Bcn Gestalt

19/02/2026

🎭 EMOCIONES

Atravesar un momento difícil o tener ansiedad, depresión u otra enfermedad mental puede llegar a ser muy desgastante y provocar un gran sufrimiento.

Recordemos:
⚠️ El otro es otro. No siente, vive ni piensa como yo.
⚠️ Sus circunstancias. miedos y experiencias no son las mismas que las mías.
⚠️ En realidad no conozco los detalles ni circunstancias por los que está pasando (y aunque los conozca, sigue siendo otro)

➕empatía ➖ juicio
➕escuchar ➖aconsejar
➕información ➖suposición

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16/02/2026

💬 Hablar de límites y autocuidado ha sido —y sigue siendo— necesario. Muchas personas han aprendido en terapia a dejar de sacrificarse, a expresar lo que sienten y a proteger su bienestar emocional.

⚠️ Sin embargo, vivimos en una época marcada por el individualismo, donde la autosuficiencia se presenta como fortaleza y la independencia como meta absoluta. En ese contexto, el discurso del autocuidado puede empezar a utilizarse de forma poco reflexiva.

👉🏼 No todo límite es maduro. No toda distancia es sana. No todo “me priorizo” implica conciencia.

➡️ El verdadero autocuidado incluye responsabilidad afectiva y consideración hacia el otro. Implica equilibrio. Porque la salud emocional no se sostiene solo en el aislamiento, sino en la capacidad de construir relaciones sanas sin dejar de respetarnos.

💬 ¿Crees que estamos ampliando el concepto de autocuidado… o empezando a confundirlo?

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10/02/2026

02/02/2026

👁 No todo el que expresa su dolor se "está haciendo la víctima".

⚠️ Especialmente para las personas con dificultades para empatizar, la muestra de vulnerabilidad suele leerse como una victimización intencionada.

🌿 Expresar la propia vulnerabilidad puede tener muchas funciones:
– Comprender qué me pasa
– Nombrar una necesidad o situación
– Pedir apoyo sin delegar la responsabilidad
– Abrir espacio a nuevas miradas
– Generar contacto genuino
– Favorecer el cambio y el movimiento

👉🏼 "Hacerse la víctima" ocurre cuando esa vulnerabilidad se utiliza como mecanismo⚙️ para conseguir algo del otro.

¿Conocías esta diferencia? ¡Te leemos!

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💬 ¿En qué lado te reconoces más últimamente?

29/01/2026

🚩 RED FLAG: No espeta tus límites

💬 Poner límites es una forma básica de cuidado personal
y también una base necesaria para que una relación sea sana.

Cuando expresas claramente un límite y este se ignora, se minimiza o se traspasa de forma repetida, no estamos ante un despiste ni un malentendido.
⚠️ Es una señal de alarma.

👁‍🗨 Y si basta con que pongas un límite para que sea traspasado —una y otra vez—,
entonces estamos ante algo más serio, que conviene revisar y consultar a nivel profesional.

Los límites sanos no rompen el vínculo. Lo cuidan. Protegen lo propio
sin excluir la presencia, el compromiso ni el cuidado hacia la otra persona.

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26/01/2026

👉🏻 ¡Ojalá hubiera sabido estas cosas antes...!

❓¿Qué añadirías? ¡Te leemos!

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22/01/2026

💖 ¿Sabías que no todos sentimos ni expresamos el amor igual?

A veces damos “amor” de la forma que nos gustaría recibirlo, pero nuestra pareja o personas cercanas sienten cariño de otra manera…

En nuestro nuevo artículo te contamos los 5 lenguajes del amor para que puedas identificar el tuyo y el de quienes te importan.

✨ ¿Te has sentido incomprendido o has sentido que “no te quieren como tú quieres”?

Puede que solo estés hablando diferentes lenguajes del amor.

Lee el artículo completo 👉
https://bcngestalt.com/2025/12/22/los-5-lenguajes-del-amor/

❤️ Descubrir tu lenguaje del amor puede cambiar cómo te conectas con los demás

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Los 5 lenguajes del amor: ¿cuál es el tuyo? - Los cinco lenguajes del amor: ¿cuál es el tuyo? En terapia es habitual escuchar frases como "siento que doy más de lo que recibo", "no me siento querida"

19/01/2026

📅 ¡Hoy es ! Pero… ¿Realmente es el día más triste del año? 🤔💙

Cada tercer lunes de enero se dice que es el día más triste del año, pero la verdad es que las emociones no siguen un calendario.

💡 En lugar de dejarnos llevar por etiquetas, podemos usar este día para preguntarnos:

🔹 ¿Cómo me estoy sintiendo realmente?
🔹 ¿Qué necesito en este momento?
🔹 ¿Cómo puedo cuidarme hoy?

✨ La tristeza no es un enemigo, sino una señal de que algo dentro de nosotras necesita atención. Escucharla es el primer paso para transformarla.

💬 Cuéntanos en comentarios: ¿Cómo te sientes hoy? ¿Es realmente blue monday para ti? Te leemos. 💙

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51 sem

15/01/2026

💬 ¿Te interesan la psicología y el crecimiento personal?

👩🏻‍💻 En nuestro blog encontrarás artículos sobre relaciones de pareja, comunicación, gestión de las emociones, educación, ansiedad y empatía entre otros muchos temas.

🔎 ¡Date una vuelta!

🔗 https://bcngestalt.com/articulos/

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13/01/2026

🌎 13 de enero, Día Mundial de la Lucha contra la Depresión

🔹 Muchas personas siguen sufriéndola en silencio.
🔹 Se sigue creyendo que la depresión es solo “estar triste”.
🔹 Pedir ayuda sigue generando vergüenza o miedo.
🔹 Todavía escuchamos frases como “pon de tu parte” o “anímate”, cuando la depresión no se soluciona con fuerza de voluntad.

🧠 La depresión no siempre es visible.
Puede estar presente en personas que sonríen, que cumplen con sus responsabilidades, que parecen “estar bien” pero por dentro sienten un enorme vacío.

💡 No juzgues lo que no ves. No minimices lo que no entiendes.
💡 Ir a terapia es un acto de autocuidado, no de debilidad.

📌 Si estás pasando por esto, recuerda: pedir ayuda es dar el primer paso para estar mejor. No estás solo/a.

💬 ¿Qué crees que aún falta por cambiar para que hablemos de la depresión sin tabúes? Cuéntanos en comentarios, te leemos. 👇

📌 Guarda este post si te resuena y compártelo con alguien que lo necesite hoy. 💙

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02/01/2026

Ahora que ha bajado un poco el ruido del inicio del año, te queremos desear de corazón un 2026 lleno de conciencia, amor y buen trato 💖

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31/12/2025

📆
El calendario no tiene poder por sí solo.
El sentido se lo damos nosotras y nosotros.

🌿 A veces, parar, revisar y poner conciencia ya es un primer movimiento.

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