Bonamind

Bonamind Centro de autocuidado y bienestar emocional

  - 5 de febrero 2024*La vida a mil revoluciones, sí soy.En pandemia me prometí a mí misma que nunca, nunca más volvería...
05/02/2024

- 5 de febrero 2024

*La vida a mil revoluciones, sí soy.

En pandemia me prometí a mí misma que nunca, nunca más volvería a perder los espacios conmigo. Y es que recuerdo esa sincronía en la que nada hacía, pero a nadie me debía como una de las etapas con más paz de mi vida. Hay veces que no es hasta que veo lo rápido que todo pasa y las muchas cosas que a otros cosas les llegan, cuando me doy cuenta de la importancia de vivir. En segundos. El no esperar el mañana sin duda seria una buena post data, a la vez que el mejor propósito para este año.

*Una cerveza con amigas un domingo cualquiera es sinónimo de vida.

No hay duda. Y es que, cuando sucede, es solo mirarlas y sentir que aunque no tengamos buen día, aunque a días solo queramos ser escuchadas, nos aprendemos. Y digo nos porque sin las visiones de todas resolviendo los mil casos de FBI presentados sobre la mesa, nada seria lo mismo. Ninguna seriamos las mismas. Y es que las adoro tanto como las necesito, a partes iguales.

* Ojalá algún día poder volver a disfrutar del vuelo.

Un trámite. Así clasifico el volar desde ya hace un par de años. Lo vinculé en su día a una temporada de picos de ansiedad fuerte en los que era subirme a un avión y literalmente sentir que me faltaba el aire. Desde ese momento, lo que antes era placer, se convirtió en ahogo, y lo que antes era ahogo, ahora ya es reto y superación constante. Cada vez que vuelvo a tocar un suelo distinto pienso: “no lo dejes nunca”, y yo solo pido que esta telenovela de amor- odio completamente irracional que vivo me acabe dando tregua pronto.

M.

📝treinta y uno de diciembreNochevieja siempre ha sido especial. Un espacio en el tiempo para reordenar, cerrar y volver ...
31/12/2023

📝treinta y uno de diciembre

Nochevieja siempre ha sido especial. Un espacio en el tiempo para reordenar, cerrar y volver a empezar. O eso pensaba yo.

Es curioso como el fin nos activa el recuerdo. Como si obligase a una forzosa maniobra de auto conciencia y revelación.
Abrimos el cajón de los recuerdos y revisamos qué sí, y qué no, qué siempre y qué nunca… más. Como si cruzar el año significara en muchos casos trascender a una mejor vida, o, mejor dicho, desentenderse de la carga no solucionada en ésta.

Recuerdo perfectamente que en la nochevieja de hace unos años, cuando murió mi abuela, sentí la necesidad de cerrar. El dolor de nuestras miradas se entrecruzaba en ese cava que solo podía augurarnos un futuro mejor. Como si esa esperanza llenara el vacío.
Es curioso como algo tan sencillo como los años pueda percibirse como una oportunidad para volver, a ser. Pura analogía a la necesidad de curar aquello que no duele, sino desgarra. Un antídoto directo al corazón.

Si en estos días te has sentido así, te abrazo. Y si algo puedo decirte es que antes de que termine 2023 quiero recordarte que está bien. Sentir(te) así. Sea como (sea) quieras, siempre lo estará.

🎶Twinkling Lights

👉🏻Los ladrones del tiempo son …“Un día, tal vez a causa de una depresión o porque el dedo de un ángel te haya tocado la ...
25/11/2023

👉🏻Los ladrones del tiempo son …

“Un día, tal vez a causa de una depresión o porque el dedo de un ángel te haya tocado la frente, tendrás la evidencia del valor del tiempo que te queda antes de disolverte en el espacio. Será lo más parecido a una revelación. De pronto, descubrirás un hecho tan simple como éste: que la vida te pertenece a ti y a nadie más.” Manuel Vincent💫

Las palabras de Manuel Vincent ponen el acento en la importancia de dar valor a la vida, desde la consciencia de dónde ponemos nuestra atención y también nuestro tiempo.
La gestión del tiempo incluye saber detectar cómo lo perdemos.

