01/10/2014
CONSEJOS DE TÚ NUTRICIONISTA
Hoy en día, estamos aportando demasiada ingesta de proteínas de origen animal, y estamos disminuyendo la ingesta de hidratos complejos y la disminuir verduras y frutas. Parte de ello no lo provoca la falta tiempo, el estrés y la mala planificación que nos hace abusar de las comida rápida, las semi o precocinada.
Y esto nos está llevando a alejarnos de forma precipitada de la dieta mediterránea, la dieta que, hoy en día, está consolidada como la dietas que nos protege de las enfermedades cardiovasculares, obesidad… entre otras patologías grabase muy presentes en el mundo moderno.
Por lo que hay que hacer un llamamiento importante a la dieta me mediterránea donde predomina la ingesta de legumbres, verduras y frutas.
En conclusión recomiendo a todos mis lectores/os:
-Cambia una ingesta de proteica animal por una proteína vegetal como la soja.
-No olvides incorporar tus dos o tres raciones de pescado a la semana aunque sea difícil de conseguir por ser un alimento perecederos
-Recuerda el tan eslogan ten mencionado de 5 frutas y verduras al día.
-La pasta el arroz y harinas no hace falta eliminarlos de tu vida simplemente incorpórala en un segundo plato (pudiendo tener salsas con un poco de proteína animal si se precisa).
Con estos cuatro consejos pasareis a tener una dieta más mediterránea o sea equilibrada, adecuada y variada. Y como consecuencia, y junto con moverse un poco todos los días, llegareis a tener una mejor estado saludable de vida.
By: Patricia Jovells
