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Ana Muñoz

Casa
España
Barcelona
Ana Muñoz

Acompañamiento emocional a personas que están pasando por un momento de vacío existencial.

28/11/2025

Últimamente estoy mirando de frente algo que durante años he intentado esconder(me): mi sensibilidad.

Es la parte de mí que más me mueve y la que más me cuesta aceptar.

La que me hace sentir frágil y vulnerable y la que me conecta de verdad conmigo.

Cómo introvertida y sensible exponerme en este espacio tan amplio y hostil para competir por un trocito de tu atención, no me gusta ni es mi manera de ver la vida y mucho menos los procesos internos.

En La Carta Interior, mi newsletter semanal, escribí con más calma sobre esto.

Si te apetece leerla y recibir cada semana una carta íntima, reflexiva y que te invita a la calma, puedes suscribirte en el enlace de mi BIO.

Acompañarte de vuelta a casa es parte de mí propósito como terapeuta.

21/11/2025

Me encuentro a menudo en consulta que las personas dicen que han tenido una infancia “feliz” y que no es necesario hablar sobre ello. Es necesario hacer psicoeducación al respecto porque creernos que somos quiénes somos porque hemos aparecido como una seta, así, en la vida adulta, está muy extendido.

Como si tener una exigencia elevada, una mala mirada sobre ti misma, dificultades para disfrutar, una relación con tu cuerpo y la comida que te genera sufrimiento, dificultades para conectarte emocionalmente con otras personas y un largo etcétera., hubieran aparecido porque a ti te ha apetecido.

Hay cantidad de factores que influyen. Hablar de la infancia no es sólo hablar de la relación con tus padres o figuras cuidadoras principales. Sin embargo, sí es una de las claves de quién eres a día de hoy.

Tu historia de vida importa. Tu infancia está ahí dentro.

💡Post inspirado mientras leía el libro “La venganza del niño interior” de Manuel Cuesta Duarte.

31/10/2025

La muerte.

Esa compañera que viene con nosotras durante toda la vida.

Algunas la rechazan. Otras la miran con miedo. Otras se enfadan, se resignan o huyen de ella.

El budismo habla de la impermanencia de toda la existencia. Todo es transitorio. Nada permanece para siempre.

Tus pensamientos cambian.

Cambian tus emociones.

Cambia tu cuerpo.

Tu manera de hablarte.

Cambiamos de estaciones.

La vida entera es un movimiento constante entre aparecer y desaparecer.
Y aún así nos aferramos.
A las personas, a las formas, a las certezas.
Nos cuesta aceptar que todo lo que amamos también cambia, también muere un poco cada día.

Desde la Gestalt, la muerte no es solo un final biológico. Es también cada cierre, cada despedida, cada transformación que nos invita a dejar ir.
Morimos un poco cuando una etapa termina, cuando una relación cambia, cuando algo dentro de nosotras ya no encaja.

Y en cada pequeña muerte, también nace algo nuevo.
Un espacio, una posibilidad, una forma distinta de estar vivas.

Aceptar la impermanencia no significa rendirse, sino abrir los ojos a lo que está aquí y ahora, antes de que se transforme 🍂🌱🍃🍁

29/10/2025

¿Alguien por la sala conoce el autor de esta frase? Sí, efectivamente es de Carl Jung.

Seguro que te ha pasado que hay cosas que se repiten en tu vida sin saber muy bien el motivo. Eso que se dice coloquialmente "tropezar con la misma piedra".

En parte tiene que ver con el hecho de haber nadado en las profundidades de tu psique o no haberlo hecho.

La punta del iceberg es lo visible, pero hay aspectos escondidos sobre nuestra manera de funcionar que hasta que no las miramos (y volvemos a mirar) para ponerles un poco de luz y que no queden en la sombra, llevan el volante de nuestras vidas.

Dar este paso es complejo y no siempre queremos, podemos o estamos preparadas para ello.

👉🏻📱En el caso que sí quieras hacerlo, escríbeme y vemos cómo podemos hacer este viaje juntas.

27/10/2025

Un poco de medicina para el alma 💜🌿

🔊Volumen on

22/10/2025

Llevo rato dándole vueltas a qué compartir que tenga valor y sentido para ti. Entonces me he puesto a mirar qué comparten otras terapeutas y psicólogas a ver si me inspiraba. Mi cerebro ha empezado a colapsar y he salido de Instagram.

Muchas veces no sé muy bien qué compartirte por aquí y desde ahí me juzgo como si fuera peor profesional por no ser constante o no saber qué compartirte en cuatro imágenes del carrusel de turno.
Y esto que me pasa a mi con Instagram es extensible a otras áreas vitales y a muchas personas, ¿verdad?

¿Qué se ha puesto la otra para estar guapa?

¿Qué formación puedo hacer para sentirme más inteligente?

¿Qué terapia hay que hacer para salir de este momento vital que no me gusta?

¿Qué libro de autoayuda me puedo leer para gestionar mejor mis emociones?

¿Si duermo más y mejor dejaré de tener ansiedad?

¡Cuidado con no cenar pasadas las 20h porque entonces no generarás suficiente melatonina y tendrás insomnio!

La cuestión es coger el palo y empezar a golpearte por todos lados. Porque claro quién eres, cómo estás, cómo te vistes, tu grado de inteligencia y un largo etcétera, no está bien. No es correcto. Meeeec.

Siempre deberías pensar, sentir o hacer de una manera distinta a como lo haces. Y así vamos. Estirando el chicle de la exigencia y perfección de manera constante.

Ese chicle está gastado y sin sabor ya. Cambiemoslo.

¿Necesitas cambiar ya tu chicle? Déjame un 💜 en comentarios y hablamos.

