29/05/2013
Artículo publicado en dDona marzo 2013:
BONES FOR LIFE ®: PARA QUE LOS HUESOS QUE DUREN TODA LA VIDA.
O reaprender “el arte” de estimular la fuerza de los huesos de manera segura: crear un soporte óseo necesario para los movimientos dinámicos como la marcha, la carrera, los deportes, el baile y regenerar la masa ósea en caso de osteoporosis o osteopenia.
Los hechos: la osteoporosis es una enfermedad silenciosa
Con demasiado frecuencia, los huesos sufren una disminución de densidad por falta de movimiento, resultado del estilo de vida actual: trabajar sentado delante del ordenador, desplazarse en coche, metro, autobús, tren, no concederse el tiempo de caminar cada día y de asistir a clases de movimiento.
La osteoporosis es una enfermedad silenciosa, no avisa de que los huesos se debilitan. Sólo una densitometría puede informarnos sobre el estado de nuestros huesos.
Por suerte, el tejido óseo es un tejido vivo. Se autorenueva continuamente confrontándose a la gravedad, a condición de moverse de forma adecuada.
Movimientos vigorosos y rítmicos, una presión determinada, una postura erecta, un caminar ágil y dinámico a la vez son los requisitos necesarios para estimular el crecimiento de nuevas células óseas.
El programa “Bones for life®”
Creado por Ruthy Alon, alumna directa del Doctor Feldenkrais, el programa desarrolla la agilidad y la vitalidad, aumenta la fuerza de los huesos, mejora la postura, el equilibrio y la marcha.
Ha nacido con profundas raíces en el Método Feldenkrais® que considera que el ser humano puede aprender a mejorarse a si mismo teniendo en cuenta la armonía entre todas las partes del cuerpo.
Una presión adecuada activa y fortalece el hueso
Tal como los ojos necesitan luz para desarrollar la vista y las orejas necesitan sonidos para desarrollar el oído, para desarrollar fuerza, los huesos necesitan un cierto tipo de presión y confrontarse a la gravedad.
Es el elemento esencial: presión de la mano o de la planta del pie contra una pared, presión de la pelvis sobre el suelo, vibraciones, saltitos, son las herramientas con las cuales los alumnos se familiarizarán durante las clases.
Estás presiones mejoran la circulación de retorno, limpian el hueso de las células muertas y permiten que el oxígeno penetre hasta lo más profundo del hueso.
Imprescindible: Una postura alineada
Gran parte de las fracturas no se deben tanto al hecho de que el hueso se haya descalcificado, como al hecho de que el esqueleto esté mal organizado.
El programa Bones for Life® propone aprender a alinear correctamente nuestra estructura ósea, de forma que pueda soportar el peso del cuerpo en toda seguridad, con menos cansancio y de manera eficaz.
Aunque las clases son grupales, el aprendizaje de cada alumno es individual. El alumno explora de forma autónoma las diferentes propuestas del profesor. Los ejercicios son progresivos. El maestro posee un abanico de aplicaciones que permite adaptar los movimientos a las necesidades y límites de cada uno.
¿A quien se dirige?
Bones for life® es un programa tanto preventivo como curativo.
Busca un bienestar físico y mental, favorece una actitud optimista ante la vida, de la misma forma que un bebé confía plenamente en su organismo y en sus posibilidades.
Se dirige a:
- Personas que sufren osteoporosis o pérdida de densidad ósea.
- Personas que cumplen tareas repetitivas y que son sedentarias.
- Personas que quieren aprender a proteger sus articulaciones (cuello, lumbares, caderas rodillas) de presiones inútiles.
- Personas que practican actividades arduas como correr, levantar peso o hacer deportes.
El concepto: no se trata de corregir sino que de “reorganizar”
Las propuestas movilizan la musculatura profunda, la que arropa al hueso, sostiene la estructura ósea y permite el movimiento.
Plantea:
- instaurar una armonía en todo el cuerpo.
- buscar una postura capaz de sostener el peso del cuerpo de forma eficaz.
- explorar patrones de marcha en un contexto protegido y seguro, exento de competitividad.
El alumno descubrirá:
- Ejercicios para aumentar la densidad ósea.
- Un esqueleto que se adapta a la gravedad.
- Cómo sentirse cómodo sentado en una silla, de pie o moviéndose con una columna alineada.
- Cómo caminar sin cansancio.
Monique van der Vorst
Fisioterapeuta, profesora acreditada del Método Feldenkrais® desde 1988 y formadora del programa Bones for life® desde 2012.
Hasta 2000 trabajó en Bruselas en su consulta particular y en un centro de medicina holística de la que fue administradora durante cuatro años.
Actualmente, tiene su propio centro en Barcelona.
Imparte cursos de post-grado en la Escuela Universitaria de fisioterapia Gimbernat(UAB) y en diferentes hospitales.
- Se tituló como formadora del Programa Bones for Life® bajo la guía directa de Ruthy Alon, creadora del Programa.
INFORMACIÓN
Clases semanales, talleres, formación de profesores:
Monique van der Vorst 659 009 602
www.huesos-para-la-vida.es
