Paula Folch - Psicóloga y Coach

Paula Folch - Psicóloga y Coach Página sobre desarrollo personal, liderazgo y autoestima Psicóloga num. colegiada 22.951 por el Colegio Oficial de Psicólogos de Cataluña.

Especialista en Coaching. Formadora y divulgadora en medios de comunicación. Sé quién soy y lo que hago trato que vaya en línea con mis valores y mi propósito de vida. Desde que tengo consciencia sobre mi, me apasiona el conocimiento de la existencia humana, creo profundamente en el potencial que somos; por este motivo, mediante el Coaching, la Psicología y la Formación acompaño a mis clientes a través de un proceso de autoconocimiento a que descubran por ellos mismos la fórmula que les permitirá conseguir sus objetivos personales y profesionales y a vivir con bienestar y libertad de decisión. Creo en el nuevo paradigma que defiende el desarrollo humano para vivir desde el auténtico liderazgo.

“Paula, está tan tan tan bien la newsletter de ayer… es exactamente esto. Es como si mis pensamientos los hubieses puest...
11/03/2026

“Paula, está tan tan tan bien la newsletter de ayer… es exactamente esto.
Es como si mis pensamientos los hubieses puesto con las mejores palabras posibles.
No es sólo llegar.
Es el cómo y a costa de qué.
Sin duda la newsletter de ayer es el feminismo que quiero para nosotras.
Y además está escrito desde el cariño, no desde la rabia.”

Estas fueron palabras de una clienta después de la newsletter que envié por el 8M.

Y resumían muy bien la idea:
No es llegar a X posición.
Es cómo llegamos y a costa de qué.

Veo mujeres talentosísimas que tienen una relación con el trabajo que se parece mucho a esto:

– esconden una culpa silenciosa por no poder dedicarse más (sobre todo si son madres)
– les cuesta descansar y disfrutar
– el fin de semana sienten que deberían estar haciendo algo más

Ser productivas es lo que calma la culpa.
Funcionan muy bien.
Responden estando a la altura.
Llegan -y mucho-.

Pero a costa de: Sobrecarga, estrés, presión y más lejos de sí mismas.

No acompaño a mujeres que buscan un parche.
(“Cuando estoy muy estresada me doy un masaje o cierro la agenda unos días”).

Acompaño a mujeres que ya saben algo:
Si no cambio la forma en la que estoy sosteniendo todo… En 6 meses, me veré:

☑️Con + responsabilidad y + culpa: Revisando mails en la cama mientras tu hijo juega a tu lado, sintiendo culpa por no estar “100% presente”.
☑️Más agotada: Terminar el viernes agotada, pero planificando el finde como si fuera otro lunes.
☑️Más fuera de mi centro: Sacrificando tu descanso y tu alegría para cumplir con todo lo que la agenda, otros y tu propia voz interna exigen.

Podemos sostener mucho manteniendo energía, relaciones, presencia, bienestar, liderazgo.

Pero para llegar, necesitas salir de la trampa de la exigencia que te dice: “Lo voy llevando sola”.

No nos tiene que costar ni desgastar tanto todo.

Si quieres dejar de pagar este precio contigo, en la bio te espero ♥️

08/03/2026

Hoy comparto estas palabras para nosotras ♥️
Que lo que nos una no sea sólo la herida que sagna, sino las ganas de cicatrizarla.
Que llegar a ciertos hitos está maravilloso. Pero aún más ocupar nuestro lugar sin sentir que la vida se nos va.
Con ligereza, confianza, autoridad sin coraza.
Disfrutar más, eligiendo renunciar al peso extra de la responsabilidad.
Sabiendo que detrás de una mujer que sostiene, hay una persona que ha aprendido que la fortaleza también viene de:
- decir: “¿charlamos? Hoy te necesito.”
- me permito ser imperfecta para el mundo
- declarar que sí, yo también me equivoco
- confesar: “Hoy quiero dejar de estar disponible para todos”

Aprendiendo que una mujer que se relaja mientras asume responsabilidades, y pone suavidad a la exigencia, es una mujer que sale al mundo diciendo: “estoy disponible para más, porque he aprendido a estarlo para mí”.

Pura decisión desde el centro de una misma!!!!!!!!!

Y no olvidemos que lo que estamos logrando, no sólo es mérito nuestro: también de los hombres que están haciendo muy bien su trabajo.

Y de las mujeres antes de nosotras. Hicieron lo que pudieron y por eso hoy, nosotras podemos continuar.

Ayer me quedé en casa trabajando porque estaba “pa dentro” y hacía mal tiempo.Me sentí ligera al PODER DECIDIR según mi ...
04/03/2026

Ayer me quedé en casa trabajando porque estaba “pa dentro” y hacía mal tiempo.

Me sentí ligera al PODER DECIDIR según mi energía y agenda.

Pero esto no viene de serie.

🙄Yo era de las que tenía clientes hasta las 21h, móvil siempre disponible, reuniones fines de semana “relajadas”, presión constante… Me levantaba con tensión. Vivía seria, sin fluir ni disfrutar.

