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Actividades y campañas de Promoción de la Salud, Hábitos Alimentarios y Estilo de Vida Saludables.

03/10/2025

¿Este mes de , te quieres poner morada?
La es una verdura muy nutritiva e idónea para esta temporada de otoño y sus cambios de temperatura. Contiene muchos antioxidantes, entre ellos, las , unos pigmentos vegetales que además de darle su color morado característico, tienen propiedades antiinflamatorias.

💪 Fortalece el sistema inmunológico por su contenido en vitamina C, fundamental para la producción de glóbulos blancos.

💩 Ayuda a mantener la salud intestinal, porque su contenido en fibra favorece la digestión y previene el estreñimiento.

🦴 Mejora la salud osea por su contenido en vitamina K, calcio y potasio.

👁 Preserva la salud ocular al ser rica en vitamina A (beta-carotenos) y luteína.

❤️ Protege al corazón: la fibra ayuda a regular los niveles de colesterol y los antioxidantes apoyan la salud cardiovascular.

😊 Potencian la salud de la piel gracias a las propiedades antioxidantes de la vitamina C y las antocianinas, que atenúan el envejecimiento celular.

👉 ¿Quieres mejorar tu salud pero no sabes por dónde empezar?

Escribe CONSULTA en los comentarios y hablamos o accede a nuestra consulta online a través de la web.

23/09/2025

🍪🥤 5 ERRORES MÁS COMUNES EN LA VUELTA AL COLE

Con septiembre vuelve la rutina… ¡y también los desayunos, almuerzos y meriendas escolares! 🍎
Pero muchas veces caemos en hábitos poco saludables sin darnos cuenta, con excusas como "es que no tengo tiempo de preparar nada mejor", "total, por un día no pasa nada", etc.

Según la guía "Petits canvis per menjar millor" del CatSalut, estos son los errores más habituales y nosotras te mostramos cómo darles la vuelta:

1️⃣ Demasiados ultraprocesados en la mochila (bollería, zumos azucarados).
✅ Cambia por fruta fresca, frutos secos naturales o bocadillos sencillos.

2️⃣ Desayunos pobres en nutrientes (galletas, cereales azucarados).
✅ Apuesta por pan integral con proteína (queso fresco, huevo, hummus) + fruta.

3️⃣ Poca presencia de verduras en el día a día.
✅ Introduce verduras en cenas y comidas de forma creativa (cremas, salteados, tortillas).

4️⃣ Exceso de carnes procesadas en bocadillos (embutidos).
✅ Alterna con atún, pollo, aguacate o legumbres en formato paté.

5️⃣ Abuso de bebidas azucaradas.
✅ El agua siempre debe ser la bebida principal 💧.

🌱 Recuerda: pequeños cambios = grandes mejoras en la salud de toda la familia.

👉 ¿Quieres más ideas prácticas? Descubre nuestros talleres escolares en NutriPharm aquí: https://www.nutripharmonline.com/formacion/centros-educativos/

09/09/2025

¡Vuelve !

Un programa de talleres, juegos y cuentos para niñas y niños de 6 a 10 años en el que aprenderemos muchas cosas sobre comer de forma saludable.

El programa incluye además charlas para las familias y formación para el personal docente de las escuelas.

¿Te apuntas a una vuelta al cole más saludable? 💚

PD: Como veis en las imágenes, en este proyecto han colaborado muchas más personas, sin las cuales no hubiera sido posible realizarlo. Así que gracias a Marta G Flores María Sempere Andrea Piñero Pilar Herrero, Manolo Gomicia Alberto Belda Ripoll

08/09/2025

¡NutriPharm está de vuelta!
Desde mi oficina provisional: la mesa del comedor 🤭

Bueno, en realidad ya hace días que preparamos , pero cada año me cuesta más coger el ritmo. ¿No te pasa lo mismo? Pues tranquila, que es normal, fisiológico y muy necesario, cada cuerpo y cada momento necesitan su propio ritmo.

Si te pasa lo mismo que a mi, aquí te dejo algunos consejos para sobrellevar la vuelta al trabajo y a la rutina un pelin mejor:
🙏 Ten paciencia contigo misma
🤯 No te exijas lo que sabes que tu cuerpo y tu mente no están preparados para hacer
😊 Intenta levantarte con una sonrisa y sin demasiadas expectativas, mantente positiva
🤸‍♂️ Haz ejercicio físico cada día
🥦 Cuida tu alimentación
🏞 No abandones los espacios abiertos y verdes
😴 Procúrate un sueño y un descanso suficientes.

Y ahora, a trabajar!

01/09/2025

Higos chumbos: Energía, fibra y defensas para la vuelta al cole!

Si hay algo que necesitamos todas cuando volvemos de vacaciones es energía, defensas y regularidad. Pues los higos pueden proporcionarnos todo ello en un solo bocado.
: Son frutos con un elevado contenido en azúcares, sobre todo glucosa.
También contienen vitamina A y C, y en menor cantidad, vitaminas B y D. Y lo más destacado de estos frutos es su, contenido en fibra y en enzimas proteolíticas vegetales, como la ficina, además de lipasas y diastasas, que mejoran y facilitan la digestión.

¿Estás listo para empezar este nuevo curso? Si trabajas en un centro educativo o eres miembro del AMPA, contacta con nosotras para informarte sobre nuestros talleres y actividades formativas, o visita nuestra web.

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