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MyDoc4, Barcelona (2026)

11/01/2026

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Fühlst du dich nach den Feiertagen müde, aufgebläht oder einfach nicht richtig im Flow?
Dann ist das kein Zeichen von Schwäche – sondern dein Körper signalisiert: Ich brauche Entlastung.
Stress, Zucker, Alkohol & Schlafmangel haben Spuren hinterlassen. Jetzt ist der Moment für einen sanften Reset.
🌿
Mein 20-Tage Detox-Programm
ist kein Diätplan – sondern funktionelle Unterstützung für deinen Stoffwechsel:
✔ Leber entlasten
✔ Darm aktivieren
✔ Blutzucker stabilisieren
✔ Zellen regenerieren

Begleitet wirst du mit:
📄 Detox-Guide
💬 WhatsApp-Gruppe
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✅ Dein Ergebnis:
💡 Mehr Energie
🔥 Klarer Kopf
🍀 Leichter Bauch
🌿 Echtes Sättigungsgefühl
✨ Neue Verbindung zu deinem Körper
📦 Detox-Paket inkl. Produkten: 313,75 €
Begleitung & Materialien sind inklusive.

👉 Interesse? Dann schreib mir einfach hier „Detox“ und sichere dir direkt deinen Platz!
Ich freue mich auf dich.
Dr. Hildegard
GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
MYDOC4
DETOX

09/01/2026

Polypharmazie – das stille Versagen eines Systems.
In Deutschland nehmen über 40 % der Menschen über 65 Jahre fünf oder mehr Dauermedikamente gleichzeitig. Nicht vorübergehend. Nicht als Ausnahme. Als Normalzustand.
Und genau das ist das Problem.
Polypharmazie ist keine Diagnose. Sie hat keinen eigenen ICD-Code. Sie gilt nicht als Krankheit – obwohl sie Stürze, Verwirrtheit, Organbelastung, Mangelzustände, Interaktionen, Hospitalisationen, Pflegebedürftigkeit und Mortalität erhöht.
Warum benennen wir das Problem nicht? Warum gibt es keine strukturelle Antwort, keine Innovation, keinen verpflichtenden Lebensstil- und Medikations-Reset?

❗ Die unbequeme Wahrheit:
Die klassische Schulmedizin ist hier oft ideenlos. Sie wartet auf das nächste Medikament, statt innezuhalten und zu fragen:
• Brauchen wir wirklich alle diese Medikamente?
• Was ist Ursache – was ist Nebenwirkung?
• Wo beginnt echte Prävention?
• Wo sind Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, Mikronährstoffe, soziale Faktoren?
Mehr Medikamente sind kein Fortschritt, wenn sie fehlende Konzepte ersetzen.

🩺 Verantwortung statt Verwaltung
Ärztinnen und Ärzte müssen den Mut haben, Verantwortung für Fortschritt in der Medizin zu übernehmen – nicht nur Leitlinien abzuarbeiten.
Fortschritt heißt:
• weniger Symptome verwalten
• mehr Ursachen verstehen
• Lebensstil als Therapie anerkennen
• Medikamente regelmäßig hinterfragen
• Gesundheit wieder als Ziel definieren – nicht Stabilisierung im Kranksein
🚫 Und ganz klar:
Die Schuld liegt NICHT bei den Patient:innen. Sie haben getan, was man ihnen geraten hat. Sie vertrauen dem System. Sie wollen gesund bleiben – nicht „gut eingestellt krank“.

✨ Mein Standpunkt:
Polypharmazie sollte als eigenständiges medizinisches Problem anerkannt werden.
Mit Diagnose. Mit Forschung. Mit Innovation. Mit interdisziplinären Konzepten, die weniger Medikamente und mehr Gesundheit zum Ziel haben.
💬 Was denkst du:
Brauchen wir einen ICD-Code für Polypharmazie –
oder endlich den Mut, Medizin neu zu denken?
GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
MODERNE MEDIZIN
POLYPHARMAZIE

07/01/2026

Wenn Erholung nicht mehr wirkt, ist das kein Burnout – sondern ein Zeichen für ein biologisch dysreguliertes System.“
Ich sehe dieses Muster häufig in der Praxis, aber nicht bei Menschen, die zu wenig tun.
Sondern bei denen, die lange getragen haben. Verantwortung. Leistung. Entscheidungen.
Erschöpfung auf diesem Niveau entsteht nicht durch Stress allein.
Sie entsteht, wenn Regeneration biologisch blockiert ist:
im Nervensystem, im Stoffwechsel, in der zellulären Energie.
Dann helfen keine Routinen,
keine weiteren Tools und kein „Du musst nur…“.

