Mireia Hurtado Mindful Eating

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Mireia Hurtado Mindful Eating

Si comes de forma emocional, estás en lucha con tu cuerpo y con la comida o si quieres aprende a inco

Soy psicóloga y dietista, especialista en Mindful Eating y Mindfulness y ayudo a las personas a incorporar hábitos saludables desde su propio empoderamiento, ayudándolas a tomar consciencia de sus necesidades internas de nutrición, tanto física como emocional. Tanto en los cursos de Alimentación Consciente, los talleres que imparto o en sesiones individuales, te ofrezco iniciar el camino de dejar atrás las dietas y la lucha con la comida y con el cuerpo para empezar a cultivar tu propio bienestar desde la aceptación y el amor hacia ti mism@. Si crees que este es el momento de probar un camino diferente al que has hecho siempre para cuidarte, escríbeme a
info@mireiahurtado.es

30/12/2025

Hay momentos en los que no puedes más.
Y acabas buscando consuelo en ese dulce… que no solo es dulce.
Es pausa. Es alivio. Es anestesia.

Pero después, llega la culpa.
Y contigo misma, vuelves a ser dura.
Te castigas. Te prometes que mañana te controlas.
Y sin darte cuenta… estás otra vez dentro del bucle.

✨ Esta práctica no es para evitar comer.

Es para darte un espacio contigo, antes de actuar en automático.
Para que puedas parar, sentir, sostenerte…
Y dejar de usar la comida como castigo.

Si sientes que esto te pasa,
escríbeme NAVIDAD por mensaje o en comentarios
y te envío esta práctica con todo mi cariño.

— Mireia

26/12/2025

Estas fiestas no tienen por qué ser una trampa de culpa, excesos y exigencia.

He recogido mi propia experiencia y aprendizaje a 3 puntos de apoyo que incluyen prácticas y herramientas fundamentales para ayudarte a iniciar el camino del autocuidado desde un lugar libre de dietas y restricción.

He recogido esta información práctica en una Guía Gratuita que es el primer paso para empezar a salir de ese bucle.

🎁 Navidad sin Culpa ni Dietas
Un lugar donde empezar a tratarte con más compasión.

💌 Escribe NAVIDAD en comentarios o por mensaje privado y te la hago llegar. (también en el link de mi bio)

✨ Porque cuidarte no debería doler.
Y estas fiestas puedes vivirlas desde otro lugar.

Con cariño,
Mireia

24/12/2025

Si estas fiestas te descubres haciendo listas mentales de lo que “sí puedes” y “no puedes” comer…

Si te prometes no repetir, pero acabas comiendo con culpa y diciéndote que el lunes empiezas otra vez…

Si sientes que lo haces mal, una vez más…

Déjame recordarte algo muy importante:
🌿 Esto que te pasa no es tu culpa.
Es el resultado de años intentando controlarlo todo para sentirte “bien”.
Y eso duele. Agota. Te desconecta de ti, de tu cuerpo.

Por eso he creado una guía gratuita para ti:
Navidad sin Culpa ni Dietas.
Un refugio para volver a ti, tratarte con más compasión y empezar a salir del bucle del exceso–culpa–castigo.

📩 Escribe NAVIDAD en comentarios o por mensaje privado y te la envío con cariño.

No tienes que vivir esta historia en bucle.
Puedes empezar a escribir una nueva.

Mireia

23/12/2025

Fui de las primeras profesionales en España en hablar de alimentación consciente y autocompasión, cuando nadie hablaba de esto.
Y todavía hoy, mi trabajo sigue teniendo el mismo propósito:

🌿 Que dejes de cuidarte desde la lucha,
🌿Y empieces a hacerlo desde la conexión, la escucha y la compasión.

Porque no necesitas más normas.
Necesitas volver a confiar en ti y en que es posible liberarse de esta situación que te limita y te impide disfrutar.

Llevo más de 15 años acompañando a cientos de mujeres que viven en guerra con su cuerpo, su alimentación y su autoexigencia… a soltar la culpa, la perfección y el bucle del todo o nada.

¿Quieres empezar a habitarte desde otro lugar más amable contigo?
Descarga en el link de mi bio la Guía Gratuita:
Navidad sin Dietas ni Culpa

Con cariño
Mireia

21/12/2025

Estas fiestas no necesitas más fuerza de voluntad.

Necesitas menos juicio interno y más amabilidad contigo.

Si cada Navidad acabas sintiéndote en lucha con la comida y contigo misma… esta guía es para ti.

💌 Navidad sin Dietas ni Culpa no es una lista de normas o recomendaciones basadas en la restricción.

Es un primer paso para salir del bucle de control y culpa, y empezar a cuidarte desde un lugar más compasivo.

Porque lo que te pasa no es un fallo.
Tiene sentido.
Y tiene salida.

✨Pide tu guía comentando “NAVIDAD” en comentario del post o por mensaje directo.

Te la haré llegar encantada.

Con cariño,
Mireia

17/12/2025

Pasarte las fiestas intentando “hacerlo bien” con la comida, el cuerpo o las emociones solo te aleja de ti misma y te devuelve la culpa y ansiedad.

🎄 He creado con mucho cariño esta Guía gratuita: Navidad sin Culpa ni Dietas, para ayudarte a parar, escucharte y recordar que no necesitas exigirte más para merecer disfrutar.

