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Centro de Nutrición Uca Rojas

Casa
España
Badajoz
Centro de Nutrición Uca Rojas

Centro de nutrición especializada en nutrición clínica. Dietas completamente personalizadas para

23/04/2026

🧊 Tu nevera no hace magia
Que un alimento esté en frío no significa que dure para siempre.

⏳ Algunos tiempos clave:
• Arroz o pasta: máx. 24h
• Pescado cocinado: 24h
• Verduras cocinadas: 3-4 días
• Carne cocinada: 3-4 días
• Guisos: hasta 4 días

Cuidar cómo conservas los alimentos también es cuidar tu salud.

👉 ¿Quieres aprender a organizar tu alimentación de forma segura y saludable?

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14/04/2026

🌱 ¿Quién dijo que una barbacoa saludable tiene que girar solo alrededor de la carne?

Comer bien no significa renunciar a disfrutar.
Significa aprender a equilibrar, elegir mejor y descubrir nuevas opciones que también están brutales 🔥

En consulta te enseño a:
✨ Comer saludable sin prohibiciones
✨ Mejorar tu relación con la comida
✨ Disfrutar de planes sociales sin culpa
✨ Adaptar la alimentación a TU vida real

💬 Si quieres aprender a comer mejor sin dietas imposibles, reserva tu 1ª cita gratuita y vemos juntas cómo puedo ayudarte.

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13/04/2026

Este fin de semana se celebró en Badajoz el primer Micodesayuno de Hifas da Terra. La jornada, impartida por Rosario Trigo en su clínica Mentha Piperita, fue una experiencia realmente enriquecedora que nos permitió volver a poner en valor la importancia de los hongos medicinales, tanto de forma general como, especialmente, en una etapa tan relevante en la vida de la mujer como es la menopausia.

Gracias a Rosario, que consiguió transmitir los contenidos de forma muy didáctica y, en muchos momentos, también con un toque de humor. Y gracias también a Sonia Carballo, que una vez más, con su buen hacer, logró reunir a distintos profesionales de la salud (nutricionistas, médicos, ginecólogas, entre otros) en un encuentro muy interesante y enriquecedor.

08/04/2026

¿Sientes ansiedad por comer aunque no tengas hambre?

No es falta de fuerza de voluntad.
Es tu cuerpo intentando decirte algo 💭

El estrés, las emociones o las restricciones pueden estar detrás.
Y entenderlo es el primer paso para cambiarlo.

✨ Estoy aquí para ayudarte a recuperar el control sin culpa ni dietas extremas.

🎁 Primera cita gratuita
Escríbeme por DM y empezamos juntas 🤍
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23/03/2026

Los TCA no son una elección, ni una etapa, ni una cuestión de fuerza de voluntad.
Son trastornos complejos que afectan mucho más que la alimentación: influyen en las emociones, el pensamiento y la forma de percibir el propio cuerpo

Muchas veces, la comida se convierte en una herramienta para gestionar lo que duele por dentro: ansiedad, necesidad de control o conflictos emocionales. Por eso, decir “come mejor” no soluciona el problema.

La recuperación no es solo física. Es volver a confiar en el cuerpo, perder el miedo a los alimentos y recuperar la libertad con la comida. Y no se hace en solitario: requiere un enfoque profesional, progresivo y acompañado.

✨ La recuperación es posible, paso a paso.

💬 Si tú o alguien cercano está pasando por esto, no tienes que hacerlo solo/a.

Reserva tu primera cita gratuita y empecemos a trabajar juntos.
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12/03/2026

💊 1 de cada 3 españoles consume suplementos alimenticios… y muchos se informan en Internet antes de hacerlo.

El problema es que no todo lo que circula online es fiable.

Tomar suplementos sin una valoración profesional puede ser innecesario o incluso contraproducente.

Cada persona tiene necesidades nutricionales diferentes:
✔ edad
✔ estilo de vida
✔ analíticas
✔ alimentación real

Por eso, antes de empezar a tomar cualquier suplemento, lo más importante es evaluar si realmente lo necesitas.

👩‍⚕️ Un nutricionista puede ayudarte a saber qué es adecuado para ti y qué no.

✨ Reserva tu 1ª cita gratuita y revisaremos juntos tu alimentación y si realmente necesitas suplementación.

📩 Escríbeme por mensaje directo / WhatsApp para pedir tu cita.
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05/03/2026

Tu hijo se queja de dolor de barriga casi todos los días… y te dicen que son solo gases.

En un caso real que traté, detrás del dolor, la mala digestión y el nerviosismo había una causa oculta. Porque el intestino y el sistema nervioso van de la mano.

Con algunos cambios clave, el malestar empezó a mejorar.

Si tu hijo vive con dolor de tripa, gases o digestiones pesadas con frecuencia, no es algo que deba normalizarse.

✨ Reserva tu primera cita gratuita y vemos qué puede estar pasando.
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03/03/2026

FRUTERÍA EL LLANO 🍌🥑🥭 (+34 641 040 761)

19/02/2026

¿Analíticas normales pero tú sigues con síntomas?

Hinchazón, dolor abdominal, digestiones pesadas, intolerancias que “no salen en las pruebas”…
Y la sensación constante de que “todo está bien”… pero tú no estás bien.

Este caso empezó así:
Pruebas normales. Serología celíaca negativa. Test de lactosa y fructosa negativos.
Un SIBO tratado sin resultados claros.

Sin diagnóstico contundente.
Pero con síntomas reales.

La solución no fue una dieta restrictiva sin sentido.
Fue un proceso estructurado:

✔️ Fase baja en FODMAP bien pautada
✔️ Reintroducción personalizada
✔️ Identificación real de desencadenantes
✔️ Apoyo específico cuando reaparecieron síntomas
✔️ Plan de mantenimiento sostenible

Resultado: remisión completa y control a largo plazo.

Tu problema digestivo no es “normal”.
Y tampoco se soluciona quitándolo todo o tomando suplementos al azar.

Se soluciona con estrategia, estructura y personalización.

Si te sientes identificada, podemos valorarlo juntas.

👉 Reserva tu primera cita gratuita y veamos qué está pasando realmente con tu digestión.
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02/02/2026

⚠️ No te obsesiones con un solo plato.

Ni repetir comida “saludable” te hará bajar de peso,
ni una comida puntual te hará subirlo.

👉 Lo que realmente importa es el conjunto, la constancia y que el plan esté adaptado a ti.

Si quieres aprender a comer sin culpa, sin extremos y con resultados reales, te ayudo encantada.

✨ Primera cita gratuita
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28/01/2026

Patología digestiva: síntomas que se han normalizado… y no deberían

¿Te suena alguno de estos?
👉 Hinchazón constante
👉 Pesadez después de comer
👉 Gases frecuentes
👉 Acidez o reflujo
👉 Estreñimiento o diarrea recurrente
👉 Cansancio tras las comidas

Muchas personas viven con estos síntomas creyendo que son “normales”, pero no lo son.
Tu digestión es una señal directa de cómo está funcionando tu cuerpo.

Cuando el sistema digestivo no está en equilibrio, puede afectar a tu energía, tu estado de ánimo, tu piel e incluso a tu sistema hormonal e inmune.

💡 La buena noticia: con un enfoque nutricional adecuado, personalizado y basado en el origen del problema, es posible mejorar (y mucho) tu salud digestiva.

✨ Escuchar a tu cuerpo es el primer paso para cuidarlo.

👉 Agenda ahora tu primera cita gratuita y descubre qué está pasando realmente con tu digestión.
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