Gesundheit lässt sich hier nicht optimieren – schon gar nicht mit schnellen Hacks, Gesundheit muss verstanden werden.
Ich arbeite nicht mit schnellen Lösungen und nicht mit standardisierten Programmen. Funktionelle Medizin und meine Arbeit beginnt dort, wo vereinfachte Erklärungen enden.
💬 Wenn du spürst, dass gängige Ansätze bei dir nicht greifen, kannst du „ENERGIE“ schreiben.
GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
FUNKTIONELLE UND LONGEVITYMEDIZIN
ERSCHÖPFUNG
NERVENSYSTEM
BURN-OUT
MYDOC4
DR. HILDEGARD

05/01/2026

Ein Tag im Leben von Dr. Hildegard (Teil 3).
Kein Perfektionismus. Keine Selbstoptimierung. Nur Entscheidungen, die sich stimmig anfühlen.
Ein Besuch am Strand, weil Regulation nicht im Kopf beginnt, sondern im Nervensystem. Regulation des Immunsystems und seiner Zellen, für Energie & Mitochondrien, zur Regulation von Entzündung & Milieu, Hormonen, innere Uhr, Zyklus, Menopause…
Gesundheit ist für mich da und kein Programm und kein Vorsatz.
Sie ist meine Haltung. Meine Beziehung zu mir, zu meinem Körper, dessen Bedürfnisse ich achte. Und die Summe vieler kleiner Entscheidungen, die nicht laut sind – aber tragen.
Vielleicht geht es nicht darum, mehr zu machen. Sondern darum, das Richtige regelmäßig zu tun.
GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
GESUNDHEIT IST FREIHEIT
FUNKTIONELLE UND LONGEVITYMEDIZIN
FRAUENMEDIZIN
LEICHTIGKEIT
MYDOC4
DR. HILDEGARD

04/01/2026

Ein Tag im Leben von Dr. Hildegard.
Kein Perfektionismus. Keine Selbstoptimierung. Nur Entscheidungen, die sich stimmig anfühlen.
Blutzuckerneutrales Essen, weil mein Körper Ruhe liebt –nicht Achterbahn in Energie.
Wer morgens seinen Blutzucker mit einem kohlenhydratreichen Frühstück begrüßt, hat den ganzen Tag mit Energieschwanklungen, oft auch Stimmungsschwankungen und Heißhunger zu kämpfen, der Körper braucht Protein und Fett, auf Kohlenhydrate ist er nicht angewiesen. Ein interessantes Experiment, sich aus der Achterbahn zu befreien!
Gesundheit ist für mich da und kein Programm und kein Vorsatz.
Sie ist meine Haltung. Meine Beziehung zu mir, zu meinem Körper, dessen Bedürfnisse ich achte. Und die Summe vieler kleiner Entscheidungen, die nicht laut sind – aber tragen.
Vielleicht geht es nicht darum, mehr zu machen. Sondern darum, das Richtige regelmäßig zu tun.
GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
GESUNDHEIT IST FREIHEIT
FUNKTIONELLE UND LONGEVITYMEDIZIN
FRAUENMEDIZIN
LEICHTIGKEIT
MYDOC4
DR. HILDEGARD

02/01/2026

Gesundheit entsteht leise… nicht in den großen Momenten. Sie entsteht zwischen Momenten und Entscheidungen. In der Art, wie wir mit unserem Körper sprechen –wie wir seine Bedürfnisse wahrnehmen, oder eben nicht.
Ein Buchprojekt sammelt meine persönlichen und medizinischen Erfahrungen und soll ermutigen, Gesundheit neu zu erkunden. Und an diesem Buch zu schreiben heißt: all das Wissen, die Erfahrung und auch die Fragen zu ordnen, die mich seit Jahren begleiten.
Nicht schneller. Nicht effizienter. Sondern ehrlicher.
Gesundheit ist kein Ziel. Sie ist etwas, das man pflegt.
Still. Regelmäßig. Und mit Respekt vor dem eigenen Rhythmus.
Was denkst Du darüber?
GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
GESUNDHEIT IST FREIHEIT
FUNKTIONELLE UND LONGEVITYMEDIZIN
FRAUENMEDIZIN
LEICHTIGKEIT
MYDOC4
DR. HILDEGARD

