Dr. Sebastian Podlipnik

Casa
España
Barcelona
Dr. Sebastian Podlipnik

Soy dermatólogo en Barcelona especialista en cáncer de piel, láser y estética.

Actualmente trabajo en el hospital Clínic de Barcelona y en la unidad de oncología, láser y estética de la prestigiosa clínica Diagnosis Dermatológica.

24/04/2026

Volvemos con un verdadero o falso, que sé que os gusta.

¿Verdadero o falso? 🧐 ¿Se puede generar vitamina a través de una ventana? ¿Qué opinas? Te leo 😉

23/04/2026

Este Sant Jordi, ¿qué tal si regalamos (o nos regalamos) salud y conocimiento?
Si las manchas faciales te preocupan y sientes que ya has probado mil cremas sin éxito, escribí este libro pensando exactamente en ti.

Quería crear una guía clara, basada en ciencia real, para entender qué hay detrás de esa pigmentación rebelde y cómo tratarla de verdad.

¡Feliz Día del Libro y feliç diada de Sant Jordi a todos! Que paséis un día rodeados de buena lectura y muchas rosas. 🐉❤️

22/04/2026

Veo que os está interesando muchísimo el tema de la Vitamina D, así que vamos a ir un paso más allá. 🍽️

Ya hemos hablado largo y tendido sobre el sol, pero hoy toca hablar de lo que ponemos en el plato. Aproximadamente entre un 10% y un 20% de la vitamina D que necesitamos proviene de nuestra alimentación.

Como yo soy dermatólogo, para hablar de este tema he pedido ayuda a una gran colega y referente indiscutible: la Dra. María José Escaffi (Médico Internista y especialista en Nutrición Clínica), para que nos aporte su visión experta.

Esto es lo más importante que nos ha enseñado para planificar bien nuestra dieta:
Existen dos formas principales de vitamina D en los alimentos: 🐟 Vitamina D3 (Colecalciferol): De origen animal. La encuentras principalmente en pescados grasos y en la yema del huevo. 🍄 Vitamina D2 (Ergocalciferol): De origen vegetal. Está presente en ciertas setas.
🔥 El dato clave de la Dra. Escaffi: ¡No son iguales! La Vitamina D3 (la de origen animal) es casi el doble de potente que la D2 para lograr elevar tus niveles reales en sangre.
Aunque muy pocos alimentos la contienen de forma natural, una dieta bien pensada es el complemento perfecto para lo que tu piel ya produce bajo el sol.

21/04/2026

¿Te da miedo quedarte sin Vitamina D por usar crema solar? ☀️

Es uno de los miedos (o excusas) más comunes que escucho. Nos han metido tanto el miedo en el cuerpo con el déficit de vitaminas, que muchos prefieren arriesgarse a una quemadura antes que ponerse su fotoprotector.

Pero la ciencia nos da una excelente noticia:
“Usar crema solar a diario no te dejará sin vitamina D, porque en la vida real nadie cubre el 100% de su piel con la cantidad perfecta.”

Para que tu crema bloqueara totalmente la síntesis de Vitamina D, tendrías que: 1️⃣ Aplicar la cantidad matemáticamente exacta (2 dedos enteros de producto). 2️⃣ Reaplicar religiosamente cada dos horas sin falta.
3️⃣ No dejar ni un solo milímetro libre (¿te has puesto crema en la nuca, las orejas o los empeines de los pies?).

En la vida real, eso no pasa. Siempre hay zonas expuestas haciendo su trabajo y sintetizando vitamina D. Así que, por favor, no sacrifiques tu escudo contra el cáncer de piel y el envejecimiento por culpa de este mito

16/04/2026

Hace un par de días os pregunté sobre si sería posible generar vitamina d usando protectos solar y muchos respondisteis no, pues aquí está la respuesta y el por qué 😉 Si este tema te interesa, puedes leer más en el artículo blog que he preparado sobre vitamina d. Te lo recomiendo mucho 🙌

15/04/2026

De hace unas semanitas, grabando cosas interesantes que ya te mostraré 😉 De momento te invito a visitar el blog. Tengo artículos nuevos que seguro te van a gustar.

14/04/2026

¿Verdadero o falso? 🧐 ¿Se puede generar vitamina d usando protector solar? ¿Qué crees? Te leo 😉

13/04/2026

NO. La nicotinamida no es un protector solar.

Dejadme que os explique la diferencia, porque es fundamental:

🛡️ El protector solar (la crema): Es tu escudo. Actúa desde fuera bloqueando o absorbiendo los rayos UV para que no penetren en tu piel.
🛠️ La Nicotinamida (Vitamina B3): Es tu equipo de reparación interno. Actúa desde dentro ayudando a reparar el daño en el ADN de tus células que los rayos UV han logrado causar, y refuerza la inmunidad de tu piel.

10/04/2026

Es un mito muy extendido: "Me quedo un rato más en la toalla para cargar bien los depósitos de vitamina D". Error. Tu piel es mucho más inteligente que eso y tiene un interruptor de seguridad.

Una vez que alcanzas tu límite de producción máxima (en apenas 15-20 minutos), tu cuerpo se satura. Toda la radiación UV extra que recibas a partir de ese momento NO se convierte en más vitamina D, sino que empieza a dañar el ADN de tus células.

