Psicocareaviles

10/12/2025

¿La ansiedad social te está frenando? No estás solo.
La ansiedad social no es “timidez”, ni “ser reservado”.
Es un miedo intenso y constante a ser juzgado, rechazado o evaluado por los demás.
Es evitar situaciones que antes disfrutabas.
Es sentir que el corazón se acelera, que la voz tiembla, que las manos sudan… y aun así obligarte a sonreír.
Es volver a casa con la sensación de haber fallado, una vez más.
**Pero lo más grave no es lo que se ve.
Es lo que se sufre en silencio.**
La ansiedad social puede afectar profundamente a tu vida:
• Te aísla poco a poco.
• Reduce tu autoestima hasta hacerte dudar de todo.
• Afecta al trabajo, a los estudios y a las relaciones.
• Puede llevar a depresión, insomnio y sensación constante de vivir “a medias”.
💬 “Si pudiera evitar sentir esto, lo haría… pero no sé cómo”.
Este pensamiento es más común de lo que crees.
La buena noticia es que SÍ tiene solución.
La ansiedad social se puede tratar, mejorar y, en muchos casos, superar por completo con ayuda profesional.
La terapia psicológica te ofrece herramientas reales para recuperar tu vida, paso a paso, con acompañamiento y apoyo.
En PsicoCareAvilés, estamos para ayudarte a salir de ese círculo que parece interminable.
No tienes por qué hacerlo solo.
📞 Pide tu cita: 633 951 429
🌐 Más información: www.psicocareaviles.com
🩺 También en Doctoralia (Psicólogos – Badajoz)
Pedir ayuda no es un signo de debilidad.
Es el primer acto de valentía hacia la vida que mereces vivir.

10/12/2025

09/12/2025

La depresión no siempre se ve… pero siempre se siente.
La depresión no es “estar triste”. Es un trastorno complejo que afecta tanto a la mente como al cuerpo, y que puede transformar la forma en que vemos el mundo… y en cómo nos vemos a nosotros mismos.
Síntomas psicológicos que pueden pasar desapercibidos:
• Sensación persistente de vacío o tristeza
• Pérdida de interés por actividades que antes disfrutabas
• Dificultad para concentrarte o tomar decisiones
• Irritabilidad, apatía o sensación de culpa constante
• Pensamientos negativos que parecen no apagarse

Síntomas físicos que a menudo confundimos con otras causas:
• Cansancio extremo y falta de energía
• Cambios en el apetito o el peso
• Dolores musculares o de cabeza sin explicación clara
• Problemas de sueño: insomnio o dormir demasiado
• Sensación de presión en el pecho o malestar general
La depresión no es una elección, pero pedir ayuda sí lo es, y puede marcar el comienzo de un camino completamente diferente.La terapia psicológica puede cambiarlo todo.
Cuanto antes se inicie el acompañamiento profesional, antes se recupera el equilibrio emocional, las fuerzas y la claridad mental. Nadie debería luchar esta batalla en soledad.
En www.psicocareaviles.com ayudamos cada día a personas que atraviesan este trastorno, ofreciéndoles comprensión, herramientas y un espacio seguro para sanar.
📞 Si nos necesitas, puedes pedir cita en el 633 951 429
🧭 O a través de Doctoralia (Psicólogos – Badajoz)
Estamos aquí para ayudarte. No tienes por qué hacerlo solo.

09/12/2025

24/11/2025

La tristeza: una emoción que también necesita espacio y cuidado.
La tristeza es una emoción humana, natural y necesaria. Nos ayuda a procesar pérdidas, cambios y decepciones. El problema aparece cuando se vuelve intensa, constante o empieza a afectar a tu día a día.
En consulta trabajamos la tristeza desde varios enfoques:
• Escuchar y validar lo que sientes, sin juicios. A veces, poner palabras a lo que duele ya es un alivio.
• Explorar el origen: entender de dónde viene esa tristeza y qué la mantiene.
• Aprender herramientas para manejarla: regulación emocional, hábitos que apoyan tu bienestar, habilidades para afrontar situaciones difíciles.
• Reconectar contigo: recuperar motivación, propósito y actividades que te nutran emocionalmente.
No tienes por qué atravesarlo solo/a.
En PsicocareAvilés estamos para ayudarte a comprender tu tristeza y transformarla en un proceso de crecimiento.📞 Puedes pedir cita en el 633 951 429
🌐 O a través del portal Doctoralia (Psicólogos – Badajoz), seleccionando el horario que mejor te encaje.
www.psicocareaviles.com

