Bcn Gestalt

29/10/2025

👉🏼 Emoción no es lo mismo que reacción.

🌿 Sentir miedo, tristeza, rabia o alegría es natural. Lo que marca la diferencia es qué hacemos con eso que sentimos.

🌿 A veces confundimos “ser auténticos” con “decir lo primero que sentimos”, o con “soltarlo todo como venga”.Pero actuar desde la emoción sin pausa suele llevarnos a consecuencias que después no sabemos sostener.

🌿 Aprender a reconocer la emoción, ponerle nombre y luego elegir cómo responder es parte del proceso de autorregulación.
Esto no significa reprimir, sino todo lo contrario: es colocarse en un lugar de consciencia y responsabilidad hacia una misma y hacia las demás.

📩 En terapia trabajamos justo eso: sentir sin miedo, actuar con presencia.
¿Te cuesta distinguir emoción de reacción? ¿Te ha pasado actuar sin darte cuenta y arrepentirte después? Te leemos.

Pídenos una primera cita sin compromiso y te contamos cómo podemos acompañarte.

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26/10/2025

🧘‍♂️ Atención amigxs de Catalunya:

🌱 Una de nuestras terapeutas, Karen Smyth, ofrece un día de retiro en inglés en colaboración con Judith Greene Mindfulness.

📌Karen es la única facilitadora de grupos de habilidades mente-cuerpo certificada en España y este retiro es una oportunidad para explorar algunas de estas técnicas mente-cuerpo y aprender a usarlas en casa.

🇬🇧 Es necesario un muy buen nivel de comprensión del inglés, pero NO es esencial tener un nivel nativo.

💶 Precio especial
‼️Solo 12 plazas en total

Información disponible en este enlace:
https://www.tickettailor.com/events/judithgreenemindfulness/1868930

📌 Para más preguntas o consultas, ponte en contacto con Karen en Whatsapp: 61732929

23/10/2025

🌿 Cuando intentamos afrontar varias cosas a la vez la situación nos parece insostenible 🏋️. Esto sucede porque nos centramos más en el resultado final, en el futuro, que en el camino que debemos recorrer.

🌿 Si tienes muchos frentes abiertos o vives un momento complicado emocionalmente, recuerda darte tiempo⌛️, ir momento a momento y ocuparte de una cosa cada vez.

📩 ¿Necesitas ayuda con algún tema? Pídenos una primera cita sin compromiso y te contamos cómo podemos ayudarte.

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20/10/2025

📩 Testimonios de terapia 📩

Ángeles, a la que hemos acompañado en su proceso terapéutico, comparte su experiencia en Bcn Gestalt. ¡Muchas gracias! 🙏🏻

👉🏻 Puedes leer todas las reseñas en Google y en nuestra página web bcngestalt.com

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16/10/2025

¿Por qué creemos que los demás tienen malas intenciones? 😡 - https://mailchi.mp/be501d3f5546/atribucion-hostil

¿Alguna vez has pensado que no te han invitado a un plan porque querían excluirte a propósito?
Estas interpretaciones, más comunes de lo que pensamos, pueden estar influenciadas por un fenómeno bien documentado en psicología. En este artículo te enseñamos a identificar el sesgo de atribución hostil.

Terapia Gestalt individual y de pareja, Coaching. Cursos y talleres.

13/10/2025

💧 Llorar no es un signo de debilidad. Es una forma natural y potente de liberar tus emociones.

Si alguna vez te has sentido mal por llorar, recuerda: tu cuerpo sabe lo que hace. Llorar es un mecanismo de autorregulación que te ayuda a soltar el estrés, procesar emociones y recuperar el equilibrio.

✨ Algunos beneficios de llorar:
✅ Libera tensión y reduce el estrés.
✅ Activa el sistema nervioso parasimpático, ayudándote a calmarte.
✅ Libera endorfinas, hormonas que generan alivio y bienestar.
✅ Facilita la conexión emocional contigo mismo/a y con los demás.
✅ Evita que las emociones se acumulen y terminen somatizándose en el cuerpo.

🛑 Reprimir el llanto no te hace más fuerte, solo hace que tu cuerpo busque otra forma de expresar lo que sientes (ansiedad, insomnio, dolores físicos…).

La próxima vez que sientas ganas de llorar, hazlo. Porque llorar es parte del proceso de sanación.

💬 ¿Cuándo fue la última vez que te permitiste llorar sin juzgarte? Te leemos en comentarios

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06/10/2025

🌿 Cosas que parecen opuestas… pero que pueden coexistir.

👉🏼 En terapia Gestalt trabajamos las polaridades y aparentes contradicciones: sentir dolor y alegría al mismo tiempo, tener miedo y aun así ser valiente, amar y necesitar distancia, mostrarnos fuertes y pedir ayuda...

💬 La vida no es blanco o negro: se trata de integrar, de aceptar que podemos sostener emociones y estados diferentes a la vez.

👉 ¿Con cuál de estas frases te identificas más hoy?
👉 ¿Qué "contradicciones" añadirías a la lista?
¡Te leemos!

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01/10/2025

👉🏻 "Sí, siempre que..."

🌿 Algunas actitudes deben incluir un condicionante para que sean realmente saludables.

❓¿Cuál añadirías? ¡Te leemos!

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28/09/2025

✨ ¡Un muro funciona hacia ambos lados!

🌿 Cuando nos ponemos corazas 🛡 o levantamos barreras, lo hacemos para evitar la frustración, el juicio, la pérdida... en definitiva, para evitar el dolor.

🌿 Quizás las barreras mantienen lejos el dolor, pero también dejan fuera muchas otras emociones, personas, experiencias y oportunidades enriquecedoras y positivas.

Piensa en lo que va a quedar fuera...!

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24/09/2025

🌿 En muchas relaciones aparece, en algún momento, una frase como:
“Ya deberías saber lo que me pasa.”
Y aunque puede parecer lógica o justificada, esconde una expectativa poco realista: que la otra persona adivine cómo estás o qué necesitas, sin tener que decir nada.

Pero incluso con cercanía, amor o años de relación…
👉🏼 nadie puede leerte la mente.

💭 A veces colocamos en el otro la responsabilidad de anticipar nuestras emociones, malestares o necesidades.
🗣 Pero la verdad es esta:
Si no expresas lo que sientes o necesitas, estás colocando sobre el otro una responsabilidad que solo te corresponde a ti.

🔑 Comunicarse no es opcional, es una forma de cuidar el vínculo.
No se trata de exigir, sino de nombrar desde la honestidad y el deseo de construir algo sano y más consciente.
Expresar es parte del compromiso afectivo.

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