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Paula Folch - Psicóloga y Coach

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Paula Folch - Psicóloga y Coach

Página sobre desarrollo personal, liderazgo y autoestima Psicóloga num. colegiada 22.951 por el Colegio Oficial de Psicólogos de Cataluña.

Especialista en Coaching. Formadora y divulgadora en medios de comunicación. Sé quién soy y lo que hago trato que vaya en línea con mis valores y mi propósito de vida. Desde que tengo consciencia sobre mi, me apasiona el conocimiento de la existencia humana, creo profundamente en el potencial que somos; por este motivo, mediante el Coaching, la Psicología y la Formación acompaño a mis clientes a través de un proceso de autoconocimiento a que descubran por ellos mismos la fórmula que les permitirá conseguir sus objetivos personales y profesionales y a vivir con bienestar y libertad de decisión. Creo en el nuevo paradigma que defiende el desarrollo humano para vivir desde el auténtico liderazgo.

18/02/2026

Te levantas un miércoles y ya estás agotada. Tu mente está pesada.
Quitas cosas de la agenda.
O aprietas la mandíbula y sigues.

No estamos cansadas por hacer demasiado, sino por cómo nos tratamos mientras hacemos.

Sentirte pilar tiene un coste físico y mental: una mente cansada que no se repara durmiendo.
Se repara eligiendo qué sostener y qué dejar de cargar, sin perder tu fuerza ni tu poder.

12/02/2026

Mujeres apasionadas con sus carreras y con hijos… pueden sentir que tanta responsabilidad las lleva a estar serias.
Pero el problema no es la responsabilidad 💥💫

11/02/2026

Hemos sido mujeres muy responsables.
Hemos aprendido a funcionar cumpliendo expectativas ajenas. Todo para ser buenas en lo que hacemos.

Yo también lo viví: la presión, el miedo a no estar a la altura, la culpa por descansar, la voz crítica constante…

Y no es raro: muchas de nosotras cargamos con esto desde hace años.
Pero! El precio de seguir viviendo así es demasiado alto y no es normal.

No se trata de recuperar motivación ni hacer mil años de terapia.
Se trata de tomar decisiones estratégicas, entender cómo funcionamos por dentro y volver a nuestro centro para decidir con seguridad, coherencia y tranquilidad.

Esto es lo que pasa cuando lo aplicamos:

☑️Recuperamos alegría en nuestros días

☑️Disfrutamos de nuestro trabajo y nuestra vida

☑️Nos movemos desde nuestro criterio sin miedo ni culpa

☑️Estamos tranquilas llegando a lo que queremos

☑️Respetamos nuestro sistema nervioso

☑️Rendimos más, con autoridad, sin tener que buscarla

Solo necesitamos una decisión. Una.
La mía fue decidir desde mi centro, y cambió todo. Ahora me levanto tranquila, lo primero que hago es dedicarme a mí, tengo otra brújula que no es empujar ni sostener todo el día. Vivo mis días en equilibrio.

➡️¿Quieres probarlo también? Esto es lo que trabajo.

01/02/2026

“El peso del lunes que llega antes del lunes”

Si tu mente ya empieza a pensar en la semana y tu cuerpo aún te pide disfrutar del domingo…
No es cansancio.

Es techo.

29/01/2026

Nadie habla de todo ello pero tu lo vives por dentro cada día.

Es hora de dejar de creer que hay algo malo en nosotras y sacar el coraje de: “voy a ver cuál es el funcionamiento que me aleja de mi centro y recolocarme por dentro”.

No terapia. No cambiarte. No una gran transformación.

Recolocarte. Y en un mes y medio lo tienes. Si quieres.

A veces pienso que me encantaría que vivierais la potencia, ligereza y vitalidad con la que salen mis mujeres. Y cómo esto hace que mejoren con la pareja, hijos y trabajo.

➡️ Si alguna de vosotras me lee, cuéntalo tú misma en comentarios! ♥️♥️

💥10 plazas para RESET en febrero. Lo más difícil de invertir en nosotras es creer que podemos conseguirlo.
Dale,
Yo creo en tí.

25/01/2026

“¿Cómo vas? Estoy a punto de tirar el arroz”

Basta una pregunta cotidiana de domingo para sentir la alegría de compartir mi vida contigo.

Mientras yo me sumerjo en el mundo de las palabras, tú te ocupas de crear alimento para nuestras barrigas.

¿Sabes lo que es esto para una mujer que se acostumbró a poder sola? ¿A desconfiar de la ayuda? ¿A elegir la fortaleza antes que la suavidad?

No sé qué nos depara la vida, pero con el tiempo hago más doble click a momentos. Y los alargo en el pecho.

Basta un ¿qué hacemos?, una mirada, o la mítica tuya “si te hago bromas es que ya no estoy enfadado” que capturo una foto. Por si me olvido de lo importante.

Si supieras.
Contigo la exhalación es más larga. La vida pesa menos. Las ganas de reír son cosquillas constantes en la barriga. Y las voces del “tendría que estar ayudando” patinan por mis hombros sin demasiada puntería.

