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Dr. Antonio Mas. Masendocrino

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Dr. Antonio Mas. Masendocrino

Consulta online Dr. Antonio Mas, especialista en endocrinología y nutrición. Atención personalizada por videoconferencia o mensajería privada.

Consulta Online de endocrinología y nutrición. Atención por videoconsulta y mensajería privada. Síguenos en Twitter: https://twitter.com/masendocrino

14/11/2025

¿Quieres saber si TU DIETA FUNCIONA? Mira tus ACCIONES, NO LA BÁSCULA ⚖️🧠

La báscula no es el enemigo… pero tampoco es la mejor guía.
Si buscas un cambio REAL, no te obsesiones con los números.

📌 La forma más inteligente de medir el ÉXITO en la pérdida de peso es mirar tus ACCIONES:

✅ ¿COMES MÁS VERDURA?
✅ ¿HACES MÁS EJERCICIO?
✅ ¿EVITAS ULTRAPROCESADOS y bebes MENOS ALCOHOL?

👉 Entonces vas por buen camino.
Porque cambiar tus HÁBITOS es la única forma de lograr un cambio duradero.

💬 El PESO baja como consecuencia, no como objetivo forzado.
Y aunque la báscula no distingue grasa, músculo o agua, sirve si sabes interpretarla dentro de un proceso con sentido.

👨‍⚕️ Soy Antonio Mas, endocrino, y este es el día 15 de 30 simplificando la PÉRDIDA DE PESO.
📩 Déjame tu pregunta en masendocrino.com/pregunta

14/11/2025

¿Cómo BAJAR EL CORTISOL? Pista: la solución NO TIENE FORMA DE PASTILLA 💊❌

Spoiler: NO EXISTE ningún suplemento, alga, hierba o cápsula mágica para “bajar el cortisol”.
Y cuidado, porque BAJARLO ARTIFICIALMENTE PODRÍA SER PELIGROSO.

🧠 El cortisol es una hormona vital. Te DEFIENDE del estrés.
Si tienes un pico de estrés legítimo (una herida, una infección, una crisis emocional…), NECESITAS cortisol para sobrevivir.

📌 El problema NO es el cortisol.
El problema es el ESTRÉS CRÓNICO que te mantiene con ese cortisol elevado durante semanas, meses o años.

👉 ¿Entonces qué hacemos?

No intentes “matar al mensajero”.
✅ ACTÚA SOBRE LA CAUSA:

✔️ Regula tus RITMOS CIRCADIANOS (luz, sueño, horarios).
✔️ Mejora tu DESCANSO NOCTURNO.
✔️ Reduce la EXPOSICIÓN A PANTALLAS de noche.
✔️ Optimiza tu NUTRICIÓN: menos ultra, más real.
✔️ Aumenta el contacto con la LUZ NATURAL durante el día.
✔️ Y trabaja en tu ESTRÉS PSICOLÓGICO (relaciones, trabajo, dinero…).

💬 El cuerpo sabe regular sus hormonas. Lo que no sabe es vivir bien en un entorno que lo estresa 24/7.

📌 Puedes ver el vídeo completo en mi canal de YouTube: Masendocrino.

13/11/2025

¿Menopausia = MÁS GRASA ABDOMINAL? La ciencia habla 🔥👩‍⚕️

No es tu culpa. No es solo la edad.
Es un CAMBIO HORMONAL profundo que afecta a TODO el metabolismo.

🧬 Con la MENOPAUSIA se agotan los folículos y descienden los ESTRÓGENOS, hormonas clave para:

✔️ La salud del HUESO
✔️ La REGLA y otras funciones reproductivas
✔️ Y, ojo, la TOLERANCIA AL ESTRÉS

📌 Al bajar los estrógenos… el cuerpo se vuelve MÁS SENSIBLE AL CORTISOL.
👉 Es decir, el mismo nivel de estrés, ahora impacta MÁS.