Escribe en comentarios o por mensaje privado NAVIDAD y te la haré llegar 💌

Te servirá especialmente si estas fechas deseas empezar a cuidarte desde un lugar más compasivo porque te despiertan culpa, ansiedad o el deseo de “compensar”.

Me encantará que me escribas para saber cómo te acompaña esta guía en estos días tan intensos.

Recuerda comentar NAVIDAD para recibirla.

Con cariño,
Mireia

26/06/2025

¡Me han entrevistado!

Y no puedo estar más agradecida por tener la oportunidad de hablar sobre algo tan importante: la relación con la comida, el cuerpo y el autocuidado flexible y compasivo.

En esta entrevista hago énfasis en la importancia de acercarnos a nuestro autocuidado desde un lugar de menos exigencia. Hoy en día las redes sociales están repletas de mensajes basados en un autocuidado "bonito" o "perfecto" que a dónde nos conduce sobre todo es a la culpa, a sentir que no llegamos y ponen en riesgo nuestra salud física mental debido a su rigidez.

Si quieres reconciliarte con tu cuerpo y comer desde la calma y no desde la lucha, este post es para ti.

¿Tú también te has sentido atrapada alguna vez en la obsesión por cuidarte y sentir que nunca es suficiente? Te leo en comentarios, estamos juntas en esto.
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🌱Somos un equipo de psicologas y nutris especializadas en alimentación consciente, imagen corporal, autoexigencia y autocuidado autocompasivo desde una perspectiva de género no pesocentrista. Puedes rellenar el formulario de mi bio para una sesion informativa gratuita.

23/06/2025

🍽️ Lo que NO deberías decirle a alguien con un TCA. Muchas veces, por nervios, desconocimiento o incluso buena intención, decimos cosas que pueden herir más de lo que ayudan.

❌ Frases como “Tú no estás tan mal”, “Solo come y ya” o “Ojalá tuviera tu fuerza de voluntad” pueden reforzar el sufrimiento, la vergüenza o la culpa.

👉 Los TCA no son un capricho, ni una fase. Son trastornos complejos que afectan a la relación con el cuerpo, la comida y el propio valor personal.

💛 Si quieres acompañar, empieza por escuchar, no juzgar y no hablar del cuerpo.
Porque estar presente, con respeto y compasión, es más poderoso que cualquier consejo.

📌 Guarda este post si estás en proceso, o si quieres aprender a acompañar con más conciencia.

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19/06/2025

🧘‍♀️ ¿Por qué es tan importante la meditación? Porque vivimos en piloto automático, con mil pensamientos, exigencias y emociones que apenas registramos hasta que nos desbordan. La meditación no es solo “dejar la mente en blanco”.

✨ Es aprender a estar contigo sin juicio. A escuchar lo que sientes. A volver al presente, una y otra vez. Es un entrenamiento de amabilidad, enfoque y presencia.

Y lo mejor: no necesitas hacerlo perfecto. Solo necesitas empezar.
🌱 Una respiración. Un minuto. Un momento.

¿Y tú, has empezado a meditar? Cuéntame en comentarios.
📌 Guarda este post si te estás abriendo al autocuidado desde un lugar más compasivo.

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16/06/2025

💬 Frases dañinas que hemos normalizado sobre el cuerpo y que necesitamos cuestionar. Muchas de estas frases las escuchamos desde pequeñas. Algunas las decimos sin pensar. Otras las dirigimos hacia nosotras mismas, casi a diario.

👉 Pero todas tienen algo en común: refuerzan la vergüenza corporal, el juicio y la desconexión con nuestro cuerpo.

🔁 Lo que se repite muchas veces se vuelve creencia. Pero que algo sea habitual no significa que sea sano. Cuestionar estas frases es un acto de autocuidado. Porque mereces una relación con tu cuerpo más libre, amable y real.

💛 Guarda este post y compártelo con quien lo necesite.
¿Sigues hablándote mal? ¿Sigues diciendo cada una de estas frases? Es hora de cambiar.

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12/06/2025

Hablamos de gordofobia. Y no fue fácil. Pero fue necesario.
En esta charla pusimos palabras a algo que muchas personas viven cada día en silencio:
la violencia que reciben por su cuerpo, incluso en espacios donde se supone que deberían sentirse cuidadas.👇

Hablamos de cómo esta violencia impacta en la salud mental: la vergüenza corporal, el aislamiento, los TCA, el miedo constante a no ser suficiente
Y también hablamos de resistencias. De autocuidado real. De empezar a sanar la relación con el cuerpo, desde el respeto, no desde la culpa. Gracias a todas las personas que compartieron este espacio con apertura y coraje.🫂

Esto no va de cuerpos perfectos. Va de cuerpos vivos. De salud entendida de forma integradora y compasiva.

¿Te has sentido de esta manera? Te leo en comentarios o si lo prefieres puedes hablarme por mensaje privado. 💌

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11/06/2025

🍽️ ¿Comes con ansiedad y luego te sientes culpable? Hay momentos en los que la comida parece la única salida. Cuando todo se acelera por dentro y comer se vuelve una forma de calmar.

Pero antes de entrar en el bucle de juicio → culpa → restricción → más ansiedad.

✨ Te dejo 3 frases para recordarte que no estás haciendo nada mal. Solo estás intentando regularte. Comer con ansiedad no es el problema. No te grites lo que necesitas decirte con compasión.

📌 Guarda este post para los días difíciles.

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