Ana Gomez Psicología

25/12/2025

Y aun quedan días😮‍💨🥲

23/12/2025

✨ Compi, ¿y si tú también pudieras vivir esto?

El Máster en Psicoterapia Integradora – El Método Atlas – no es solo una formación, es un antes y un después en tu forma de habitar tu rol como psicóloga.

🧠💙 Como dice alumna de la 3a Edición, te llevas recursos, seguridad, crecimiento profesional… pero también transformación personal.

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17/12/2025

Tu primer ataque de pánico no apareció “de la nada”.

Cuando exploramos la historia con calma, casi nunca fue de la nada. Aunque a veces no seamos conscientes en primera instancia, poco a poco vamos recordando.

✨Desde el enfoque del trauma y del apego, sabemos que el pánico no surge solo por lo que está pasando en el presente, sino por lo que se activa del pasado. Especialmente de experiencias tempranas en las que nos sentimos solos, desprotegidos o emocionalmente abandonados.

Cuando durante la infancia hubo una falta de sintonía emocional —adultos que no pudieron calmar, sostener o proteger— el sistema nervioso aprende algo muy profundo: “estoy solo” o “nadie me va a ayudar”.

Y ese aprendizaje no desaparece con los años. Se queda grabado en el cuerpo.

En muchos casos, además, tuviste que adaptarte demasiado pronto:
calmar a otros, cuidar, ser fuerte, no molestar.

Mientras tanto, tus propias necesidades de seguridad, validación y apoyo quedaban en segundo plano💔

El ataque de pánico suele aparecer cuando esa carga interna acumulada durante años ya no puede sostenerse más.

Es un sistema nervioso que aprendió a sobrevivir sin suficiente apoyo y que hoy reacciona ante cualquier señal de abandono, pérdida o desamparo. Esto es clave🔑

Por eso, trabajar la ansiedad y el pánico no consiste solo en “paliar síntomas”, sino en reparar esas experiencias tempranas, darle al cuerpo nuevas referencias de seguridad y permitir que lo que quedó congelado en el pasado pueda integrarse.

Si te has sentido reflejada o reflejado en este contenido, quiero que sepas algo importante: no estás rota. Tu sistema hizo lo mejor que pudo con lo que tuvo.

Si quieres entender en profundidad el origen de tu ansiedad o de tus ataques de pánico y empezar un proceso de recuperación real y sostenida, puedes pedir cita.
Estaremos encantadas de acompañarte🫂

09/12/2025

Llevamos 10 años juntos, y hace unos cuantos, fuimos a terapia de pareja.

No estábamos a punto de romper, no era una situación insostenible. Pero había cosas que nos generaban malestar (un poco más a mí, si soy sincera). Así que se lo propuse y fuimos.

Hay que dejarse acompañar. La terapia no es un lugar cómodo ni agradable en muchos casos. Ir no es fácil (como muchos dicen), pero si tienes consciencia, ya tienes medio camino hecho.

Además, como terapeuta de pareja, me permitió colocarme al otro lado de la silla y sentir qué se mueve en las parejas cuando llegan a terapia.

Y es que en muchas ocasiones, os vemos en última instancia. Después de años de intentos de soluciones, de treguas, de evitación, de dejarlo pasar, de resentimiento acumulado. A veces os podemos ayudar a encauzar el vínculo y el amor se reaviva. En otras, nos da muchísima lástima pero sería poner una tirita a algo que está ya muy dañado. En ese caso, os ayudamos a que haya una buena separación.

Por eso, no hay que estar a punto de romper o de “liarla” para trabajar juntos en el amor que os unió al principio. Cuanto antes, siempre es mejor.

A querer bien se aprende.
Las relaciones sanas se trabajan y se cultivan.

Si en algún momento queréis mirar vuestro vínculo, mis chicas expertas en terapia de pareja y yo os acompañaremos. Con calidez, sensibilidad y no juicio💞

03/12/2025

Muchas personas llegan a terapia diciendo: “Es que no soporto las injusticias, exploto, me duele, me remueve demasiado.”

