ONERA

14/11/2025

¿Por qué es importante trabajar la fuerza?

Hoy en día llevamos una vida muy sedentaria, y en general necesitamos movernos más y tener más actividad.
Pero solo con eso no es suficiente.

Necesitamos hacer ejercicio de fuerza para tener el cuerpo preparado para todas las actividades que realizamos en nuestro día a día: caminar, subir escaleras, correr, hacer la compra… o simplemente trabajar sin acabar contracturada.

✔️ Más fuerza = tejidos más resistentes y menos riesgo de lesión
✔️ Más fuerza = postura más estable y resistente
✔️ Más fuerza = envejecer mejor
✔️ Más fuerza = un cuerpo que te acompaña y no te limita

Si no sabes por dónde empezar, o tienes alguna lesión y te surgen dudas, en ONERA podemos ayudarte.

Consúltanos.

19/09/2025

💻📱 El problema no es “sentarse mal”… es quedarse quieto demasiado tiempo.

La musculatura de tu espalda y de la zona cervical no está diseñada para aguantar horas y horas en una misma postura estática. Aunque tu silla sea ergonómica y tu pantalla esté a la altura correcta, si no te mueves, tus cervicales te avisan!!!

👉 ¿Qué puedes hacer para evitarlo?

Cambia de postura cada 30-40 minutos ⏱️

Haz estiramientos suaves de cervicales y hombros 🙆♂️

Refuerza la musculatura con ejercicio regular 🏋️♀️

Cuida tu ergonomía (altura de pantalla, apoyo de pies y brazos) 🪑

Nuestros videos pueden ayudarte: https://onerabcn.com/ejercicios-onera/

En ONERA cuidamos tus cervicales con fisioterapia manual y con tecnología avanzada como Physium, un sistema de presión negativa que libera la fascia y descontractura en profundidad.

🔵 Septiembre es un buen momento para cuidar tus cervicales.

📅 Reserva tu sesión en ONERA y empieza a trabajar sin dolor.

👉 ¿Cuántas horas pasas al día delante de la pantalla? Cuéntanos en comentarios ⬇️

12/09/2025

⚡️¿Sabías que después del verano es cuando más aumentan las lesiones deportivas?⚡️
Septiembre = vuelta al cole, al trabajo… ¡y al gimnasio! 💪
Pero ojo 👀: si llevas semanas sin entrenar o si empiezas de cero, tu cuerpo necesita adaptarse.

❌ Error típico: querer recuperar en 1 semana lo que no has hecho en 2 meses.
✅ Lo correcto: empezar progresivo, combinar fuerza + movilidad + estiramientos.

Y para esto te podemos ayudar con nuestros videos, 👉ver link anclado: https://onerabcn.com/ejercicios-onera/

👉 Las lesiones más frecuentes en esta época: sobrecargas, lumbalgias, tendinitis y esguinces.

En fisioterapia te ayudamos a:
✨ Prevenir lesiones con ejercicios personalizados
✨ Corregir postura y técnica
✨ Recuperar más rápido si ya tienes molestias

🔵 Tu rutina no debería doler. Dale a tu cuerpo el cuidado que necesita.

📅 Reserva tu sesión en ONERA y empieza septiembre sin dolor.

👉 ¿Tú ya has vuelto al gym? Cuéntanos en comentarios ⬇️

02/09/2025

📌 En ONERA Fisioterapia y Osteopatía retomamos la actividad!

Septiembre es un nuevo comienzo, y tu cuerpo también merece arrancar sin molestias.

• Dolor lumbar tras viajes largos 🚗
• Cervicales tensas de cargar a los peques 🤱
• Sobrecargas o lesiones musculares por hacer más deporte de lo habitual 🎾

Es el momento de darle a tu cuerpo la atención que se merece 💙.

Con una sesión de fisioterapia personalizada volverás a sentirte bien y podrás arrancar septiembre con energía.

