Clínica Gloria Ferrer Fisioterapia y Ostepatía

16/01/2023

La cefalea tensional es la causa más frecuente de dolor de cabeza en personas adultas y en adolescentes. Se trata de un dolor de cabeza opresivo, sobre ambos lados de la cabeza, frecuentemente irradiado a la nuca y a los hombros.

Entre las causas que se conocen se encuentran:

Aumento de contracción de la musculatura del cuello.

Ansiedad, depresión, estrés, falta de sueño, etc.

Afecciones de la articulación de la mandíbula, como el bruxismo.

Traumatismo, como podría ocurrir tras un accidente de coche.

Pueden ocurrir a cualquier edad, aunque son más comunes en los adultos y los adolescentes mayores. Esto es ligeramente más común en mujeres y tiende a ser hereditario.

El tratamiento pues, dependerá de la causa de la cefalea, pero la fisioterapia será beneficiosa en todos los casos ya que conseguiremos aliviar la contractura muscular tanto de cuello como de mandibula, además de reducir el nivel de estrés.
Se puede tratar desde el primer momento, no hay que esperar a que baje inflamación, sino que nuestro tratamiento se adaptará a la fase en la que esté el proceso y trabajaremos en función de ello.

El tratamiento irá acompañado de una correcta higiene postural, pautas de estiramientos y ejercicios y si es necesario, revisión de un odontólogo para ayudar con el bruxismo.

Ante cualquier duda, contacta con nosotr@s, estaremos encantadas de ayudarte.

24/12/2022

24/11/2022

Ante la gran oleada de patología respiratoria que está habiendo en estos momentos en España queremos explicaros en qué puede ayudar la fisioterapia respiratoria a vuestros peques.
Además sois varios los que habéis llamado preguntando información, así que vamos a intentar resolver todas vuestras dudas.

- Qué es la fisioterapia respiratoria?

Es una especialidad destinada al tratamiento del sistema respiratorio. Mediante el uso de distintas técnicas, la fisioterapia ayuda a reducir la obstrucción de las vías respiratorias que se produce por el exceso de moco a causa de diferentes patologías, desde catarros de vías altas, bronquiolitis, otitis,etc.

- Cuándo acudir a una sesión de fisioterapia?

En este sentido podemos hablar de diferentes fases.

Una de ellas es nada más comienzan los síntomas, la congestión, tos...en este caso el objetivo será eliminar toda la mucosidad de vías altas, dando pautas a las familias para que puedan continuar en casa.

Otro caso es cuando ya el peque está peor, ya hay un virus que ha provocado obstrucción de los bronquios, y hay una inflamación y edema.
En un primer momento ( tos metálica, silbidos, fatiga, tiraje intercostal), la fisioterapia NO puede hacer nada, hay que acudir a servicio de urgencias.

Es una vez pasada esta fase inflamatoria, cuando el niño tiene tos productiva, tos tipo olla es donde SI puede actuar la fisioterapia respiratoria. De hecho, un buen momento es nada más recibir el alta hospitalaria si ha habido ingreso.

Otra patología donde la fisioterapia puede ayudar es en los niños sibilantes recurrentes ( asma) y bronquitis de repetición. Estos peques ya suelen llevar medicación de base y limpiar las secreciones de sus bronquios ayudará a que la medicación sea más efectiva y a espaciar más las crisis ( broncoespasmos).

Espero que con estas explicaciones os haya quedado un poco más claro como podemos ayudar a vuestros peques.
Si tenéis dudas, no dudéis en contactar con nosotros. Gracias

25/10/2022

Has participado este fin de semana en la media maratón de Valencia?
Desde nuestra clínica queremos, lo primero, felicitarte por participar en una prueba tan exigente y lo segundo....darte unas recomendaciones para una correcta recuperación.

