Paula Folch - Psicóloga y Coach

Paula Folch - Psicóloga y Coach Página sobre desarrollo personal, liderazgo y autoestima Psicóloga num. colegiada 22.951 por el Colegio Oficial de Psicólogos de Cataluña.

Especialista en Coaching. Formadora y divulgadora en medios de comunicación. Sé quién soy y lo que hago trato que vaya en línea con mis valores y mi propósito de vida. Desde que tengo consciencia sobre mi, me apasiona el conocimiento de la existencia humana, creo profundamente en el potencial que somos; por este motivo, mediante el Coaching, la Psicología y la Formación acompaño a mis clientes a t

ravés de un proceso de autoconocimiento a que descubran por ellos mismos la fórmula que les permitirá conseguir sus objetivos personales y profesionales y a vivir con bienestar y libertad de decisión. Creo en el nuevo paradigma que defiende el desarrollo humano para vivir desde el auténtico liderazgo.

28/04/2026

La exigencia no siempre es un problema a corregir, a veces es una señal de que ya no eres la misma y estás intentando funcionar desde un lugar antiguo.

Por eso es importante revisarlo.
Porque si no lo sabemos detectar, es fácil:

☑️seguir empujando hasta el desgaste cuando ya no te representa hacerlo así

☑️desconectarte de la nueva etapa y el nuevo rol que estás liderando

☑️forzar cuando en realidad es necesario sostener el proceso/vacío/incomodidad.

💥Si no estás segura de si lo que te pasa es exigencia o transición, ahí sí tiene sentido mirarlo juntas.

➡️Mándame un DM con la palabra EXIGENCIA y te cuento cómo trabajarlo en tu caso.

27/04/2026

Por ejemplo, cuando estás cansada pero te falta una cosa importante de trabajo y te quedas mirando la pantalla, con la duda de ¿qué hago?, ¿tiro o paro?

¿Estaré siendo demasiado permisiva? ¿Tendría que tirar un poco más? O: ¿Tendría que parar antes?

También puede pasar que pares justo cuando algo empieza a incomodar (crecimiento), por miedo a volver a sobrecargarte.

¿En el fondo, estoy descansando o evitando algo?

🫰💫Quizás la solución no está en lo que haces.
Si no desde dónde lo estás haciendo y para qué.

Fin de semana completo: 1. Impartí un taller de gestión emocional en el retiro de .es en el precioso entorno de .casarur...
26/04/2026

Fin de semana completo:

1. Impartí un taller de gestión emocional en el retiro de .es en el precioso entorno de .casarural ♥️💫

2-3. Quiero trabajar más en entornos así. ¿Te imaginas estar allí, tener tu momento de pausa y revisar el ruido emocional para tomar decisiones con mayor claridad?

4-5. Al acabar, directa a una boda de una pareja ejemplar.

6-7. Mi abuela ayer cumplió 95 años 🫣😍💫

➡️Acabo el fin de semana con una reflexión:

“La alegría le saca la lengua a la presión.

El juego desenreda las complicaciones de la exigencia.

Una vida personal rica es el colchón de seguridad para crear tu vida profesional.

El amor suaviza cualquier expectativa ambiciosa que esté desconectada de ti.”

Que tengáis un buen inicio de semana 🙏🫰

He creado una audio-masterclass gratuita para que puedas entender qué está pasando cuando descansas… pero tu mente no pa...
24/04/2026

He creado una audio-masterclass gratuita para que puedas entender qué está pasando cuando descansas… pero tu mente no para.

En 20 minutos vas a ver con claridad por qué te ocurre esto y qué hay detrás.

Si quieres escucharlo,
envíame un DM con la palabra AUDIO y te lo envío (también link bio).

20/04/2026

Si estás en un momento de cambio profesional (nuevo trabajo, nuevo proyecto, más responsabilidad o un negocio creciendo) es probable que:

•dudes más de ti.
•quieras asegurarte que te valoran, que consigues resultados.
•aparezca más exigencia y sensación de “no soy buena”, “no estoy a la altura”.

Aunque por fuera sea señal de crecimiento.

En el reel te explico por qué pasa esto y cómo te ayudo a pasar del:

me exijo para conseguir resultados y así sentir que soy válida

a

soy válida y desde aquí hago con coherencia.
Los resultados llegan como consecuencia.

Un cambio que te propongo que no tiene que ver con sanar toda tu vida, sino que te posiciones distinto (laboral y personal).

Decidir y funcionar desde un lugar en el que te valoras por quién eres, más allá de lo que esperan los demás de ti o los resultados que consigues.

Es profundo, práctico y muy ágil.

Si estás cansada de comprender, y quieres empezar a decidir diferente, soy tu persona.