Hoy atiendo máximo 4 clientes al día, mi agenda tiene tiempo para pensar y descansar, uso el móvil como necesito y me levanto tranquila. Todo esto sin dejar de crecer.

💥Cambié estas dinámicas porque dejé de posponer decisiones que me encorsetaban: dejar de hacerme la loca con el precio tan alto que estaba pagando: TCA, sin regla por rigidez, no saber vivir ligera…

El proceso fue muy incómodo. Tenía miedo a perder oportunidades, a “dejar de ser alguien”, a perder resultados.

¿Qué prefieres, llenarte de hitos matándote por dentro (0 liderazgo), o aprender a estar en tu centro y seguir creciendo? - Me pregunté. Intuía lo que era liderazgo real. Y me lo demostré.

Hoy te pregunto:

➡️¿Qué decisión estás postergando en pro de tu crecimiento profesional?

Decisiones como:
Decir “no” a compromisos que no aportan valor real.
Dejar de quedar con personas que ya no te suman
Convertir tu agenda en un mix entre reunión con X y hablar con la canguro para que venga semana que viene o organizar el plan del finde
Dejar de esconderte detrás del ordenador y apostar por visibilidad en tu sector
hablar más desde tu verdad aún el miedo a no cumplir expectativas
tomarte un respiro para simplemente pensar
vivir tu baja por maternidad presente, porque estos momentos nunca más vuelven

Lo veo mucho en mujeres super potentes a nivel profesional, con responsabilidad y con exigencia.
“Si paro, pierdo”.
“Tengo que cumplir”
“No tengo tiempo”

Mi trabajo no va de seguir aplaudiendo tu éxito sacrificando tu cuerpo y tu vida entera.
Va de crear el espacio para que por fin, mires el precio que realmente estás pagando, te coloques en el centro de tí misma y decidas según tu calma y coherencia.

Sin sacrificar potencia ni rendimiento.

Porque ser productiva mientras se te va la vida nunca es el camino.

Pospones decisiones porque confundes excelencia con exigencia.Crees que te vuelves premium, pero solo compras bloqueo y ...
01/03/2026

Pospones decisiones porque confundes excelencia con exigencia.
Crees que te vuelves premium, pero solo compras bloqueo y oportunidades perdidas.
¿Cuánto más vas a sostenerlo sola?

No dejes que la exigencia te saque de tu centro.
Focalízate en lo que depende de ti y decide con convicción.
Tu potencia saldrá, tu confianza crecerá y tus resultados se multiplicarán.

Esto lo consigues en el proceso FOCUS.

Confundimos autoridad con jerarquía,Y nos perdemos en estilos de liderazgos agresivos.No necesitas “ser un hombre”.Nuest...
25/02/2026

Confundimos autoridad con jerarquía,
Y nos perdemos en estilos de liderazgos agresivos.
No necesitas “ser un hombre”.
Nuestra fuerza está en el centro de nosotras.
Allí encontramos la suavidad y la firmeza.

Sin tener que escoger entre “mi autoridad” y “los demás”.

Eso no crea conflictos. Los evita.

Alucinarás de la respuesta de fuera.

➡️DM si te resuena. Quiero leerte.

22/02/2026

Dudar de nosotras mismas lo mantenemos en secreto por no ser vistas como frágiles.
Y más, en entornos profesionales.

En nombre del empoderamiento femenino, nos hemos ido endureciendo. Con nosotras y los demás.

Esto es exigencia.
Y pagamos un coste alto: dudar de nuestro valor, hacernos de menos, poner límites sólo cuando ya estamos colapsadas. Frustración entre lo que eres y lo que crees que debes ser.

Pero no somos más seguras siendo duras.
Lo somos cuando aprendemos a ocupar nuestro lugar.

Entonces los límites son contundentes y suaves a la vez.
Puedo decir no y mantenerme en mí.
Puedo recibir un “no” y seguir en mi eje.
Puedo decir sí sin culpa, sin vergüenza.
Desde mi seguridad. Aunque todo esto me movilice, claro.

Si esto te resuena… bienvenida. Es lo que trabajo 💫

Te levantas un miércoles y ya estás agotada. Tu mente está pesada.Quitas cosas de la agenda.O aprietas la mandíbula y si...
18/02/2026

Te levantas un miércoles y ya estás agotada. Tu mente está pesada.
Quitas cosas de la agenda.
O aprietas la mandíbula y sigues.

No estamos cansadas por hacer demasiado, sino por cómo nos tratamos mientras hacemos.

Sentirte pilar tiene un coste físico y mental: una mente cansada que no se repara durmiendo.
Se repara eligiendo qué sostener y qué dejar de cargar, sin perder tu fuerza ni tu poder.

12/02/2026

Mujeres apasionadas con sus carreras y con hijos… pueden sentir que tanta responsabilidad las lleva a estar serias.
Pero el problema no es la responsabilidad 💥💫

Hemos sido mujeres muy responsables.Hemos aprendido a funcionar cumpliendo expectativas ajenas. Todo para ser buenas en ...
11/02/2026

Hemos sido mujeres muy responsables.
Hemos aprendido a funcionar cumpliendo expectativas ajenas. Todo para ser buenas en lo que hacemos.

