02/12/2025
Mover tu pelvis de forma suave y consciente puede marcar la diferencia en tu bienestar diario… y en tu embarazo🤰
Hoy Anna te enseña 3 ejercicios muy fáciles para empezar a movilizar la pelvis y liberar toda la zona lumbar.
1. Movilidad sobre FitBall
Sentada encima de la pelota, realiza círculos hacia ambos lados para despertar la pelvis y ganar fluidez en el movimiento.
2. Báscula pélvica
En posición horizontal, realiza movimientos hacia adelante y hacia detrás. Este gesto moviliza las lumbares y libera tensiones.
3. Pelvis libre, espalda relajada
Estos ejercicios favorecen la salida del bebé, relajan la espalda y permiten que la pelvis tenga mayor amplitud y movilidad.
Ideal para embarazadas, para personas con molestias lumbares y para quienes quieren cuidar su cuerpo de forma suave y efectiva.
¿Quieres venir a visitarnos y descubrir muchos más ejercicios?
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