21/11/2025

🌿 Fobia social: cuando el miedo a ser juzgado supera las ganas de vivir en calma.
La fobia social no es simple timidez. Es un miedo intenso y persistente a situaciones en las que la persona siente que puede ser observada, evaluada o juzgada.
Puede aparecer al hablar en público, conocer gente nueva, participar en reuniones o incluso realizar actividades cotidianas como comer frente a otros.
Este miedo no solo genera malestar: también limita oportunidades, deteriora la autoestima y afecta la calidad de vida.
💬 ¿Por qué es tan importante acudir a consulta psicológica?
La fobia social no tiene por qué convertirse en una forma de vivir. Con acompañamiento profesional es posible:
✔️ Comprender el origen del miedo
A veces nace de experiencias previas dolorosas; otras, de creencias muy exigentes sobre uno mismo. Explorarlas permite empezar a cambiarlas.
✔️ Desarrollar habilidades sociales de forma segura
En terapia se practican herramientas para comunicarte con mayor seguridad, expresar tus necesidades y relacionarte sin tanta ansiedad.
✔️ Modificar pensamientos que alimentan el miedo
La terapia psicológica ayuda a identificar interpretaciones negativas (“van a pensar mal de mí”, “voy a hacer el ridículo”) y reemplazarlas por pensamientos más realistas.
✔️ Aprender a manejar las sensaciones físicas
Respiración, relajación y técnicas de regulación emocional pueden reducir la intensidad de la ansiedad en el cuerpo.
✔️ Recuperar espacios importantes para tu vida
La meta es que puedas volver a hacer aquello que evitabas, pero ahora con más seguridad y bienestar.
🌱 Pedir ayuda también es un acto de valentía
Acudir a consulta no significa debilidad; significa reconocer que quieres vivir con más libertad y menos miedo. La fobia social se puede trabajar, y con apoyo profesional, el cambio es real y posible.

20/11/2025

🌪️ Bulimia nerviosa: la enfermedad invisible que afecta más de lo que imaginas.
La bulimia nerviosa no siempre se ve… pero siempre duele.
Detrás de cada episodio de atracón y compensación hay una batalla interna que desgasta cuerpo y mente.
🔍 Datos impactantes que muchas personas desconocen:
💔 El 50% de los casos de bulimia no están diagnosticados.
La mayoría de quienes la padecen mantienen una vida aparentemente normal mientras el sufrimiento ocurre en silencio.
⚖️ Hasta el 70% de las personas con bulimia presentan síntomas de ansiedad o depresión.
No es “solo un problema con la comida”, es un trastorno emocional profundo que necesita intervención profesional.
🫀 Los vómitos recurrentes pueden causar arritmias potencialmente graves.
La descompensación de electrolitos puede afectar al corazón incluso en personas jóvenes y sin antecedentes médicos.
🔄 La bulimia es un trastorno que se cronifica si no se trata.
Pero la buena noticia es que la intervención psicológica especializada mejora significativamente el pronóstico.
🧠 En PsicoCareAvilés estamos especializados en Trastornos de la Conducta Alimentaria.
Si tú, un familiar o alguien de tu entorno está pasando por esto, no esperes a que empeore.
👉 Buscar ayuda es el primer paso para recuperar tu salud mental.
📅 Puedes pedir cita a través de Doctoralia (Psicólogos – Badajoz)
📞 O llamarnos directamente al 633 951 429
✨ La recuperación es posible. No tienes por qué hacerlo solo/a.

19/11/2025

¿Qué son los procesos de duelo y por qué es importante acompañarlos bien?
El duelo es una reacción natural ante una pérdida significativa. No hablamos únicamente de la muerte de un ser querido: también aparece tras rupturas, cambios vitales importantes, diagnósticos, pérdidas laborales o cualquier situación que implique decir adiós a algo valioso para nosotros.
Aunque todos experimentamos el duelo de manera distinta, existen elementos comunes: un impacto emocional, una adaptación progresiva a la ausencia y un proceso interno de reconstrucción personal.
¿Cuándo se dan los procesos de duelo?
El duelo comienza en el momento en que la persona toma conciencia de la pérdida. A partir de ahí se despliega un recorrido que puede incluir fases como:
• Negación, cuando cuesta aceptar lo ocurrido.
• Ira o enfado, por la injusticia o el dolor que genera la pérdida.
• Tristeza profunda, expresión natural del vacío que deja aquello que se fue.
• Aceptación, un punto en el que comenzamos a reorganizar nuestra vida desde una nueva perspectiva.
No se trata de etapas rígidas ni universales; cada persona vive su experiencia con un ritmo propio. Sin embargo, es importante entender que el duelo no es un problema a evitar, sino un camino necesario para sanar.
¿Cuándo es necesaria la intervención psicológica?
Aunque la mayoría de los duelos evolucionan de forma natural, en algunos casos puede surgir un duelo complicado o un bloqueo emocional que impide avanzar. Puede ser útil buscar ayuda profesional cuando:
• El dolor es tan intenso que interfiere en la vida diaria.
• Han pasado muchos meses y la persona siente que no mejora.
• Hay una marcada dificultad para aceptar la pérdida.
• Surgen sensaciones de culpa, vacío extremo o desesperanza.
• La persona se aísla, pierde interés por casi todo o aparecen síntomas de ansiedad o depresión.
• La pérdida fue especialmente traumática o inesperada.
La intervención psicológica en duelo no borra el dolor, pero acompaña, sostiene y guía, ayudando a integrar la experiencia de forma sana y a construir una nueva manera de relacionarse con el mundo y con la propia historia emocional.
En PsicocareAvilés te ayudamos a transitar tu proceso de duelo.
En www.psicocareaviles.com somos especialistas en la intervención en procesos de duelo. Te ofrecemos un espacio seguro, respetuoso y profesional para que puedas comprender tu dolor, expresarlo y comenzar a reconstruirte desde un lugar más sereno y saludable.
Si estás pasando por un proceso así, no tienes por qué hacerlo en soledad.
📞 Pide cita en el 633 951 429
🧭 O a través del portal Doctoralia (Psicólogos – Badajoz)
Buscar ayuda es un acto de cuidado hacia ti mismo. Estamos para acompañarte.