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Psicoterapia, coaching, evaluación neuropsicológica y orientación profesional. Formación sobre t

13/01/2026

🧠 El límite como herramienta de supervivencia emocional.

Desde la Terapia Estratégica, entendemos que intentar cambiar al otro a través del silencio suele ser un intento de control que nos desgasta. Cuando soltamos la intención de "dar una lección", el bloqueo deja de ser una batalla y se convierte en un refugio.

Poner un límite no es un acto de guerra contra el otro, sino un acto de paz con uno mismo. No bloqueas para que el otro vea la luz; bloqueas para que tú dejes de estar en la sombra de una dinámica que te daña.

15/12/2025

🧠 El poder de la observación sin juicio.
Como en la terapia, el primer paso para cambiar una dinámica es observarla. Enseñar a los adolescentes a identificar estos patrones sutiles, a cuestionar lo "normal" y a nombrar la desigualdad es un acto de empoderamiento mental.

No se trata de culpar, sino de construir una mirada crítica que les permita elegir cómo quieren relacionarse y respetarse. Una mente que cuestiona los límites impuestos es una mente libre.

12/12/2025

¿Y si estos pensamientos no dijeran nada malo de ti?

Las fobias de impulsión provocan miedo, culpa y vergüenza, pero no implican un peligro real.

Hemos creado una **GUÍA GRATUITA** para entenderlas y empezar a aliviar la ansiedad que generan.

🔗 Disponible en el enlace de nuestra bio.

Si tienes problemas para descargarla, déjanos la palabra guía y te la enviaremos por DM.

11/11/2025

🧠 A veces, intentar controlar la mente solo la agota más.
En terapia estratégica aprendemos a no luchar con los pensamientos, sino a dejarlos pasar mientras enfocamos la atención en el presente.

Observar sin engancharnos, dirigir la atención y permitir que la mente se calme por sí sola.
Esa es la base del cambio.

30/10/2025

💬 No todos los partos se viven igual.
A veces, lo que debería ser un momento mágico deja una huella profunda y difícil de poner en palabras.

Hablar de ello no es quejarse, es dar espacio a una experiencia que también necesita ser escuchada.
Porque sanar empieza cuando dejamos de juzgarnos por no haberlo vivido “como dicen que debía ser”.

🤍 Si sientes que esa experiencia aún duele, buscar apoyo profesional puede ayudarte a comprender, integrar y cuidar de ti.

15/10/2025

⏳ Entre la prisa y la quietud también existe un punto de equilibrio.
No todo lo que se mueve avanza, y no todo lo que se detiene se pierde.

Aprender a caminar con sentido, sin correr pero sin quedarnos parados, también es una forma de cuidar de nuestra mente.

💬 Cuéntanos: ¿Qué te cuesta más a ti?
¿Frenar la prisa o no perder el tiempo?

10/10/2025

💭 Nos enseñaron que la fortaleza era no llorar, no mostrar el dolor y tener siempre las respuestas.
Pero la verdadera fuerza está en reconocer lo que sentimos, afrontarlo y pedir ayuda si la necesitamos.

Porque solo cuando aceptamos nuestra vulnerabilidad, somos capaces de reconstruirnos y crecer.

08/10/2025

🕊 Pensar sin banalizar el mal.

Ante el genocidio, la empatía se vuelve incómoda.
Las redes se llenan de consignas simples, de posturas que buscan dividir el mundo entre buenos y malos.
Pero la realidad —y el sufrimiento humano— nunca son tan simples.

Pensar con matices no es justificar.
Es atreverse a ver la complejidad, reconocer el dolor en todos los lados y no perder la humanidad ante la violencia.

💭 En momentos donde muchos gritan, elegir reflexionar también es una responsabilidad moral.

25/09/2025

Si quieres que una persona cercana confíe y comparta lo que siente, no la presiones con preguntas ni minimices su dolor.

Lo que más necesita es:
🤝 Un espacio seguro.
🧘‍♀ Calma en tu reacción.
💬 Escucha sin juicios ni reproches.

La confianza no se arranca, se cultiva.
Y muchas veces, el silencio paciente es la mejor invitación a hablar.

23/09/2025

🗣 No es lo mismo opinar que imponer.
A veces la diferencia parece sutil, pero marca cómo se construyen (o se rompen) nuestras relaciones.

👉 Opinar abre espacio al diálogo, al respeto y a la escucha.
❌ Imponer, en cambio, trae miedo, distancia y enojo.

La “verdad absoluta” puede sonar convincente, pero casi siempre es un disfraz de violencia.

💡 La próxima vez que converses, pregúntate:
¿quiero compartir mi visión o imponerla?

19/09/2025

💬 Escuchar de verdad no siempre significa tener respuestas.
A veces, lo más valioso no es aconsejar, sino estar presentes.

En un mundo que corre deprisa, queremos aliviar rápido el dolor de los demás. Pero intentar “arreglar” lo que siente la otra persona muchas veces solo profundiza su malestar.

🌱 La presencia sincera, el silencio compartido y la validación del dolor son actos de cuidado mucho más poderosos que cualquier consejo exprés.

Porque acompañar no siempre es resolver, es no dejar al otro solo en lo que duele.

03/09/2025

📲 ¿Sientes que te pierdes de algo cuando ves lo que otros publican en redes sociales?
Esa ansiedad tiene un nombre: FOMO (Fear Of Missing Out).

El FOMO puede generarte estrés, cansancio mental e incluso impedirte disfrutar del presente.
Pero no estás solo, y aprender a detectarlo es el primer paso para recuperar tu equilibrio.

🌱 Reflexiona sobre tus emociones, cuida tus límites y recuerda que decir “no” también es un acto de autocuidado.

En Acció Psicologia podemos acompañarte a transformar esa ansiedad en mayor bienestar.

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