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Ginecología, Obstetricia desde una perspectiva integral y feminista

30/03/2026

Hay tres mitos sobre la creatina que sigo escuchando constantemente… y que ya va siendo hora de desmontar:

1. “No hace falta tomarla cada día”
Error.
La creatina funciona por saturación muscular, no por efecto inmediato.
Para obtener beneficios reales, debe tomarse de forma constante, cada día, incluso cuando no entrenas.

2. “Es mala para los riñones”
No es correcto.
Es cierto que la creatina puede aumentar los niveles de creatinina en sangre, pero esto no implica daño renal.
En personas sanas, la evidencia científica muestra que es segura.
Eso sí, en casos de enfermedad renal previa o grave, siempre debe tomarse bajo supervisión médica.

3. “Solo sirve para ganar músculo”
Reducir la creatina a eso es quedarse muy corto.
Además de mejorar el rendimiento físico, también puede tener beneficios a nivel cognitivo:
👉 mayor claridad mental
👉 mejora de la fatiga
👉 apoyo en etapas como la premenopausia

La creatina no es solo estética. Es rendimiento, salud y función.

Si estás pensando en incorporarla, la que utilizo es de , y puedes acceder con un 5% de descuento con el código LAIA5.

Y como siempre: antes de suplementar, entiende qué tomas… y por qué.

23/03/2026

A partir de los 40, muchas mujeres empiezan a notar que algo cambia.

Duermen peor.
Se despiertan a las 3 de la mañana.
Toleras peor el estrés.
Tu ciclo deja de ser tan predecible.

Y aun así, muchas veces la conversación sigue girando en torno a lo mismo: los estrógenos.

Pero hay una hormona que te está cambiando… y nadie te explicó.

La progesterona ha pasado décadas en segundo plano, a pesar de ser clave para el sueño, la estabilidad emocional, la respuesta al estrés, el metabolismo, la inflamación y la salud cardiovascular.

Y hay algo más: es la primera hormona que empieza a disminuir alrededor de los 40.

Por eso muchas mujeres sienten que algo no encaja, aunque “todo salga bien” en una analítica.

Porque lo que nadie te contó sobre tu cuerpo después de los 40 es que la perimenopausia empieza antes de lo que nos dijeron. Empieza cuando la ovulación empieza a volverse irregular.

Y sin ovulación, no hay progesterona.

Por eso escribí El poder de la progesterona a partir de los 40 años: para abrir una conversación que llega tarde, pero que hace mucha falta.

Para que más mujeres entiendan lo que les está pasando.
Y dejen de pensar que “son ellas”.

Si quieres el enlace del libro, escríbeme “LIBRO” y te lo paso.

20/03/2026

No todos los días del mes tienes la misma energía.
Ni el mismo ánimo.
Ni las mismas necesidades.

Y eso no significa que tu cuerpo esté fallando.
Significa que tiene un ritmo.

La glutamina puede ser una aliada interesante en fases de más fatiga, inflamación o desgaste, ayudándote a acompañar mejor lo que tu cuerpo necesita en cada momento.

Porque cuidarte bien no es hacer más.
Es entender mejor cuándo necesitas sostén, descanso o apoyo.

Ahí es donde cambia todo:
cuando dejas de exigirte igual todos los días
y empiezas a respetar tu ritmo.

¿Lo conocías?
¿Lo usas?
Compártelo con alguien que necesite escuchar esto.

17/03/2026

Perimenopausia no es una simple bajada hormonal.
Es un proceso inestable donde la progesterona cae primero y los estrógenos fluctúan.

Esto impacta en:

– tejido conectivo
– inflamación
– síntesis de colágeno
– energía celular

Si hablamos de apoyo en esta etapa, hay dos niveles clave que tiene sentido considerar con seguridad: estructura y célula.

En la parte de estructura, hablamos de matriz extracelular: piel, tendones, ligamentos, articulaciones.
Y ahí el colágeno puede ser un apoyo lógico, porque su síntesis disminuye con la edad y con los cambios hormonales.

En la parte celular, hablamos de energía, función y regeneración.
Y ahí entra el NAD, clave en la producción de energía (ATP) y en los procesos de reparación celular.

Ahora bien, no todo vale.

Un buen multi colágeno debe combinar distintos tipos (I, II, III, V y X), porque cada uno cumple funciones específicas en diferentes tejidos.
Y además, incluir vitamina C, que es necesaria para que esa síntesis ocurra de forma eficiente. El de responde a esas necesidades

Y en el caso del NAD, el formato marca la diferencia.

