Marta Heredia

11/11/2025

Muchas mujeres saben que para reducir el dolor menstrual de manera natural la alimentación🍎, el descanso 😴 y el estilo de vida🧘‍♀️ son importantísimos. Pero a veces, hace falta ir un poco más allá y trabajar directamente en el cuerpo.

Manipular los tejidos afectados suele dar grandes resultados. Ya que de manera directa trabajamos en la zona afectada ayudando a liberar tensiones y adherencias y facilitando la movilidad en toda la zona pélvica 🔝

Para ello, son super efectivas, y a la vez indoloras, técnicas como:
✨Acupuntura
✨Osteopatía ginecológica
✨Tratamientos de radiofrecuencia como Indiba
✨Electroterapia

En nuestra consulta llevamos años obteniendo grandes resultados con estas técnicas👏, que se complementan con una buena alimentación, un buen descanso y un estilo de vida saludable.
Así que, no lo dudes más. ¡Tú también puedes vivir sin dolor! 🫶

Escríbeme a info@martaheredia.com o llámame al 695 186 175 y yo y mi equipo te propondremos un tratamiento natural, personalizado y efectivo contra el dolor menstrual💪😘

07/11/2025

Vivir con Endometriosis😖 es todo un reto al que se enfrentan un montón de mujeres en todo el mundo cada día. A veces la situación se hace más llevadera simplemente con cambios en la alimentación y estilo de vida💪, y, en cambio, otras pacientes, además de mantener este autocuidado, deben afrontar cirugías y tratamientos más completos😔. Como ha sido el caso de , una de mis pacientes con endometriosis profunda que combina tratamiento médico en su país (Perú) y manejo consciente de la enfermedad conmigo 🫶

Ciara está diagnosticada de endometriosis profunda y desde hace años es vocera en autocuidado integral. Tras una cirugía en 2021 y un fuerte rebrote de síntomas en 2024, inició conmigo un proceso de manejo consciente de la enfermedad, integrando alimentación, movimiento, salud emocional y tratamiento médico. Hoy comparte su experiencia para acompañar a otras mujeres que viven con endometriosis💛, promoviendo información, conciencia y calidad de vida.

👉 El próximo miércoles 12 de noviembre a las 14h tendré la suerte de hacer un directo con Ciara para compartir con vosotras lo que supone para ella vivir con esta enfermedad.

Como dice Ciara, "La endometriosis ha venido a enseñarme a cuidarme. Cuando me descuido el dolor se vuelve más intenso. La endometriosis es una gran carga en el día a día, pero también se puede ver como un regalo de autoescucha y autocuidado."🙏

Os esperamos a todas el miércoles a las 14h. Estoy segura de que su energía os encantará 🫶

07/11/2025

Cuando hay dolor menstrual😖 muchas veces se receta la pastilla anticonceptiva💊 para reducir ese dolor. Pero lo que ocurre realmente es que...
El tratamiento hormonal suprime tu ciclo temporalmente🙅‍♀️, y, en consecuencia, sí puede eliminar la sintomatología mientras lo tomas🫣. Tienes que ser consciente que es una solución temporal, cuando dejes el tratamiento, los síntomas volverán 🔜 Básicamente, porque no has hecho nada para cambiar aquello que hacía que fuese doloroso 🤦‍♀️🤷‍♀️

En ocasiones, el tratamiento hormonal tiene suficientes puntos a favor como para justificar su uso:
👉 A veces es lo único que hace mejorar realmente la sintomatología.
👉 En los casos de endometriosis y adenomiosis es muy efectivo en el control y reducción de las zonas afectadas.
👉 Si te sienta bien (no siempre es así) es un tratamiento que no requiere esfuerzo por tu parte. Solo requiere tomar una pastillita cada día.

Pero hay aspectos negativos que vale la pena que todas tengamos en mente:
❗Tiene muchos efectos secundarios y además se suele tomar durante muchos años.
❗Hay mujeres que sienten depresión😔, trastornos emocionales😫, pérdida de lívido (esto siempre)😕, problemas vasculares😳 y no es una opción para ellas.
❗Te puede crear la falsa sensación de que todo está bien y que no tienes que hacer nada a nivel de estilo de vida para mejorar. Y cuándo lo dejas, ¡BOOM💥!!

Justamente por todo ello, me parece tan preocupante que se recete tan alegremente la pastilla a niñas adolescentes👧. Suprimir el ciclo cuando hace pocos años que ha empezado y mantener a una niña inhibida de su ciclo🔄 durante décadas es totalmente desaconsejable. Pero lamentablemente cada vez ocurre más a menudo, porque cada vez hay más niñas con dolores menstruales más agudos.

Lo que recomiendo de verdad a las mujeres o niñas que padecen dolor menstrual es buscar las causas de ese malestar🧐, tratar el problema de raíz🌱 y tomar acción💪para mejorar tu salud de manera natural.

Si no sabes por dónde empezar, pero ya estás harta de sentir dolor mes tras mes, escribirme a info@martaheredia.com o llámame al 695 186 175 y desde el primer día nos pondremos a trabajar juntas💪

04/11/2025

30/10/2025

¿Te has planteado que quizás tu amenorrea no sea por lo que tú crees? 🤔
Como en cualquier desarreglo el síntoma, en este caso ausencia de regla, puede tener diferentes orígenes. Sabes identificar cuál es el correcto marcará la diferencia para que el tratamiento sea efectivo.