➡️Escríbeme un DM y vemos si el primer paso encaja contigo.

Un resumen de mis últimos días.Ya veis, gafas nuevas para mirar distinto. ¿Sois de las que cree que cambio externo viene...
19/04/2026

Un resumen de mis últimos días.

Ya veis, gafas nuevas para mirar distinto. ¿Sois de las que cree que cambio externo viene de cambio interno? Yo sí 😛

Conocer personas maravillosas y talentosas como y .
Me gusta ir a eventos e instituciones donde hay mucha calidad profesional y humanidad 🙏

Música. Baile. Pilates.

Momentos de poner a ralla mi patrón de exigencia. Y sostenerme en mi centro. Eso pasa por incomodar la incertidumbre y mi tendencia a llenarla. Ahí me quedo! Al final tooodo mi proceso es lo que hace que os pueda ayudar con tanta finura práctica y agilidad profunda.

Khali para regular mi sistema nervioso.

Amigas, que no están en esta foto.

Y por supuesto, mi compi 10, Roger, aunque hemos tenido poco tiempo juntos, tb disfrutamos mucho de planes separados! 💫

➡️¿Con qué frase te quedas? Comparte en comentarios!

Acabar tu jornada laboral agotada porque te pasas todo el día apagando fuego de otros no es liderazgo, es exigencia. No ...
15/04/2026

Acabar tu jornada laboral agotada porque te pasas todo el día apagando fuego de otros no es liderazgo, es exigencia.

No poder concentrarte con una serie porque tu mente te bombardea con “to do’s” no es rendimiento, es exigencia.

Tener ansiedad en el pecho no es liderazgo, es exigencia.

“Mi mente no para” no es algo del que sentir orgullo. Es que la has acostumbrado a rendir para valer.

Todas estas situaciones no hablan de liderazgo. Hablan de un patrón de exigencia que has normalizado como si fuera el precio del alto rendimiento o de tener una empresa.

Y el resultado que te da no es “haces mucho”, aunque tengas la sensación. Es que acabas el día sin haber avanzado en lo importante para ti.

Y además no es algo puntual: ya puedes estar notando consecuencias.
¿Tic en el ojo? Tu cuerpo empieza a darte señales claras de que vas sobrepasada.
¿Levantarte por la noche y pensar en el trabajo?
Seguir una presión interna constante, incluso cuando paras.
Poco a poco, has empezado a considerar normal un nivel de desgaste que no es sostenible.
Esto no es crecer. Es funcionar en automático respondiendo a todo lo externo sin elegir realmente desde dentro.

Puedes seguir funcionando así y seguir normalizando el desgaste.
O puedes comenzar a decidir desde tu centro (no la exigencia) y recuperar el control interno que sabes que has perdido.

Por ejemplo:
Saber qué es realmente prioritario para ti y hacer solo eso en las horas de más foco, sin rellenar el resto del día por inercia.

Terminar lo que te habías propuesto y parar, sin seguir empujando solo porque “aún puedes hacer más”.

Responder a tus clientes o consultas en un horario definido (por ejemplo de 13h a 14h) en lugar de estar disponible todo el día.

Y poder decir: “Ahora no puedo atenderte, lo vemos en otro momento” sin sentir que estás fallando a nadie.

Si te sientes identificada, no es información nueva para ti. Es que sabes que estás delante un patrón que ya no quieres sostener más.

➡️Si es tu momento, reserva el proceso diagnóstico FOCUS en el link de la bio y revisaremos con calma cuál es tu patrón.

13/04/2026

Dices que estás demasiado drenada y necesitas un cambio laboral.
O que te encanta tu trabajo pero te entregas de más.
O que eres muy responsable y siempre acabas sosteniéndolo todo.

Pero quizá no es eso.

Quizá es que te has entregado demasiado y ahora no sabes cómo volver a encontrar una forma de funcionar en la que te cuides sin dejar de ser una buena profesional.

Rindiendo bien. Con resultados.
Sin que el coste sea tu energía, tu salud o tu vida fuera del trabajo.

No saltes de trabajo en trabajo como quien cambia de novio para no sostener incomodidad.

El problema no es el trabajo.

Es cómo estás funcionando dentro de él.

Si no miras tu patrón, por muy funcional que seas acabarás pagándolo con tu salud o sin poco espacio para disfrutar de tu vida.
Y no quiero que te pase esto.

➡️Si estás en este punto y quieres DECIDIR DISTINTO (si encaja contigo), puedes reservar hasta el viernes una LLAMADA gratuita de 15 minutos conmigo para ver tu sobrecarga y qué estás sosteniendo que no te corresponde.

