Soy mi guía

02/02/2026

A veces no necesitas motivación.
Necesitas regular tu sistema nervioso.

Esta respiración se llama coherencia cardíaca y está estudiada por la neurociencia y la cardiología.

Consiste en algo muy simple:
Inhalar 5 segundos y exhalar 5 segundos durante 5 minutos.

Este ritmo sincroniza el corazón, la respiración y el cerebro.
¿El resultado?

🐞Baja el cortisol (estrés)
🐞 Mejora la concentración
🐞 Regula la ansiedad
🐞 Aumenta la claridad mental

Es una de las técnicas más efectivas y accesibles para volver al presente.

Puedes hacerlo ahora mismo.🌳

Tu cuerpo sabe cómo volver a su equilibrio. Solo necesita que le des el ritmo.

24/01/2026

A veces no necesitamos respuestas.
Necesitamos pausar.

Respira.
Vuelve al cuerpo.
Y recuerda que la vida también sabe llevarte.

Cuando respiramos profundo, el sistema nervioso se calma y dejamos de empujar, controlar o anticipar.

Práctica simple (1 minuto):
Inhala por la nariz contando 4
Exhala lento por la nariz contando 6
Deja que el cuerpo se ablande y permite que el ritmo natural vuelva.

Como el mar, que no corre, no duda, no se explica.
Solo confía.

✨ La abundancia empieza cuando dejas de resistirte al momento presente.

Si quieres profundizar en la práctica, escríbeme. Y comparte con quien necesite una pausa.

31/08/2025

Respira, conecta, expándete 🤍
La coherencia cardíaca es una práctica que regula tu sistema nervioso, calma la mente y te devuelve a tu centro.

Te invito a hacer este ejercicio dos veces al día por al menos 2 semanas y sentir la diferencia en tu cuerpo, tu energía y tu corazón.

🔗 Guarda este vídeo para volver a él cada mañana y tarde.
💌 Si quieres acompañamiento personalizado en meditación y respiración, escríbeme por DM y te cuento más sobre mis sesiones.

🤍 Compartí está meditación con alguien que quieras 💫 Encuéntrala completa en YouTube.

La coherencia cardíaca es una práctica simple y poderosa que te ayuda a reducir el estrés, equilibrar tus emociones y conectar con un estado de calma y clari...

29/08/2025

Respira, conecta, expándete 🤍
La coherencia cardíaca es una práctica que regula tu sistema nervioso, calma la mente y te devuelve a tu centro.

Te invito a hacer este ejercicio dos veces al día por al menos 2 semanas y sentir la diferencia en tu cuerpo, tu energía y tu corazón.

🔗 Guarda este vídeo para volver a él cada mañana y tarde.
💌 Si quieres acompañamiento personalizado en meditación y respiración, escríbeme por DM y te cuento más sobre mis sesiones.

🤍 Compartí está meditación con alguien que quieras 💫 Encuéntrala completa en YouTube.

La coherencia cardíaca es una práctica simple y poderosa que te ayuda a reducir el estrés, equilibrar tus emociones y conectar con un estado de calma y clari...

30/07/2025

See you on Thursday at 7:30 pm to move, meditate, and connect 🤍

28/07/2025

Todo cambia cuando llevas la atención hacia adentro.
Cuando en lugar de reaccionar, respiras.
Cuando dejas de buscar afuera y eliges encontrarte en tu propio cuerpo.

Moverte, respirar, meditar.
Esas son las tres llaves para volver a ti.
A tu calma. A tu poder. A tu claridad.

Este jueves a las 19:30 en Montjuic te invito a compartir una experiencia de conexión profunda a través del movimiento consciente y la meditación.

Escríbeme por DM para reservar tu lugar.

03/06/2025

En junio voy a dar un taller muy especial de dos clases para enseñarte las herramientas que te ayudarán a conectar con tu poder interior y expandir tu creatividad.

Meditación, respiración consciente, movimiento y conexión contigo y con los demás.

Los días jueves 19 y 26 de junio a las 18:30 hs te espero en Espai ESNATU.

El taller completo tiene un valor simbólico de 22€ (si sólo puedes venir a una clase, escríbeme).

Comparte esta información con quienes creas 🤍

Te espero.

Gracias por las imágenes .foto ✨