Pero eso no es todo:

⚠️ Aumenta la RESISTENCIA A LA INSULINA.
⚠️ Empeora el DESCANSO NOCTURNO (y eso desregula el APETITO).
⚠️ Cambia la COMPOSICIÓN CORPORAL y se pierde MASA MUSCULAR.
⚠️ Se vuelve más difícil mantener el movimiento por el dolor, la fatiga o la rutina sedentaria.

💬 Todo esto favorece un entorno metabólico que TIENE TENDENCIA A ACUMULAR GRASA ABDOMINAL.

📌 Puedes ver el vídeo completo en mi canal de YouTube: Masendocrino.

13/11/2025

¿Has bajado 2 KILOS EN UNA SEMANA? No te emociones tan rápido 🤚🏻

Si vas en serio con la PÉRDIDA DE PESO, más allá de la operación bikini…
👉 Necesitas entender cómo funciona el CUERPO HUMANO.

📌 El peso corporal puede VARIAR HASTA 2 KG… ¡en UN MISMO DÍA!
¿La razón? Principalmente AGUA.

✅ Variaciones por:
✔️ Consumo de SAL o CARBOHIDRATOS
✔️ Retención o pérdida de LÍQUIDOS
✔️ INFLAMACIÓN o estrés
✔️ CICLO MENSTRUAL en mujeres
✔️ Ir o no ir al BAÑO

💬 Así que si haces un súper ayuno y pierdes 1 kilo: calma.
Y si comes un bocata de chorizo y subes 1 kilo: calma también.

⚠️ Estás MALINTERPRETANDO un dato que no tiene valor aislado.
El PESO es una herramienta, no un juicio moral.

👉 Lo que importa es la TENDENCIA QUINCENAL O MENSUAL.
Y si quieres saber cómo medir realmente el ÉXITO de un tratamiento… atento al vídeo de mañana.

👨‍⚕️ Soy Antonio Mas, endocrino, y este es el día 14 de 30 simplificando la PÉRDIDA DE PESO.
📩 Déjame tu pregunta en masendocrino.com/pregunta

13/11/2025

¿Tienes GRASA ABDOMINAL? El cortisol podría tener algo que ver, pero NO SIEMPRE 💥🧠

Sabemos que el cortisol moviliza GRASA como respuesta al ESTRÉS.
👉 Esto es útil a corto plazo (por ejemplo, ante una herida), pero peligroso si el cortisol se mantiene ELEVADO durante mucho tiempo.

📌 Cuando el cortisol está ALTO de forma CRÓNICA y PATOLÓGICA (como en el síndrome de Cushing), el cuerpo REDISTRIBUYE la grasa de forma muy característica:

✔️ AUMENTO de grasa abdominal.
✔️ Acumulación de grasa en el cuello posterior (la típica “jiva de búfalo”).
✔️ Grasa visible por encima de las clavículas.

Esto se conoce como fenotipo cushingoide: una alteración metabólicamente desfavorable que indica un EXCESO DE CORTISOL grave.

🧠 Pero ¡ojo! Esto no sucede con pequeñas elevaciones por estrés cotidiano.
No confundas el estrés diario con una enfermedad hormonal.

📌 Puedes ver el vídeo completo en mi canal de YouTube: Masendocrino.

12/11/2025

¿Sospechas que tienes el CORTISOL ALTO? Estas son las pruebas que permiten detectarlo 🧪📉

Si vas a medir el cortisol, hazlo bien.
Porque mirar el valor "a lo loco" no sirve de NADA.
📌 Para detectar un EXCESO de cortisol, estas son las 3 pruebas fiables (avaladas por endocrinos, no por gurús):

1️⃣ CORTISOL EN O***A DE 24 HORAS
No vale con una muestra puntual.
El cortisol tiene un RITMO CIRCADIANO (alto por la mañana, bajo por la tarde), así que hay que medir TODO el día.

2️⃣ CORTISOL EN SALIVA O SANGRE… POR LA NOCHE 🌙
Es el momento en el que debe estar más bajo.
Si aparece alto (o incluso normal) a esas horas… hay que sospechar.