Y cuando empezamos a explorar, casi siempre aparece lo mismo: una herida primaria que se abrió en la infancia, mucho antes de que pudieras ponerle nombre🤐.

Porque esa sensibilidad tan intensa a lo injusto no nació en la adultez.

Es el eco de lo que viviste cuando eras pequeña y no podías defenderte: ser tratada distinto, no ser escuchada, cargar responsabilidades que no te tocaban, ver desigualdad entre hermanos, sentir que algo no era justo… y que nadie lo notaba.

Cuando hoy ves una injusticia, no solo reaccionas a lo que pasa fuera.

Reaccionas a esa niña que un día pensó: “¿Por qué a mí?” y no tuvo quien la protegiera.

🌷No eres exagerada.
No eres dramática.
No “saltas por nada”.
Tienes una herida que aprendió a sobrevivir sola, y ahora por fin está saliendo a la superficie para ser atendida.

Sanar esta herida no significa dejar de sentir injusticia.
Significa distinguir entre el dolor de ahora y el dolor de entonces, y empezar a darte la justicia, la validación y el cuidado que no recibiste en aquel momento🫂❤️‍🩹

02/12/2025

La recomendación de hoy me hace especial ilusión✨ porque las autoras, Victoria y Laura, quisieron hacerme llegar un ejemplar de este precioso y necesario cuento sobre parentalización ❤️‍🩹

Como terapeuta familiar, conozco las consecuencias que esta dinámica familiar causa en el niño si se instaura como la norma. Con toda la buena intención del mundo, los hijos siempre quieren ayudar a sus padres, pero acaban haciendo cosas que no les tocan para su edad y para el rol que ocupan en el sistema.

Sabemos que estos niños, cuando se hacen mayores, pueden ser muy autoexigentes y perfeccionistas, pueden llegar a sentir una rabia que han aprendido a disociar y a inhibir. Muy frecuentemente, aparecen síntomas depresivos, preocupación excesiva y el 🦸🏼‍♀️rol de salvador o la parte salvadora se adueña de su vida.

Por eso es tan importante que como profesionales, conozcamos muy bien estas dinámicas disfuncionales y podamos acompañar y psicoeducar tanto a papás, niños como adultos. La prevención es clave.

Enhorabuena Victoria y Laura por la iniciativa. Vuestro cuento me ha encantado y explica de forma muy visual, amena y cercana este proceso. Os deseo muchos éxitos!🫶🏻🫂

01/12/2025

Cuando nos dedicamos un tiempo de relax, de descanso, de “no hacer nada”, es cuando con más frecuencia e intensidad pueden aparecer pensamientos intrusivos😮‍💨

Estos generan culpa y remordimientos por toda la cultura del esfuerzo y el refuerzo constante de la productividad.

Hoy quiero compartir contigo unos cuantos mensajes alternativos, alineados con la autocompasión y el autocuidado ✨

Descansar no es un lujo, es un derecho🌷

¿Cuál es tu favorito? ¿Qué mensaje quieres tener presente en este mes de Diciembre? 💖

26/11/2025

Aun sigo digiriendo todas las emociones que vivimos en el I Encuentro de alumnas del 🎓Máster en Psicoterapia Integradora 💙

Siento que tengo un 🍯tarrito interno lleno de papelitos de agradecimientos por muchas cosas. Sin duda, desde hace 2 años que empecé con este proyecto, el papelito más grande y brillante, es el de las gracias hacia mis alumnas✨. Porque sin ellas, este gran sueño no se hubiera cumplido. Gracias bonitas por la confianza y la entrega en un ámbito cada vez más saturado, pero también por poner intención, atención, cariño y compasión en vuestro crecimiento como psicólogas y como personas🌷

Lo tengo claro, si el I Encuentro fue increíble fue por la energía tan bonita que trajeron todas, sus miradas llenas de ilusión y curiosidad, sus sonrisas amplias. La 🪄magia no existirá, pero yo podía ver con mis propios ojos, las chispas que se generaban a raíz de las conexiones entre ellas⚡️.

