26/10/2025
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🔥 El nervio ciático: el más largo del cuerpo… y el más chismoso cuando se enoja 😅
¿Alguna vez has sentido un dolor que baja desde la espalda hasta la pierna como si fuera una descarga eléctrica? ⚡
Entonces ya sabes lo que es que el nervio ciático se queje.
Este nervio es el más largo y grueso del cuerpo: nace en la parte baja de la columna, pasa por el glúteo y recorre toda la pierna hasta el pie. Su trabajo es permitir que camines, te agaches, corras… básicamente, que te muevas. Pero cuando algo lo irrita, te lo hace saber sin piedad.
💥 ¿Por qué se irrita tanto?
• Hernias o desgaste en las vértebras lumbares.
• Contracturas en el músculo piriforme (ese pequeño pero traicionero del glúteo).
• Pasar muchas horas sentado o con mala postura.
• Embarazo o sobrepeso, que aumentan la presión en la zona lumbar.
Y ahí empieza el show: dolor que recorre toda la pierna, hormigueo, debilidad o sensación de corriente. A veces duele hasta estornudar 😩.
🧠 Dato curioso: no siempre está “inflamado”. La mayoría de las veces, el problema es una compresión o pinzamiento, no una inflamación como muchos creen.
La buena noticia es que sí tiene solución 💪: fisioterapia, ejercicios de movilidad, fortalecimiento lumbar y glúteo, estiramientos y vendaje neuromuscular pueden devolverle la calma.
✨ Moraleja: cuida tu postura, muévete todos los días y no dejes que el ciático sea quien tome el control de tu cuerpo.
Si te ha pasado, compártelo… porque todos tenemos un amigo que vive peleado con su ciático 😅👇