Una vez conseguido tu objetivo, lo más importante es recuperarse adecuadamente para poder ir a por el siguiente!💪💪

Para ellos te recomendamos:

- Cuida tu alimentación y sobre todo tú hidratación en los días posteriores. Una alimentación variada que incluya frutas, verduras, hidratos de carbono y proteínas te ayudarán a recuperarte mejor.

- No pares! Aunque quizá tu cuerpo te pida un descanso...que sea relativo. El día después de la competición viene bien rodar 20-30 minutos muy suave para oxigenar músculos. Los días posteriores deberán ser similares.

- No tengas prisa por volver a tus rutinas fuertes de entrenamiento. Deja pasar unas 2 semanas para ello. Mientras tanto, rodajes suaves e incluso otros deportes como natación o bici a ritmos muy suaves.

- Y por supuesto...mima tus músculos. Acude a tu fisio de confianza para recuperar esos músculos dañados. Quizá hayan algunos contracturados y hay que recuperarlos antes de volver a la carga

Consulta si tienes alguna duda. En nuestra clínica estaremos encantados de ayudarte

07/07/2022

Hoy os vamos a hablar de una lesión muy común en la clínica, la epicondilitis o mal llamada codo de tenista. Realmente su nombre correcto es epicondilalgia lateral.

La epicondilalgia lateral puede ser definida como una tendinopatía degenerativa caracterizada por dolor en el epicóndilo lateral o zona externa del codo, que se exacerba con una extensión resistida del músculo extensor radial corto del carpo, que es el músculo sobre el cual suele estar el punto de dolor.

Las causas suelen ser movimientos repetitivos de muñeca y codo, o bien un mal gesto brusco o caída.

Ahora que ya sabemos en qué consiste está lesión, vamos a ver cómo podemos ayudarte a solucionar el problema.

Nuestro objetivo es identificar los problemas biomecánicos o de movilidad del codo y la muñeca, para después restablecer el movimiento correcto. Dado que la musculatura lesionada tiene sus anclajes óseos en esas articulaciones si reestablecemos el correcto movimiento, la musculatura epicondilea soportará mejor las cargas de trabajo.

Por otro lado, ya que el control vascular y nervioso de estos tendones y musculatura del codo, proceden del raquis cervical trataremos de identificar también las disfunciones cervicales para devolverle su movilidad, restaurando así la buena función del segmento y en definitiva mejorando el control neurovascular y neuromuscular de los tendones lesionados.

Por último deberemos restaurar el correcto trabajo de la musculatura alterada, relajando la musculatura acortada y tonificando o reentrenando la musculatura que quedó debilitada durante el proceso patológico.

Como veis, tenemos mucha faena que hacer para devolver la normalidad a ese codo, por ello, no dudes en buscar ayuda profesional en cuanto empiecen los síntomas.

22/04/2022

¡Hola! Esta tarde queremos daros ideas sobre regalos originales y útiles para el día de la madre.
Hay que cuidar a la gente que nos rodea. Por eso, ¿Qué mejor que regalar salud?
Aprovechemos ese día especial para regalarle el tiempo que nunca encuentran para ellas por cuidar al resto.

En nuestra clínica tenemos gran variedad de tratamientos y especialidades para adaptarse a lo que cada una necesita.

¡No dudéis este año!

13/04/2022

¡Hola!
Queremos aprovechar la víspera de estas fiestas para dejaros algunos consejos para evitar lesiones durante las vaciones y por qué es importante seguirlos. Seguro que conocéis algunos de ellos y otros os pueden resultar más curiosos.
Esperamos que os sirvan y que aprovechemos para descansar y disfrutar.

¡Felices Pascuas!

23/03/2022

¡Hola de nuevo!

Hoy provechamos estas semanas de mal tiempo para hablaros de posibles síntomas que podéis tener algunos con este clima.

Siempre se ha hablado de que el mal tiempo y la lluvia afecta a nuestro cuerpo y nuestras patologías y queremos daros algo de información al respecto.

¡Esperamos que os sirva y no dudéis en comentar la publicación o escribirnos para cualquier duda!

