Bcn Gestalt

19/01/2026

📅 ¡Hoy es ! Pero… ¿Realmente es el día más triste del año? 🤔💙

Cada tercer lunes de enero se dice que es el día más triste del año, pero la verdad es que las emociones no siguen un calendario.

💡 En lugar de dejarnos llevar por etiquetas, podemos usar este día para preguntarnos:

🔹 ¿Cómo me estoy sintiendo realmente?
🔹 ¿Qué necesito en este momento?
🔹 ¿Cómo puedo cuidarme hoy?

✨ La tristeza no es un enemigo, sino una señal de que algo dentro de nosotras necesita atención. Escucharla es el primer paso para transformarla.

💬 Cuéntanos en comentarios: ¿Cómo te sientes hoy? ¿Es realmente blue monday para ti? Te leemos. 💙

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51 sem

15/01/2026

💬 ¿Te interesan la psicología y el crecimiento personal?

👩🏻‍💻 En nuestro blog encontrarás artículos sobre relaciones de pareja, comunicación, gestión de las emociones, educación, ansiedad y empatía entre otros muchos temas.

🔎 ¡Date una vuelta!

🔗 https://bcngestalt.com/articulos/

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13/01/2026

🌎 13 de enero, Día Mundial de la Lucha contra la Depresión

🔹 Muchas personas siguen sufriéndola en silencio.
🔹 Se sigue creyendo que la depresión es solo “estar triste”.
🔹 Pedir ayuda sigue generando vergüenza o miedo.
🔹 Todavía escuchamos frases como “pon de tu parte” o “anímate”, cuando la depresión no se soluciona con fuerza de voluntad.

🧠 La depresión no siempre es visible.
Puede estar presente en personas que sonríen, que cumplen con sus responsabilidades, que parecen “estar bien” pero por dentro sienten un enorme vacío.

💡 No juzgues lo que no ves. No minimices lo que no entiendes.
💡 Ir a terapia es un acto de autocuidado, no de debilidad.

📌 Si estás pasando por esto, recuerda: pedir ayuda es dar el primer paso para estar mejor. No estás solo/a.

💬 ¿Qué crees que aún falta por cambiar para que hablemos de la depresión sin tabúes? Cuéntanos en comentarios, te leemos. 👇

📌 Guarda este post si te resuena y compártelo con alguien que lo necesite hoy. 💙

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02/01/2026

Ahora que ha bajado un poco el ruido del inicio del año, te queremos desear de corazón un 2026 lleno de conciencia, amor y buen trato 💖

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31/12/2025

📆
El calendario no tiene poder por sí solo.
El sentido se lo damos nosotras y nosotros.

🌿 A veces, parar, revisar y poner conciencia ya es un primer movimiento.

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18/12/2025

⚠️ Hay teorías que afirman que desear algo o "pedirlo al universo" ✨ es suficiente para que se presente por sí solo.
⚠️ Otras, que todo sucede por alguna razón, que somos los creadores de nuestra realidad o que todo depende de cómo interpretamos las cosas.

👉🏼 En este post exponemos algunas ideas nocivas de autoayuda que más que ayudar, sólo crean confusión, culpabilidad y sufrimiento.

⁉️ ¿Añadirías alguna? ¿Te leemos!

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04/12/2025

✍🏻 ARTÍCULO: "El triángulo dramático de Karpman: qué es y cómo salir de él"

🌿 En el mundo de las relaciones es donde se manifiestan más claramente nuestras partes menos sanas. Las peores "neuras" se disparan sin remedio en forma de personajes y máscaras.

🌿 Algunos de estos modelos relacionales están muy estudiados y se estructuran de forma clara. Es el caso del Triángulo Dramático, nombre con el que Stephen Karpman definió a la relación que se produce entre tres roles determinados: víctima, salvador y perseguidor.

👉🏼 Sigue leyendo el artículo desde el link "bcngestalt.com/hola" de nuestra bio

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✍🏻 ARTÍCULO: "El triángulo dramático de Karpman: qué es y cómo salir de él"

🌿 En el mundo de las relaciones es donde se manifiestan más claramente nuestras partes menos sanas. Las peores "neuras" se disparan sin remedio en forma de personajes y máscaras.

🌿 Algunos de estos modelos relacionales están muy estudiados y se estructuran de forma clara. Es el caso del Triángulo Dramático, nombre con el que Stephen Karpman definió a la relación que se produce entre tres roles determinados: víctima, salvador y perseguidor.

👉🏼 Sigue leyendo el artículo desde el link
🔗 https://bcngestalt.com/2023/07/18/el-triangulo-dramatico-que-es-y-como-salir-de-el/

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01/12/2025

Hay personas que llegan a terapia diciendo: “Quiero aprender a gestionar lo que me pasa en mi relación.”
⚠️ Pero muchas veces, al explorar juntas, aparece algo importante:
no es algo que tengas que aprender a gestionar tú.

