Institut NEPP

11/03/2026

09/03/2026

💭A veces creemos que el problema somos nosotros, cuando en realidad solo estamos usando un número de zapatos que no es el nuestro.

🥿 La metáfora del “número incorrecto” nos recuerda algo esencial en psicología: no siempre se trata de adaptarnos más, esforzarnos más o resistir más. A veces, el malestar aparece porque intentamos encajar en espacios, roles o expectativas que no están hechos a nuestra medida.

Cuando algo aprieta, incomoda o duele de forma constante, quizá no sea falta de capacidad, sino falta de ajuste. Y reconocerlo no es rendirse: es empezar a elegir con mayor conciencia dónde y cómo queremos caminar. 🫂

08/03/2026

Por entornos más justos, diversos e inclusivos 💜💪🏼

02/03/2026

📚 la recomendación del mes de marzo es: No es un león, es ansiedad. ¿Lo conocíais?

25/02/2026

Un estudio reciente de la University of Cambridge reveló que una intervención terapéutica basada en el videojuego Tetris puede reducir significativamente los recuerdos intrusivos en personas con trastorno de estrés postraumático (PTSD).

La técnica consiste en recordar brevemente el evento traumático y luego realizar una tarea visual-espacial (como jugar Tetris), lo que ayuda a “interferir” con la memoria visual del trauma.

📊 En el ensayo clínico con 99 profesionales sanitarios:
✔️ Se redujeron hasta 10 veces los recuerdos intrusivos en un mes.
✔️ Después de 6 meses, cerca del 70 % reportó no tener flashbacks.

Aunque no reemplaza la terapia psicológica, esta estrategia podría convertirse en una herramienta accesible y complementaria para el tratamiento del trauma.

📚 Fuente: Investigación publicada por la University of Cambridge (febrero 2026).

23/02/2026

👤A veces nuestro cuerpo grita antes de que nuestra mente se dé cuenta. Señales como sentirte cansado aunque hayas dormido, dolor de cabeza o espalda, tensión en el pecho, dificultad para concentrarte, irritabilidad o ansiedad son maneras de decirte que necesitas frenar. También puede ser hambre o sueño irregular, o esa sensación de que “ya no das más”.

⚠️ Escuchar estas señales no es un lujo, es un acto de cuidado contigo mismo. Tomarte un momento para respirar, caminar, desconectar o simplemente descansar puede marcar la diferencia. Tu cuerpo sabe lo que necesita; aprende a escucharlo, respétalo y date permiso para pausar.

18/02/2026

🧠 ¿Conoces que es el “chemo-brain”? Hoy, nustra psicóloga Noemí nos lo explica.

16/02/2026

🤯 Cuando estamos abrumados, nos ofuscamos y nos cuesta ver con claridad; sentimos que todo se escapa de nuestro control.

👉 La verdad es que hay cosas que no podemos cambiar, como el tráfico, la actitud de otras personas o situaciones inesperadas. Pero sí podemos elegir cómo reaccionamos, cómo respondemos y qué decisiones tomamos. Podemos pausar, respirar, reorganizar nuestras prioridades y cuidar nuestra calma.

🫂 Aprender a distinguir lo que depende de nosotros de lo que no nos permite sentirnos más tranquilos y manejar la vida con claridad y equilibrio.

14/02/2026

🫂 El amor propio es la base de cualquier relación saludable, porque antes de poder dar amor verdadero necesitamos conocernos, aceptarnos y cuidarnos a nosotros mismos.

Cuando tenemos una autoestima sólida, podemos reconocer nuestras necesidades, establecer límites y comunicarnos desde la claridad, en lugar de la dependencia emocional; esto nos permite elegir a alguien que nos respete y nos valore, en lugar de conformarnos con relaciones que no nos nutren 💜

04/02/2026

💭 Un mensaje de nuestras psicólogas