04/03/2022

Hoy continuamos hablando de las hernias discales, en este caso en la prevención y tratamiento.

Ayer ya nombramos las causas o los factores que favorecen la aparición de las hernias discales, por lo tanto, la prevención irá encaminada a abordar esos factores.

En primer lugar, es importante hablar de una correcta manipulación de cargas así como una buena higiene postural. La mayoría de lesiones discales se producen en un movimiento combinado de flexión de espalda + rotación. Por lo tanto es muy importante mantener siempre espalda recta y flexionar rodillas.

El siguiente punto será un adecuado control de peso. Cuando más peso tengamos, más presión soporta el disco intervertebral.

Otro punto muy importante será la realización de ejercicio regularmente, sobre todo ejercicios donde se trabaje mucho el core ( zona de abdomen, espalda, gluteo y piernas). Cuidado con los deportes de impacto como puede ser correr, fútbol o donde hay mucha rotación de tronco como pádel, frontón, etc.

Por último, es importante visitar al fisio con cierta regularidad, ya que nos ayudará a liberar tensiones de la musculatura más importante que afecta a esta zona, así como ajustar a nivel articular los desequilibrios que puedan haber para quitar tensión y que el cuerpo trabaje correctamente a nivel biomecánico.

En cuanto el tratamiento una vez la hernia ya ha aparecido, va muy relacionado con todo lo anterior.
En fase aguda, reposo relativo y acudir a tu fisio de confianza lo antes posible para trabajar la contractura muscular que pueda haber. Además te indicará ejercicios para ayudar a mejorar tanto en dolor como en movilidad.

Una vez pase la fase aguda, el tratamiento va encaminado sobre todo a fortalecer específicamente la zona de core, con ejercicio terapéutico guiado, muy importante que sea de manera individual o en grupos muy reducidos para una correcta supervisión.

Si se trabaja de manera correcta y sobre todo, se fortalece la musculatura, se puede llevar una vida prácticamente normal sin tener demasiados episodios de lumbalgia aguda. Eso sí, en este caso el factor más importante es tu esfuerzo y constancia a la hora de realizar ejercicios.

03/03/2022

Buenas! Hoy vamos a hablar de un tema muy interesante y muy recurrente en consulta. Las protusiones y hernias discales.
Lo primero que tenemos que tener claro es que es una protusion, que es una hernia y las diferencias entre ambas.
Una protusion consiste en el abombamiento del anillo fibroso que envuelve el núcleo del disco intervertebral mientras que en la hernia , ese anillo fibroso tiene una fisura por donde sale el núcleo pulposo. En la imagen de nuestro post queda muy clara la diferencia entre ambas patologías.

En la mayoría de casos estás lesiones están producidas por la degeneración del disco. Hay determinados factores que pueden favorecer está degeneración como:
- Sobrepeso
- Sufrir una caída, resbalón o accidente...
- Cargar pesos inadecuadamente
- Estar sentado o de pie durante mucho tiempo
- Estilo de vida sedentario
- Posturas incorrectas
- Mala pisada

Hay que decir que un elevado porcentaje de la población sufre este tipo de lesión de manera asintomática y es ante un episodio de dolor lumbar ( que puede o no estar causado por la hernia) cuando se suele diagnosticar.

Los síntomas pueden variar en función de si la hernia está comprimiendo el nervio o no, pero suelen ser los siguientes:
- Pérdida de fuerza en los miembros ( brazos si la lesión es cervical y piernas si la lesión está en la zona lumbar)
- Hormigueo
- Pérdida de sensibilidad
- Dolor muscular
- Dolor en el trayecto del nervio

Como hemos dicho, aunque tengamos una lesion discal, no siempre esta será la causa del dolor. Por este motivo es importante acudir a tu fisioterapeuta de confianza para que te pueda ayudar con tus dolencias.

En el próximo post os daremos las claves para prevenir y tratar este tipo de lesiones.

18/01/2022

Hoy os vamos a hablar de las roturas fibrilares con la intención de que podáis reconocerlas y saber actuar en un primer instante.