Los ladrones del tiempo pueden ser:

🚩Las interrupciones laborales.
🚩La falta de límites.
🚩La procrastinación. Postergar.
🚩Los aparatos digitales.
🚩La falta de orden.
🚩La rumiación.
Las conversaciones sin sentido.
La multitarea.

¿Te sientes identificado? ¿Alguno más a añadir?

📌Miércoles 8 de noviembre📌Tenía esa habilidad de calmar huracanes con tan solo rozarte. Deshacía lo imposible, haciendo ...
08/11/2023

📌Miércoles 8 de noviembre📌

Tenía esa habilidad de calmar huracanes con tan solo rozarte. Deshacía lo imposible, haciendo creíble lo increíble. Nunca la vi dudar, si algo la definía era su perseverancia por llegar a lo más alto, fuera como fuera el camino. Pasos firmes, seguros... La admiro por esa capacidad que tenía de parar el mundo con una mirada v condenar toda tristeza bajo un umbral de sonrisas. Si algo la hacía fuerte era su manera de ver la vida, como si de una película se tratara, a toda intensidad. Lo que no contemplaba es que, a veces, por mucho que te empeñes, es ésta misma quien tiene otros planes para ti. En un abrir y cerrar de ojos, cambia el mundo y solo queda aquí, aquello que quien deja huella consigue transmitir. No hace falta palabras, ni discursos.
No hace falta lucha, ni tremenda ambición. Tan solo alma.
Dicen que la gente olvidará lo que hiciste, lo que dijiste pero jamás lo que les hiciste sentir, y que verdad...Yo, podría tratar de olvidarte tres mil quinientas noches sabiendo que al despertar, siempre te volvería a recordar. A mi abuela, por enseñarme a ser, volveremos a coincidir.

🎵Tyga - Taste

🌟💚 Hoy es el Día de la Salud Mental, pero deberían serlo todos. Si algo tenemos claro es que como bien dice Elsa Punset ...
10/10/2023

🌟💚 Hoy es el Día de la Salud Mental, pero deberían serlo todos. Si algo tenemos claro es que como bien dice Elsa Punset "La salud mental es un músculo, si no lo ejercitas, se debilita" y nosotras os animamos a trabajar en él de forma constante y dedicada. Por ello, y por la importancia que tiene su cuidado, os dejamos 5️⃣ señales para identificar que ha llegado el momento de parar, y sanar tu mente sí...

1️⃣ Tienes cambios de humor frecuentes: Si experimentas cambios de humor extremos sin razón aparente, podría ser un indicio de que necesitas cuidar tu salud mental.

2️⃣ Ha aparecido en tu vida el insomnio o exceso de sueño: Problemas para dormir o dormir en exceso pueden ser señales de estrés emocional.

3️⃣ No tienes ganas de socializar con nadie: Si te sientes constantemente aislado o evitas el contacto social, es hora de considerar cuidar tu bienestar emocional.

4️⃣ Has identificado una pérdida de interés en actividades que solías disfrutar: Si las cosas que antes te apasionaban ya no te interesan, es una señal de alerta.

5️⃣ Tienes problemas de concentración: La dificultad para concentrarte y tomar decisiones puede indicar que es hora de cuidar tu mente.

Recuerda, cuidar tu salud mental es una parte fundamental del autocuidado. ¿Identificas alguna de estas señales? ¡Cuéntanos!💕

✏️Siete de octubre de dos mil vientitresA veces me siento vulnerable por llegar a sentir tanto. He juzgado en millones d...
07/10/2023

✏️Siete de octubre de dos mil vientitres

A veces me siento vulnerable por llegar a sentir tanto. He juzgado en millones de ocasiones a esa intensidad, me he reprochado el llorar de repente, el sentirme triste en momentos, el no saber tolerar del todo bien la decepción. Con el tiempo voy asimilando que sin duda es y será siempre uno de mis grandes retos, mis emociones. Peco de pensar que todo el mundo es como yo, que todo el mundo siente y vive las cosas así: en su más pura y extrema esencia. Experimentando todas y cada una de sus consecuencias. Viviéndolo como si fuera por primera vez. Igual que cuando era niña.

