Jorge Juan Garcia Insua

23/02/2026

Hoy en consulta el DUELO ha sido protagonista.

Déjame intentar poner en orden algunas ideas sobre el DUELO.

20/02/2026

Hoy me ha preguntado cómo lo hago para atender en consulta a personas que han hecho cosas “malas” o “horribles” o que “son malas personas”

Parece una pregunta compleja pero para mi, cómo psicólogo, tiene una respuesta sencilla.

18/02/2026

Empieza directa, con prisa y dice que está “bien”, que en realidad no le pasa nada grave, que hay personas con “problemas de verdad”. Minimiza cada intento de explicar lo que la trajo hasta un psicólogo.

Este relato intenta acompañar en la intimidad de una primera sesión terapéutica donde la ansiedad se hace presente, en esos momentos donde la resistencia y la necesidad de ayuda conviven en silencio y cómo intento estar a su lado ante el miedo a reconocer el propio malestar, la tendencia a minimizar el dolor y la dificultad de sentirse merecedora de cuidado.

“El permiso de quedarse”

Link: https://garciainsuaj.com/2026/02/18/el-permiso-de-quedarse/

14/02/2026

En nuestra última sesión me insistieron en que si me era posible la siguiente fuera este sábado. Les pregunté si éste sábado tenia algo especial y me respondieron que no querían un Sant Valentín “hacia fuera” como tantas veces sino uno de verdad donde el “regalo” fuera seguir trabajando la relación.

Hoy cuando hemos terminado se han besado y deseado Feliz San Valentín.

13/02/2026

Hoy mi “hermanito” mayor cumple años… cumple… bueno muchos y me doy cuenta que no he hablado mucho de él y hoy me apetece.

Lo quiero con locura porque es quien siendo muy pequeño me enseño a dibujar y me dejó copiarle. Copiándole cogí confianza para hacerlo yo cuando no me veía ni de lejos capaz de hacerlo la mitad de bien que él. También lo copié cada vez que tenía que escribir algo y claro, me dejó y copiándolo aprendí a hacerlo solo.

Fue quien me defendió en alguna pelea y con quien aprendi a esquivar las zapatillas voladoras de mi madre, es a quien seguía en bicicleta por la aldea y quien trasnochó más de una vez para ayudarme a acabar aquellos castigos escolares “de copiarás 500 veces” y explicarme ejercicios de matemáticas que no era capaz de sacar… también quien me hacía prestamos para poder ir a la Fira del Disc a comprar algún descatalogado de Bon Jovi y quien me acompañó a algunos de mis primeros conciertos de rock.

Mi hermano es quien me regaló un montón de discos al salir del hospital con 18 años y quien me pidió ser padrino de su boda. Es a quien pedí ser padrino de uno de mis hijos porque le dije, como a mi hermana, que si algún día faltaba yo estaba seguro que confiaba lo que más quiero a las personas que nunca les fallarían y estarían ahí para ellos como lo hubiera hecho yo.

Fue a quién llamé cuando un día negro me dieron el diagnostico de mi padre y con quien sellé la promesa de no “separarnos” nunca más.

Es de las pocas personas que más sabe de mi y sé que lo que sabe lo guardará como paño de oro. Siempre a mi lado en lo bueno y en lo malo.

No tiene redes y evita ser foco de atención, es de esas pocas personas que existen en este mundo que son presencia, tranquilidad y “pilar”, que sostienen y una de las personas maravillosas en las que me confiaría ciegamente. Esta familia no puede entenderse sin él y yo no sería ni podría explicarme sin él.

Por eso, porque sé que nada de esto lo explicaría él lo explico yo. Porque es su día y me siento MUY ORGULLOSO de ser su hermano.

Se llama José Antonio y es mi hermano mayor!

TE QUIERO❤️❤️❤️❤️

11/02/2026

10/02/2026

Hoy en sesión hemos hablado de maltrato.

A veces para seguir caminando debemos parar y ver el camino recorrido, incluso cuando no queremos volver a recorrerlo… precisamente para no volver a recorrerlo.

09/02/2026

Te ha sucedido alguna vez quedarte “enganchado/a” a los mismos pensamientos una y otra vez, como si estuviera en un bucle?

Eso lo llamamos RUMIACIÓN.

En esta publicación te explico qué es.

pensamientos

06/02/2026

Tener Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) puede influir de forma importante en la dinámica de pareja, tanto para la persona que lo padece como para su compañero/a.

El impacto varía según la gravedad del trastorno, el tipo de obsesiones y compulsiones, y el nivel de comprensión y apoyo mutuo.

Hoy quiero dar algunas claves sobre cómo afecta y se vive el TOC en pareja.

psicologiaymente garciainsuaj

27/01/2026

La “zona de confort” es un concepto muy usado en psicología, coaching y desarrollo personal.

No es un lugar físico, sino un estado mental y conductual.

Voy a separar mitos y verdades, porque se ha simplificado (y exagerado) mucho y hay mucho pseudo gurú que no ayuda…