16/03/2026
𝗦𝘂𝗲ñ𝗼 𝘆 𝗺𝗲𝗹𝗮𝘁𝗼𝗻𝗶𝗻𝗮 😴🌙
Con motivo de la Semana Mundial del Sueño, volvemos a hablar de algo que tratamos mucho en la farmacia: la importancia de dormir bien.
Ya hemos comentado en otras ocasiones lo fundamental que es mantener una buena higiene del sueño:
🕒 horarios regulares
📵 reducir pantallas antes de acostarse
☕ evitar estimulantes por la tarde
🌙 crear una rutina que prepare al cuerpo para descansar
Dormir bien es una necesidad biológica: durante la noche el organismo regula hormonas, refuerza el sistema inmune y consolida la memoria.
Hoy queremos centrarnos en algo que cada vez genera más preguntas: la melatonina.
La Melatonina es una hormona que produce nuestro cuerpo y que regula el ritmo sueño-vigilia. Cuando anochece, su producción aumenta y el organismo recibe la señal de que es hora de dormir.
Los suplementos de melatonina pueden ser útiles en algunos casos:
✈️ jet lag
🕒 cambios de horarios o trabajo a turnos
😴 dificultades puntuales para conciliar el sueño
👵 en algunas personas mayores
Pero no es una solución universal para el insomnio. Muchas veces los problemas de sueño están relacionados con el estrés, las pantallas, los estimulantes o los hábitos irregulares.
Por eso, como ocurre con cualquier suplemento, no todo el mundo la necesita ni todas las dosis son iguales.
Si tienes dudas sobre la melatonina o sobre cómo mejorar tu descanso, en la farmacia buscamos la mejor opción para ti 💚
