Idou Psicología

09/03/2021

AUTOCUIDADO SIN EXIGENCIAS

Con frecuencia pensamos que no tenemos tiempo para cuidar de nosotras mismas, de nosotros mismos.

Pero, realmente, cuidar de ti no implica poner nuevas actividades en tu agenda. No se trata de una imposición ni de una exigencia.

Si en este momento te cuesta hacerte un hueco para incorporar una nueva actividad, no te agobies por ello.

Puedes empezar por pequeños cambios de enfoque en tu día a día, con los que ya notarás una diferencia positiva y nutritiva.

Por eso, en el post de hoy quiero compartir contigo cuatro ideas, para las que no necesitarás ni un minuto de más en tu día.

¿Cómo te resultan? ¿Te ves poniéndolas en práctica?
Más contenido sobre el autocuidado:

29/01/2021

La educación que hemos recibido se ha centrado en lo intelectual, cuando detrás de nuestras emociones hay un potencial inmenso. Hoy en el blog te hablo sobre el ciclo menstrual en la mujer y todas las emociones naturales que lo acompañan: aquellas que no nos enseñaron, pero que también son parte de nosotras mismas. Tienes una guía descargable al final de la entrada :) ➡️➡️https://idoupsicologia.com/psicologia/ciclo-menstrual-emociones-mujer/

21/01/2021

A veces, sigo recibiendo este tipo de comentarios en sesiones de valoración🤪.
'No creo en la psicología' 'No creo en las emociones'🤔
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La psicología es una ciencia que estudia la conducta humana y sus procesos (memoria, pensamientos, emociones y su gestión), la fisiología de la conducta, etc.. para alcanzar un fin, alcanzar una mayor comprension del ser humano.
✨
¿Y para qué sirve entender el ser humano o mejor, para qué sirve entenderno?
✨
Si tú te entiendes a ti mismo, tienes más posibilidades de cambiar.

23/08/2020

23/08/2020

04/07/2020

🧠¿Para qué quieres iniciar un hábito saludable?🧠
No hay una guía exacta para cambiar un hábito y con la teoría no es suficiente. La experimentación es un método para explorar y afianzar cambios a largo plazo. Cuando en mi libreta apunto -hábito saludable-, me surge enseguida otra palabra: -mi interior- (esto es la historia personal, recuerdos, nuestra interpretaciones de los mismos, emociones, personalidad, nuestra relación con nosotros mismos, gustos,... ). Nuestro mundo interior influye en aquellos hábitos que decidimos mantener o buscamos cambiar.
🧠Puede ser que para una persona pueda ser fácil cambiar de hábitos. Y está bien. Puede ser que para otra persona no pueda ser tan fácil. También está bien. Cada uno es como es.
🧠Pero lo que sí tengo claro, es que independientemente de sí se da el hábito o no, es una oportunidad de conocerse a uno mismo. Y eso, para mi, siempre suma.
🌱

01/07/2020

💧agua💧. Willian James decía que el agua era la analogía más apta para entender cómo funcionan los hábitos. El agua son las decisiones inconscientes e invisibles que nos rodean en el día a día pero cuando nos podemos fijar en ellas, se hacen evidentes de nuevo.
〰️Compartía que el agua "se abre a sí misma un canal que se va haciendo más ancho y profundo; y después de pasar un tiempo sin fluir, reincide y vuelve a fluir de nuevo por el camino que se abrió previamente"
〰️Si queremos cambiar un hábito es importante tomar la decisión de cambiarlo. Para ello, ser consciente de lo que envuelve ese hábito, ser consciente que requiere esfuerzo, identificar las señales y recompensas ayudaran a motivar el cambio de hábito que anhelas. No es tarea fácil pero así puede que se abra el canal de agua.
Y tú ¿Buscas cambiar algún hábitos (valen iconos)? ¿Cuál te gustaría cambiar o introducir? ¿Que tal tu agua? Este mes me gustará compartir sobre este tema ¿Te vienes a ?
✨🤸‍♀️👣

16/06/2020

27/05/2020

Un experiencia con la escritura terapéutica con 4 Píldoras de 'insight' + un encuentro grupal donde finalizaremos el trabajo.

