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My Personal Diet Consulting

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My Personal Diet Consulting

tus expertos en nutrición, dietética y seguridad alimentaria, adaptamos los tratamientos a tus h?

Personal Diet Consulting nace desde una experiencia avalada en más de 20 años en el sector de la nutrición y la dietética. Trabajamos con un trato personalizado hacia nuestros clientes y orientado a conseguir unos resultados óptimos. Trabajamos para mejorar la calidad del día a día de las personas a través de una buena nutrición. Nuestro objetivo es fomentar un estilo de vida sano, vinculado con

su estilo de vida, el ejercicio y unos principios de alimentación adecuados a cada individuo. Nuestra misión consiste en demostrar que la alimentación sana que puede ser simple, sabrosa y fácil de preparar. No tiene que ver necesariamente con las renuncias sino con el conocimiento adecuado en esta materia y una actitud apropiada.

22/04/2026

“Día Internacional de la Madre Tierra 🌍

Tu plato también deja huella: en tu salud… y en el planeta.
La buena noticia es que no hace falta hacerlo perfecto para empezar a marcar la diferencia.

Algunas ideas sencillas:
– Comer más legumbres: necesitan mucha menos agua y recursos que muchas carnes y son una proteína vegetal súper versátil.
– Priorizar alimentos de temporada y de proximidad: menos transporte, más sabor y mejor precio.
– Reducir el desperdicio alimentario: planificar menús, conservar bien los alimentos y aprovechar las sobras puede ahorrar miles de kilos de comida al año.

Comer bien es cuidar de ti… y también de la Tierra.

¿Qué haces tú para comer de forma más sostenible? Te leo en comentarios 👇

”

15/04/2026

✨ ¡Nuevo programa en marcha! ✨

Esta semana en “Con la Comida Sí Se Juega” hablamos de un tema tan necesario como delicado:

👉 TCA y redes sociales: cuando el “cuerpo perfecto” se vuelve peligroso

📻 Te espero en Radio La Marina 102.5 FM
🕒 Jueves, en tu espacio de confianza sobre nutrición, emociones y bienestar

Hablaremos de:
💭 Cómo influyen Instagram, TikTok o YouTube en la forma en que ves tu cuerpo
⚠️ Qué señales pueden indicar que tu relación con la comida se está complicando
🧠 Claves prácticas para cuidar tu salud mental y tu relación con tu cuerpo en plena era digital

Si te resuena el tema, si eres madre, padre, docente, profesional de la salud… o simplemente quieres relacionarte mejor con tu cuerpo y con la comida, este programa es para ti 💚

Y si después te apetece profundizar más, recuerda que puedes:
⭐ Seguirnos en nuestra web y redes sociales
📩 Pedir una asesoría personalizada conmigo, Elvira Sánchez, tu nutricionista de confianza

🎧 ¡Dale al play a tu autocuidado y acompáñame!

14/04/2026

La atención primaria es la puerta de entrada al cuidado de la salud… y la nutrición forma parte esencial de ese proceso.

Un/a dietista-nutricionista no solo interviene cuando hay enfermedad, sino que te acompaña para prevenir, mejorar tu bienestar y ayudarte a tomar decisiones informadas sobre tu alimentación.

Cuidarte hoy es invertir en tu salud futura.

📩 Si llevas tiempo pensando en empezar, este puede ser tu momento.

08/04/2026

✨ ¿Sientes todo con mucha intensidad?
✨ ¿Te afectan más los ruidos, las emociones o incluso la comida?

En el nuevo episodio de “Con la Comida Sí Se Juega” hablamos de la alta sensibilidad 💫

De la mano de Gabriela Guzmán Arnau, psicóloga especializada, descubrimos que no es una debilidad… sino una forma diferente, y valiosa de procesar el mundo 🧠💛

Además, exploramos algo clave:
🥑 Cómo influye la sensibilidad en tu relación con la comida.
🌿 Cómo regular tu sistema nervioso.
🍽️ Y cómo la alimentación consciente puede convertirse en una gran aliada.

Si alguna vez has sentido que “sientes demasiado”… este episodio es para ti 💭

📲 Escúchalo y cuéntame qué te ha resonado.

07/04/2026

✨ ¿Y si no fueras “demasiado”… sino que tu sistema nervioso funciona diferente?

Muchas personas viven sintiendo más intensidad:
más emociones, más ruido, más cansancio… incluso una relación más compleja con la comida.

Y no, no es debilidad.
Es lo que conocemos como alta sensibilidad 💫

Hoy en la web de My Personal Diet Consulting he publicado un nuevo artículo donde te explico:

🧠 Qué es realmente la alta sensibilidad
🍽️ Cómo influye en tu forma de comer y en tu digestión
🌿 Qué puedes hacer desde la nutrición para sentirte más regulada

Si alguna vez has sentido que todo te afecta más… este contenido puede ayudarte a entenderte mejor.

📲 Ya disponible en la web

Y mañana hablaremos de este tema en el programa de radio “Con la Comida Sí Se Juega” 🎙️

07/04/2026

🌍 Hoy es el Día Mundial de la Salud

Tu cuerpo es tu casa. Y lo que comes es el material con el que la construyes cada día 🏡🍽️

En My Personal Diet Consulting creemos que la mejor inversión en salud empieza en tu plato 💛

🌿 No se trata de hacerlo perfecto, sino de empezar con pequeños cambios sostenibles.

