08/11/2025
La ira es humana.
Pero cuando aprendemos a elegir cómo y cuándo responder, deja de dominarnos.
🧘♀️ Cómo entrenar la calma según los estoicos
1️⃣ Esperar.
Deja que la emoción baje. Como una presa que se desagua si no la forzamos.
No es reprimir: es permitir que la tormenta pase antes de hablar.
2️⃣ Resistir la curiosidad.
Evita buscar lo que sabes que te irritará: comentarios, críticas, rumores.
Silenciar también es una forma de libertad.
3️⃣ Consultar a un sabio imaginario.
Pregúntate: “¿Qué haría alguien a quien admiro en esta situación?”
Esa distancia mental cambia la emoción por comprensión.
4️⃣ Dejar de lado el ego.
No siempre tenemos razón. Y no pasa nada.
Como decía Séneca, “tomarse demasiado en serio nunca trae nada bueno.”
5️⃣ Recordar que compartimos defectos.
Aquello que te enfurece en otro también habita en ti.
Marco Aurelio lo resumió así: “Piensa qué falta semejante cometes tú.”
6️⃣ Entender los motivos ajenos.
A veces los demás actúan desde su dolor, no desde su maldad.
Comprender no justifica, pero libera.
7️⃣ Reducir expectativas.
Esperar menos de los demás es sufrir menos.
Como decía Epicteto:
“No pidas que las cosas sean como deseas, sino desea que sean como son, y prosperarás.”
Terapia breve Sentirse Bien
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