Mireia Hurtado Mindful Eating

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Mireia Hurtado Mindful Eating

Si comes de forma emocional, estás en lucha con tu cuerpo y con la comida o si quieres aprende a inco

Soy psicóloga y dietista, especialista en Mindful Eating y Mindfulness y ayudo a las personas a incorporar hábitos saludables desde su propio empoderamiento, ayudándolas a tomar consciencia de sus necesidades internas de nutrición, tanto física como emocional. Tanto en los cursos de Alimentación Consciente, los talleres que imparto o en sesiones individuales, te ofrezco iniciar el camino de dejar atrás las dietas y la lucha con la comida y con el cuerpo para empezar a cultivar tu propio bienestar desde la aceptación y el amor hacia ti mism@. Si crees que este es el momento de probar un camino diferente al que has hecho siempre para cuidarte, escríbeme a
info@mireiahurtado.es

01/04/2026

Muchas veces pensamos que tenemos muchos “problemas” con la comida…

pero en realidad todos suelen venir del mismo lugar:
👉 un patrón que se repite.

Controlas → te desbordas → sientes culpa → vuelves a empezar.

Y así una y otra vez.

Pero no es falta de fuerza de voluntad.
Ni que “no puedas”.

Es que nadie te ha enseñado a salir de ahí.

Si te has visto reflejada en alguno de estos puntos,
comenta “ME CUIDO” y te cuento cómo empezar a salir de este bucle de forma sostenible

Con cariño.
Mireia

22/03/2026

Muchas mujeres viven atrapadas en un bucle silencioso con la comida:

reglas → ruptura → culpa → más control.

Intentan hacerlo bien, seguir las normas, comer “como toca”.

Pero cuando esas reglas se rompen —porque son rígidas e insostenibles— aparece la culpa.

Y desde ahí suele venir más control, más reglas… y el ciclo continúa.

En el taller gratuito
“Alimentación consciente: haciendo del placer al comer un aliado en tu autocuidado”
exploraremos cómo empezar a salir de este bucle y relacionarte con la comida desde un lugar más consciente y amable.

Es MAÑANA, lunes 23 de marzo

Si quieres venir, comenta PLACER y te cuento cómo reservar tu plaza 🌿

20/03/2026

La culpa al comer no aparece porque te falte fuerza de voluntad.

Muchas veces es el resultado de años aprendiendo que para cuidarnos debemos controlar nuestro cuerpo y lo que comemos.

Cuando esas reglas no se cumplen, aparece la culpa.

Pero la comida no está pensada para vivirse desde el castigo.

Si sientes que este tema resuena contigo, en el taller gratuito
“Alimentación consciente: haciendo del placer al comer un aliado en tu autocuidado”
exploraremos cómo empezar a salir de este bucle.

Si te apetece venir el próximo lunes 23, comenta PLACER aquí o por DM y te envío el acceso.

19/03/2026

Muchas veces no es que tengas un problema con la comida.

Es que has aprendido a relacionarte con el placer desde dos extremos:
rechazarlo… o necesitarlo para sentirte mejor.

Y en ambos casos, la culpa acaba apareciendo.

Pero el placer no es el problema.
El placer también puede ser una vía de autocuidado, conexión y calma.

La clave está en cómo te relacionas con él.

En el taller gratuito “Haciendo del placer al comer un aliado en tu autocuidado” del próximo lunes 23 de marzo vamos a profundizar en esto.

Si sientes que este tema resuena contigo, comenta PLACER y te envío el acceso 🌿

17/03/2026

Comer para sentirte mejor no es un fallo.

Es una estrategia que aprendiste cuando nadie te enseñó a sostener lo que duele.

La comida puede aliviar…
pero cuando se convierte en la única forma de regular lo que sientes, el ciclo se repite y no aprendes a atender tus verdaderas necesidades.

No necesitas prohibirte sentir.
Ni prohibirte comer.

Necesitas aprender a reconocer lo que pasa dentro de ti, validarlo y responder con más conciencia y compasión.

En mi taller gratuito
“Haciendo del placer al comer un aliado en tu autocuidado”
te enseñaré a diferenciar los tipos de hambre —incluida el hambre emocional— y a gestionarla con más serenidad.

Si quieres venir, comenta “placer” y te mando el enlace por mensaje privado 🤍

16/03/2026

Si cada vez que disfrutas comiendo aparece la culpa…
no estás fallando.

Estás atrapada en un ciclo que se activa por la restricción, incluso cuando es solo mental.

No necesitas más control.
Necesitas aprender a vivir el placer sin miedo.

En mi taller gratuito “Haciendo del placer al comer un aliado en tu autocuidado” te acompaño a desmontar la culpa, diferenciar hambre y deseo, e integrar el placer desde la conciencia y la compasión.