Nos conocimos siendo patosos en el arte de construir un nosotros. Y aunque seguimos improvisando, nuestro compromiso se va alineando: Dos corazones dispuestos a desactivar la guerra de dentro para hacer ganar el bien común.
Bendita fortuna.

Parece que últimamente la vida nos regala situaciones constantes mientras ríe a carcajadas y nos pregunta: ¿Váis?

Qué decir… basta con escucharte gritar “estoy a punto de tirar el arroz” para salir de mi mundo y bajar a comer juntos.

15/01/2026

¿Por qué vamos de seguras por el mundo, escondiendo nuestra vulnerabilidad, como si eso nos convirtiera en profesionales más buenas y respetadas?

Veo día a día mujeres talentosísimas, con ambición y también mucha sensibilidad. Que están en momento de crecimiento y claro, tienen que afrontar retos nuevos. Los nuevos aprendizajes nos llevan sí o sí a ir más allá de nuestros límites internos, los cuales inevitablemente tocan nuestra inseguridad, creencias que no nos sirven, versiones de nosotras que ya no somos…
Y en vez de ver que estas son partes nuestras pero no nos definen, forman parte de nosotras pero no tenemos por qué elegir dejarnos llevar por ellas… Creemos en lo más secreto de nosotras que, en el fondo, somos débiles, frágiles. Y ya nos aseguramos de no mostrar eso al mundo, no sea caso que se confirme nuestra hipótesis.
Por fuera, mostramos una máscara de fuerte, segura, capaz.
Cuando somos las dos partes: la dura y la blanda.

Chicas, hemos aprendido que sentir inseguridad es debilidad. Que dudar nos hace frágiles. Pero esa parte nuestra que escondemos por miedo es justamente lo que nos mantiene en fragilidad.

Podemos aprender a volver a nuestro centro, a sentir nuestro valor y a ganar decisión para que esas voces antiguas, de generaciones y generaciones, no tomen el poder.

Dejemos de tener miedo a sentir emociones incómodas. Mostrémonos tal como somos.
Si tienes equipo, muestra que a veces dudas.
Aprendamos a incomodar, a no gustar y seguir siendo fieles a nosotras mismas.
Aprendamos a que el jefe no nos apruebe y aún así seguir confiando en nuestra decisión.
Aprendamos a no necesitar estar productivas como prueba de nuestra valía, ni que los resultados nos definan.

LLEVAMOS MUCHOS AÑOS TAPANDO NUESTRA PARTE VULNERABLE… Y NO SABEMOS QUE HACERLO ES LO QUE NOS MANTIENE EN FRAGILIDAD.

NO ME CANSARÉ DE DECIRLO UNA Y MIL VECES:
NUESTRA VULNERABILIDAD ES LA NUEVA FORTALEZA.

Cuando dejamos de temer sentir inseguridad y dudas, podemos quedarnos en ellas sin abandonarnos ni tener que ser nadie que no somos… y ahí empieza nuestro liderazgo.

Y a mí me encanta acompañarte a que lo logres. 💛

12/01/2026

¿Para qué hago lo que hago?

La exigencia me enseñó que no necesito eliminarla, sino aprender a ir con ella. Este inicio de año me ha visitado en forma de pereza, pocas ganas y baja energía. ¿Dónde está mi voz? ¿Dónde está la fuerza que tanto os gusta de mí?
Se había colocado detrás de mi nuca, soplándome sin darme cuenta. Dirigiéndome. Me sentía reactiva. Y con ella, he recordado que el objetivo es descentrarla, dejar de darle todo el protagonismo.
Le escribí una carta y recordé que este mecanismo adaptativo ya fue y ahora me invita a escoger qué voz quiero escuchar en mi día a día. Qué voz quiero que guíe mis acciones profesionales. Mi vida entera.
Desde aquí conseguí ponerla a su sitio natural: como una voz más y mi voz… mira, ya está saliendo.

Si te sientes identificada, hoy abro 3 espacios para el PROGRAMA RESET: En 3 sesiones vuelves a verte, entiendes tu patrón y tomas una primera decisión.
Sólo tienes que responder al formulario de mi bio y te cuento más.

Ah, y si quieres leer la carta que le escribí, mañana a las 8h te la envío por Newsletter (link también en bio).

Un abrazo enorme,
Paula.