⛔️ Hay dinámicas que, por mucho que trabajes tu seguridad, tus límites o tu autoestima, simplemente nunca se van a sentir seguras.

🌿 Y no porque tú no hayas sanado lo suficiente, sino porque la estructura emocional de la otra persona no ofrece un espacio seguro para el vínculo.

📌 Cuando una relación se sostiene sobre control, invalidación, frialdad, indiferencia o desigualdad, intentar “gestionar” tu malestar suele traducirse en:
-callarte para evitar conflictos
-justificar comportamientos hirientes
-moldearte para encajar
-normalizar lo que duele

👉🏼 La terapia no es para aprender a aguantar más, es para trabajar a favor de tu saludl.

Porque por mucho que te trabajes, si tu relación no es un lugar seguro, nunca podrás sentirte segura en ella...

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27/11/2025

🌿 Inteligencia emocional:

🗝 Capacidad para reconocer las propias emociones y las de los demás
🗝 Habilidad para distinguirlas y utilizar la información para guiar la conducta y los pensamientos
🗝 Gestionar las emociones adecuadamente para adaptarnos al ambiente o conseguir objetivos personales

Estas habilidades son imprescindibles para relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.

📩 ¿Quieres mejorar tu inteligencia emocional? Pídenos una primera cita gratuita y sin compromiso y te contamos cómo podemos ayudarte.

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24/11/2025

¿De verdad todo lo que nos molesta habla solo de “nuestras heridas”?

En Bcn Gestalt escuchamos muy a menudo esta idea. Y sí: muchas veces el dolor conecta con historias personales, con partes nuestras que aún necesitan cuidado.
⛔️ Pero… no siempre.

Hay situaciones que son dañinas independientemente de tu pasado:
👉 la manipulación
👉 la falta de empatía
👉 el control
👉 el abuso emocional

No necesitas tener un “trauma escondido” para que algo injusto te duela. Te duele porque es inaceptable, porque traspasa tus límites, porque te afecta como ser humano.

📌 En los últimos años han surgido corrientes pseudoespirituales y pseudoterapéuticas que promueven una responsabilidad personal extrema:
“Todo lo que te pasa es por tu herida.”
“Si te molesta, es tu ego.”

⚠️ Este enfoque invisibiliza lo estructural, lo relacional y lo que sí puede estar fallando fuera. Y, sobre todo, puede culpabilizar a quien ya está sufriendo.

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20/11/2025

✍🏼 NUEVO ARTÍCULO: Ansiedad, estrés y angustia: ¿sabes distinguirlos?

⁉️¿Sabías que “estar estresado” no es lo mismo que tener ansiedad o sentir angustia?

- El estrés es la respuesta cuando hay demasiadas demandas externas.
- La ansiedad aparece cuando nuestra mente se adelanta al futuro
- La angustia es una sensación de vacío o bloqueo

🌱En terapia no intentamos “eliminar” estos estados, sino escucharlos. Cada uno trae un mensaje: nos muestra que algo dentro de nosotros necesita ser atendido.

🧩 Aprender a distinguir lo que sentimos es el primer paso para poder transitarlo

💬 Cuéntanos en comentarios: ¿Cuál de los tres sientes más últimamente? ¿Cómo lo notas en tu cuerpo?

¡Lee el artículo completo en nuestro blog!

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https://bcngestalt.com/2025/11/14/ansiedad-estres-angustia/

Utilizamos ansiedad, angustia y estrés como sinónimos, pero en realidad son experiencias distintas. Descubre cómo diferenciarlas.

17/11/2025

¿Te pasa que justo cuando llegan las vacaciones o el momento de descanso, te encuentras peor física o emocionalmente?

🌀 Durante semanas (o meses) de estrés, tu cuerpo entra en un estado de supervivencia. El sistema nervioso se activa para que sigas funcionando: más tensión, más alerta, más energía… aunque sea prestada.

➡️ En ese modo, muchas sensaciones quedan suspendidas: no hay tiempo para sentirlas, así que el cuerpo las guarda. Y cuando por fin paras… todo lo retenido empieza a salir.

⚠️ Aparecen ansiedad, contracturas, cansancio profundo, resfriados, bajones emocionales. ¡No es un fallo: es un reajuste!

Desde la terapia Gestalt, entendemos el cuerpo como parte esencial de nuestra experiencia emocional. Lo que no se puede sentir en un momento, se expresa más adelante, cuando hay espacio y seguridad para hacerlo.

Por eso descanso no significa solo “no trabajar”, sino permitir que el cuerpo y las emociones recuperen su ritmo real.

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