💬 ¿Cuál es tu primer paso hacia una alimentación más consciente? Te leo en comentarios 👇

https://bit.ly/4bTNvkX

02/04/2026

💙 Hoy es el Día Mundial del Autismo

La nutrición también juega un papel importante en el bienestar de las personas con TEA, aunque muchas veces pasa desapercibida.

🥦 Entre el 70 y el 90% presentan selectividad alimentaria
Esto no es una “manía”, sino una respuesta compleja donde influyen factores sensoriales, emocionales y conductuales

🧠 Algunos nutrientes clave a vigilar:
🐟 Omega-3
🥜 Zinc
🌿 Magnesio
☀️ Vitamina D

🦠 Además, la microbiota intestinal está conectada con el cerebro y puede influir en la salud digestiva y el bienestar general

🤝 Desde la nutrición, el enfoque debe ser siempre respetuoso, progresivo y personalizado

💛 Cada persona es única, y su alimentación también debería serlo

📌 Si quieres profundizar, tienes el artículo completo en el blog

01/04/2026

¡Feliz Día de la Diversión en el Trabajo! 🎉

¿Y si hoy empezamos a disfrutar más de lo que comemos en la oficina?

Porque comer bien no debería ser complicado ni aburrido. Al contrario: puede ayudarte a tener más energía, concentrarte mejor y sentirte bien durante toda la jornada 💚

Aquí tienes 5 ideas rápidas y realistas para cuidarte en el trabajo:

✅ Prepara tus snacks con antelación (por ejemplo, el domingo)
✅ Lleva siempre fruta fresca fácil de consumir
✅ Elige frutos secos naturales, sin sal añadida
✅ Hidrátate regularmente (agua, infusiones…)
✅ Comparte una merienda saludable con tus compañeros

Pequeños cambios, grandes resultados ✨

👉 Comparte estas ideas con alguien que lo necesite
👉 ¿Qué hábito te gustaría mejorar en tu alimentación laboral?

01/04/2026

🎙️ Nuevo programa de Con la Comida Sí Se Juega en Radio La Marina 102.5 FM 🌿

En este episodio hablamos de alimentación según tu tipo de cuerpo: qué es eso de ser ectomorfo, mesomorfo o endomorfo, cómo influye en tu metabolismo y qué cambios sencillos puedes hacer en tu día a día para cuidarte mejor 💚

No se trata de dietas milagro, sino de conocerte, escucharte y adaptar tu alimentación a tus necesidades reales, sin culpa y sin obsesión.

👉 Escúchalo y cuéntame en comentarios con qué parte te has sentido más identificado/a

31/03/2026

🌿✨ Lenguaje inclusivo en nutrición: cuidar también cómo comunicamos ✨🌿

La forma en la que hablamos de alimentación tiene un impacto directo en cómo las personas se relacionan con su cuerpo y su comida 💚

En consulta y en redes, el lenguaje puede ser una herramienta de cuidado… o de presión.

💬 ¿Qué implica un enfoque inclusivo en nutrición?

✔️ Evitar juicios: no hay alimentos “buenos” o “malos”
✔️ Respetar la diversidad corporal: la salud no tiene una única forma
✔️ Adaptar el mensaje: cada persona tiene una historia, cultura y contexto diferente
✔️ Usar un tono neutral y empático: sin culpa ni miedo

🚫 “Deberías dejar esto”
✅ “Podemos explorar alternativas que te hagan sentir mejor”

🚫 “Esto engorda”
✅ “Este alimento tiene un impacto concreto en tu organismo”

🌱 La nutrición no es solo qué comes, sino cómo te hablas a ti misma/o

Un lenguaje respetuoso y consciente favorece una relación más sana con la alimentación, reduce la culpa y mejora la adherencia a los cambios 💡

💬 ¿Te has sentido alguna vez juzgada/o por mensajes sobre comida?

30/03/2026

🌱✨ CERO DESECHOS, MÁS SALUD

¿Sabías que muchas de las “sobras” que tiramos pueden convertirse en platos antiinflamatorios, nutritivos y deliciosos? 💚

La cocina de aprovechamiento no solo reduce el desperdicio ♻️, también mejora tu salud digestiva, tu energía y tu relación con la comida.

🔄 Ideas fáciles:
🥦 Verduras → crema antiinflamatoria
🍗 Pollo → ensalada completa
🍚 Arroz → salteado con especias
🍎 Fruta madura → smoothie o compota

💡 Comer bien también es aprovechar mejor.

👉 Desliza el carrusel y empieza hoy

25/03/2026

“Operación bikini”… o presión estética? 🤔

Cada año, con la llegada del calor, aparecen dietas milagro, promesas rápidas y mensajes que nos hacen creer que nuestro cuerpo necesita cambiar para poder disfrutar del verano ☀️

Pero la salud no empieza en junio.
Ni se basa en pasar hambre, ni en exigirte más de la cuenta.

💡 Cuidarte de verdad significa:
✔️ Escuchar tu cuerpo
✔️ Respetar tus necesidades
✔️ Construir hábitos sostenibles
✔️ Disfrutar sin culpa

Tu valor no depende de tu talla 💛
Y tu bienestar no se mide en resultados rápidos.

Este verano, cambia el enfoque:
👉 Más salud
👉 Menos presión
👉 Más conexión contigo

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