La rotura fibrilar es la rotura de varias de las fibras que componen un músculo. Dependiendo de la cantidad y el tamaño de la rotura variará la gravedad de la lesión. Se suele producir por una elongación excesiva del músculo, por una contracción muy brusca o por un esfuerzo que supera su capacidad.

La sensación que tiene una persona cuando se hace una rotura de fibras es como que le han dado una pedrada, un pelotazo, un latigazo... Es muy característico y si alguna vez os hacéis una lo vais a reconocer enseguida.
Reconocerlo es muy importante para saber actuar bien.

Hay que tener en cuenta que una rotura es como una herida pero en el músculo, a nivel interno. Por lo tanto....que pasa si estiramos una herida???? Se abre....y sangra. Lo mismo pasa con una rotura fibrilar si hacemos estiramientos, por lo tanto, ante esa sensación de pedrada NUNCA ESTIRAR!!

Y siguiendo la comparativa de la herida, como actuamos cuando nos hacemos una herida y sangra??? Solemos taponar para que deje de sangrar. Pues en las roturas fibrilares hay que hacer lo mismo. Por ello, para taponar la herida recomiendo hacer un vendaje compresivo bien apretado, si no hay experiencia previa no pasa nada, con 5 o 10 minutos será suficiente y no os vais a hacer daño por eso. Mojar el vendaje y poner hielo encima ( lo mojamos para que el hielo cale, sino no llega el frío).

Con esto habremos evitado que se produzca un gran sangrado y luego la recuperación será mejor.

El siguiente paso puede ser visitar un médico, aunque por lo general no suelen hacer ecografía en urgencias, y os pondrán un vendaje....

Está bien vendaje y hielo las primeras 48 horas...pero a partir de ahí, acude a tu fisioterapeuta de confianza. El tratamiento te ayudará a que la rotura cicatrice bien y no vuelvas a tener problemas en un futuro.

Y...paciencia!!!! El tejido muscular necesita su tiempo para recuperar. Eso sí, en nuestra clínica estaremos encantados de ayudarle!!

03/01/2022

Hoy os vamos a hablar del problema que tiene nuestro paciente tan simpático de la imagen. Nuestro amigo acude a consulta con dolor de lumbar y cuello. El pobre viene muy enfadado porque ahora que ya se había recuperado del esguince y podía empezar a ejercitarse como antes, tiene la mala suerte de que empieza con estas molestias y sigue sin poder entrenar.

Vaya...que mala suerte... NO!! No es cuestión de suerte, sino de anatomía, biomecánica, fisiología... Sus dolores musculares son una consecuencia de su esguince de tobillo mal curado. Vayamos por partes y lo entenderéis.

Lo primero, un esguince de tobillo suele producirse por los 2 mecanismos que tenemos en las fotos de la izquierda. Según cual sea la forma de girarse el pie, se lesionarán unos ligamentos u otros.
Cuando nos hacemos un esguince grado 2, siempre solemos acudir a un fisio porque la lesión es importante, pero qué pasa con esos esguinces grado 1, leves? La mayoría de veces en unos días las molestias han desaparecido y pensamos que ya está todo curado...y ahí está el error!!!

Cuando hay un esguince, se producen desplazamientos y bloqueos en los huesos del pie y tobillo ( Foto de la derecha). Como consecuencia, la cabeza de peroné ( a la altura de la rodilla) se desplaza hacia atrás....lo cual provoca que los músculos isquiotibiales estén más tensos y ellos provoca una rotación y bloqueo en la pelvis, por lo que el sacro y las vértebras tienen que adaptarse y pueden generar dolor.

Esto es lo que conocemos como cadena ascendente. Y puede seguir subiendo hasta provocar un dolor en la zona cervical u hombro.

Por este motivo, recomendamos revisar tratar cualquier esguince, por leve que parezca, ya que las consecuencias pueden aparecer a medio/ largo plazo.