Inscripciones solo vía newsletter con el e-mail de mañana a las 8h: https://www.paulafolch.com/newsletter/

12/04/2026

Mi cuerpo no susurra: grita

“¡Basta ya de medirte por lo que consigues!
Te estás asfixiando.
Con tanta urgencia, no hay espacio para ti.

Hasta aquí de dudar de tí,
de perseguir resultados como prueba de tu valor.
Uff. Qué peso, qué cansancio.

Hasta aquí de decir sí a todo,
y quedarte con más carga que vida.

Hasta aquí de tanta entrega automática,
que te deja vacía sin darte cuenta.
Y luego buscas culpables fuera.

¿Cuánto más vas a seguir sosteniendo?

No me ignores.
A través de tu cuerpo te estoy gritando los límites que necesitas
para encontrar un lugar más tuyo,
en el que no tengas que forzarte para valer.”

💫¿Cuáles son tus “hasta aquí”? Te leo ⬇️

Toc-toc. Ya tienes tu sueño concedido: llegar a dónde siempre has querido.Tu marca/carrera está creciendo. pero ups, te ...
09/04/2026

Toc-toc.
Ya tienes tu sueño concedido: llegar a dónde siempre has querido.
Tu marca/carrera está creciendo.
pero ups, te sientes mal por dentro: te comparas, te sientes inferior.
Crees que deberías ser más segura, tienes tanta sensibilidad que a veces no pones límites a tu equipo porque buscas agradarles.
O cuando estás delante de personas que son “más seguras que tú”, aparece el síndrome del impostor a tope, dudando de lo que vales.

Acabas pensando: ¿Merezco estar dónde estoy?

Ya has probado de todo, sobre todo terapia. Pero no acabas de hacer el click. Te comprendes mucho, pero no ocupas del todo tu lugar.

Cada vez aprieta más la presión: O trabajas tus techos internos o tu marca tendrá un límite.
Y esto no te lo puedes permitir. Porque es tu sueño. Y se lo debes a la mujer que sabes que en el fondo eres.

No es falta de capacidad. Ni de valor propio.
Tú vales mogollón y lo sabes de sobras.
Es un tema de dónde estás colocada y desde dónde decides.

Cuando has aprendido a buscar la validación fuera de ti, nada de lo que hagas te va a dar la sensación de que estás ocupando tu lugar, el que mereces, con confianza.

Porque ya estás mal colocada.
Por eso te minimizas cada vez más.

No pienses que necesitas resolverlo con más autoestima.

Esto es un trabajo de volver al lugar que te pertenece.
Y mi método está 100% diseñado para esto.
Llevo más de 13 años mejorándolo y pasándolo por mi propio cuerpo.

Si quieres este resultado, vas a tener que preguntarte de verdad: ¿estoy siendo la persona que va a facilitar el crecimiento? ¿Qué estoy dispuesta a hacer?

Porque mientras sigas posponiendo la decisión “el mes que viene”, no es que “no sea el momento”.
Es que sigues eligiendo no ocupar tu lugar.
Y eso también es una decisión.
La diferencia es que esa decisión te mantiene pequeña, dudando, pidiendo permiso…
mientras tu negocio/carrera depende de una versión tuya que aún no estás sosteniendo.

No necesitas más tiempo.
Necesitas colocarte distinto.
Si has leído hasta aquí, sabes perfectamente si esto va contigo o no.
➡️Si es tu momento para ocupar el lugar que mereces, tienes el link en la bio y vemos si es para ti.

Siempre había creído que era exigente. Y eso justificaba llevar mi mente a 2.000 km/h, demostrando un poco más. Mi cuerp...
06/04/2026

Siempre había creído que era exigente.
Y eso justificaba llevar mi mente a 2.000 km/h, demostrando un poco más.
Mi cuerpo vivía en urgencia.
“Era el precio que tenía que pagar si quería crecer”.

Sólo conocía esta forma de funcionar. Me ahogaba por dentro, pero era segura para mí.
Me había dado muchos resultados.
Y, sobre todo, validación: “muy bien Paula”, “wow, qué potente eres”..

Con + 13 años de experiencia acompañando personas y, sobre todo, pasándolo por el cuerpo, descubrí:
La exigencia no es ambición.
Es una forma muy inteligente de sostener algo mucho más incómodo:
No confiar en el propio valor.
Si gusta lo que hago = calma = soy válida
Si no gusta = vergüenza/rechazo = no valgo, no soy suficiente

Cuando este patrón está activo, no decidimos desde nuestro criterio.
Decidimos desde la validación.

