Gent Gran

20/01/2026

Benjamín Arenas realizó su primer corto y publicó su primera novela a los 67 años:

“La vida no acaba en la jubilación, hay que tener ilusión”

Nunca es tarde para reinventarse y la , lejos de ser un impedimento, es un trampolín para enfocarse en nuevos retos.... Esa es la premisa vital de Benjamín Arenas, que a sus 68 años se siente más activo que nunca.

“Me prejubilé en 2018 y la vida no acabó ahí, todo lo contrario, empezó una nueva etapa con ilusión y muchas ganas de hacer cosas”, cuenta este madrileño, que ha dedicado parte de su retiro laboral al mundo audiovisual. En concreto, a escribir relatos, novelas y guiones, con sorpresa incluida: un corto suyo fue premiado.
“Mi hijo tenía 12 años y le llevé, hizo un papel cortito, y cuando el director vio que me implicaba tanto en el tema, me propuso participar como actor; de un día para otro, me aprendí el guion, y el corto se acabó presentando en el Festival de Sitges con un éxito increíble”

“Empecé a escribir, pero cuando íbamos a grabarlo, llegó la pandemia y lo tuvimos que parar; se ha tirado cuatro años en el cajón, hasta que en 2024 lo retomamos junto al profesor y tres alumnos del curso, y tomamos la decisión de llevar el corto a buen fin”,

Tras prejubilarse en 2018 tras cinco décadas trabajando como delineante, este madrileño natural de Alcorcón se apuntó a un curso de cortometraje y acabó tirando

20/01/2026

EL INTERRUPTOR DEL SUEÑO.

La manzanilla tiene fama de ser un remedio suave para niños. Pero si aíslas su compuesto activo, la APIGENINA, tienes una herramienta farmacológica potente en tus manos.

La Apigenina es un bioflavonoide que hace algo muy específico: Se une a los mismos receptores en el cerebro que el Va**um o el Xanax (receptores de benzodiazepinas/GABA), pero sin la adicción ni la resaca. Reduce la excitabilidad neuronal. Le dice al cerebro: "Deja de pensar. Es hora de dormir".

El problema del té: Una taza de té de manzanilla tiene apenas unos microgramos de apigenina. Es relajante por el calor y el ritual, pero no por la dosis química. Para un efecto real de sedación e inicio del sueño, los estudios sugieren dosis de 50 mg. (Tendrías que beber litros de té y te pasarías la noche orinando).

Además de dormir, la Apigenina:

Baja el Cortisol: Reduce la hormona del estrés crónico.

Neuroprotección: Aumenta la neurogénesis.

Prostata: Es uno de los compuestos más estudiados para la salud de la próstata en hombres.

El neurocientífico Andrew Huberman popularizó el "Cóctel del Sueño" en 2024, y la Apigenina es la pieza central para "apagar el ruido mental".

Si te acuestas cansado pero tu cabeza no para de dar vueltas ("tired but wired"), no necesitas melatonina (que es para el ritmo, no para la sedación). Necesitas apigenina.

El Cóctel:

"Protocolo de Sueño Profundo: 30-60 minutos antes de dormir:

Apigenina: 50 mg.

Magnesio Treonato o Glicinato: 400 mg.

L-Teanina: 200 mg (opcional, para sueños vividos). Nota: La Apigenina también es un inhibidor suave de la aromatasa (baja estrógenos), así que es doblemente buena para hombres."

Fuente: International Journal of Molecular Sciences. "Apigenin and its neuroprotective effects". / Huberman Lab Sleep Protocol.

20/01/2026

Nueva investigación muestra que el cerebro humano puede hacer neuronas frescas incluso en los setenta....

Aquí hay algunas noticias emocionantes: un nuevo estudio muestra que el cerebro humano no deja de producir nuevas células nerviosas (neuronas) una vez que llegas a la adultez.
Los investigadores examinaron muestras de tejido cerebral de individuos desde la infancia hasta los 78 años y encontraron evidencias claras de células progenitoras neuronales—esas son las células en fase temprana que pueden convertirse en neuronas—activas en la región relacionada con la memoria del cerebro, el hipocampo.
La investigación confirmó lo que algunos estudios anteriores habían insinuado: incluso los adultos mayores tienen capacidad para generar neuronas.