29/09/2025

Cuándo volví después de las vacaciones esta preciosa planta me la encontré en el suelo caída. Me dió un vuelco el corazón (¡Oh dios mío plantita estás bien!? -Sí, la planta se llama plantita-).

Buscando el sol se torció y, finalmente, de su propio peso cayó al suelo.

Lo primero que me pasó por la cabeza fue culparme por haberla dejado en un sitio que no era el mejor para ella. Más tarde me puse a pensar cómo hacer para redirigir el tronco porque estaba torcido y no se sostenía por ella misma.

Y así estuve unos días.

Hoy he vuelto después de dos semanas en las que he estado trabajando online y no he ido al despacho. Dejé a plantita debajo de la ventana donde le podía dar la claridad.

Al verla me he puesto contenta porque había crecido mucho, feliz. Y su tronco se había enderezado bastante sin necesidad de mucha intervención mía, más allá de dejarla en un lugar mejor para ella.

Esto me ha hecho pensar en cómo las personas necesitamos tener buenas condiciones para tener salud y vivir tranquilas.

Y como muchas veces acabamos enfermando, "torciéndonos" físicamente y mentalmente por estar demasiado tiempo en lugares que no nos hacen bien.

¿Cuándo es el momento en el que poner límites a algo que está siendo difícil?

O, ¿hasta cuándo esforzarte?

¿Cómo traspasar los periodos en los que te tuerces?

Cuéntame cómo es tu experiencia con todo esto. Estaré encantada de leerte 💜👇🏻

22/09/2025

Cuarta semana de vuelta a la rutina. Ya me han pasado muchas cosas. Siempre batallando por parecer racional y lógica pero en mi mundo interno suceden cantidad de cosas que si no las atiendo sucede algo así como en el anuncio de las palomitas: cuando haces POP ya no hay STOP.

¿Alguien más en la sala batallando contra su sensibilidad?

Cada vez me llevo mejor con ella, sin embargo, mi mente hiperactiva intenta protegerme constantemente como si no pudiera o supiera sostener mi sensibilidad. Quizás hace unos años no sabía, pero ahora ya me empiezo a entender mejor conmigo misma.

Con esto lo que quiero contarte es que hay automatismos que están muy grabados dentro de nosotras. En algún momento tuvieron sentido y quizás ahora es momento de encontrar otras maneras de funcionar que contemplen la totalidad de quién eres.

Integrar todas tus partes es un gran trabajo que te llevará a, poco a poco, sentirme más en paz contigo misma.

En terapia trabajamos juntas sobre esto, para que puedas vivir más tranquila y conectada con quién eres.

📱Escríbeme un DM o un WhatsApp al 667 03 89 52 si deseas iniciar tu proceso conmigo.

05/09/2025

Y esta también soy yo. La Ana que disfruta como una niña con la naturaleza salvaje y sus paisajes.

Siempre una parte de mí desea vivir en lugares como este. Ojalá pronto pueda ser posible porque todo mi ser se siente más vivo entre vegetación que entre cemento y edificios. No soy urbanita, aunque vivo en Barcelona.

Primera semana de vuelta a la rutina. Me daba pereza porque amo estar tranquila y entre árboles. Sin embargo, también he disfrutado en las sesiones individuales dónde acompaño los procesos de las personas que llegan a mi consulta.

Septiembre siempre es un mes de reestructuración y de orden/desorden. Ya he cerrado varios procesos en lo que va de semana. Las vacaciones siempre es un momento en el que las personas piensan sobre ellas y toman decisiones. Otras personas decidirán empezar su proceso y me contactarán.

Las terapeutas estamos expuestas a constantes recibimientos y despedidas. Ayer me entristecía y me alegraba a partes iguales por despedirme de dos pacientes. ¡Y qué bien que tengo el corazón abierto para poder hacerlo así! Aunque no siempre me doy cuenta porque evidentemente mi disponibilidad es variable como humana.

👉🏻Decirte que tengo la agenda abierta y que si es tu momento para bajar a tus profundidades, estaré encantada de acompañarte.

📱 Escríbeme un mensaje directo o un WhatsApp al 667038952

30/07/2025

Llegan las vacaciones y parece que también llega la presión de estar bien porque son vacaciones. Sin embargo, a veces llegamos a las vacaciones y nos acompaña un momento vital complejo.

🔸No estás fallando si este verano no disfrutas “a tope”.

🔸Si estás en un lugar bonito, pero por dentro hay ruido.

🔸Si todo el mundo parece descansar… y tú solo puedes sentirte perdida.

A veces el verano no es una pausa, sino un espejo de lo que hay en el interior.

Y lo que aparece ahí no siempre es fácil de sostener.

El vacío no coge vacaciones.

Reconocerlo es necesario para no añadirle más sufrimiento al inherente de la situación que estés viviendo.

👉🏻¿Cómo estás viviendo tú este verano? Si te apetece contármelo, te leo💜

23/07/2025

A veces, cuando por fin paramos, no aparece la calma.

Aparece el ruido interno. La incomodidad.

El vacío.

Y eso también es parte del descanso: darte cuenta de lo que has ido dejando para después.

No estás rota por sentirte así.

Quizás estás empezando a escucharte de verdad.

Y aunque a veces duela, eso es importante.

Si te está pasando, quiero que sepas que no estás sola.

💬 ¿Te ha pasado alguna vez algo así al parar?

Me gustará leerte en comentarios💜

16/07/2025

El tiempo de por si no "cura" todo. La conciencia sobre aquello que te está sucediendo y poder actuar en consecuencia son los ingredientes a añadir para ir elaborando lo que te esté sucediendo.

Y tú, ¿eres de las que crees que con el tiempo todo se "cura"?

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