Ana Gomez Psicología

11/03/2026

La vergüenza suele aparecer cuando una experiencia dolorosa (fracaso, rechazo, pérdida…) se transforma en una creencia sobre quién somos: “hay algo malo en mí”. A partir de ahí surge la autocrítica, el aislamiento y el silencio, que hacen que la vergüenza se haga más fuerte.

Trabajarla desde la autocompasión implica acercarnos a esa experiencia con curiosidad, calidez y sin juicio. Nombrarla, normalizarla y explorar al crítico interno permite empezar a separar lo que ocurrió de la identidad de la persona.

Cuando cultivamos una voz interna más amable y regulamos el cuerpo (respiración, postura, contacto), se abre un espacio nuevo: podemos pasar de “soy un fracaso” a “cometí un error y sigo siendo valiosa”. Ahí es donde la vergüenza empieza a transformarse en comprensión y conexión❤️‍🩹

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09/03/2026

✨Desde la Terapia Focalizada en la Emoción (TFE) sabemos que no todas las emociones que aparecen en sesión cumplen la misma función. Muchas veces lo que vemos no son emociones primarias, sino emociones secundarias. Estas aparecen como una reacción a emociones más profundas y vulnerables y suelen tener una función protectora o defensiva del yo.

En la 🧠práctica clínica esto significa que, cuando trabajamos con una emoción secundaria, a menudo estamos viendo solo la superficie de lo que realmente está pasando. Por ejemplo, un paciente puede mostrar mucha ira en sesión, pero cuando exploramos con más profundidad descubrimos que esa ira está reaccionando ante emociones más primarias como la vergüenza, el miedo, la sensación de no ser suficiente o el temor al abandono. En estos casos, la ira no es el núcleo del problema, sino una respuesta que intenta proteger algo más vulnerable.

Por eso, desde la TFE entendemos que muchas veces la regulación de la ira no se logra trabajando directamente la ira. 🤍Se logra ayudando al paciente a contactar y transformar las emociones primarias que están debajo. El trabajo terapéutico entonces no es apagar la emoción que vemos en la superficie, sino acompañar al paciente hasta la emoción más profunda que está intentando proteger.

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06/03/2026

El trauma no aparece en orden. No aparece cuando nosotros lo planificamos. Y a veces emerge cuando menos nos lo esperamos.

Y cuando eso ocurre, es fácil que pensemos: quizá no tendría que haber preguntado eso o quizá he ido demasiado lejos.

Pero no es un error. Simplemente que el trauma estaba ahí esperando un espacio donde aparecer.

Por eso, más que intentar evitar todas las minas, el trabajo terapéutico consiste en:

Aprender a regular el proceso.
A acompañar la activación.
A sostener lo que emerge sin que el paciente se quede solo con ello.

Y también a tratarnos con un poco más de autocompasión como terapeutas🫂

03/03/2026

17/02/2026

Avanzar no siempre significa abrir. Muchas veces significa estabilizar❤️‍🩹

Contener no es evitar.
No es huir.
No es tapar.

Contener es una intervención clínica deliberada.

Es ayudar al sistema nervioso a distinguir pasado y presente.
Es ampliar la ventana de tolerancia antes de entrar en memorias abrumadoras.
Es enseñar que puede sentir sin desbordarse.

Cuando utilizamos recursos de contención —como la visualización de un contenedor emocional, una caja fuerte, un baúl con llave o cualquier metáfora de almacenamiento seguro— no estamos reforzando la evitación.

Estamos entrenando capacidad.

Estamos diciendo:
“Esto importa. Esto duele. Y lo vamos a trabajar.
Pero no hoy si hoy tu sistema no puede sostenerlo.”

En trauma complejo, la prisa desregula.
La seguridad regula.

Y muchas veces, la intervención más transformadora no es procesar, sino ayudar a que el paciente pueda por primera vez, sentirse lo suficientemente seguro como para hacerlo✨

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15/02/2026

Chus Casal es alumna de Atlas de la 3a Edición y esto fue todo lo que dijo cuando solicitó el certificado🥹🩵

Vino al evento de Atlas en Noviembre, nos desvirtualizamos y nos dimos un gran 🫂.

✅Las plazas a la 6a Edición de este Máster práctico en psicoterapia integradora con el descuento de 500€ están abiertas solo hasta este miércoles. No te descuides🙏🏼

12/02/2026

He estado un buen rato revisando prácticamente todos los libros que tengo y como veis, no he encontrado mucho🫠

Sé que el tema de la culpa os agobia mucho y os diría que, aunque tiene sus propias características, al final es una emoción más que se encuentra atascada, bloqueada o invalidada.

Y como tal, nos va a ayudar mucho en terapia el darle un espacio, naturalizarla, hablar con ella, externalizarla, entender su función protectora, acogerla y abrazarla. Y mucha autocompasión🫂✨

Espero que estas recomendaciones igualmente os sirvan🥰

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06/02/2026

Acompañar bien también es saber esperar, ordenar y no forzar procesos para los que aún no hay base✨

A veces una intervención es correcta pero no es el momento.

Y la pregunta no es ¿Qué técnica me falta? Sino, ¿qué necesita esta persona ANTES de poder sostener esto?

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mastermetodoatlas

02/02/2026

Marta consiguió emocionarme con sus palabras🥹

Ella había estudiado la licenciatura hace muchos años y por circustancias personales, tuvo varias idas y venidas. Decidió apuntarse a la 3a Edición y ha supuesto una sorpresa maravillosa, consiguiendo volver a sentir la pasión por la psicología❤️‍🔥

Gracias Marta por confiar en mí y dedicarme estas palabras que por siempre las guardo en mis recuerdos✨

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