Usaron métodos avanzados incluyendo la secuenciación de ARN de un solo núcleo y la citometría de flujo para localizar estas células y trazar su actividad desde la etapa de células madre a través de neuronas inmaduras. En particular, las células progenitoras se encontraban en la parte del girus dentado del hipocampo, que es un lugar clave para formar recuerdos y adaptarse al cambio. El estudio también encontró que aunque muchos adultos tenían estas células, había una variación sustancial —algunos tenían muchas, otros pocas o ninguna— lo que sugiere diferencias individuales en cuánto persiste este proceso.

Lo que esto significa es que el cerebro humano adulto sigue siendo más plástico de lo que una vez pensamos.
Si te ha preocupado que la reparación del cerebro o la nueva capacidad de aprendizaje desaparezca con la edad, esto da razones para el optimismo. Abre puertas para tratamientos que podrían estimular el crecimiento de nuevas neuronas en trastornos como la o la tipo de .
El estudio fue dirigido por investigadores del Instituto Karolinska y publicado en la revista Science.

Documento de investigación
DOI: 10.1126/science.adu9575

20/01/2026

🛡️ y : El "Punto Ciego" del Fraude

Recientemente, una experiencia personal de robo bancario familiar me llevó a reflexionar sobre otro pilar de la longevidad: la resiliencia cognitiva frente al fraude. No se trata solo de "saber de tecnología", sino de cómo nuestro cerebro procesa la confianza, a medida que .

🧠 La Vulnerabilidad Invisible
El declive de la capacidad de gestión financiera es a menudo uno de los primeros indicadores del envejecimiento cognitivo.

Deterioro Sutil: Antes que los olvidos, aparece la dificultad para detectar señales de engaño o SMS fraudulentos.
Ingeniería Social: Los estafadores usan a familiares para crear un "efecto dominó" y saltar de una cuenta a otra.
El Muro del Silencio: La vergüenza hace que muchas personas mayores callen, retrasando la denuncia y agravando el daño emocional.

🛠️ "Vacunas Digitales": ¿Cómo Prevenirlo?
Es recomendable auditar la seguridad digital de las personas mayores con la misma constancia que revisamos su medicación:

La Regla de los 10 Minutos: Ante cualquier mensaje alarmante, esperar, respirar y llamar a un familiar antes de hacer clic.

Seguridad en Red: Activar el doble factor de autenticación (2FA) y limitar importes de transferencia.

Alfabetización Crítica: No basta con enseñar a usar el móvil; hay que enseñar a desconfiar por defecto.

🚨 Guía de Acción Inmediata, si el fraude ya ha ocurrido, cada minuto cuenta:

-Bloqueo total: Contactar al banco para anular tarjetas y accesos.
-Denuncia Policial: Es imprescindible (Policía Nacional o Guardia Civil) para que el banco pueda devolver el dinero.
-Llamar al 017: El número gratuito de ayuda en ciberseguridad de INCIBE en España.
-Cero Estigma: Tratemos el fraude como un incidente técnico, no como un fallo personal. No son culpables, son víctimas.

La longevidad no es solo vivir más, es vivir con seguridad, autonomía y dignidad. Aunque el riesgo aumenta con la edad, estas recomendaciones son vitales para todas las etapas de la vida.

🚫 No permitamos que la se convierta en una brecha de vulnerabilidad. Eso sí, ser víctima de los ciberataques, no es exclusivo de los “mayores”, ésta semana me han contado diversas historias de víctimas de todas las edades. Así que, como en todo lo que tiene que ver con la longevidad, lo que es recomendable tener en cuenta en esta etapa de vida, es bueno para todas las etapas.

19/01/2026

🌟 Las 7 técnicas japonesas para vencer la pereza

El inicio de año es el momento perfecto para crear hábitos que realmente transformen tu productividad y bienestar... Prueba estas prácticas japonesas:

1️⃣ Kaizen: Pequeños pasos diarios = grandes resultados. Empieza hoy, aunque sea con 10 minutos.

2️⃣ Ikigai: Encuentra tu propósito. Un “para qué” claro te impulsa a avanzar sin procrastinar.

3️⃣ Shoshin: Mentalidad de principiante = curiosidad + apertura = motivación renovada.

4️⃣ Ganbaru: Persevera aunque no tengas ganas. La disciplina supera a la motivación.

5️⃣ Osoji: Ordena tu espacio, ordena tu mente. Menos desorden = más foco.

6️⃣ Shinrin-Yoku: Conecta con la naturaleza. Caminar, respirar y recargar tu mente.

7️⃣ Hansei / Kintsugi / Hara Hachi Bu: Reflexiona, acepta imperfecciones y cuida tu energía física y mental.