👉 Reserva tu cita 📆.
Es hora de cuidarte 💙

24/03/2023

La ecografía musculoesquelética es una herramienta muy útil en el ámbito clínico del fisioterapeuta.

Permite un estudio dinámico, rápido, eficaz, inocuo, en tiempo real y comparativo que se puede realizar en este caso como apoyo en el diagnóstico de fisioterapia, sirviéndonos para evaluar de forma objetiva el tejido neuromusculoesquelético, programar mejor el tratamiento de fisioterapia, valorar la evolución de la lesión y para elegir las diferentes técnicas terapéuticas para un mejor y pronta recuperación.

17/03/2023

La fisioterapia deportiva es una de nuestras especialidades.

Tras muchos años de experiencia vinculados a equipos de futbol profesional (RCD Espanyol y Athletic de Bilbao), maratonianos, triatletas y otros deportistas, estamos formados y habituados a trabajar con las distintas y frecuentes lesiones derivadas de la práctica deportiva, como esguinces, roturas fibrilares, tendinopatías, sobrecargas etc..

De la misma forma aplicamos la fisioterapia como método preventivo para evitar lesiones, y acompañamos al deportista en todo el proceso de readaptación al deporte que practica.

Y aquí tenemos un ejemplo de la puesta a punto de Albert antes de ir a la maratón de Los Angeles.

Participa en esta maratón para recaudar fondos para la asociación del Autismo Aprenem fundada en el 2006 y que ayuda a las familias con niños con espectro Autista.

Ya lleva con esta 7 participaciones, en las anteriores recaudaron más de 34.000€.
Mucha suerte para este domingo!!!!

10/03/2023

La osteopatía tiene como objetivo aliviar los síntomas con los que acude el paciente, e intenta buscar el origen del problema viendo a la persona en su globalidad y utilizando como bases la anatomía, biomecánica y fisiología.
Se pueden aplicar diferentes tipos de técnicas mecánicas en todas las partes del cuerpo, enfocándolas a tratar las disfunciones articulares, de tejido blando o viscerales que encontremos. Consiguiendo así,una estructura y circulación fluida y libre de restricciones molestas.

La osteopatía está indicada para todo tipo de personas de cualquier edad, niños, gente mayor, deportistas, embarazadas.

Find it, fix it and leave it alone!!

03/03/2023

La tiene un efecto bioestimulador que permite una reparación más rápida del tejido.

Con ella ayudamos a mejorar el flujo sanguíneo profundo y a promover la síntesis de colágeno. Resulta muy eficaz para reducir dolor, inflamación y acelerar la cicatrización en las lesiones.

Se puede utilizar desde las fases más agudas hasta en los procesos crónicos.

Tratamientos aptos: de , roturas , , , , , …
activ.spain

17/02/2023

¿Quieres saber qué hacemos en la primera visita?

Cuando acudas la primera vez a ONERA, te abriremos una historia clínica donde:

Te haremos preguntas diversas y detalladas sobre tu motivo de consulta. Si dispones de pruebas médicas, tráelas contigo para revisar el diagnóstico médico.

Luego realizaremos una exploración general que nos servirá para recopilar información y hacernos una idea global de tu estado a todos los niveles: musculoesquelético, estructural, visceral, etc..

Toda esta información, junto con lo que me hayas contado, nos servirá para poder establecer un diagnóstico preciso y, ya en esta sesión, realizar un tratamiento adecuado.

¿Alguna duda más?,

¡¡Cuéntame!!

Y si ya lo tienes claro y quieres pedir hora entra ya en https://onerabcn.com

02/11/2019

https://beteve.cat/esports/6-majors-maratons-autisme-albert-navarro/

Albert Navarro fa les sis maratons més importants del món, les conegudes com a 6 Majors, per recaptar diners perquè nens i nens amb autisme facin esport.

02/11/2019

Otro año más apoyando el autismo, esta vez en la maratón de Nueva York! Mucho animo Albert Navarro Garcia con tu proyecto Un gra de sorra!!🏃🏻‍♂️