Lily Pichara Psicóloga

26/02/2026

Te comparto esta invitación.

Una jornada práctica donde podrás aprender mucho acerca de ti.

16/02/2026

A veces parece que nuestra propia mente es nuestra peor enemiga. Nos enredamos en pensamientos que nos terminan agotando y nos hacen sentir que no somos suficientes.

​Durante mi formación en la Terapia Centrada en Compasión y en los estudios del Máster en Barcelona, comprendí que mucho de ese malestar viene de un cerebro que simplemente intenta protegernos, pero que no sabe cómo parar. 🧠

​Y es verdad que hacemos lo mejor que podemos con lo que tenemos. Pero también es verdad que es nuestra responsabilidad adquirir nuevos recursos para que ese 'cerebro complicado' se convierta en un lugar más amable donde vivir.
​Cuando nos damos el tiempo de escucharnos sin juicio, estamos literalmente transformando nuestra biología.

​¿Sientes que hoy tu cerebro está en uno de esos bucles de los que no puedes salir?

Te leo aquí abajo, hablemos. 👇"

Muchas gracias por llegar leyendo hasta aquí.

Un abrazo Lily

16/02/2026

11/02/2026

Sanar implica coraje, compasión y responsabilidad.

​Gracias por deslizar las láminas, ya conoces parte de mí historia: contarte que la llegada a Barcelona fue el inicio de un diálogo profundo con mis emociones y raíces.

​Hoy, acompaño a personas que, como tú, tal vez les gustaría:

✅ Soltar cargas que no les pertenecen.

✅ Aprender a conocer y entrenar  un cerebro complicado con herramientas del Mindfulness.

✅ Transitar duelos y cambios con más autocompasión.

​Es verdad que cada día hacemos lo mejor que podemos con los recursos que tenemos, sin embargo, es nuestra responsabilidad aprender a gestionar lo que sentimos y pensamos.

​¿Te interesa caminar junt@s?
​
Te ofrezco:

Sesiones individuales: Psicoterapia y Mindfulness.

🧘 Talleres grupales: Práctica para reducir el estrés y sanar.

​✨ Toda la información y citas en el link de mi biografía o puedes escribirme un mensaje.

​Te ha pasado qué:
¿Alguna vez has sentido que tus miedos no te pertenecen solo a ti?

Feliz te leo. 👇

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Un abrazo cálido, Lily

​

07/02/2026

¿Quieres iniciar tu día de una forma diferente?

Te comparto parte de mí rutina que tal vez pueda ser de ayuda también para ti para comenzar el día desde un lugar de mayor presencia, estabilidad y calma y disfrute!

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Que tengas un lindo día sábado lleno de amor y gratitud 🙏❤️

29/01/2026

En los Cinco Entrenamientos de la Plena Consciencia (Plum Village) se nos invita a revisar nuestro concepto de la verdadera felicidad.

Son enseñanzas muy profundas que nos llevan a cuestionarnos y a liberarnos de la tremenda carga que llevamos arriba de los hombros, buscando la felicidad en lugares equivocados.

Segundo entrenamiento de la plena consciencia

LA VERDADERA FELICIDAD
..Me entrenaré en mirar profundamente para ver que la felicidad y el sufrimiento de los demás estan estrechamente ligados a mi propia felicidad y sufrimiento.
Comprendo que la felicidad no es posible sin comprensión y amor, y que buscar la felicidad en dinero, la fama, el poder o el placer sensual genera mucho sufrimiento y desesperanza.

Profundizaré mi comprensión de la verdadera felicidad que depende más de mi forma de pensar que de condiciones externas, si soy capaz de establecerme en el momento presente, puedo vivir feliz aquí y ahora, en la sencillez, reconociendo que hay muchas condiciones para ser feliz que ya están disponibles en mí y entorno a mí

Te invito a darle espacio a estas palabras acompañándolas con 3 respiraciones conscientes.

Y tal vez te ayuden al igual que a mí a preguntarte ¿Dónde estoy buscando la felicidad?

¿Qué me falta para ser feliz aquí y ahora?

Te dejó un abrazo cálido.

Y que tengas un lindo día 🪷

27/01/2026

En la CFT la compasión es representada a través
de una serie de atributos; empatía, tolerancia a la angustia, no juicio, sensibilidad, simpatía, los que se cultivan a través de la formación de una serie de habilidades que ocurren dentro de un contexto terapéutico que esta definido por la calidez.

En este post abordo una de ellas.

