alexis_ortega_md, Calle Doctor Roux 67, Barcelona (2026)

09/01/2026

🇬🇧 Ash*taba (“longevity tea”) 🍃☕️
🍃 Metabolism: chalcones → AMPK/LKB1 activation, ↑ glucose uptake (GLUT4) and ↓ adipogenesis.
🔥 Inflammaging: anti-inflammatory signalling reported in experimental models (LPS-induced pathways).
💪 Muscle: preclinical data on 4-hydroxyderricin → myogenesis + protection against induced atrophy (model).

***Refuse to age on schedule*** 📍FOLLOW for more✅

🇪🇦 Ash*taba (“té de longevidad”) 🍃☕️
🍃 Metabolismo: chalconas → activación AMPK/LKB1, ↑ captación de glucosa (GLUT4) y ↓ adipogénesis.
🔥 Inflammaging: señal antiinflamatoria en modelos experimentales (vías inducidas por LPS).
💪 Músculo: datos preclínicos con 4-hydroxyderricin → miogénesis y efecto antiatrofia (modelo).

*** Rehúsa envejecer a tiempo *** ✨ SIGUE para más ✅

04/01/2026

🇪🇸 Español
Cualquier iniciado en longevidad habrá oído mencionar "mTOR" y puede haberse llevado la falsa impresión de que es “enemigo” de la longevidad. Pero la cuestión tiene varias aristas: mTOR es imprescindible para mantener músculo, hueso y capacidad funcional… y, a la vez, su activación crónica puede frenar la autofagia y favorecer inflamación/metabolismo subóptimo.

Por eso la estrategia inteligente no es “apagar mTOR”, sino ciclarlo, .
✅ Pulso: fuerza + proteína + recuperación → proteges calidad de vida (sarcopenia/osteoporosis).
⏸️ Pausa: ventanas sin ingesta, mejor sensibilidad a la insulina y deloads → restableces limpieza celular.

Arriba te lo explico 👆🏻👆🏻👆🏻
¿Tú qué priorizas ahora mismo: ganar músculo o mejorar marcadores metabólicos?

---

🇬🇧 English
Anyone getting into longevity has heard of mTOR, and it’s easy to walk away with the (wrong) idea that mTOR is the “enemy” of longevity. But it’s more nuanced: **mTOR is essential** for preserving muscle, bone, and functional capacity… while chronic overactivation can suppress autophagy and worsen inflammation/metabolic health.

That’s why the goal isn’t to “switch mTOR off” — it’s to time it: Pulse & Pause.
✅ Pulse: strength training + protein + recovery → protect quality of life (sarcopenia/osteoporosis).
⏸️ Pause: fasting windows, insulin sensitivity, deload phases → restore cellular cleanup.

I break it down above 👆🏻👆🏻👆🏻
What are you prioritizing right now: building muscle or improving metabolic markers?

30/12/2025

One of the advanced add-on therapies I have recently incorporated into my personal protocol to further optimise my biological age and help counter specific genetic risk factors—is quercetin. I prefer it in an IV format to maximise bioavailability and ensure more predictable systemic exposure.

23/12/2025

ENGLISH 🇬🇧

✅ Overtraining
More isn’t better. Chronic high load → inflammation, poor HRV, worse sleep.

✅ Meal timing
Late dinners + constant snacking → blunt metabolic recovery overnight.

✅ Diet ≠ universal
Your genetics + microbiome decide what *you* tolerate (carbs, fats, dairy, gluten).

✅ Sleep schedule > sleep “hours”
Same bedtime/wake time beats “8h whenever”. Circadian rhythm runs repair.

✅ Stress management
Cortisol dysregulation can cancel your “perfect protocol”.

BIOLOGICAL REJUVENATION =
Sleep + recovery + rhythm + consistency
*(then add supplements)*

FOLLOW to know MORE 🔬

------

ESPAÑOL 🇪🇦

✅ Sobreentrenamiento
Más no es mejor. Exceso crónico → inflamación, peor HRV, peor recuperación.

✅ Timing de comidas
Cenas tardías + picoteo constante → peor reparación metabólica nocturna.