Organizar este evento no ha sido fácil y sabía que necesitaba ayuda. Gracias a 🎀 por guiarme en estos 6 meses de preparación y nervios. Si salió todo perfecto, fue gracias a vuestra profesionalidad, atención al detalle y organización excelente. Gracias a por acompañarme y estar pendiente de todo ese día.

Dentro de ese tarrito también agradezco a .pirulina por ser la dulzura y la creatividad en persona y materializar todas mis ideas desde hace ya más de 3 años🫶🏻.

Gracias a mi familia, a mi chico y a el apoyo incondicional que me han brindado durante este camino. Ellos me ayudan a tocar de pies en el suelo y a ser consciente de todo lo que estoy construyendo, porque en muchas ocasiones, no me paro a pensar en las más de 600 compañeras que han apostado por Atlas durante estas 5 Ediciones🥹.

Acabo con un 📣Próximamente, II Encuentro de alumnas El Método Atlas. El mismo día 15 de Noviembre, salí de este primer evento con el lema🤭

Os quiero mucho❤️‍🔥

Ana

solutions


letrista

25/11/2025

La mayoría de mujeres que han vivido violencia coinciden en lo mismo: “no me di cuenta de cuándo empezó”

Es el efecto de un proceso diseñado para confundirte, aislarte y hacerte dudar de ti misma.

No estás sola💜

23/11/2025

17/11/2025

Lo contrario al amor no es el odio… es la indiferencia. Algo así decía Erich Fromm.

A lo largo de los años trabajando con parejas, he visto que no siempre es el conflicto lo que desgasta una relación… muchas veces es la indiferencia.

Ese “ya me da igual”, ese “haz lo que quieras”, ese silencio que se cuela entre dos personas que antes se buscaban con las manos y ahora apenas se buscan con la mirada.

Y duele, pero no por lo que pasa fuera, sino por lo que deja de pasar dentro💔

En consulta, noto cuándo una pareja aún tiene algo vivo: hay emoción, incluso hay tensión, pero hay movimiento.

Cuando ya no hay ni discusión ni curiosidad, cuando cada uno empieza a vivir en su propio mundo dentro de la misma casa… ahí sé que el vínculo necesita ayuda urgente.

Y es que la indiferencia no aparece de golpe.
Llega después de pequeñas heridas no habladas, de expectativas que nadie dijo en voz alta, de rutinas que anestesian, de desconexiones sutiles que se normalizan.

Pero también he visto cómo, cuando se trabaja a tiempo, esa indiferencia se puede revertir.

He visto parejas volver a mirarse de verdad después de años.
He visto cómo, al hablar de lo que duele, regresa lo que importa.

🌱 No tengas tanto miedo del conflicto.
Ten miedo de abandonar la relación antes de marcharte físicamente.

Si sientes que vuestra relación se está apagando, que hay silencios que pesan más que las discusiones, o que os estáis alejando sin quererlo…

❤️‍🩹 Podemos ayudaros.
Reserva tu sesión de terapia de pareja online con nosotras y empecemos a reconstruir vuestro vínculo

13/11/2025

Pero realmente, la unión interna no se resolverá con la distancia física, a menos que no haya un trabajo propio de deconstrucción de nuestra identidad✨

Por muy lejos que nos vayamos, por muchos km que nos separen, hemos interiorizado mensajes, mandatos, creencias sobre nosotros, la vida y los demás que nos pueden seguir machacando y limitando😮‍💨

Escapar de la realidad ayuda, pero no es suficiente para resolver el problema de raíz❤️‍🩹

✨Si sientes que los hilos que te unen a tu familia te crean sufrimiento o malestar, podemos acompañarte a vivir sin culpa. Reserva tu primera sesión en el link de la bio🫂