31/12/2025

✨ Ein neues Jahr beginnt.
Und mit ihm oft eine lange Liste von Vorsätzen.
Mehr Disziplin. Mehr Durchhalten. Mehr „Ich müsste eigentlich…“.
Und doch wissen wir alle, wie schnell diese Vorsätze verschwinden. Nicht, weil wir zu schwach sind. Sondern weil sie auf etwas gebaut sind, das endlich ist: Motivation.
Motivation kommt und geht. Disziplin kostet Kraft.Und beides trägt nur so lange, wie der Alltag gnädig ist.
Gesundheit entsteht anders.
Nicht durch große Entscheidungen am 1. Januar, sondern durch das, was wir immer wieder tun – auch dann, wenn niemand zuschaut und nichts davon spektakulär ist.
Gewohnheiten sind keine Technik. Sie sind eine Haltung.
Eine Haltung, die sagt: Ich arbeite nicht gegen mich. Ich muss mich nicht antreiben. Ich darf mir Bedingungen schaffen, unter denen Gesundheit wachsen kann.
Gewohnheiten entstehen nicht aus Druck. Sie entstehen aus Stimmigkeit. Aus Wiederholung. Aus einem inneren Ja.
Vielleicht braucht dieses neue Jahr keinen weiteren Vorsatz. Sondern eine andere Frage:
✨ Was tut mir gut – so sehr, dass ich es mir regelmäßig erlauben möchte?
Ein Atemzug mehr. Ein Moment weniger Eile. Ein bisschen mehr Zuhören – dem Körper, dem Leben, dir selbst.
Gesundheit ist kein Projekt. Sie ist eine Beziehung. Und Beziehungen wachsen nicht durch Disziplin, sondern durch Zuwendung.
Ich wünsche dir für dieses neue Jahr keine Perfektion. Sondern Gewohnheiten, die sich wie nach Hause kommen anfühlen. 🌱
Mit gesunden Wünschen, Dr. Hildegard und Team
GESUNDHEIT
DISZIPLIN
MOTIVATION
GEWOHNHEITEN
HEALTHY HABITS
GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
STRESS
ENTSPANNUNG
FÜLLE

29/12/2025

Gedanken und Einstellungen können antientzündliche Effekte heben und damit die Gesundheit fördern.
Ein gutes Gespräch mit einer Verbindung zu einem geschätzten Menschen lässt die Gene aktiv werden, die entzündliche Prozesse im Körper herunterregulieren können.
Damit wären ja unsere Einstellung, unser Mindset, unsere Gedanken, die in der Zellkommunikation so bedeutsam sind, die stärkste „Medizin“ aus unserer persönlichen „Hausapotheke“.
Gedanken und unser Mindset entscheiden also mit, ob unser Körper entzündet ist oder ob er entzündungsfrei arbeitet. Das ist ein recht simpler Zusammenhang, oder?

Wir können es direkt umsetzten, indem wir Kontakt zu Menschen, mit denen wir in Verbindung stehen, aufnehmen. Aber auch, mit sich selbst in Kontakt zu kommen, zB mit Tagebuchschreiben, Lesen eines guten Buches, Meditation oder Atemübungen…

Also Achtung „Zellen hören mit“!

Bin ich unzufrieden, sehe die Dinge, die geschehen nur negativ, führt das über eine Aktivierung des Immunsystems zu Krankheit. Es scheint, als ob der Körper ein gesundes Gleichgewicht wieder herstellen möchte und er aktiviert Entzündungen um die „Störung der Homöostase“ auszugleichen und zu entfernen.

Salutogenese, die Wissenschaft der Entstehung von Gesundheit und sie stellt uns die drei folgenden Fragen, beantworten wir diese mit „Ja“, können wir Ressourcen aktivieren und Gesundheit erreichen, in welchen Bedingungen wir uns auch immer befinden

Ist mein Leben verstehbar?
Ist mein Leben sinnhaft?
Ist mein Leben bewältigbar?

Was denkst DU über das Salutogenese-Modell von Antonovsky ?

Ich würde ihn erweitern um die Frage,
4. bin ich sicher?

Denn das ist die Grundlage dafür, dass das autonome Nervensystem in einem parasysmpathischen Zustand Heilung zulassen kann, erst wenn wir heilen können, kann bedingungslos Gesundheit entstehen.
Dann wird auch unsere Mindsetarbeit wirksam, das ist mehr als dass sie wirkt, oder?