30/12/2025

Mis pisadas por el mundo se parecen al sonido de un elefante cuando camina y a la vez a la finura de unos tacones largos y finos.
Inhalan para hinchar todo el pecho y se inclinan hacia delante, preparando cada paso que darán.
Huelen al mar de la Costa Brava un sábado al mediodía. Fresco y vivo de experiencias de todo tipo: discusiones con tus hijos porque no quieren ponerse el flotador, caricias cómplices de una pareja que recién empieza, el silencio cómodo de dos ancianos que han recorrido media vida juntos.
A veces son tan firmes y seguras que asustan. Apuestan a ganar. Otras titubean como un gato asustado por un sonido desconocido. Sobre todo cuando hay posibilidad de sufrir. Pero nunca se rinden. Siempre se preparan, inhalando para hinchar todo el pecho y alineando cada vértebra hacia el próximo paso.
Y deciden.
Se mueven cuando algo en el vientre dice “ahora”. Pueden ser impulsivas. Si no están seguras, se vuelven premeditadas. Saben que su tesoro está en esperar hasta que un SÍ recorra todo el cuerpo.
Les gusta moverse por territorios desconocidos, siempre en busca de algo dónde poder mirar de frente y sonreír. Amantes del Desierto Erg Chegaga, de la Medina de Marrakech, también del Pre-Himalaya -entre la Índia y Nepal- y por supuesto, de las maravillas del Mediterraneo.
Amantes de la intensidad, la novedad, la familiaridad, la espontaneidad y la inspiración.
Irán allí dónde exhalan tranquilas sabiendo que su corazón está a salvo, dónde las sonrisas son sinceras, dónde pueden ser ellas mismas porque pisen como pisen, son bien recibidas.
Apostarán siempre por la expansión. Reforzarán la roca que está dentro de su abdomen diciendo “apuesto por mí”. Sabrán que menos es más. Y cuando se mueven… movilizan, inspiran, y conmueven.

♥️No hay forma más poderosa de despedir 2025 que preguntarte -y escribir-: ¿Cómo caminas por tu mundo?
Haz este ejercicio conmigo: reconoce tus pisadas, siente su fuerza y elige con conciencia cómo quieres caminar hacia 2026.
Por un año en el que cada paso refleje tu fuerza, tu autenticidad y la versión de ti que quieres traer al mundo.

➡️Si quieres que te acompañe, responde el formulario de la bio y lo hacemos juntas.

23/12/2025

Trabajando con un equipo de 20 de una gran empresa de retail, me encargué de transformar una experiencia de team building en aprendizajes reales y acciones medibles para la mejora del equipo.

✨Los objetivos eran claros:
mejorar la comunicación bajo presión, la confianza mutua, el liderazgo distributivo y una estrategia verdaderamente colaborativa.

Lo más potente fue ver cómo transformaron su gran fortaleza —la orientación al resultado— en acciones concretas del día a día que impactaban directamente en la velocidad de decisión, la confianza y la cohesión del equipo, sin que el objetivo individual por lograr el resultado prevaleciera por encima del colectivo.

Y esto me conecta directamente con lo que trabajo a diario con mujeres ♥️

Veo constantemente mujeres que han aprendido a valorarse por los resultados que consiguen y a estar siempre pendientes de “estar a la altura”.
Mujeres que, cuando se sienten inseguras, no se permiten sentir el miedo porque creen que deberían ser líderes seguras, claras y rápidas en la toma de decisiones. 🥲

Mi enfoque propone algo distinto —y mucho más innovador—: recolocarte para decidir en tiempo récord.

Pero antes, hay algo imprescindible: estar en tu centro. ❤️‍🔥

💎Valorarte por quién eres, no solo por lo que logras.
💎Ganar seguridad interna.
💎Aprender a transformar la inseguridad en potencial.

Cuando eso está claro, te colocas en el centro de tu vida y de tu negocio.
Y entonces sí: estás a gusto con tu vida y te conviertes en la persona que tu carrera necesita para crecer con potencia y paz mental.

➡️Si quieres que te acompañe a volver a verte, entender tu patrón y tomar una primera decisión clara, en 3 sesiones hacemos el RESET que necesitas.

Lo único que tienes que hacer es responer al formulario que se encuentra en el link de la bio y me pongo en contacto contigo ♥️

22/12/2025

Una vuelta más al sol ✨

Celebro mi +1 sacando a jugar las versiones que más me gustan:

- Estar conmigo: Momento para integrar todo el año.
- La energética: les pedí a mis amigas que me ayudaran a prepararme emocional y energéticamente para el nuevo año que sumo. Fue precioso y empoderador.
- La disfrutona: Fuimos a cenar con Roger a uno de nuestros restaurantes preferidos.
- Ayer comida con amigos y familia.

¿Y qué puedo decir? Hay veces que las palabras no alcanzan. Es chulo sentir eso y dar protagonismo al silencio. Él es el encargado de hacer lo mejor que sabe: saborear, valorar, apreciar… despacio.

Despacio quiero vivir estos días ✨🤫

Gracias a todos por estar aquí y acompañarnos de un modo u otro en nuestro camino.

Que la fiesta no pare ❤️‍🔥✨😁

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Our Story

Psicóloga num. colegiada 22.951 por el Colegio Oficial de Psicólogos de Cataluña. Life-Coach Teleológica en el @institutgoma. Formadora y divulgadora en medios de comunicación (radio y TV). Desde que tengo consciencia sobre mi, me apasiona el conocimiento de la existencia humana; creo profundamente en que podemos llegar a vivir desde el potencial que somos, si nos abrimos a soltar aquello que nos impide vivir desde nuestra plenitud. Lo he corroborado en mí y en los clientes que tengo la suerte de acompañar.

Mediante el Coaching, la Psicología y la Formación acompaño a mis clientes a través de un proceso de autoconocimiento a que potencien su capacidad de decisión para que vivan desde su libertad y así consigan vivir con plenitud y autorealización.