💡 El consejo práctico que siempre doy en consulta: Es infinitamente más eficaz y seguro tomar el sol 10 minutos al día durante 7 días, que exponerte 70 minutos en un solo día. Las exposiciones cortas y frecuentes mantienen tus niveles estables; las largas solo sirven para quemarte.

Como siempre digo a mis pacientes: "Más sol no sube tu vitamina D, solo sube tu riesgo de cáncer de piel. Tu piel ya sabe cuánta necesita producir".
👇 ¿Conocías este "interruptor" de tu piel? Te leo en comentarios.

09/04/2026

"Es que me pongo un rato sin crema para coger Vitamina D".
Es, de lejos, la frase que más escucho en consulta cuando pregunto por el uso del fotoprotector. Entiendo perfectamente de dónde viene este mito, pero como dermatólogo tengo que ser muy claro:

"La síntesis de vitamina D no justifica la exposición UV deliberada sin protección."
No lo digo solo yo, es el consenso oficial de los expertos europeos en dermato-oncología. Y la razón es simple matemática biológica:
1️⃣ Tu piel produce toda la vitamina D que puede asimilar en apenas 15-20 minutos.
2️⃣ A partir de ahí, el "interruptor" se apaga.
3️⃣ Todo el tiempo extra que pases al sol sin protección ya no te da más vitaminas, solo suma papeletas para desarrollar un melanoma, manchas y envejecimiento prematuro.

La salud de tus huesos no tiene por qué costarle la salud a tu piel. Exposiciones breves en el día a día, dieta y, si tu médico lo indica, suplementación.
No uses la vitamina D como excusa para quemarte. 🙏

🔗 En el link de mi bio te explico los tiempos exactos que necesitas según tu fototipo y la época del año.

👇 ¿Tú también usabas esta excusa antes de saber esto? ¡Te leo!

08/04/2026

¿Cuánto tiempo exacto hay que tomar el sol para tener buena Vitamina D? ☀️⏱️
Es la pregunta del millón en consulta. Y la respuesta te va a sorprender, porque no necesitas pasarte horas en la toalla, pero tampoco sirve la misma regla para todo el año.

Los datos científicos nos dan tiempos muy concretos:
☀️ En verano: Entre 5 y 10 minutos al mediodía (exponiendo cara, brazos y piernas, un 35% de tu cuerpo) es suficiente para mantener niveles adecuados si tienes la piel clara. ¡No necesitas más!
❄️ En invierno: La historia cambia. En latitudes como la de Barcelona, los rayos solares caen más inclinados y se necesitan más de 45 minutos. De hecho, en pleno invierno a veces ni siquiera eso es suficiente para sintetizarla correctamente.

Por supuesto, estos tiempos son orientativos. Todo varía según el mes en el que estemos, el lugar donde vivas y, muy importante, tu fototipo (el tono de tu piel).

📊 El dato exacto: El Grupo Español de Fotobiología de la AEDV ha hecho el trabajo duro y ha calculado los minutos matemáticamente exactos de exposición que necesitamos en España, divididos por estación y hora del día.

He recopilado todos estos datos, tablas y mi opinión como dermatólogo en un nuevo artículo.

🔗 Tienes el link directo en mi bio para leer el post completo en el blog.
👇 ¿Pensabas que necesitabas más o menos tiempo al sol? ¡Te leo en comentarios!

07/04/2026

Es, de lejos, la excusa que más escucho en consulta cuando hablamos de los daños de la radiación UV. Y entiendo perfectamente de dónde viene: nos han enseñado que el sol es indispensable para sintetizar esta vitamina.

Pero la ciencia dermatológica nos dice que "tostar" tu piel para subir tus niveles es un error. Te explico por qué no es necesario (ni seguro):

⏳ Tu piel tiene un límite (y se alcanza rápido): Para fabricar la vitamina D que necesitas, bastan unos 10-15 minutos de exposición solar al aire libre en zonas como los brazos o las piernas, un par de veces por semana. Quedarte horas vuelta y vuelta en la toalla no aumentará tus reservas; de hecho, el exceso de radiación UV comienza a destruir la vitamina D inactiva que tu piel acaba de formar.

⚖️ El riesgo no compensa el beneficio: Pasado ese límite de 20 minutos, lo único que estás acumulando es daño en tu ADN celular. Usar la vitamina D como justificación para no aplicar protector solar o para quemarte, solo se traduce en fotoenvejecimiento (arrugas y manchas) y en un aumento drástico del riesgo de desarrollar cáncer de piel.

En resumen: Disfruta de un paseo al aire libre, pero por favor, no uses la vitamina D como excusa para saltarte el fotoprotector. Tu piel (y tu salud a largo plazo) te lo agradecerán.

👇 ¿Tú también pensabas que necesitabas horas de sol para estar sano? Entonces no te puedes perder el artículo blog en el que hablo de esto.

Dirección

Passatge De Ricard Zamora, 1
Barcelona
08017

Teléfono

+34933638920

Página web

https://sebastianpodlipnik.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Dr. Sebastian Podlipnik publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.