Schreib Deine Ideen in die Kommentare und lass uns einen Austausch beginnen

GANZHEITLICHE MEDIZIN
FUNKTIONELLE MEDIZIN
DR. HILDEGARD
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27/12/2025

Säureblocker – der stille Risiko-Faktor in deinem Medikamentenschrank!
Du hast Sodbrennen nach bestimmten Speisen oder Medikamenten und nimmst Säureblocker, oft auch „nur vorbeugend“ oder „weil der Magen sonst brennt“? Dann lies bitte unbedingt weiter.
Säureblocker gehören zu den am meisten verschriebenen Medikamenten, sind aber auch freiverkäuflich in der Apotheke zu erhalten – aber kaum jemand kennt die verheerenden
Langzeitfolgen.
Säureblocker (z. B. Pantoprazol, Omeprazol) hemmen die Magensäureproduktion, was sinnvoll ist bei akuten Magengeschwüren – aber die meisten nehmen die Säureblocker gegen Sodbrennen, was langfristig problematisch ist.
Dein Magen braucht Säure für die Aufnahme von Vitamin B12, Eisen, Magnesium, Zink, für eine funktionierende Proteinverdauung, aber auch zur Abwehr von Keimen (Magensäure = Schutzbarriere!) Entgegen dem Eindruck, dass man zu viel Magensäure hat, ist oft das Gegenteil der Fall, es besteht ein Mangel an Magensäure oder sie ist am falschen Ort und läuft zurück in die Speiseröhre.
Die Folgen chronischer Einnahme sind B12-Mangel mit Nervenschäden, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen oder Mineralstoffmangel mit Muskelkrämpfen, Osteoporose und Erschöpfung.
Langfristig entsteht durch den Säuremangel eine Überwucherung und Dysbiose im Darm mit oft unangenehmen Blähungen, Infektanfälligkeit und chronischen Entzündungen.
Auch die Eiweißverdauung ist gestört durch die verminderte Säure, was zu Muskelschwäche und verlangsamter Regeneration führt.
Durch einen Homocystein-Anstieg bei B12-Mangel entsteht schließlich ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Als Ärztin für funktionelle Medizin helfe ich dir, die Ursachen deiner Beschwerden zu finden – und deinen Körper in die Balance zurückzubringen.
Schreib mir „Magensäure“, wenn du wissen möchtest, wie du PPI sicher reduzieren kannst.
Teile diesen Post mit jemandem, der Säureblocker täglich einnimmt.

GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
FUNKTIONELLE UND LONGEVITYMEDIZIN
LONGEVITY
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25/12/2025

✨ Weihnachten. Ein Moment zum Innehalten. ✨

Nicht noch ein Ziel.
Nicht noch ein Vorsatz.
Nicht noch „Ich sollte eigentlich…“.

Sondern eine ehrliche Frage:
Wie geht es mir – wirklich?

Weihnachten erinnert uns nicht an Perfektion.
Es erinnert uns an Menschlichkeit.
An Nähe. An Wärme. An Verbindung.
Und vielleicht auch daran, dass wir oft sehr streng mit uns sind – besonders in Sachen Gesundheit.

Gesundheit ist kein Projekt.
Kein To-do.
Kein Beweis von Disziplin.

Gesundheit beginnt dort,
wo du aufhörst, gegen dich zu kämpfen
und anfängst, dir zuzuhören.

Dein Körper ist nicht dein Gegner.
Er trägt dich – jeden Tag.
Auch dann, wenn er müde ist.
Auch dann, wenn er Symptome zeigt.
Gerade dann.

Vielleicht ist Weihnachten genau der richtige Zeitpunkt,
nicht alles „besser“ machen zu wollen,
sondern ehrlicher zu werden:

🤍 Was brauche ich wirklich?
🤍 Was darf leichter werden?
🤍 Wo wünsche ich mir mehr Frieden – in mir?

Heilung beginnt selten mit Druck.
Sie beginnt mit Sicherheit.
Mit Ruhe.
Mit dem Gefühl: Ich darf sein.

Ich wünsche dir in diesen Tagen
Momente ohne Eile,
Atempausen für dein Nervensystem,
und das leise Gefühl von:
Ich bin genug. Jetzt.

🎄 Frohe Weihnachten.
Für dich. Für deinen Körper. Für dein Leben.

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