Josefina Llargués

18/03/2026

🍀 De mi próximo libro. ¡Muy pronto!

🍀 Para vivir con salud, energía y propósito en la madurez y la vejez.

26/02/2026

🌱 De mi próximo libro.

🌱 Un libro sobre los tiempos de la vida.

25/02/2026

🍃 100% natural y comestible, este dentífrico es muy fácil de preparar; sólo tienes que derretir el aceite de coco al baño María (en verano no será necesario) y mezclarlo con la arcilla y el aceite esencial de menta (Menta x piperita).
🍃 En invierno, al cabo de unas horas, la mezcla cogerá nuevamente cuerpo. En verano, si el calor supera los 24º, permanecerá líquida. Si te gusta más densa puedes mantenerla refrigerada o guárdala en un lugar fresco.

🍃Ingredientes
- 20 g de arcilla blanca Caolín (uso interno) (propiedades antisépticas y remineralizantes)
- 50 ml de aceite de coco virgen extra, mejor ecológico y de comercio justo (antibacteriano, antivírico y antifúngico)
- 5 gotas de aceite esencial de menta (Mentha x Piperita)

🍃Receta de mi libro ACEITE DE COCO: SALUD, COSMÉTICA y NUTRICIÓN (Ediciones Obelisco), premiado por los ‘Gourmand Cookbook Awards’

🍃Prólogo Dr. SANTOS MARTÍN: ‘Un libro para tenerlo en la cabecera de la cama o en la cocina. En cualquier caso, en un lugar cercano y accesible para poder consultarlo con frecuencia’.

23/02/2026

🍃 Una frase de mi próximo libro. ¡Muy pronto!

11/02/2026

🍃 Las almendras son ricas en proteínas vegetales, grasas saludables, fibra, vitamina E, magnesio, calcio, potasio.

🍃 Ingredientes
50 g de almendras crudas sin piel (yo aprovecho la pulpa de preparar una bebida de almendras)
1 pizca de sal marina o sal de hierbas
1 pizca de cúrcuma
1 diente de ajo picado
4 ó 5 hojas de albahaca fresca (puedes utilizar también cilantro, perejil...)
1 cs de aceite de oliva virgen

🍃 Preparación 1. Tritura todos los ingredientes 2. Sirve el paté con tiras de verduras, úntalo en una tostada de pan integral, etc.
¡Buenísimo!

➡️ Receta de mi libro ‘Slow Fast Food: alimentar el cuerpo y las emociones’ (Editorial Comanegra)

03/02/2026

earthing

29/01/2026

🚴 Además de mitigar el impacto del cambio climático en la salud, el ciclismo urbano ofrece beneficios directos para nuestro bienestar y permite mantener un mejor tono muscular e independencia a medida que envejecemos.

,🚴 Desde hace años, todos los días, con lluvia, con sol; haga frío o calor, me desplazo en mi bicicleta.

BENEFICIOS DE PEDALEAR A DIARIO
- Relaja, ayuda a mantener el estrés a raya y mejora nuestro estado de ánimo.
- Favorece un sueño de calidad: la bicicleta es un antídoto estupendo para el insomnio.
- Tonifica el sistema inmunológico y musculoesquelético y aumenta, también la capacidad pulmonar.
- Promueve la salud cardiovascular, reduce los niveles de colesterol en sangre.
- Favorece un peso saludable, siempre y cuando pedaleo y estilo de vida sano en general, vayan de la mano.
- Mejora nuestro rendimiento y creatividad.
- Previene el envejecimiento prematuro: oxigena la sangre, mejora la circulación sanguínea, aporta alegría…
- A medida que envejecemos, previene el desarrollo de enfermedades crónicas y disminuye la mortalidad por todas las causas.
🚴 Además de todo esto…
- Generas un impacto positivo en el medioambiente y en la calidad del aire.
- Mejoras tu economía, porque es un medio de transporte barato.
- Te sientes libre, al no depender del transporte público.
- Te desplazas rápidamente a cualquier punto de la ciudad.

🚴 Y… ¡muchas otras ventajas que seguro descubrirás cuando practiques el ciclismo, aunque sea urbano!

✅ Green S, Sakuls P, Levitt S. Cycling for health: Improving health and mitigating the climate crisis. Can Fam Physician. 2021 Oct;67(10):739-742.

17/01/2026

💦 Practica ‘Earthing’ o ‘Grounding’ ¡Mantén tu conexión con la tierra!

Andar descalzo por el campo, el parque o la playa es una actividad gratuita al alcance de todos, que nos aporta enormes beneficios:

• Reduce la inflamación y los dolores crónicos
• Mejora la calidad del sueño
• Aumenta los niveles de energía
• Reduce el estrés y la ansiedad
• Actúa positivamente sobre el síndrome premenstrual
• Alivia la tensión muscular y los dolores de cabeza
• Nos protege frente a los campos electromagnéticos
• Disminuye la hipertensión
• Tonifica el sistema inmunológico
• Favorece la circulación sanguínea y linfática
• En definitiva, fomenta la salud, el bienestar y la calma

14/01/2026

El investigador Jordi Olloquequi nos explica que adquirir nuevas habilidades, como aprender otro idioma, estimula la neuroplasticidad y es una excelente manera de mantener el cerebro activo y prevenir el deterioro cognitivo.

13/01/2026

11/01/2026

Jordi Olloquequi, doctor en Biología Celular, nos explica cómo podemos mantener nuestro cerebro joven y sano durante más tiempo.

🌱Entrevista completa en mi canal de YouTube y en Spotify.