30/10/2025
¿Te has propuesto bajar de peso? Tips para conseguirlo
Meta realista. Lo primero es establecerse una meta, pero que sea realista. Perder entre 0.5 y 1 kilo por semana es considerado un enfoque seguro y sostenible.
Alimentación sana y equilibrada. Otro pilar fundamental para bajar de peso sin poner en riesgo tu salud es apostar por una alimentación sana donde no falten las frutas y las verduras. Además, deberás incluir carnes magras, pescado, cereales integrales, lácteos desnatados. Por el contrario, debes reducir el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares (bollería industrial, frituras…).
Hidratación. Se recomienda beber al menos un litro y medio de agua al día. Si te cuesta beber agua, también puedes optar por infusiones, tés, caldos o zumos naturales.
Actividad física de forma regular. Tan importante es cuidar la alimentación como hacer deporte. A través del ejercicio físico se consigue bajar de peso y mantenerlo una vez alcanzado un peso saludable. Además de quemar grasa, el ejercicio físico ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, y mejora el ánimo. Sal a caminar, montar en bicicleta, nadar o correr. Complementa tu rutina de cardio con entrenamientos de fuerza dos veces por semana.
Descanso. ¿Sabías que el sueño es un factor crucial en la regulación del peso? Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas al día para ayudar al cuerpo a recuperarse y regular las hormonas que afectan el apetito.
Si estás buscando asesoramiento en nutrición y control de peso, en Farmacia Moreno Murillo podemos ayudarte. En nuestras farmacias en Cornellá y en Hospitalet contamos con personal formado para ofrecerte unas pautas saludables de alimentación para que puedas alcanzar un peso saludable. Acércate o ponte en contacto con nosotros y resolveremos todas tus dudas.
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