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Farmacia Esther Giner

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Farmacia Esther Giner

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Soy Esther Giner, mujer, mamá y “farmacéutica de barrio”. Hoy comienzo en este proyecto con la mochila cargada de ilusión, motivación y ganas de compartir. Mi intención no es otra que escribir sobre lo que sé y si es posible ¿por qué, no? llevar más allá de mi entorno y mi gente esto que me apasiona y que es mi profesión.

18/02/2026

🦶 Miércoles del Cuidador: ¡Tobillos fuertes y ágiles!
¡Llegamos a la base de todo! Los tobillos soportan nuestro peso, dan estabilidad para caminar y evitar tropiezos. Con edad, se endurecen, pero unos ejercicios diarios los mantienen flexibles y potentes. ¡Sin equipo, en casa!
1️⃣ Flexión y extensión (puntas arriba/abajo)
Sentado, pierna estirada.
Sube punta del pie hacia ti (flexión), mantén 2 seg.
Baja y apunta pie (extensión).
10 veces por pie. Despierta movilidad.
2️⃣ Círculos de tobillo
Pierna elevada, rodilla recta.
Haz 10 círculos lentos reloj, luego anti-reloj.
Cambia pie. Mejora rango completo.
3️⃣ Inversión/eversion (lado adentro/afuera)
Sentado, pie colgando.
Empuja planta hacia adentro (inversión), luego afuera (eversion).
10 veces por lado. Fortalece laterales.
4️⃣ Apretar toalla
Toalla en suelo, pie encima.
“Agarra” toalla con dedos del pie, arruga hacia ti.
Suelta y estira. 10 veces. Fuerza pies/tobillos.
5️⃣ Talones/puntas de pie (con apoyo)
De pie, manos en silla.
Sube talones (puntas abajo) 5 seg; baja.
Luego puntas (talones arriba). 8 veces. Estabilidad real.
✅ Hazlos diario, sin dolor, calzado cómodo. ¡Notarás pasos más firmes en días!
Guarda, comparte con tu cuidador. 🏃‍♀️

16/02/2026

✨🌞 365 días de cuidado, 365 días de protector solar 🌞✨
Tu piel no toma vacaciones. Aunque esté nublado, haga frío o estés en la oficina, los rayos UV siguen presentes y pueden causar manchas, envejecimiento prematuro y daño acumulativo.
💛 El protector solar no es solo para la playa.
💛 Es el último paso de tu rutina cada mañana.
💛 Es tu mejor aliado contra el fotoenvejecimiento.
Aplica una cantidad suficiente y reaplica cada 2–3 horas si estás al aire libre. Tu piel del futuro te lo va a agradecer.
📍 Encuentra el protector ideal para tu tipo de piel en nuestra farmacia. Estamos para cuidarte todo el año.

11/02/2026

⚖️ Miércoles del Cuidador: ¡Trabajamos el equilibrio!
¡Llegó el momento clave! Después de manos, brazos y piernas, hoy toca equilibrio: el que evita caídas, da seguridad al caminar y mantiene la independencia.
Unos minutos diarios con apoyo (silla firme) pueden reducir riesgos un 30-50%. ¡Empecemos suave!
1️⃣ Talones y puntas
De pie, manos en silla.
Levanta talones (en puntas) 5 seg, baja.
Luego puntas (talones arriba) 5 seg.
8 veces. Despierta tobillos.
2️⃣ Marcha en el sitio
Manos en silla, pies separados.
Levanta rodillas alternas como marchando, lento.
20 pasos. Mejora ritmo y estabilidad.
3️⃣ Pie a pie (tandem)
De pie, un pie delante del otro (talón toca punta).
Mantén 10-20 seg, brazos abiertos o en silla.
Cambia lado. Como caminar recto.
4️⃣ Un pie en el suelo
Sujétate a silla, levanta un pie 5-10 seg.
Balancea suave la pierna elevada si puedes.
5 veces por pierna. Progreso estrella.
5️⃣ Girar cabeza
De pie con apoyo, mira al frente.
Gira cabeza a derecha 5 seg, izquierda 5 seg, sin mover cuerpo.
5 repeticiones. Entrena ojos y cuello.
✅ Siempre con apoyo cerca, calzado antideslizante y sin prisa. Si hay vértigo o problemas, consulta fisio primero. ¡La confianza crece rápido!
Próxima semana: ¿core o tobillos? Guarda y etiqueta a tu cuidador favorito. 🏆

09/02/2026

Entramos en la semana del amor… y os traemos los geles temáticos de san valentín💗💗💗 Ideales para hacer un detalle a esa persona que tanto quieres, ya sea tu pareja, amiga, tía, madre, abuela. Regala amor por solo 2,55€