💡 Tip 2026: No esperes cambios radicales de un día para otro. Pequeños hábitos constantes marcan la diferencia a largo plazo. Empieza hoy, y que este año sea de crecimiento real y sostenible.

19/01/2026

La Navidad suele ser un periodo de buena voluntad y un acto de generosidad de una joven pareja británica hace 50 años cambió sus vidas para siempre.

El 23 de diciembre de 1975, Rob Parsons y su esposa Dianne se preparaban para celebrar la Navidad en su hogar en Cardiff, en Gales, Reino Unido, cuando alguien tocó la puerta de su casa.

En el umbral se encontraba un hombre que sostenía, con la mano derecha, una bolsa de basura con sus pertenencias y, con la izquierda, un pollo congelado.

Rob estudió su rostro y lo identificó con cierta dificultad: era Ronnie Lockwood, alguien a quien ocasionalmente había visto durante su infancia en la escuela dominical. Recuerda que le habían dicho que debía ser amable con él, porque era "un poco diferente"...

"Al final, ese hombre sin hogar puso el techo sobre las cabezas de todos nosotros."

Os deseo de todo corazón un 2026 lleno de sorpresas y de buenas noticias.. Porque las hay. Muchas más de lo que pensamos y de lo que nos hacen creer.👇

Lo que Rob y Dianne Parsons pensaban que sería un acuerdo de apenas unos días acabó transformando sus vidas para siempre.

19/01/2026

"Te empieza a “hacer ruido” estar avanzando en edad ¿has oído del ? 🧠 Hablemos de Edad, Cerebro y Salud Mental.

Muchas personas creen que significa perder capacidades mentales.
Desde la neurociencia sabemos que esto no aplica para todos.

🔹 1. El cerebro no se apaga con la edad

El cerebro mantiene su plasticidad toda la vida.
Con los años no desaparece la capacidad de aprender, sino que:
• el aprendizaje puede ser más lento
• pero suele ser más profundo, significativo y conectado con la experiencia

🔹 2. Las creencias sobre la edad influyen en el funcionamiento cerebral

Cuando una persona internaliza ideas como:
• “ya estoy grande para aprender”
• “a mi edad ya es normal fallar”

El cerebro activa circuitos de estrés y amenaza, lo que puede afectar:
• memoria
• atención
• motivación

👉 No por la edad, sino por el impacto emocional de la desvalorización.

🔹 3. El lenguaje que usamos importa

Frases repetidas a lo largo del tiempo pueden generar:
• inseguridad
• evitación de nuevos retos
• menor confianza cognitiva

Hablarse con respeto y realismo fortalece las redes neuronales asociadas a la autoeficacia.

🔹 4. Envejecer es reorganizar, no perder

Con la edad, el cerebro:
• usa más áreas a la vez
• se apoya en la experiencia
• prioriza lo que tiene sentido emocional

Esto puede traducirse en mejor toma de decisiones, regulación emocional y sabiduría práctica.

🔹 5. Proteger la salud mental también protege al cerebro

Trabaja con tu terapeuta estos aspectos:
• la autoimagen
• el sentido de propósito
• la narrativa personal sobre el envejecimiento

🗝️Neurotips para cuidar mente y cuerpo

1. Muévete todos los días (aunque sea poco)

2. Aprende algo nuevo (aunque te cueste) una canción, una receta, un idioma.

3. Cuida tu descanso: dormir es terapia cerebral (Dormir mal de forma crónica acelera el deterioro cognitivo. Hazte rutinas, horarios y reduce pantallas).

4. Maneja el estrés (no lo ignores! Respirar profundo, meditar, rezar, escribir o hablar de lo que sientes protege tu cerebro).

5. Mantén vínculos sociales (no te aísles pero sé selectivo evita la gente utilitaria o tóxica)

7. Alimenta tu cerebro (supleméntate, el cerebro necesita, proteínas, omega 3 -busca uno de buena calidad-, antioxidantes, hidratación).

8. Entrena el cuerpo… para proteger la mente

9. Dale sentido a tu día

Quedate con esta idea:
con el paso de los años, tu cerebro no se apaga ni se “gasta”, como muchas veces se nos ha hecho creer. El cerebro sigue vivo, activo y con capacidad de adaptarse y cambiar durante toda la vida. Rodéate de de personas vitamina que te hagan sentir vivo y se sientan felices a tu lado.

