.
Levanta rodillas alternas como marchando, lento.
20 pasos. Mejora ritmo y estabilidad.
3️⃣ Pie a pie (tandem)
De pie, un pie delante del otro (talón toca punta).
Mantén 10-20 seg, brazos abiertos o en silla.
Cambia lado. Como caminar recto.
4️⃣ Un pie en el suelo
Sujétate a silla, levanta un pie 5-10 seg.
Balancea suave la pierna elevada si puedes.
5 veces por pierna. Progreso estrella.
5️⃣ Girar cabeza
De pie con apoyo, mira al frente.
Gira cabeza a derecha 5 seg, izquierda 5 seg, sin mover cuerpo.
5 repeticiones. Entrena ojos y cuello.
✅ Siempre con apoyo cerca, calzado antideslizante y sin prisa. Si hay vértigo o problemas, consulta fisio primero. ¡La confianza crece rápido!
Próxima semana: ¿core o tobillos? Guarda y etiqueta a tu cuidador favorito. 🏆

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