22/03/2026
Me habéis pedido unos estiramientos para la oficina. Mañana empieza una nueva semana laboral, quizás puedas incorporar estos movimientos.
Son 5 minutos. Los puedes hacer en casa o compartir este momento con tus compis de la oficina.
El trabajo es parte de nuestra vida. Pero según los estudios científicos, nuestro cerebro no puede concentrarse más de 90-120 min seguidos. Son los ciclos intradianos que organizan cómo fluctúan nuestra energía, concentración, hambre y rendimiento dentro del mismo día.
Más de 2 horas sentada quieta delante del ordenador, empiezo a bostezar, me olvido de beber, de respirar bien, mi cabeza pesa en mis hombros, son señales que debo hacer una pausa, pero no siempre las escuchamos. Ahora me pongo alarmas cada dos horas para hacer 5-10 min de pausa, para estirar y levantarme, beber, respirar, poner una lavadora, o comer unos frutos secos..
Los buenos hábitos no se limitan a los momentos de tiempo libre. Cuídate cuerpo-mente durante las horas de trabajo. Y si trabajas de pie, tb debes organizar tus pausas para estirar, respirar y recargar energía.
Te deseo una buena pausa! Mañana me cuentas cómo te ha ido hacer estos yoga stretch en la oficina.
Namaste