Cuestionar tus ideas es una forma de autocuidado y salud mental. "

🧠 Dra.Miroslava Ramírez
Psicóloga, Especialista en Neurociencias y Doctorada en Resiliencia Humana.

19/01/2026

El espejismo del empleo ......

Las cifras dicen que el empleo crece entre los de 50. Pero los números, a veces, cuentan solo la mitad de la historia.

Sí, en 2025 se crearon más de 300.000 afiliaciones de trabajadores sénior. Pero la mayoría no son nuevas oportunidades: son personas que ya estaban dentro y han envejecido en su puesto. Mientras tanto, los mayores que perdieron su empleo siguen donde estaban: fuera. Más del 50 % de los desempleados sénior llevan más de un año sin trabajar, y quienes logran volver lo hacen con contratos precarios o salarios reducidos.

No es una contradicción. Es la misma realidad vista desde dos ángulos:
+El mercado envejece, pero no reintegra.
+Se crean afiliaciones, pero no inclusión real.

Celebramos récords de empleo, mientras crece la generación invisible.
La España que envejece necesita más que cifras: necesita movilidad, formación y respeto. Porque si el trabajo solo crece con los que ya lo tienen, no estamos creando empleo. Estamos aplazando el problema.

A primera vista, la noticia parece positiva: “la creación de empleo en 2025 se concentró en mayores de 50 años”.

Pero en realidad, el titular y la tendencia son distintos fenómenos:

-Crecen las afiliaciones, no necesariamente los empleos estables o cualificados.
-Muchos mayores de 50 años siguen en activo o encadenan varios contratos (cada uno cuenta como una afiliación). El natural de la población laboral eleva automáticamente su peso en las estadísticas. No significa que los mayores expulsados estén volviendo al mercado, sino que los que aún conservan empleo envejecen dentro del sistema.

El paro sénior sigue aumentando. El dato que duele —mayor tasa de desempleo en mayores de 55 años que en el resto de adultos— no se contradice con el titular de hoy: crece la base de ocupados sénior pero también crece el número de desempleados sénior. Hay más de ambos porque la pirámide laboral se desplaza hacia arriba.

No todo empleo creado es empleo de calidad...

Aunque el 60 % de las nuevas afiliaciones son de mayores de 50 años, los sectores que más crecen son educación, sanidad y servicios sociales (empleo público o semipúblico) y construcción. Eso implica que no estamos reincorporando talento sénior privado expulsado del mercado, sino ampliando estructuras donde la edad pesa menos que la estabilidad presupuestaria.
Lo que mejora es la cantidad, no la inclusión.

No se está resolviendo la brecha entre el “sénior ocupado” y el “sénior descartado”. El sistema premia a quienes ya están dentro, mientras deja fuera a quienes fueron expulsados. Es un crecimiento de empleo sin movilidad

España no está resolviendo el problema del desempleo sénior. Lo está enmascarando con el envejecimiento del propio mercado laboral.

Para reflexionar:
¿Y si el verdadero reto no fuera tener más mayores trabajando, sino lograr que nadie quede fuera solo por haber cumplido años?

16/01/2026

Os comparto esta interesante publicación de su autora Inés Moreno Sánchez, La Traumatologa Geek

"☝🏻TU ABUELA SE ROMPIÓ LA CADERA Y MURIÓ 6 MESES DESPUÉS (pero nadie te contó por qué)

Todos hemos escuchado esa historia. La abuela que se cae, se rompe la cadera, y en menos de un año está mu**ta. Y pensamos: “Caray, qué mala suerte.”

Pero no es mala suerte. Es biología pura y dura.

Déjame contarte algo que Harvey Cushing, el padre de la neurocirugía moderna, ya sabía en 1920: el cuerpo humano es un adicto al movimiento, tus músculos necesitan contraerse… o se van.

Cuando tu abuela se rompe la cadera y pasa dos semanas en cama, sus músculos empiezan a desaparecer... se evaporan. Un pequeño porcentaje de masa muscular se pierde por día de reposo absoluto. Y esto se extiende por semanas y meses.

¿Y sabes qué pasa entonces?

Que se levanta débil. Tan débil que cualquier escalón es el Everest. Que su corazón, que también es músculo, bombea peor. Que su sistema inmune, que depende de la movilidad para funcionar, se resiente.

Llega una oportunista neumonía por estar tumbada... se cae otra vez porque sus piernas ya no responden.

Y así, señoras y señores, es como una fractura de cadera mata. No es la fractura. Es la inmovilidad.