Es para ti si estás cansada de pensar tanto en la comida y quieres terminar de entender qué sucede con la relación con la comida. Pero desde un punto de visto más emocional.mjy práctico y visual.

Puedes saber más información o comprar entradas: en mi perfil

Cualquier duda, me puedes escribir ¿Te espero dentro?

24/05/2020

He organizado un regalo pensado para ti: 4 pildoras de "insight" a través de la newsletter y un encuentro grupal durante este mes de Junio. Entra dentro del link que te dejo aquí abajo y cualquier duda me puedes escribir sino a mdelmarcinto@idoupsicologia.com o whatsapp al 669900307 ¡Te espero dentro!

Evento organizado por Mª del Mar Cinto en Vivetix - La plataforma más fácil para gestionar las entradas de tus eventos online

21/05/2020

¿Eres más de acumular información o eres más de ser crítico con la información para poder pasar a la acción?

Lo cierto es que no hay respuesta correcta, no hay bien o mal. Recuerdalo. Sólo es información que te ayuda a conocerte. Punto.
El primer grupo es con quienes me encuentro más en consulta. Lo cierto es que estamos en la era de la infoxicación. Hay tanta información que nos envuelve que puede que nos sentamos confundido, intranquilos, nos sentimos poco satisfecho o nos sabe a insuficiente lo que hacemos, puede que agobiados y posteriormente puede que nos sentamos culpable por no poder mejorar o alcanzar nuestros objetivos a pesar de saber qué hacer . Has pasado por ello o te sientes así?
Al igual que con la comida, cuando ingerimos exceso de comida podemos sufrir toxemia. ¿Cómo ordenar tanta información que consumimos? (en la siguiente foto he hecho un infografía resumen):
1️⃣ Se trata de un trabajo personal donde pararnos y aclarar nuestras prioridades.

2️⃣Buscar la procedencia de la información, o autor que lo escribe. Por tanto, seleccionar lo que consumes

3️⃣Estar sin las tecnologías, y palar más nuestra cotidianidad.

4️⃣Y si nos aburrimos, jugar/explorae/probar cosas antiguas que hacíamos o nuevas, es un buen inicio para reconocernos.

5️⃣ Buscar ayuda profesional para aclarar información o creencias alrededor de la comida, emociones o etc. ¿Cuáles son tus prioridades a la hora de buscar información? Me encantará saber tu opinión y leernos mutuamente.

6️⃣ Comenzar a restar (objetos, información,..) y aprender a poner límites. De lo que sí queremos que entre. Y poner límites de lo que no queremos que entre. @ Home

17/04/2020

🎉Me presento🎉: El confinamiento ha traído un revuelo enorme a nivel interno y externo.
A veces ajena de las noticias conecto con la tranquilidad y serenidad de estos días. Sin embargo, cuando conecto con mi trabajo y las reuniones fluye una sensación de impotencia, dolor, sufrimiento..que agita todo mi interior.
Aunque ya hacía consultas online, lo cierto es que me podría adaptar a ellas porque siento que ya he llegado a la fase de adaptación de este confinamiento. ¿Has podido conseguir la adaptación en tu espacio?
Sigo creando en la consulta, en mi hogar para que te sientas lo más cómodo posible y me sientas igual cerca aunque no nos hayamos visto físicamente.
Este mes es lo que está despertando: Reforzar el trabajo realizado. Sopesando lo que está sucediendo, para que pueda entrar lo nuevo.
Para aquellas personas nuevas, me presento! Yo soy Mª del Mar soy psicóloga sanitaria y Nutricionista. Me apasiona la cocina y las emociones. Me dedico a ayudar a hombres y mujeres a mejorar la relación con la comida y sobretodo con ellos mismos; así como la salud emocional.
🌱Gracias por tu confianza y estar aquí. Con mucho cariño sigo aquí, al otro lado, como siempre🌱.
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