3️⃣ PRUEBA DE SUPRESIÓN CON DEXAMETASONA
👉 Tomas una pastilla de cortisona potente la noche anterior.
👉 A la mañana siguiente (8–9h) el cortisol debería estar CASI A CERO.
❌ Si sigue alto, tu cuerpo está produciendo CORTISOL de forma inapropiada.

💬 No es cuestión de medir por medir. Es cuestión de saber cuándo, cómo y por qué.

📌 Puedes ver el vídeo completo en mi canal de YouTube: Masendocrino.

12/11/2025

Gurú, suelta el cortisol. NO TE CORRESPONDE TI 🙅‍♂️🧪

Lo digo con cariño, pero también con firmeza:

📣 "¡MÍRATE EL CORTISOL A VER CÓMO LO TIENES!"
No. No funciona así.

💥 Medir el cortisol sin tener NI IDEA de qué se está buscando es un despropósito.

🧠 ¿Está ALTO o está BAJO?
Porque son dos cosas RADICALMENTE DISTINTAS.
Cada una con SÍNTOMAS distintos. Cada una con PRUEBAS diferentes.

👉 No puedes pedir un cortisol “a lo loco” y esperar respuestas claras.
Y mucho menos si no eres profesional sanitario.

❌ Porque si el cortisol está alto, tienes que hacer un tipo de estudio.
❌ Si está bajo, otro completamente distinto.
❌ Y si no hay síntomas, no hay motivo.

📌 Por eso, a ti, gurú de cabecera, con todo el respeto…
No tienes ni las herramientas ni el conocimiento para meterte ahí.
Ten la humildad de echarte a un lado y dejar que lo llevemos los que nos dedicamos a esto: los ENDOCRINOS.

📌 Puedes ver el vídeo completo en mi canal de YouTube: Masendocrino.

11/11/2025

¿Estrés? No te midas el cortisol “POR SI ACASO” 🧪🚫

Lo sé. Tienes estrés, estás cansado, te cuesta todo...
Y lo primero que piensas es: “Voy a hacerme una analítica para ver cómo está mi CORTISOL”.

❌ ERROR.

📌 Medir el cortisol no es tan fácil como parece.
Es un DIAGNÓSTICO COMPLEJO, delicado e inexacto si no se hace en el contexto adecuado.

🧠 ¿Por qué?

✔️ Porque el cortisol VARÍA a lo largo del día (alto por la mañana, bajo por la tarde).
✔️ Se VE ALTERADO por el ESTRÉS del momento.
✔️ Algunos FÁRMACOS lo modifican.
✔️ Y puede salir alterado sin que eso signifique una ENFERMEDAD.

💬 Por eso, en medicina, cuando una prueba es difícil de interpretar y se pide sin una sospecha clara… lo más probable es que NOS EQUIVOQUEMOS.

👉 No te midas el cortisol “por curiosidad”.
Hazlo solo si hay BUENOS MOTIVOS clínicos.

📌 Puedes ver el vídeo completo en mi canal de YouTube: Masendocrino.

11/11/2025

Las excepciones NO ENGORDAN (pero LOS PATRONES SÍ) ⚖️🍕

Todos tenemos esos “EXTRAS” que nos concedemos cuando intentamos ADELGAZAR:

El viernes de pizza, el domingo familiar, los cumpleaños, las navidades, el verano…
Y claro, cada uno por separado parece una EXCEPCIÓN.
Pero cuando los sumas… tienes un PATRÓN.😬

🧠 El problema es que el CEREBRO no sabe diferenciar entre ambos.
Cree que es algo puntual, y por eso no lo cuestionas ni lo cambias.
Pero en realidad, son esas pequeñas repeticiones las que sabotean tu progreso.

💡 ¿La solución?
✔️ Haz un REGISTRO ALIMENTARIO durante una o dos semanas.
✔️ Anota TODO lo que comes y dedica 10 minutos a analizarlo.
✔️ Detectarás esos “extras invisibles” que, sin darte cuenta, ya forman parte de tu rutina.

👨‍⚕️ Soy Antonio Más, endocrino, y este es el día 12 de 30 simplificando la PÉRDIDA DE PESO.
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11/11/2025

Sin cortisol… TE APAGAS ⚠️🧬

¿Sabías que el cortisol NO es opcional?
Tu cuerpo lo necesita para SOBREVIVIR. Literalmente.