Hace unos días que me planteo que quizás por ello, lo siento tan vulnerable. Seguir siendo tan yo en esencia, sin pretextos, ni prejucios. Como cuando nada me condicionaba, como cuando era absoluta y plenamente feliz en constante. Ojalá no lo pierda nunca. Ojalá no lo pierdas nunca.

Martina.

📌GESTIÓN DE TERRITORIOS📌Una de las características del ser humano es su necesidad de contacto, de relación. Sin embargo,...
07/09/2023

📌GESTIÓN DE TERRITORIOS📌

Una de las características del ser humano es su necesidad de contacto, de relación. Sin embargo, cada uno de nosotros establece qué distancia necesita en relación a los otros. Lo íntimo , lo público, lo que muestro, cuándo, cómo o por qué es una decisión personal sujeta a mi educación o mis valores pero también a un consenso social necesario para nuestra integridad como seres humanos.

Saber relacionarnos implica saber respetarnos, así que antes de hacer, decir o acercarte a territorios ajenos estaría bien que…

1. Te mantengas en contacto con tus emociones y las regules adecuadamente.
2. Preguntes a la otra persona si hay algo que la incomoda o molesta.
3. Seas respetuoso con las necesidades de los demás.
4. No pierdas de vista cultivar valores y principios que conecten con la empatía y el respeto.

Saber relacionarnos implica saber respetarnos en nuestros límites, los propios y los ajenos💚.

📌24 de agosto de 2023📌Impotencia. Impotencia es lo que siento cuando en pleno siglo XXI se siguen permitiendo discursos ...
26/08/2023

📌24 de agosto de 2023📌

Impotencia. Impotencia es lo que siento cuando en pleno siglo XXI se siguen permitiendo discursos como el que todos y cada uno de nosotros escuchamos ayer. Donde el yo va por delante, donde el ego domina la partida. Qué triste.

Qué triste el necesitar sentirse poderoso de esta forma. Pisando y arrastrando a los demás contigo. Muriendo matando, utilizando el poder como antídoto al dolor del ego. Como única forma para conseguir la realización personal.

Qué poco ha aprendido la gente que tacha la evolución como lacra y se permiten el lujo de, aún y con ello, creerse más listos que los demás. Cuanta inseguridad demuestra esta conducta. Qué pobres en conocimiento emocional y cuanto camino por recorrer dejan entrever.

Rabia. Rabia es lo que siento cuando en pleno siglo XXI se siguen menospreciando las emociones, los sentimientos, las sensaciones. Cuando se hace guerra de ellas, cuando se utilizan como arma destructora. Qué triste.

El poder solo es poder. Y qué triste. Los que todavía se sienten ricos tan solo ejerciéndolo. Los que reman en contra de la evolución. Y qué equivocados están los que sin duda viven en un autoengaño que les hace cada vez más pobres, más insensibles, menos humanos.

Las tan deseadas vacaciones llegan para algunos y por qué no plantearnos alguna intención que atienda a nuestro auto cui...
06/08/2023

Las tan deseadas vacaciones llegan para algunos y por qué no plantearnos alguna intención que atienda a nuestro auto cuidado.
Aquí os dejamos algunas ideas:

1. No es el momento de plantear cuestiones trascendentes ni guerras interpersonales. No entres en conflictos innecesarios.
2. Toma contacto con la naturaleza; mar, montaña, luz, aire, sol.
3. Escucha a tu cuerpo. ¿Qué te pide?¿Qué necesita? Dale lo que te pide y descansa.
4. Plantéate algún momento en el día que sea tuyo, aunque sea corto, dónde hagas lo que te place y lo vivas con consciencia.
5. Deja que tu mente vaya bajando revoluciones y de vez en cuando dale la instrucción “aquí y ahora”.

Desde Bonamind os deseamos un feliz descanso y nos sumamos a las sugerencias descritas.
Un fuerte abrazo🧡

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