👉 El NAD+ de N2 Natural Nutrition (NAT) utiliza tecnología liposomal, pensada para mejorar la absorción y el aprovechamiento, algo clave cuando hablamos de energía celular, fatiga o claridad mental.

Por eso, si buscas cubrir estos dos ejes:
estructura + célula,
los productos de encajan de forma coherente en esta necesidad.

Pero la base sigue siendo la base:

Fuerza.
Proteína suficiente.
Sueño.
Regulación hormonal cuando toca.
Menos estrés. Más quedar con amigas

No es antiaging.
Es fisiología aplicada.
Y estrategia.

08/03/2026

Conocer tu ciclo cambia la relación que tienes con tu cuerpo.

:
Tu cuerpo te da señales todos los días… la cuestión es si sabes interpretarlas.

El método sintotérmico te enseña a observar indicadores naturales como la temperatura basal, el moco cervical y otros signos del ciclo para identificar con precisión tus días fértiles y no fértiles.

🌿 ¿Por qué aprenderlo?

• Entiendes cómo funciona realmente tu ciclo

• Conectas más con tu cuerpo y sus ritmos

• Puedes buscar o evitar un embarazo de forma natural

• Tomas decisiones informadas sobre tu salud hormonal

Cuando aprendes a leer tu ciclo, dejas de depender de estimaciones y empiezas a confiar en la información que tu propio cuerpo te da.

💬 Si quieres más información sobre el método sintotérmico, escribe “ciclo” en comentarios y te contamos más.

07/03/2026

Hay comentarios que no buscan opinar.
Buscan ponerte en tu sitio.

Pasa en redes.
Y pasa en la vida.

Cuando hablas de sexualidad, de tu cuerpo, de feminismo o simplemente ocupas espacio, aparecen: burlas, desprecio, sexualización, intentos de ridiculizarte.

Lo viven como una amenaza.

Y responden atacando.

Y no es algo anecdótico.

📊 El 73 % de las mujeres ha sufrido violencia online (ONU Mujeres).
Entre mujeres periodistas, además, 1 de cada 4 ha recibido amenazas de violencia sexual (UNESCO).

Todavía existe una sensación de derecho a opinar, juzgar y ridiculizar el cuerpo de las mujeres.
Y muchas veces se hace con total impunidad.

Pero hay algo que conviene decir claro:

No les molesta que hablemos de s**o.
Les molesta que lo hagamos con conocimiento.

Seguiremos hablando.

Así que vamos a hacer algo con eso.

Déjalos aquí.

Para vaciarlos.
Para quitarles peso.
Para mostrar lo poco originales que son cuando salen de la sombra y se leen en voz alta.

Si alguna vez te dijeron algo para hacerte más pequeña, este espacio es para dejar constancia de que no lo consiguieron.

04/03/2026

Hoy quiero enseñarte un ejemplo de cómo la medicina de precisión puede ayudarnos a prevenir.

Se trata de una paciente de 51 años, con antecedente de histerectomía por múltiples miomas uterinos y sangrados abundantes, y además con mamas fibrosas.

Cuando estudiamos su caso con más profundidad, encontramos algo interesante:
presentaba variantes genéticas que favorecen una mayor producción de estrógenos y, además, una menor capacidad para eliminarlos correctamente a nivel hepático.

Esto puede hacer que el organismo genere metabolitos de estrógenos asociados en la literatura con procesos oncológicos, como el cáncer de mama.

Esto no significa que la paciente tenga cáncer, pero sí nos habla de un contexto hormonal que aumenta su riesgo.

Por eso realizamos un test de metabolización de estrógenos en o***a.

En el seguimiento observamos una disminución de los 4-hidroxiestrógenos, que son algunos de los metabolitos relacionados con mayor riesgo.

Y aquí está lo importante:

Este tipo de estudios nos permite entender cómo metaboliza las hormonas cada mujer y actuar antes de que aparezca la enfermedad.

No sustituyen a las mamografías ni a los hábitos de vida saludables, pero nos dan una capa adicional de prevención: la medicina personalizada.

Si quieres que te explique qué mide exactamente este test y para quién tiene sentido, escribe ‘ESTRÓGENOS’ en comentarios.

Guárdalo y compártelo con una amiga: esto puede cambiar cómo entiendes la prevención.

Si tienes miomas, mamas fibrosas o dominancia estrogénica, comenta ‘INFO’ y te digo por dónde empezar.

11/02/2026

Hoy es , Día de la Niña y la Mujer en la Ciencia

Y no es solo una fecha para celebrar: es un recordatorio de algo que empieza demasiado pronto.

📌 Entre los 6 y 8 años, muchas niñas ya internalizan la idea de que “no son tan buenas” en mates o ciencia… no por capacidad, sino por mensajes, estereotipos y falta de referentes.