Pensamiento y razonamiento compasivo:
Aquí el trabajo es doble por un lado se intenta ayudar a que los clientes se relacionen con los pensamientos con atención plena sin juicio notando y aceptando los pensamientos como parte de una actividad mental sin quedarse atrapados, fusionados, sin aferrarse a ellos o intentando evitarlos.

Y segundo, involucra el cultivo intencional de maneras compasivas de pensar, razonar y comprender, formas de pensar que son validantes, calmantes, alentadoras y habilitantes enfocadas en trabajar con el sufrimiento que se trae a la sesión.
En CFT, las formas compasivas de pensar se definen por la utilidad.

Entonces, se trata de que la persona pueda desarrollar una comprensión compasiva de sus mentes y emociones y como llegaron a ser las cosas en su vida de la forma en que son hoy día.

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Gracias por llegar leyendo hasta aquí 🙏

Que tengas un buen día ✨️

Fuente: Russel Kolts

26/01/2026

En la CFT la compasión es representada a través
de una serie de atributos (empatía, tolerancia a la angustia, no juicio, sensibilidad, simpatía los que se cultivan a través de la formación de una serie de habilidades que ocurren dentro de un contexto terapéutico que esta definido por la calidez:
En este post abordo una de ellas.

🔸️Pensamiento y razonamiento compasivo:
Aquí el trabajo es doble por un lado se intenta ayudar a que los clientes se relacionen con los pensamientos con atención plena sin juicio notando y aceptando los pensamientos como parte de una actividad mental sin quedarse atrapados, fusionados, sin aferrarse a ellos o intentando evitarlos.
Y segundo, involucra el cultivo intencional de maneras compasivas de pensar, razonar y comprender, formas de pensar que son validantes, calmantes, alentadoras y habilitantes enfocadas en trabajar con el sufrimiento que se trae a la sesión.
En CFT, las formas compasivas de pensar se definen por la utilidad.

🔹️Entonces, se trata de que la persona pueda desarrollar una comprensión compasiva de sus mentes y emociones y como han afectado su vida de la forma en que son hoy día.

Fuente: Russel Kolts

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Que tengas un buen día

22/01/2026

Les comparto este pequeño ejercicio que le pueda ayudar a calmar la mente, el bucle mental...

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Que tengas un muy buen día

21/01/2026

En cada uno de nosotros existe una parte estable que nunca puede ser vulnerada, un lugar estable y seguro al que siempre puedes volver cada vez que lo necesites.

La frase es de Hipócrates

Buen día 🙏❤️

18/01/2026

Buen domingo para tod@s!!!

Les comparto una reflexión acerca de la importancia de detenerse e impedir que la fuerza de nuestros hábitos gobiernen nuestras vidas.
Finalizo con un breve ejercicio que nos pueda ayudar a vivir más conscientes, alegres y plenos:

🔸️Ejercicio: Cómo estoy?
¿Cuál es mi experiencia en este momento: en mi cuerpo, en mis pensamientos y mis emociones.

Texto de la historia:
En los círculos zen se cuenta una historia acerca de un hombre y un caballo.
El caballo galopa velozmente, pues por lo visto el hombre que lo m***a se dirige a un lugar importante. Otro hombre al borde del camino le grita: « A dónde vas?» y el individuo contesta:« NO lo sé! Pregúntaselo al caballo».

¡Esta es también nuestra historia!.

🔹️Reflexión: Sí puedes detenerte esta semana tal vez pueda descubrir muchas cosas acerca de ti y además conectar con el o hábito del cuál desearias desprenderte. El primer paso es Detenerse

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Gracias por leerme y escucharme
Que tengas una hermosa semana de plena consciencia

13/01/2026

Hoy en el dia mundial de la depresión les comparto este post con algunas ideas del texto de Russell Kolts esperando que pueda ser de ayuda a tantas personas que sufren sin pedir ayuda.

El proceso terapéutico:

Puede ser muy atemorizador y desafiante para muchas personas ya que se enfrentan, exploran y trabajan con aquellas partes de su vida que son más inquietantes y las cosas que menos les gusta de sí mismos.
Sin embargo, una buena relación terapeútica puede ayudar a los clientes a tener el coraje de explorar y trabajar con emociones difíciles y recuerdos traumáticos, apoyar la auto aceptación y la confianza necesarias para enfrentarse a sí mismos cuando sus comportamientos no coinciden con lo que quieren ser, y les proporciona una plantilla valiosa sobre como tener y mantener buenas relaciones con otras personas, incluso cuando las cosas se ponen difíciles.

🔸️Sí te ha gustado este post dale like, guárdalo o compártelo sí piensas que alguién más le puede ayudar.

🔹️Sí estás buscando iniciar un proceso psicoterapeutico déjame un mensaje.

Un abrazo