Por eso nunca es suficiente y siempre tengo que demostrar un poco más.
Y no puedo parar, porque mi cuerpo cree que “pierde el control”.
Yo me hice la sueca durante una temporada y prové de todo:
comprendiendo con más terapia,
invirtiendo con más mentores de negocio,
formándome más.

Y así, lo único que hacía era subir el volumen del bucle:

Cada vez estaba más lejos de mi poder. Cada vez dudaba más.
Estaba desconectada de mí.
Miraba para todos lados copiando fórmulas ajenas.
Más rigidez y control.
Y mi cuerpo lo sostenía: tensión, urgencia, agotamiento.

Porque no era un problema de información o capacidad.
Era de identidad.

Lo intuía. Pero no confiaba en que me podría ir bien decidiendo desde mi valor.
Era una manera muy fina de evitar mover el cu-cu.

Eso es lo que te mantiene dónde estás.
Porque mientras no confías en ti, sigues empujando.
Y este “forzarte” no es crecimiento.
Es desgaste por no creer suficiente en ti.

No necesitas más exigencia.
Ni más control.
Ni más formación.

Necesitas que tu cuerpo se sienta seguro dejando de buscar el valor fuera y empezando a decidir desde ti.
Esto es incómodo.
Y absolutamente potenciador.

Si estás ya harta de dudar o de hacerte de menos, te espero en el link de la bio.

Semana Santa: ¿Descansar ahora porque “toca”?En teoría son días para descansar…en la práctica, pueden ser rarunos:Puedes...
02/04/2026

Semana Santa: ¿Descansar ahora porque “toca”?

En teoría son días para descansar…en la práctica, pueden ser rarunos:
Puedes darte vacaciones pero tu cabeza no para:
sigues pensando en lo que te llevas pendiente o en qué pasa si paras ahora: ¿Cómo voy a parar si el lunes llegaré con 50 e-mails, si avanzo un poco me ahorraré…”.

Intentas descansar… pero a los 20 minutos ya estás pensando: ¿debería avanzar algo? “para quedarte tranquila”.

puede ser que arrastres un pensamiento que va dejando mella: “siempre estoy trabajando” con la culpa que golpea no poder desconectar de verdad.

Acabas estando en lucha contigo.
Vives con el freno puesto: “puedo hacer más”, pero por otro: ‘estoy demasiado cansada’… y eso te corta.

Así no descansas, pero tampoco avanzas.

Te quedas en el medio: Gris, incómodo, irritable.

Porque no es un tema de descanso ni de tiempo, ni de hacer.

Es que no sabes decidir sin “lo que debo hacer”.
Decides para bajar la culpa, para sentir que haces algo, para quitarte la sensación de quedarte atrás o de perder valía o resultados.
No porque realmente quieras hacer eso.

Y así es imposible desconectar de verdad, disfrutar con presencia. Estar coherente con tus decisiones. Vivir tranquila.

Puedes irte 4 días, hacerte un masaje, dormir más, hacer deporte.
Pero si por dentro sigues igual, vuelves el martes exactamente en el mismo punto:
la cabeza a mil, cansada, tirando de exigencia y en automático.

Esta Semana Santa no necesitas descansar más.
Necesitas decidir dejar de funcionar así.

Porque si no, vas a seguir igual: con la frustración de que no entiendan “¿un sábado trabajas?, cansada, freno de mano, dudas.

Esto acaba en crisis: ¿Dónde estoy yo en todo esto?

Puedes seguir como hasta ahora y volver luego a lo mismo.
💥O usar este momento para hacer algo distinto: dejar de decidir desde la presión y empezar a tomar decisiones que no te desgasten.

Cuando cambias eso: dejas de sentirte en lucha, tienes energía, puedes desconectar sin culpa

Pero eso no pasa solo por parar unos días.
Pasa cuando cambias cómo estás funcionando.
Si sabes que no quieres seguir igual:
👉 Reserva tu sesión FOCUS en link de la bio

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Barcelona
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Our Story

Psicóloga num. colegiada 22.951 por el Colegio Oficial de Psicólogos de Cataluña. Life-Coach Teleológica en el @institutgoma. Formadora y divulgadora en medios de comunicación (radio y TV). Desde que tengo consciencia sobre mi, me apasiona el conocimiento de la existencia humana; creo profundamente en que podemos llegar a vivir desde el potencial que somos, si nos abrimos a soltar aquello que nos impide vivir desde nuestra plenitud. Lo he corroborado en mí y en los clientes que tengo la suerte de acompañar.

Mediante el Coaching, la Psicología y la Formación acompaño a mis clientes a través de un proceso de autoconocimiento a que potencien su capacidad de decisión para que vivan desde su libertad y así consigan vivir con plenitud y autorealización.