04/02/2026

🦵 Miércoles del Cuidador: ¡Ponemos en marcha las piernas!
Después de trabajar manos y brazos, hoy nos centramos en algo clave para evitar caídas y ganar autonomía: piernas y cadera.
Con unos minutos al día, sentados y con seguridad, podemos mejorar cómo se levantan, caminan y se sienten nuestros mayores.
1️⃣ Levantar puntas y talones
* Sentados, pies apoyados en el suelo.
* Primero levantar solo las puntas (talones en el suelo) y bajar.
* Luego levantar talones (puntas en el suelo) y bajar.
* 10 veces cada uno. Activa tobillos y mejora la circulación.
2️⃣ Estirar rodilla
* Sentados, espalda apoyada.
* Estirar una pierna hasta que quede casi recta, mantener 2–3 segundos y bajar despacio.
* Alternar piernas, 10 veces con cada una. Ayuda para subir escaleras y levantarse.
3️⃣ Abrir y cerrar rodillas
* Sentados, pies juntos.
* Abrir las rodillas hacia fuera y volver al centro, sin forzar.
* 10 repeticiones. Mueve la cadera y da estabilidad al caminar.
4️⃣ Elevar pierna al lado (con apoyo)
* De pie, sujetándose a una silla o encimera.
* Elevar una pierna lateralmente unos centímetros, mantener un momento y volver.
* 8–10 repeticiones por lado. Fortalece para mantener el equilibrio.
5️⃣ Sentarse y levantarse de la silla
* Silla firme, con apoyabrazos si es posible.
* Desde sentado, avanzar un poco el cuerpo, empujar con pies y manos y ponerse de pie.
* Volver a sentarse despacio, controlando la bajada.
* Hacerlo 5–10 veces, descansando si hace falta. Es el ejercicio estrella para la vida diaria.
💡 Truco: mejor poco y constante que mucho y un solo día. Siempre sin dolor, con calzado cómodo y, si hace falta, con ayuda del cuidador.

02/02/2026

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28/01/2026

🦾 ¡Semana de los brazos en el miércoles del Cuidador!
¡Seguimos con fuerza! Después de las manos, toca los brazos: esenciales para vestirte, alcanzar el estante, abrazar o llevar la bolsa del súper. Mantenerlos fuertes evita fatiga, mejora el equilibrio y da más autonomía diaria. 💪
Estos ejercicios simples se hacen sentados, 1-2 veces al día. ¡Sin pesas, solo tu cuerpo!
1️⃣ Elevación de hombros
• Brazos relajados a los lados.
• Sube hombros hacia orejas, mantén 2 seg, baja despacio.
• 10 veces. Despierta hombros y cuello.
2️⃣ Círculos de brazos
• Brazos extendidos al frente (altura pecho).
• Haz círculos pequeños hacia adelante 10 veces, luego atrás.
• ¡Suave, como remando! Mejora movilidad.
3️⃣ Flexión de codos (bíceps)
• Palmas arriba, brazos a los lados.
• Dobla codos llevando manos a hombros, baja lento.
• 10 repeticiones. Fortalece para coger cosas.
4️⃣ Extensión tríceps
• Un brazo arriba, dobla codo (mano tras nuca).
• Empuja codo arriba con otra mano, mantén 3 seg.
• Cambia brazo, 8 veces. Para brazos tonificados.
5️⃣ Puño adelante
• Puño a altura pecho.
• Empuja brazo recto al frente, regresa lento.
• 10 veces por brazo. Potencia y control.
✅ Hazlos sin dolor, con pausas. ¡Notarás más energía en una semana! Guarda, comparte y etiqueta a un cuidador. Próxima semana: ¿piernas? 🦵

26/01/2026

Una piel hidratada es el primer paso para una piel sana💛 Con el frío tu piel sufre más de lo que imaginas, mantenla protegida con una buena hidratación de la mano de Babe y su gama de gel y loción oleosos
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21/01/2026