🔬 Cuando alguien sufre un DÉFICIT GRAVE de cortisol, puede acabar en la UCI en cuestión de días.
¿Por qué? Porque sin cortisol…

❌ Baja la PRESIÓN ARTERIAL.
❌ Baja el AZÚCAR EN SANGRE.
❌ Bajan las DEFENSAS.
❌ No puedes NI LEVANTARTE DE LA CAMA.

📌 El cuerpo se APAGA.

👉 Así que NO, el cortisol no es tu enemigo. Es TU ALIADO.

💬 El verdadero problema no es tener cortisol… es vivir con cortisol elevado todo el día, todos los días.
Eso sí que es peligroso. Y, por desgracia, es lo más común en las sociedades modernas.

📌 Puedes ver el vídeo completo en mi canal de YouTube: Masendocrino.

10/11/2025

No se trata de fuerza de voluntad, sino de ENTORNO 🧠🍽️

Nadie consigue PERDER PESO sin controlar su ENTORNO.
Ni lo intentes, no vale la pena.

💭 Lo repito una y otra vez: la FUERZA DE VOLUNTAD no existe.
Somos seres programados para comer todo lo que podamos en un mundo lleno de estímulos y calorías.
Y pensar que podrás luchar contra eso solo con autocontrol… es una batalla perdida.

🍞 El olor del pan al pasar por una panadería.
🎬 Comer viendo una serie.
🍕 Ese “capricho” que guardas en casa para los días malos.
🚶‍♂️ Las comidas sociales de cada semana.
Todo eso moldea tu conducta sin que te des cuenta.

Por eso, si no DISEÑAS UN ENTORNO QUE TE AYUDE, estás condenado a depender de la fuerza de voluntad.
Y la fuerza de voluntad, ya sabes… te abandona justo cuando más la necesitas.

La solución no está en castigarte, sino en PONÉRTELO FÁCIL:
✔️ Evita comprar procesados y no los tengas en casa.
✔️ Come sin pantallas para mejorar la saciedad.
✔️ Usa platos pequeños para ajustar tus porciones.
✔️ Planifica los eventos sociales: son la norma, no la excepción.

🧩 No necesitas ser perfecto, sólo crear un entorno que te proteja.
Y eso, amigo, siempre gana a la fuerza de voluntad.

👨‍⚕️ Soy Antonio Más, endocrino, y este es el día 11 de 30 simplificando la PÉRDIDA DE PESO.
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10/11/2025

El cortisol no es malo… hasta que SE QUEDA A VIVIR CONTIGO 😮‍💨🔥

Sí, el cortisol es NECESARIO. Sí, te ayuda a SOBREVIVIR.
Pero cuando se queda demasiado tiempo… empieza el problema.

🧠 Esta hormona está diseñada para ACTIVARSE EN MOMENTOS PUNTUALES:

✔️ Cuando te haces una HERIDA.
✔️ Cuando ENFERMAS.
✔️ Cuando necesitas salir corriendo de un “león imaginario” 🦁

El cortisol moviliza energía, te activa, te defiende.
📌 El verdadero enemigo es su versión CRÓNICA: cuando vivimos en ESTRÉS CONSTANTE.

💥 El ESTRÉS PSICOLÓGICO mantenido es el que dispara un CORTISOL ELEVADO durante días, semanas o incluso años…

Y eso tiene consecuencias en todos los niveles:

⚠️ Aumenta el RIESGO CARDIOVASCULAR.
⚠️ Dificulta la REGULACIÓN DEL AZÚCAR.
⚠️ Afecta a tu ESTADO DE ÁNIMO.
⚠️ Impacta directamente en tu SALUD METABÓLICA.

🧘‍♂️ El cortisol no es el enemigo. El enemigo es una vida que no te permite bajar el ritmo.

📌 Puedes ver el vídeo completo en mi canal de YouTube: Masendocrino.

Dirección

Barcelona

Página web

https://www.masendocrino.com/

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