Yo también lo viví: la presión, el miedo a no estar a la altura, la culpa por descansar, la voz crítica constante…

Y no es raro: muchas de nosotras cargamos con esto desde hace años.
Pero! El precio de seguir viviendo así es demasiado alto y no es normal.

No se trata de recuperar motivación ni hacer mil años de terapia.
Se trata de tomar decisiones estratégicas, entender cómo funcionamos por dentro y volver a nuestro centro para decidir con seguridad, coherencia y tranquilidad.

Esto es lo que pasa cuando lo aplicamos:

☑️Recuperamos alegría en nuestros días

☑️Disfrutamos de nuestro trabajo y nuestra vida

☑️Nos movemos desde nuestro criterio sin miedo ni culpa

☑️Estamos tranquilas llegando a lo que queremos

☑️Respetamos nuestro sistema nervioso

☑️Rendimos más, con autoridad, sin tener que buscarla

Solo necesitamos una decisión. Una.
La mía fue decidir desde mi centro, y cambió todo. Ahora me levanto tranquila, lo primero que hago es dedicarme a mí, tengo otra brújula que no es empujar ni sostener todo el día. Vivo mis días en equilibrio.

➡️¿Quieres probarlo también? Esto es lo que trabajo.

“El peso del lunes que llega antes del lunes”Si tu mente ya empieza a pensar en la semana y tu cuerpo aún te pide disfru...
01/02/2026

“El peso del lunes que llega antes del lunes”

Si tu mente ya empieza a pensar en la semana y tu cuerpo aún te pide disfrutar del domingo…
No es cansancio.

Es techo.

Nadie habla de todo ello pero tu lo vives por dentro cada día. Es hora de dejar de creer que hay algo malo en nosotras y...
29/01/2026

Nadie habla de todo ello pero tu lo vives por dentro cada día.

Es hora de dejar de creer que hay algo malo en nosotras y sacar el coraje de: “voy a ver cuál es el funcionamiento que me aleja de mi centro y recolocarme por dentro”.

No terapia. No cambiarte. No una gran transformación.

Recolocarte. Y en un mes y medio lo tienes. Si quieres.

A veces pienso que me encantaría que vivierais la potencia, ligereza y vitalidad con la que salen mis mujeres. Y cómo esto hace que mejoren con la pareja, hijos y trabajo.

➡️ Si alguna de vosotras me lee, cuéntalo tú misma en comentarios! ♥️♥️

💥10 plazas para RESET en febrero. Lo más difícil de invertir en nosotras es creer que podemos conseguirlo.
Dale,
Yo creo en tí.

“¿Cómo vas? Estoy a punto de tirar el arroz”Basta una pregunta cotidiana de domingo para sentir la alegría de compartir ...
25/01/2026

“¿Cómo vas? Estoy a punto de tirar el arroz”

Basta una pregunta cotidiana de domingo para sentir la alegría de compartir mi vida contigo.

Mientras yo me sumerjo en el mundo de las palabras, tú te ocupas de crear alimento para nuestras barrigas.

¿Sabes lo que es esto para una mujer que se acostumbró a poder sola? ¿A desconfiar de la ayuda? ¿A elegir la fortaleza antes que la suavidad?

No sé qué nos depara la vida, pero con el tiempo hago más doble click a momentos. Y los alargo en el pecho.

Basta un ¿qué hacemos?, una mirada, o la mítica tuya “si te hago bromas es que ya no estoy enfadado” que capturo una foto. Por si me olvido de lo importante.

Si supieras.
Contigo la exhalación es más larga. La vida pesa menos. Las ganas de reír son cosquillas constantes en la barriga. Y las voces del “tendría que estar ayudando” patinan por mis hombros sin demasiada puntería.

Nos conocimos siendo patosos en el arte de construir un nosotros. Y aunque seguimos improvisando, nuestro compromiso se va alineando: Dos corazones dispuestos a desactivar la guerra de dentro para hacer ganar el bien común.
Bendita fortuna.

Parece que últimamente la vida nos regala situaciones constantes mientras ríe a carcajadas y nos pregunta: ¿Váis?

Qué decir… basta con escucharte gritar “estoy a punto de tirar el arroz” para salir de mi mundo y bajar a comer juntos.

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Our Story

Psicóloga num. colegiada 22.951 por el Colegio Oficial de Psicólogos de Cataluña. Life-Coach Teleológica en el @institutgoma. Formadora y divulgadora en medios de comunicación (radio y TV). Desde que tengo consciencia sobre mi, me apasiona el conocimiento de la existencia humana; creo profundamente en que podemos llegar a vivir desde el potencial que somos, si nos abrimos a soltar aquello que nos impide vivir desde nuestra plenitud. Lo he corroborado en mí y en los clientes que tengo la suerte de acompañar.

Mediante el Coaching, la Psicología y la Formación acompaño a mis clientes a través de un proceso de autoconocimiento a que potencien su capacidad de decisión para que vivan desde su libertad y así consigan vivir con plenitud y autorealización.