✅ La dieta no es universal
Genética + microbiota determinan qué te sienta bien (carbos, grasas, lácteos, gluten).

✅ Horario de sueño > “horas de sueño”
Acostarte/levantarte a la misma hora gana a “8 h cuando puedo”.
El ritmo circadiano dirige la reparación.

✅ Mala gestión del estrés
Cortisol desregulado puede anular tu “protocolo perfecto”.

REJUVENECIMIENTO BIOLÓGICO =
Sueño + recuperación + ritmo + consistencia
(y después, suplementos & terapias)

SÍGUEME para saber MÁS 🔬

04/11/2025

Deleterious effects of TOO MUCH CORTISOL ACTIVATION 🔥

• It inhibits p53, the guardian that suppresses tumour development. ❌
• It blocks muscle and bone synthesis, accelerating frailty.❌
• It reduces insulin sensitivity, paving the way to diabetes.❌
• It suppresses SIRT1, a longevity deacetylase tied to cellular repair. ‼️
• It dysregulates FOXO3a & mTOR/REDD1 axis, impairing autophagy and protein synthesis. 🧨
• It shortens telomeres over time, accelerating cellular aging. ⏳

No supplement replaces stress management, enough restful sleep, meditation, taking days off and rethinking your life to avoid permanent high blood cortisol.

Regardless, here are some which have proven to help counteract cortisol & its metabolites:

• Magnesium (only organic salts such as malate, orotate, taurate, glycinate, & threonate). 200-400 mg/d.
• Phosphatidylserine 200-400 mg/d
• DHEA. (under strict medical supervision) 5-50 mg/d.
• Ashwagandha. 600 mg/d taking days off.
• Rhodiola. 200-400 mg/d taking days off.
• Ginseng 200-400 mg/d
• Taurine. 1-3 g/d
• Phelodendron + Magnolia 250 mg x3/d
• L-Theanine 500 mg/d.

🇪🇦 Efectos perjudiciales de una ACTIVACIÓN EXCESIVA del CORTISOL 🔥

• Inhibe p53, el “guardián” que suprime el desarrollo tumoral. ❌
• Bloquea la síntesis de músculo y hueso, acelerando la fragilidad. ❌
• Reduce la sensibilidad a la insulina, allanando el camino hacia la diabetes. ❌
• Suprime SIRT1, desacetilasa de longevidad clave en la reparación celular. ‼️
• Disregula FOXO3a y el eje mTOR/REDD1, perjudicando la autofagia y la síntesis proteica. 🧨
• Acorta los telómeros con el tiempo, acelerando el envejecimiento celular. ⏳

Ningún suplemento sustituye la gestión del estrés, el sueño reparador, la meditación, los días de descanso y replantear tu estilo de vida para evitar un cortisol crónicamente elevado.

Suplementos que pueden ayudar:

• Magnesio (malato, orotato, taurato, glicinato, treonato): 200–400 mg/d
• Fosfatidilserina (PS): 200–400 mg/d
• DHEA (solo con supervisión médica estricta): 5–50 mg/d
• Ashwagandha: 600 mg/día, con días de descanso.
• Rhodiola: 200–400 mg/día, con días de descanso.
• Ginseng (Panax) 200-400 mg/d
• Taurina 1-3g/d, L-teanina 500/d

02/10/2025

🚫🦷 Did you know your toothbrush might be feeding you microplastics every single day?

Recent studies show that we swallow and inhale tens of thousands of microplastic particles per year — and they’ve already been found in human blood, lungs, and even the placenta (PMID: 35361530, 35748804).

Microplastics trigger oxidative stress, chronic inflammation, and may disrupt hormones, accelerating the same biological aging processes we fight against in longevity medicine (PMID: 34484171, 34899313).

As a longevity doctor, I always tell my patients: what we avoid is just as important as what we add.
👉 Switch your regular plastic brush for bamboo charcoal microfibre heads — gentle on gums, effective on plaque, and ZERO microplastics.

Small swaps today → massive health impact tomorrow.
🧬 Longevity is in the details."

✨ Save this hack & share it with someone who still uses plastic toothbrushes!

