Institut NEPP

07/04/2026

🌍💚 Hoy es el Día Mundial de la Salud
Cuidar nuestro cuerpo es importante: comer bien, movernos y descansar. Pero la salud mental también cuenta. 🧠✨

No olvides dedicar tiempo a escucharte, relajarte y cuidar tu bienestar emocional. La mente y el cuerpo funcionan juntos: cuando uno está bien, el otro también florece. 🌱

💡 Pequeños hábitos diarios, como hablar con alguien de confianza, meditar o simplemente respirar profundo, son tan importantes como una buena alimentación.

Hoy, más que nunca, recuerda: cuidarte por dentro también es salud. 💚

06/04/2026

🎬 este mes os recomendamos la serie Big Mood, ¿la habéis visto? 👀

01/04/2026

✨ Actualidad del mes

Este mes ponemos el foco en una noticia que vuelve a recordarnos algo esencial: la salud mental es tan importante como la física.

La gimnasta Simone Biles, una de las atletas más importantes de la historia, ha vuelto a hablar públicamente sobre la importancia de priorizar el bienestar emocional. Su mensaje para 2026 es claro: ninguna medalla es más importante que tu salud mental.

Durante años, el deporte de alto rendimiento ha estado rodeado de presión, expectativas y silencios. Hoy, voces como la de Simone ayudan a cambiar esa cultura, recordándonos que pedir ayuda, parar o poner límites también es parte de ser fuerte.

💬 Su historia nos invita a reflexionar:
Cuidar la mente no es una debilidad, es una forma de valentía.

30/03/2026

🧠 A veces sentimos que estamos “desconectados” de nuestro cuerpo, de nuestras emociones o incluso de la realidad que nos rodea. Eso se llama disociación.

Es una respuesta que nuestro cerebro activa frente a situaciones de estrés intenso, trauma o emociones abrumadoras: como un mecanismo de protección que nos permite “distanciarnos” momentáneamente de lo que duele o nos resulta difícil de procesar.

Sentirse disociado no significa perder la cabeza ni estar “loco”; es una señal de que nuestro sistema está intentando cuidarnos. Reconocerlo y aprender estrategias para volver al aquí y ahora es un paso clave para entendernos mejor y manejar nuestras emociones.

25/03/2026

🗣️ Hablar de neurodivergencia es reconocer que no existe una única forma “correcta” de pensar, sentir o procesar el mundo.

Las personas neurodivergentes —como aquellas con TDAH, TEA, dislexia, altas capacidades, entre otras— no necesitan encajar en moldes rígidos, sino entornos que comprendan y valoren su manera particular de funcionar.

Más que centrarnos solo en las dificultades, es importante ampliar la mirada: la diversidad neurológica también implica creatividad, sensibilidad, pensamiento diferente y nuevas formas de resolver problemas.

La inclusión no es pedir adaptación constante a quien es diferente, sino construir espacios más flexibles, informados y respetuosos para todas las personas.

23/03/2026

🫂 No todos los duelos se nombran, pero eso no significa que no duelan.

Los duelos de amistad suelen pasar más desapercibidos socialmente, y sin embargo pueden ser profundamente significativos. A veces no hay una ruptura clara, sino un cambio: una amiga que va a ser madre, alguien que se muda a otro lugar, etapas vitales que ya no coinciden. O, en ocasiones, la decisión consciente de no continuar con la relación.

Las amistades también son vínculos de apego, sostén e identidad. Cuando cambian o terminan, es natural sentir tristeza, nostalgia, enfado o confusión. Validar ese duelo es parte del proceso.

No minimizarlo, no compararlo y permitirnos sentirlo es una forma de cuidarnos. Porque perder —o transformar— una amistad importante también merece espacio

20/03/2026

😃 Hoy, en el Día Mundial de la Felicidad, recordamos que la felicidad no es un estado permanente ni una meta lejana, sino una construcción diaria.

No se trata de estar bien todo el tiempo, sino de aprender a gestionar lo que sentimos, cultivar relaciones significativas y encontrar propósito en lo que hacemos.

La felicidad también es autocuidado, límites sanos y coherencia entre lo que pensamos, sentimos y hacemos 🫂

👉Que hoy sea una invitación a preguntarnos: ¿qué pequeños cambios pueden acercarnos a una vida más plena?

11/03/2026

09/03/2026

💭A veces creemos que el problema somos nosotros, cuando en realidad solo estamos usando un número de zapatos que no es el nuestro.

🥿 La metáfora del “número incorrecto” nos recuerda algo esencial en psicología: no siempre se trata de adaptarnos más, esforzarnos más o resistir más. A veces, el malestar aparece porque intentamos encajar en espacios, roles o expectativas que no están hechos a nuestra medida.

Cuando algo aprieta, incomoda o duele de forma constante, quizá no sea falta de capacidad, sino falta de ajuste. Y reconocerlo no es rendirse: es empezar a elegir con mayor conciencia dónde y cómo queremos caminar. 🫂

08/03/2026

Por entornos más justos, diversos e inclusivos 💜💪🏼

02/03/2026

📚 la recomendación del mes de marzo es: No es un león, es ansiedad. ¿Lo conocíais?

25/02/2026

Un estudio reciente de la University of Cambridge reveló que una intervención terapéutica basada en el videojuego Tetris puede reducir significativamente los recuerdos intrusivos en personas con trastorno de estrés postraumático (PTSD).

La técnica consiste en recordar brevemente el evento traumático y luego realizar una tarea visual-espacial (como jugar Tetris), lo que ayuda a “interferir” con la memoria visual del trauma.

📊 En el ensayo clínico con 99 profesionales sanitarios:
✔️ Se redujeron hasta 10 veces los recuerdos intrusivos en un mes.
✔️ Después de 6 meses, cerca del 70 % reportó no tener flashbacks.

Aunque no reemplaza la terapia psicológica, esta estrategia podría convertirse en una herramienta accesible y complementaria para el tratamiento del trauma.

📚 Fuente: Investigación publicada por la University of Cambridge (febrero 2026).