Not Ony Nutrición

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Not Ony Nutrición

Ayudo a las personas a mejorar sus hábitos y conseguir sus objetivos relacionados a la alimentació

14/01/2026

Elegí esta profesión creyendo que me iba a enamorar del contenido, de la teoría, de la materia en sí.
Y sí… me gustó. Pero lo que realmente me atrapó fue otra cosa: las personas.

Con el tiempo entendí que lo más valioso de mi trabajo no son solo los planes o las herramientas, sino las historias, los procesos y todo lo que se mueve alrededor de cada paciente. Acompañar, escuchar, sostener, ajustar… y volver a empezar las veces que haga falta.

📍 Atiendo de forma presencial en Espacio Tándem,
Vía Laietana 45, Barcelona
💻 También realizo consultas online

📲 Podés pedirme hora cuando quieras al 622 727 515
(o directamente desde los enlaces a mi WhatsApp en el perfil).

Gracias por estar acá.
Este espacio es para hablar de procesos reales, sin fórmulas mágicas 🤍

08/01/2026

En este Post te explico cómo elegir mejor tus alimentos para tener un alimentación más balanceada y saludable.

Elabora tus platos de la siguiente manera:
- Carbohidratos de índice glucémico bajo para menos picos de glucosa en sangre e inflamación.

- Proteinas magras y bien toleradas aportan saciedad sin pesadez

- Grasas de calidad, te van a aportar equilibrio real de omegas, van a ayudarte a regular tu metabolismo.

Comer antiinflamatorio no es eliminar, es aprender a elegir.
Y cuando lo hacés bien, el cuerpo responde.

En consulta online te enseño a armar estos platos según tu digestión, tus hormonas y tu estilo de vida, para que el cambio sea real y sostenible.

Guarda este post y empeza hoy.
Si querés acompañamiento, escribime.

07/01/2026

Si estás buscando una nutricionista online en Barcelona, la consulta online es una forma cómoda y eficaz de empezar a cuidarte sin desplazamientos.

Trabajo con personas que quieren mejorar su alimentación, su energía y su bienestar sin dietas rígidas ni culpa.

👉 Reserva tu primera valoración gratuita escribiéndome por DM o WhatsApp al 622 727 515.

02/01/2026

Muchas personas creen que el problema es la comida, cuando en realidad su cuerpo está en alerta constante.

La hinchazón, el hambre desordenada o la falta de energía no siempre se resuelven comiendo “mejor”, sino regulando el sistema nervioso.

Cuando el cuerpo se siente seguro, la relación con la comida cambia.

Y cuidarse deja de ser una lucha.

Trabajo desde la nutrición integradora y la actividad física como herramientas de regulación y acompañamiento consciente.

01/01/2026

Feliz Año Nuevo ✨

Empieza un nuevo año y no puedo evitar mirar atrás con gratitud.

Este proyecto nació pequeño, casi en silencio,
y fue creciendo gracias a cada persona que confió, que se abrió, que estuvo.

Gracias a mis pacientes de estos años:
por permitirme acompañarles,
por enseñarme tanto,
y por formar parte de este camino que se construye vínculo a vínculo.

El 2026 llega con ilusión, con ideas nuevas,
con ganas de seguir creando espacios de cuidado,
de conocer a quienes todavía no llegaron
y de expandir este proyecto sin perder su esencia:
lo humano, lo cercano, lo real.

Gracias por estar del otro lado.
Seguimos creciendo, paso a paso 🤍

30/12/2025

No por las calorías, sino por cómo se consumen, en qué contexto y con qué frecuencia.

Alimentos etiquetados como “ligeros”, “saludables” o “permitidos” suelen comerse sin estructura, sin hambre real y sin límite claro.

El cuerpo no responde solo a nutrientes, responde al estímulo constante, a los picos, y a la ausencia de pausa.

La nutrición personalizada no va de prohibir, va de entender qué regula y qué desorganiza en tu caso.

Por eso trabajo con procesos de nutrición clínica, integrando alimentación, gestión del estrés y movimiento consciente,
para personas y empresas en Barcelona.

No hablo de alimentos buenos o malos.
Hablo de salud sostenible.

—
Dietista · Salud integral
Barcelona

20/12/2025

La salud no se construye en una semana perfecta ni se pierde por unos días distintos.
Se cultiva con decisiones repetidas, con flexibilidad, con escucha al cuerpo y con estrategias que encajen en tu vida real.