25/09/2025

🇪🇦 Otro resultado de mi trabajo rejuveneciendo la piel con mi protocolo, que combina fórmulas magistrales de uso en casa con tratamientos en la clínica (peelings, láser, bioestimuladores). En el escáner multiespectral se objetiva la reducción del número y profundidad de arrugas, reducción de la inflamación/sensibilidad cutánea y del daño actínico/solar. ✨

🇬🇧 Another result of my work rejuvenating skin with my personal protocol of at-home formulas, plus in-office treatments (peels, lasers, biostimulators). The multispectral scanner shows reduced number and depth of wrinkles, red areas and sun damage. ✨

19/09/2025

🇪🇦 | CASO #1: Rejuvenecimiento de piel SOLO con nuestras Fórmulas Magistrales

Desliza ⬅️ para el antes/después.

Aquí tratamos exclusivamente con las fórmulas propietarias de , diseñadas para reparar la barrera, calmar la rojez y remodelar la dermis:

Nuestro set propietario:

👉🏻Crema de noche con ácido retinoico, péptidos bioactivos y probióticos

👉🏻Sérums de día con multivitaminas, proteoglicanos e hidratantes

👉🏻 Fotoprotección asesorada a medida.

Resultados de nuestro Escáner Multiespectral:

Arrugas: ~68% → ~58%

Sensibilidad/Eritema (mapa de hemoglobina): ~92% → ~34%

Poros: ~92% → ~84%

Edad de piel estimada: 55 → 53

✨ Los resultados son aún más increíbles cuando combinamos con polinucleótidos (PN/PDRN), tecnología láser y factores de crecimiento. Pregunta por nuestros tratamientos combinados.

📍 Ad Astra Clinic | Barcelona
📩 (Whatsapp) 655879040

🇬🇧 | Skin Rejuvenation using ONLY our Compounded Formulas

Swipe ⬅️ for before/after.

In this case we used only proprietary compounded formulas, tailored to repair the barrier, calm redness and remodel dermis:

Our proprietary set

👉🏻Night cream with retinoic acid, bioactive peptides and probiotics

👉🏻Day serums with multivitamins, proteoglycans and moisturisers.

👉🏻Targeted sunscreens.

Multispectral Scan results:

Wrinkles: ~68% → ~58%

Redness/Sensitivity (hemoglobin map): ~92% → ~34%

Pores: ~92% → ~84%

Skin age estimate: 55 → 53

✨ Results get even better when we combine with polynucleotides (PN/PDRN), laser technology and growth factors. Ask about our combo plans.

📍 Ad Astra Clinic | Barcelona
📩 WhatsApp +34 655879040 for info on our treatments.

Individualized medical prescription. Results vary with adherence and baseline skin.

17/09/2025

‼️Did you know too much blue light damages your mitochondria?‼️

Every time you stare at your phone, laptop, or LED lights, artificial blue light (415–455 nm) penetrates your cells and hits the mitochondria – the tiny powerhouses that produce your energy.🔋

🔬 Science is clear:

👉🏻Blue light triggers reactive oxygen species (ROS), creating oxidative stress inside mitochondria (PMID: 15191057, 29459695).

👉🏻It damages mitochondrial DNA and lowers ATP production – the energy currency of your cells (PMID: 15797866, 28315451).

👉🏻Long-term exposure impairs mitochondrial dynamics, leading to cell death and accelerating aging (PMID: 36724628).

👁️ These effects are seen in the skin, retina, and even brain cells. Over time, they may contribute to:

Photoaging (wrinkles, pigmentation)

Retinal degeneration

Faster biological aging

✨ How to protect your mitochondria:

Limit screen time at night

Use blue light filters or glasses

Support mitochondrial resilience with targeted nutrients like CoQ10, PQQ, NAD⁺ precursors

Your mitochondria don’t just fuel your day — they fuel your longevity. ⚡

12/09/2025

Just giving away knowledge, experience and protocols I wish I had years ago—at no cost. Remember: this is not medical advice.

alexis_ortega_md

09/01/2026

04/01/2026

30/12/2025

23/12/2025

04/11/2025

02/10/2025

25/09/2025

19/09/2025

17/09/2025

12/09/2025

Dirección

Teléfono

Página web

Notificaciones

Atajos

Compartir

Categoría