🌿 Miércoles del Cuidador 🌿
🖐️ Ejercicios fáciles para las manos de nuestros mayores
Hoy, en el miércoles del Cuidador, empezamos con algo pequeño pero importantísimo: las manos. Las usan para vestirse, comer, coger el vaso... por eso es clave mantenerlas ágiles y fuertes en casa, cada día.
1️⃣ Calentamiento suave
• Sentado, apoyar los antebrazos en la mesa y masajear despacio palma y dedos, del centro hacia la punta.
• Abrir y cerrar las manos como si se “sacudiera el agua”, durante 20–30 segundos.
👉 Si hay dolor fuerte, parar y comentar con el fisio o el médico.
2️⃣ Abrir y cerrar el puño
• Mano abierta, dedos estirados.
• Cerrar formando un puño suave, sin apretar demasiado.
• Volver a abrir y estirar los dedos todo lo posible.
Repetir 10 veces con cada mano, 1–2 veces al día.
3️⃣ Tocar con el pulgar cada dedo
• Mano al frente.
• Tocar con el pulgar la punta del índice, luego corazón, anular y meñique, haciendo una “O” con cada dedo.
• Hacer la secuencia 5 veces con cada mano, despacio.
Este ejercicio mejora la destreza para abrochar botones, escribir o coger objetos pequeños.
4️⃣ Apoyar la mano en la mesa y levantar dedos
• Mano apoyada en la mesa, palma hacia abajo.
• Levantar un dedo cada vez, mantener 2 segundos y bajar.
• Repetir con todos los dedos, 5–10 veces.
Ayuda a controlar mejor cada dedo y mejora la fuerza fina.
5️⃣ Apretar una pelota o un calcetín
• Coger una pelotita blanda, una esponja o un calcetín hecho bola.
• Apretar 3–5 segundos y soltar.
• Repetir 10 veces con cada mano.
Útil para mejorar el agarre al usar bastón, abrir un bote o llevar bolsas.

✅ Lo ideal: hacer estos ejercicios todos los días, sin dolor y con descansos si se cansan.  Guarda este post y compártelo con quien cuida de una persona mayor. La semana que viene... ¡nos movemos con los brazos! 💪

20/01/2026

❄️ ¿Sabías que los sabañones se pueden prevenir? ❄️
Con la llegada del frío, la piel de manos, pies, orejas y nariz puede sufrir por los cambios bruscos de temperatura, dando lugar a los molestos sabañones 🥶
👉 Consejos para prevenirlos: ✔️ Mantén la piel bien hidratada a diario ✔️ Usa guantes y calcetines térmicos ✔️ Evita cambios bruscos de frío a calor ✔️ No expongas la piel húmeda al frío ✔️ Estimula la circulación con masajes suaves
En nuestra farmacia te asesoramos y contamos con cremas específicas y productos protectores para cuidar tu piel durante el invierno 💙
📍 Visítanos y prepárate para el frío con prevención.

14/01/2026

Miércoles del cuidador: manos y pies fríos en nuestros mayores ❄️🧓
Hoy quiero hablar de algo que veo muchísimo en la farmacia: Manos y pies fríos, mala circulación y sabañones en las personas mayores. Si cuidas de alguien y te preocupa este tema, no estás solo: es muy frecuente... y se puede mejorar 💙
Cuando me contáis: “tiene siempre los pies helados”, “se le ponen los dedos morados”, “le salen sabañones cada invierno”, lo primero que pienso es en cuidar la circulación y proteger bien la piel 🖐🦶
Te comparto lo que siempre recomiendo en el mostrador:
• Un poco de movimiento varias veces al día 🚶 ♂️
No hace falta gran ejercicio: mover tobillos y muñecas, abrir y cerrar las manos, caminar unos minutos por casa, subir y bajar puntas y talones sentado. Todo esto ayuda a que la sangre circule mejor.
• Abrigar por capas, pero sin presionar 🧦🧤
Calcetines térmicos pero que no aprieten, guantes cómodos y ropa que no corte la circulación. Evitar zapatos muy ajustados es clave.
• Cuidar la piel para evitar sabañones 🧴
Secar muy bien manos y pies después de lavarlos y aplicar una crema específica para mala circulación o sabañones. Suelo recomendar fórmulas con activos que mejoran el riego sanguíneo y protegen la piel del frío.
• Evitar cambios bruscos de temperatura 🔥➡️❄️
Pasar del frío intenso al calor directo (como pegar los pies al radiador) puede empeorar los sabañones. Mejor calentar poco a poco: calcetines, manta, agua templada, nunca muy caliente.
• Revisar la piel a menudo En personas mayores, sobre todo si son diabéticas, es muy importante mirar dedos, talones y manos: si ves heridas que no curan, zonas muy moradas, dolor fuerte o inflamación, hay que consultar al médico. 👀
Como cuidador, haces muchísimo más de lo que crees 💕 Si necesitas que revisemos juntos la crema más adecuada o algún complemento para mejorar la circulación, estaré encantada de ayudarte en la farmacia. Cuidarte a ti y a la persona que acompañas es también mi trabajo 🤝

12/01/2026

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