Todavía quedan días de este año.
Días para volver a intentarlo sin culpa.
Días para reconectar con lo que te gusta comer, con lo que te hace sentir bien y con objetivos sostenibles.

Empezar de nuevo no es retroceder.
Es aprender, ajustar y seguir cuidándote mejor.

Si sientes que siempre “empiezas y abandonas”, quizá no necesitas más fuerza de voluntad, sino un enfoque nutricional adaptado a ti.

📍 Consulta de dietética en Barcelona
🧠 Educación nutricional basada en hábitos, no en restricciones

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19/12/2025

Los antojos forman parte de la experiencia humana, pero cuando se viven con culpa o con la sensación de que “no deberían estar ahí”, pueden volverse una carga.

Acompañarlos desde la curiosidad —y no desde la lucha— marca una diferencia enorme.

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17/12/2025

Que un plato nos resulte atractivo
no es superficial.
Es fisiológico.

La vista es el primer canal de digestión.
Los colores, la forma y la presentación
activan la anticipación y la respuesta digestiva.

Cuando comemos algo que nos entra por los ojos,
el cuerpo se prepara mejor para recibirlo.

Esto también es alimentación intuitiva:
escuchar qué nos apetece
y cómo nos apetece.

No se trata de hacer platos perfectos ni estéticos para redes,
sino de crear comidas que inviten a sentarse,
masticar y disfrutar con presencia.

La alimentación intuitiva no es abandono,
es conexión.

Y la conexión empieza antes del primer bocado.

26/09/2025

Saber parar ✨

Me di cuenta que necesito hacer una pausa de verdad.

Está siendo un año de muchos cambios, transformación y progreso, pero entre mi formación de yoga que ocupa muchas tardes, el gimnasio por la mañana, el consultorio algunos días y todos los planes y tareas que quiero cerrar con entrega, presencia y cariño… terminé con demasiadas cosas abiertas en la cabeza y en el corazón.

Así que decidí cerrar agenda en octubre y cancelar las visitas de este mes. Sí, me costó decidirlo y transmitirlo a mis queridos pacientes, personas que confían en mi trabajo, pero sentí que era necesario: necesito un espacio para respirar, para ordenar, para reconectarme conmigo misma y con lo que realmente importa. Para practicar lo que tanto hablo en consulta: autocuidado, calma y respeto por nuestros propios tiempos.

En este mundo que nos pide producir, rendir y estar siempre disponibles, muchas veces olvidamos permitirnos este espacio. Y no es egoísmo, es necesario para poder dar lo mejor de nosotras mismas, para sostenernos, para volver con presencia y energía.

En noviembre volvemos con todo, con más foco, más calma y más conexión. Gracias por comprenderme y acompañarme en esta pausa. 💜

06/09/2025

🌿 El Glow Up no es maquillaje, es biología.
Cuida tus órganos y tu cuerpo lo reflejará ✨.

Algunos cambios que pueden transformar tu piel, tu energía y tu digestión desde dentro, te cuento a continuación

🥕 Cambia frituras ➝ por zanahorias crudas o al v***r
✔️ Beta-carotenos para una piel luminosa y protegida.
✔️ Antioxidantes que previenen el envejecimiento celular.

🥝 Cambia postres y refrescos ultraprocesados ➝ por kiwi
✔️ Vitamina C que estimula el colágeno.
✔️ Refuerza tu sistema inmune y mejora la digestión.

🍷 Cambia alcohol ➝ por café en grano
✔️ Favorece la función del hígado.
✔️ Mejora la concentración y tiene acción antioxidante.

🍪 Cambia azúcares refinados ➝ por ayunos controlados y fruta fresca
✔️ Regulas la insulina y das un respiro al páncreas.
✔️ Menos picos de energía, menos inflamación.

🥑 Añade aguacate o frutos secos
✔️ Grasas saludables que nutren el cerebro y la piel.
✔️ Saciedad real sin necesidad de picoteo constante.

¿Quieres aprender a hacerlo con un plan simple y real? Escríbeme por DM 💌

Dirección

Via Laietana, 45, 3-1
Barcelona
08003

Página web

https://orianavergara.my.canva.site/notonlynutri

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