En el caso de la amenorrea🩸, muchas veces pensamos que es de origen hipotalámico, pero en realidad es consecuencia de un SOP adrenal. La diferencia es importante porque...
👉 En un caso deberemos centrarnos en aumentar energía, descanso y señal hipotalámica, y
👉 En el otro iremos a reducir el exceso de andrógenos y el estrés.
😲

Para diferenciarlo necesitas una evaluación hormonal completa que se centre en:
✨LH, FSH, estradiol
✨DHEA-S, testosterona, cortisol
✨Historia clínica y contexto

No dejes pasar más tiempo. Si este es tu caso, escribirme a info@martaheredia.com o llámame al 695 186 175 y juntas vemos cómo afrontar la situación.

27/10/2025

Muchas veces caemos en el error de pensar que si estamos bien de peso no es posible que tengamos resistencia a la insulina, ya que tenemos asociado que una cosa va con la otra. Pero la realidad es que no siempre es así.

La resistencia a la insulina (RI) se trata de cómo tus células responden a la insulina. Y aunque no es lo más habitual, tu cuerpo puede generar mucha insulina para mantener el azúcar en sangre bajo control y esto no verse reflejado en tu peso, pero sí en...
💢 el equilibrio hormonal de tu cuerpo
💢 la ovulación
💢 tu metabolismo

Por tanto, las mujeres con SOP pueden tener problemas de resistencia a la insulina "invisibles"😲 Para saber si esto ocurre es importante realizar analíticas adecuadas y así poder tomar medidas.
Piensa que hay varios factores que pueden causar RI aunque no haya sobrepeso:

😣 Estrés crónico
💤 Falta de sueño
🍩 Dieta alta en ultraprocesados
🪑 Sedentarismo
🧴 Disruptores endocrinos
🧬 Genética

Por eso es tan importante escuchar a tu cuerpo🙏Él te dirá cuándo algo no va bien, aunque no sea de la manera que tú esperas (en este caso en la báscula ⚖️).

Si vas perdida y buscas a alguien que te ayude a centrarte en aquello importante para mantener a raya a tu SOP, no dudes en escribirme a info@martaheredia.com o llámame al 695 186 175.
¡No te conformes!

24/10/2025

El SOP no es una única enfermedad, sino un conjunto de manifestaciones con distintos orígenes posibles que debe ser tratado de forma personalizada.
Aunque esta premisa es válida para todos los problemas de salud, muchas veces acabamos pensando que si tenemos lo mismo necesitamos lo mismo, pero realmente no es así🙈

Como os contaba el otro día, el SOP puede tener muchas manifestaciones y también varios orígenes:
👉 SOP metabólico o insulínico
👉 SOP adrenal
👉 SOP inflamatorio

Cada uno de ellos tiene un origen diferente y por tanto la manera de abordarlo también debe serlo. Por eso es importante acudir a un profesional que os ayude a identificar qué tipo de SOP padecéis y cuál es la mejor manera de tratarlo. Empezar la casa por el tejado siempre da problemas 🙃 y el autodiagnóstico es el primer paso para que algo vaya mal 💥

A modo de ejemplo (y advertencia) os diré que uno de los SOP's más frecuente es el metabólico, por resistencia a la insulina. Si buscas información en la red encontrarás sobre todo dietas Low Carb, ejercicio físico, etc... Pero si ese justamente no es tu tipo de SOP puedes tener problemas; porque el SOP adrenal necesita todo lo contrario: descanso, alimentación con carbohidratos, etc... Así que , por favor, ¡¡busca la supervisión de un profesional!! 🙏

Si quieres yo puedo ayudarte a mantener tu SOP a raya, e incluso hacer un cambio radical.
Escríbeme a info@martaheredia.com o llámame al 695 186 175 y te cuento todos los detalles.

22/10/2025

¿Sabías que puedes tener SOP sin quistes en los ovarios? Pues sí, amiga.
El Síndrome de Ovario Poliquístico recibe este nombre, porque en muchos casos los quistes son uno de sus signos, pero su diagnóstico va más allá.

Para poderte diagnósticas un SOP se deben mirar diferentes aspectos, principalmente 3:
1️⃣ Oligo/anovulación (ciclos irregulares o ausentes)
2️⃣ Hiperandrogenismo (síntomas o analítica)
3️⃣ Ovarios con morfología poliquística en ecografía

No es imprescindible tenerlos todos. En realidad con 2 de 3 ya se puede tratar de un SOP.
Otro detalle que pocas mujeres conocen es que la combinación de todos ellos factores determina el tipo de SOP que tienes (Fenotipo A, B, C o D) 😲 y por tanto la manera en que se manifiesta y se debe tratar.

Por eso es tan importante que siempre que sientas anomalías, dolor o no consigas quedarte embarazada acudas a un ginecólogo/a que te haga una exploración completa y detallada.
¡No te conformes con menos! 🙏