Si quieres el acceso, comenta “Placer” aquí o escríbeme por privado 🤍

09/03/2026

No importa si después de disfrutar aparece culpa, compensación o sensación de descontrol.

El patrón de fondo es el mismo:
cuando intentas controlarte desde la escasez, el deseo se intensifica.

No es que disfrutes “demasiado”.
Es que nadie te enseñó a integrar el placer sin miedo.

Si quieres aprender a romper este ciclo y convertir el placer en aliado de tu autocuidado a largo plazo, te invito a mi taller gratuito.

Comenta “Placer” por aquí o por privado y te envío el acceso a mi taller Gratuito (23 de marzo)🤍

05/03/2026

Esta respuesta no va de defender el azúcar.
Va de cuestionar el miedo.

Mientras existan alimentos prohibidos,
tu relación con la comida seguirá organizada en torno al control.

Y el control puede parecer seguridad…
pero en realidad mantiene el trastorno.

La recuperación no empieza cuando comes “perfecto”.
Empieza cuando ningún alimento tiene poder moral sobre ti
y puedes elegir desde la flexibilidad y la paz.

Si sientes que quieres empezar este proceso acompañada,
Yo me cuido sin dietas abrirá próximamente y ya puedes unirte a la lista prioritaria.

Porque esta transformación no se hace sola.
Se vive en proceso, con sostén y práctica 🤍

22/02/2026

Hay algo profundamente transformador en dejar de reaccionar en automático y empezar a vivir desde la presencia.

No para hacerlo perfecto.
Sino para hacerlo más consciente.
Más humano.
Más alineado contigo.

Eso es lo que aprendí practicando la pausa sagrada.
Y es lo que acompaño a otras mujeres a practicar cada día.

Si sientes que es tu momento de cuidarte desde otro lugar,
te dejo aquí la lista de espera de mi nuevo programa grupal.
Un espacio para desarrollar las habilidades que te permitan, poco a poco,
vivir desde más calma, más coherencia y más compasión.

Con compasión.
Paso a paso. 🤍

19/02/2026

Cuidarte —y cuidar a quienes amas— no va de aprender más reglas ni más “deberías”.

Va de aprender a mirarte con curiosidad y sin juicio.
A escuchar lo que pasa dentro de ti.
A reconocer el contexto que te atraviesa.

Porque cuando entiendes para qué haces lo que haces,
dejas de castigarte…
y empiezas a elegir.

Si sientes que este mensaje es para ti, puedes empezar a practicar desde el link de mi bio.

Y si intuyes que quieres profundizar más, te invito a unirte a la lista de espera de mi nuevo programa grupal.

Es un espacio lleno de herramientas prácticas para que no solo puedas cuidarte como mereces…
sino verte siendo la persona que quieres ser.

Comenta YO o escríbeme por mensaje directo y te envío el acceso.

Con cariño,
Mireia 🤍

17/02/2026

Si esta idea de la pausa te ha resonado, no necesitas hacerlo perfecto.
Solo empezar a notar cuándo reaccionas en automático… y regalarte unos segundos de respiración.

A veces todo empieza ahí.

Y si sientes que sola te cuesta sostenerlo —porque los patrones son fuertes, porque la culpa con la comida pesa, porque llevas años exigiéndote— quiero que sepas que no tienes que hacerlo sola.

En mi programa grupal trabajamos precisamente esto:
aprender a crear ese espacio entre lo que sientes y lo que haces.
Para que la comida deje de ser campo de batalla…
y se convierta en cuidado.

Si quieres que te avise cuando abramos plazas, puedes comentar YO o enviarme un mensaje directo y te incluyo en la lista de espera.

Paso a paso.
Sin empezar de cero cada lunes.
Sin más culpa.

Con compasión 🤍

Un abrazo grande,
Mireia

15/02/2026

Cada semana acompaño a mujeres que han pasado por absolutamente de todo:
dietas, nutrición estricta, retos de 21 días, planes “definitivos” y lunes llenos de promesas.

Y lo que muchas descubren cuando empezamos a trabajar juntas
es que no necesitaban más reglas,
sino una forma distinta de relacionarse consigo mismas.

🌿 Más compasiva
🌿 Más realista
🌿 Más humana

Con herramientas como la alimentación consciente, la terapia de compasión y la regulación emocional,
no buscamos controlar tu cuerpo,
sino ayudarte a escucharlo y cuidarlo con presencia y respeto.

✨ Si sientes que ya no quieres seguir luchando contigo
y te apetece explorar un camino diferente,
puedes empezar hoy con una práctica sencilla:

📥 “7 pasos para dejar de cuidarte desde el control y empezar a hacerlo desde tus valores”

Comenta VALORES o escríbeme por privado y te la envío encantada.

Y si quieres ir más allá,
en “Yo me cuido sin dietas” esta mirada se convierte en una experiencia grupal viva, acompañada y sostenida en el tiempo.

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+34679308218

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