01/04/2023
Estiramiento de oblicuos.
Este estiramiento se enfoca en los músculos oblicuos, que se encuentran en los lados de tu abdomen y son responsables de la rotación y flexión lateral de la columna vertebral.
Para hacer este estiramiento, sigue los siguientes pasos:
1- De pié, con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
Coloca la mano izquierda en la cadera izquierda y levanta el brazo derecho por encima de la cabeza. (Puedes agarrarte a una columna o espaldera, imagen)
2-Inclina lentamente el torso hacia la izquierda, manteniendo los hombros relajados. Debes sentir un estiramiento en el lado derecho de tu cuerpo.
3-Mantén la posición durante 15-30 segundos y luego regresa lentamente a la posición inicial.
Repite el ejercicio en el otro lado.
**Recuerda respirar profundamente para tensar tu parrilla costal y sentir el estiramiento en profundidad.