Los romanos lo sabían cuando obligaban a sus legionarios a marchar 30 kilómetros diarios. No era disciplina militar. Era supervivencia.

Porque el movimiento no es opcional. ES LA MEDICINA.

Y el reposo eterno, el “descansa que ya te lo has ganado”… Eso es veneno puro. Una trampa para el cuerpo. Te hace sentir bien al principio, pero te está matando por dentro.

Tu cuerpo no entiende de jubilaciones. Solo entiende de uso o un irremediable deterioro.

EL MOVIMIENTO ES SALUD. EL MOVIMIENTO ES VIDA."

16/01/2026

🚨El Incansable Mensajero: La Proteína que 'Camina' dentro de ti para darte Felicidad

¿Alguna vez te has preguntado cómo viajan los sentimientos, los pensamientos o la energía dentro de tu cuerpo? Esta animación nos muestra uno de los procesos más asombrosos de la biología celular: el transporte intracelular.
Lo que ves en pantalla es una kinesina, una proteína motora que actúa como el "camionero" de nuestras células. Con una estructura que imita de forma asombrosa a dos piernas humanas, la kinesina da pasos literales de apenas 8 nanómetros sobre una red de "carreteras" llamadas microtúbulos.
Su misión es vital: transportar cargas pesadas, como esa enorme esfera brillante (una vesícula), desde el centro de la célula hacia la periferia. Esa carga puede contener desde proteínas esenciales hasta neurotransmisores como la endorfina o la dopamina. Sí, cada vez que sientes alegría o alivio, hay millones de estas pequeñas máquinas biológicas "caminando" a toda velocidad por tus neuronas para entregar el mensaje.
Lo más increíble es que este movimiento es alimentado por ATP (la moneda energética del cuerpo). Cada paso que da la kinesina requiere una molécula de energía, trabajando con una eficiencia que cualquier motor creado por el hombre envidiaría. Sin estos incansables mensajeros, nuestras células no podrían comunicarse y la vida, tal como la conocemos, simplemente se detendría.

¡Es la ingeniería perfecta de la naturaleza trabajando en silencio dentro de ti en este mismo segundo!

16/01/2026

🧠 ¿Entrenas tu cerebro o solo sobrevives?

La neuroplasticidad es una responsabilidad⁉️
🥗 Lo que comes.
🏃♂️ Si te mueves.
📚 Si lees o solo scrolleas.
🤝 Con quién te relacionas.

Cada hábito construye o apaga tu cerebro. El vídeo completará tu visión, espero de ♥️ que sea bueno para la comunidad de LinkedIn

🌍 No es solo para rendir más,
es para completar nuestra evolución y construir una mejor humanidad.

La pregunta es clara: ❓
¿Tu estilo de vida te está haciendo mejor ser humano?

O empecemos hoy ….

15/01/2026

🌍💫 España supera los 84 años de esperanza de vida: un logro social antes que sanitario 🧩

🇪🇸 acaba de superar por primera vez los 84 años de esperanza de vida💪. Un hito que no se explica solo por el sistema sanitario —cuya aportación es residual en comparación con otros factores— sino por el conjunto de elementos que realmente sostienen la 📈🌱.

Porque vivir más es, sobre todo, una victoria social vinculada a:

🏘️ Mejores condiciones de vida
📚 Educación y cultura en salud
💼 Empleo digno y protección social
🏡 Entornos seguros y vivienda adecuada
🥗 Seguridad alimentaria
🌿 Estilos de vida más saludables
👨👩👧 Cohesión familiar y comunitaria
🚍 Políticas públicas sólidas
🌍 Calidad ambiental
🤝 y, por supuesto, sistemas de cuidados que acompañan, no solo curan.

Y ahora, además, un dato que refuerza todo lo anterior: según la , España asciende al tercer puesto mundial 🌍🔝en esperanza de vida, solo por detrás de Japón 🇯🇵y Suiza🇨🇭.
Una posición que no se entiende sin la fortaleza de nuestra red social, el papel de las familias, la dieta, la integración comunitaria y la estabilidad de nuestros determinantes sociales.👌👍

Este dato nos recuerda algo muy importante: si queremos seguir ganando años de vida y calidad, el foco no está en “curar más”, sino en gestionar mejor la salud desde los determinantes sociales, evitando desigualdades y diseñando políticas que acompañen todo el ciclo vital 🔍🧠.

https://www.larazon.es/sociedad/espana-sube-tercer-puesto-ocde-esperanza-vida_2025111469169885360d0840bcdc47ac.html