Aunque las mujeres son mayoría en la universidad, su presencia en estudios STEM sigue siendo minoritaria. Y eso tiene consecuencias reales: menos miradas, menos preguntas, menos innovación con perspectiva diversa.

Por eso hablamos de STEAM (ciencia + creatividad):
porque la ciencia también es curiosidad, intuición, arte y valentía.

💜 ¿Qué podemos hacer?

✔️ Visibilizar referentes femeninos

✔️ Educar sin etiquetas desde la infancia

✔️ Repetirles (y demostrárselo): “esto también es para ti”

📩 Compártelo con tus mujeres favoritas: que ninguna niña crezca pensando que “esto no es para ella”.
Y ayúdanos a llenar este post de referentes: comenta una científica que admires o etiqueta a esa amiga que está en medicina, investigación, tecnología o ingeniería. Hoy le ponemos foco entre todas ✨

a sky

09/02/2026

Última entrega de mi viaje a Omán

07/02/2026

Día de ruta en Omán: Wahiba Sands + Museo de Omán + Jabal Akhdar (aprox. 300 km).

Empezamos con la inmensidad del desierto de Wahiba: dunas. Después, cambio total de registro en el Museo de Omán, para entender un poco más de lo que estamos viendo: historia, identidad y contexto (que a veces es justo lo que te faltaba para entender mejor el viaje).

Y terminamos subiendo a Jabal Akhdar, la montaña verde. Aire más fresco, curvas, altura y otra luz. Un cierre que se siente casi como cambiar de país en el mismo día.

Un itinerario de contrastes: arena, cultura y montaña

06/02/2026

El día 4 en Omán fue de esos que se te quedan dentro por el contraste: aventura y calma, tierra y agua.

Empezamos la mañana subidos en un 4x4, con ese punto de emoción que tiene el safari cuando el paisaje cambia a cada tramo. Hicimos parada en el Parque Al Saleel, respirando naturaleza antes de que llegara el gran regalo del día.

Al mediodía entramos en Wadi Bani Khalid y el calor se suavizó. Allí vivimos uno de los momentos más “Chosigaret”: la hidroterapia en el oasis, dejándonos sostener por el agua, y después la ictioterapia con los peces doctor, orprendentemente relajante.

Y por la tarde volvimos hacia Wahiba Sands para cerrar el día en el Arabian Oryx Camp. El atardecer en el desierto tuvo algo hipnótico, y la noche terminó con charlas bajo las estrellas, con el aire fresco y la sensación de que el tiempo, por unas horas, había ido más lento.

Y lo mejor, poder compartirlo con compañeras como Elisabet Mas Oliver, Cristina Núñez e Irene Fernández. Porque si algo fue el gran descubrimiento de este viaje, más allá de los paisajes, fueron las personas: las conversaciones, las risas, y esa sensación de equipo que se crea cuando estás viviendo algo tan especial juntas.

04/02/2026

Del azul imposible al dorado infinito: así fue el tercer día en Omán

Salimos de Mascate y, después de muchos kilómetros, el paisaje empezó a “vaciarse”… hasta que, en medio de la nada, apareció Bimmah Sinkhole (Hawiyat Najm): un cráter de caliza con agua turquesa y una leyenda preciosa detrás —dicen que lo abrió una “estrella fugaz”.

Luego vinieron los wadis: ese tipo de lugares que te reconcilian con la idea de oasis. Un wadi es, literalmente, un cauce/valle que el agua dibuja en zonas áridas; a veces está seco y otras veces se convierte en un hilo verde que lo sostiene todo.

En Wadi Shab, el camino se mete entre paredes de roca y piscinas naturales, y al final espera esa cueva escondida con cascada que parece un secreto bien guardado.

En Wadi Tiwi, la sensación cambia: cañón, palmeras, terrazas y aldeas que llevan habitando el valle desde hace siglos, conectadas por canales tradicionales de riego (falaj) que hacen posible lo verde en plena aridez.

La ruta siguió hasta Sur, con su latido marinero: astilleros donde aún se construyen dhows (barcos tradicionales) con técnicas que vienen de muy lejos, como si el tiempo aquí fuera distinto.

Y, por la tarde, el desierto de Wahiba Sands (Sharqiya Sands): un mar de dunas —sí, un mar— con nombres antiguos (los Bani Wahiba) y una inmensidad que te deja sin frases.

Atardecer, viento, silencio… y esa sensación de que el viaje no solo te mueve de sitio: te mueve por dentro.

Lo mejor, como siempre: las conversaciones, las conexiones y todo lo que pasa “entre foto y foto”

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