Mimulus Teràpies

22/04/2020

Us dono un exemple d’una bona manera per adormir-nos, sobretot quan ens costa més del que voldríem (també la podem utilitzar a mitja nit, si ens despertem i ens costa tornar a conciliar el son): podem seure al llit, o fer-ho estirats, ens posem en una posició còmode, observem la nostra respiració i el nostre cos tal i com està, sense modificar res. Poc a poc anem allargant la respiració. Deixem que la sortida de l’aire sigui més llarga que l’entrada. Podem imaginar com el nostre cos es va relaxant, tot imaginant cada part d’aquest, dits dels peus, peus, turmells... fins al cap, si sentim que ens adormim, ens deixem anar, i si no continuem fins acabar amb el cos, sense oblidar-nos durant tota la pràctica de la respiració.

20/04/2020

Algunes claus per dormir bé:
- Evitem a les hores o hora prèvia al moment d’anar a dormir: mirar el mòbil, llegir informacions sobre el coronavirus o altres temes que ens puguin angoixar, mirar pel•lícules de molta acció o violència...
- Què podem fer que ens pot ajudar? mantenir un horari a l’hora d’anar a dormir i de llevar-nos. Dormir entre 7 i 8 hores al dia (si amb 6 h en tenim prou i ens sentim bé i descansats, perfecte). A les hores o hora prèvia al moment d’anar a dormir podeu: llegir una novel•la, escriure, escoltar música tranquil•la, parlar (procurar no discutir), meditar,...
- El fet de fer exercici físic durant el dia, seguir un horari per les diferents activitats, en el cas de que fem migdiada que no sigui de més de 10-15minuts, menjar bé, no fer menjades pesades ni molt copioses a l’hora de sopar (evitar també els hidrats de carboni), no sopar massa t**d, no beure massa líquids abans d’anar a dormir, evitar les begudes amb teïna o cafeïna a partir de primera hora de la t**da... són aspectes que també ens ajudaran a dormir millor.

10/04/2020

En quan a la gestió de l'estrès en una situació de confinament els exercicis de meditació i control de la ment són essencials.
Per aquells que no han entrenat la meditació existeix un exercici validat científicament molt fàcil de practicar, es tracta d'aconseguir el que s'anomena coherència cardíaca a través de la respiració.
Hi ha molta informació a internet per qui tingui ganes de saber més...
Aquí us adjunto un enllaç d'un vídeo de 5 minuts que explica una de les maneres d'aconseguir-la.
https://www.youtube.com/watch?v=2PV1LES4fMM
A veure que us sembla i que us aporta...

Coherencia es el término usado por los científicos para describir un estado de alta eficiencia psicológica en el cual los sistemas nervioso, cardiovascular, ...

10/04/2020

En aquests moments que estem vivint és especialment important potenciar el nostre sistema immunològic (o sigui augmentar les nostres defenses).
Algunes de les claus per fer això són:
- Dormir bé.
- Menjar bé.
- Gestionar bé l'estrès.

Aquests dies provaré de donar-vos idees per aconseguir tot això... De fet els tres punts estan molt relacionats, menjant bé gestionarem millor l'estrès i també dormirem millor, si gestionem bé l'estrès dormirem millor i no picarem entre hores...

04/04/2020

Fa molts anys que f**g ioga, algunes èpoques més, altres, com darrerament, molt poquet, aquests dies en fem cada dia, us ho recomano moltíssim!! 🙌
En aquesta situació i més que mai, noto i estic segura que notareu els seus beneficis, tan físics com mentals o emocionals.
Us recomano molt que mireu els videos que té penjats XUAN LAN YOGA https://xuanlanyoga.com/videos-de-yoga/ , per tots els nivells i gustos. N'hem fet uns quants i ens estan encantant! ja em direu.
I Xavi Verdaguer!!! penso molt en tu!!!

02/04/2020

Gràcies a la gent que m'ha fet arribar fotos de com prepara la seva infusió per fer les gàrgares!😍🥰
Aquí una petita mostra, m'encantà que me'n feu arribar moltes més!

01/04/2020

Tenim molta informació tots sobre aquets coronavirus, us copio més avall unes línies del Dr. S. Rollan que penso que ens ajudaran a entendre millor:

"El món està en guerra contra un enemic invisible i sorneguer que es propaga per contacte amb gotes que contenen el virus actiu. Aquest nou virus vingut de la Xina té com a nom SARS-CoV-2 i la malaltia que provoca, Covid-19 (coronavirus infection disease 2019).
La infecció Covid-19 es transmet a través de les persones portadores del virus. Es pot transmetre d’una persona a l’altra mitjançant gotes respiratòries que les persones expulsen pel nas o la boca al parlar, tossir o esternudar.
✓ Per això cal que totes les persones infectades o susceptibles de ser infectades portin mascareta.😷

Per tant, és important mantenir una distància de més de dos metres amb una persona malalta i respectar les mesures d’higiene bàsiques. Aquestes gotes poden romandre un cert temps en els objectes o superfícies inerts (plàstic, fusta, vidre, alumini...). Si toqueu aquests objectes o superfícies i després us toqueu els ulls, el nas o la boca, el risc de transmissió del virus és important.
✓ Per això cal rentar-se les mans tot sovint amb aigua i sabó o amb una solució hidroalcohòlica.🤗"

01/04/2020

Us passo una informació molt important que m’agradaria que arribés al màxim de gent possible: Com molts sabem, el coronavirus ha triat instal•lar-se a l’orofaringe (en el fons del coll) a la cruïlla entre la via bucal i nasal. L’orofaringe du l’aire cap a la tràquea i els pulmons i el menjar cap a l’esòfag i el tracte digestiu. El coronavirus es multiplica dins l’orofaringe, on es genera una càrrega viral (quantitat important de virus) que es pot disseminar cap als pulmons i cap als intestins i pot provocar problemes respiratoris i una disbiosi intestinal (microbiota desequilibrada).
Entès això us adjunto un document creat pel Dr. Sergi Rollan , qui està treballant a França a primera línia amb el virus, i no deixa d’investigar... Hem de fer el que explica ell junt amb el confinament, rentat de mans, ús de mascareta i guants quan és necessari.
Ens pot ajudar mooolt a no deixar entrar el coronavirus cap a vies respiratòries i digestives!!!
No dubteu a fer difusió del que us envio i escric.
Entre tots aturarem el COVID-19, i aviat ens podrem abraçar;)

29/03/2020

Una infusió que ens ajudarà a enfortir el nostre sistema inmunològic:
- Rooibos
- Jengibre.
- Pebre gris.
Podem afegir a la infusió una mica d'orenga que és ideal per pulmó. O bé farigola.

Posem aigua a bullir, quan bull, apaguem el foc i afegim els ingredients de més amunt, deixem reposar entre 5 i 7 minuts, i ja està llest per pendre.

28/03/2020

IDEES PER COMENÇAR EL DIA...
Per començar torno a compartir les salutacions al sol que vem gravar ja fa uns anys a l'estiu amb l'Eva i el Bru, una idea d'una bona manera d'iniciar el dia amb energia.

28/03/2020

Fa dies que penso que m'agradaria escriure algunes coses sobre com cuidar la nostra salut. Amb l'arribada del covid-19, me n'adono que la majoria estem prenent més consciència que mai de com hem de cuidar-nos.

Intentaré aquests dies compartir alguns coneixements que penso que ens poden ajudar a mantenir-nos en bona salut física i mental.

Espero ser constant, saber plasmar totes les idees que tinc al cap, ho intentaré... I sobretot espero que serveixi perquè ben aviat tots ens poguem abraçar de nou!