Zentrum Coaching - Mònica Moles

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Zentrum Coaching - Mònica Moles

Mindfulness, gestión emocional, coaching
Consultoría, formación, liderazgo consciente

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Mindfulness, coaching, gestión emocional
Consultoría, formación, redacción de contenidos

12/11/2025

Muchos malentendidos y conflictos en los equipos surgen de cómo nos comunicamos 💬
Una comunicación interna clara y consciente es la mejor prevención contra estrés y desgaste.

Tips rápidos:
✨ Mensajes claros y directos
✨ Escucha activa y empática
✨ Feedback constructivo y oportuno

Hablar bien no es decir más, es decir y escuchar mejor. Así, los equipos rinden mejor y trabajan con más motivación.

👉 En Zentrum Coaching ayudamos a fortalecer la comunicación interna y el bienestar en tu equipo. Descubre cómo aplicarlo. https://goo.su/rPSUF8u

11/11/2025

🌿 La calma no está en el silencio: aprende a serenarte en medio del movimiento.
A veces pensamos que para sentirnos en calma necesitamos que todo a nuestro alrededor se detenga… pero la vida real no funciona así. Ni el trabajo, ni las responsabilidades, ni las emociones esperan a que tengamos tiempo perfecto.

En este episodio de Caminos de Bienestar te comparto cómo cultivar serenidad incluso en días caóticos, con herramientas sencillas y prácticas que puedes aplicar ya: micro-pausas de respiración, movimientos conscientes y momentos de presencia que transforman tu día.

💡 Reflexión clave: La calma no depende del silencio exterior, sino de cómo eliges habitar cada momento, respirar y responder al mundo.
🎧 Escúchalo completo aquí: https://goo.su/9koWj

Si este tema resuena contigo, en Zentrum Coaching te acompaño a integrar bienestar y equilibrio en tu día a día, para que puedas vivir y trabajar con más claridad y serenidad.

05/11/2025

🌱 No hace falta parar el mundo para descansar: microespacios de bienestar en el día a día

Descansar no siempre significa desconectar por completo. En este episodio te hablo de cómo pequeños momentos, pausas conscientes y microcambios en tu rutina pueden ayudarte a recuperar energía y vivir con más equilibrio, incluso en jornadas intensas.

💡 Tip del episodio: identifica un momento del día para respirar, estirarte o simplemente mirar por la ventana. Esos microespacios suman y te ayudan a rendir mejor sin agotarte.

🎧 Escucha el episodio completo y empieza a practicar tus microespacios de bienestar. https://goo.su/s166MiY

04/11/2025

Liderar con autoexigencia puede desgastarte a ti… y a tu equipo. 🌱
El liderazgo sostenible transforma la presión en claridad, motivación y colaboración.

Cómo aplicarlo:
✨ Decisiones desde la calma
✨ Priorizar y delegar con confianza
✨ Crear cultura de cuidado y reconocimiento
✨ Gestionar tu propia energía

La excelencia no nace de hacer más, sino de hacerlo mejor y con equilibrio.

👉 En Zentrum Coaching acompañamos a líderes y equipos a desarrollar un liderazgo sostenible que combina resultados y bienestar. Descubre cómo aplicarlo en tu equipo. https://goo.su/X6xs1

30/10/2025

✨ Un minuto de calma en tu día
Siéntate, cierra los ojos, lleva la mano al pecho y respira profundamente.
Siente cómo tu respiración te devuelve claridad, calma y energía.

💡 Un micro-ejercicio simple que puedes hacer en la oficina para reconectar contigo mismo/a.

🌟 Si quieres ir más allá y aprender prácticas guiadas de mindfulness y bienestar para ti o tu equipo, en Zentrum Coaching te acompaño a implementarlas de forma efectiva.

29/10/2025

La excelencia no requiere agotamiento. 🌿

💬 Liderar sin agotarte es posible cuando transformas la autoexigencia en equilibrio, presencia y liderazgo consciente.
El equipo se siente seguro, motivado y capaz de rendir mejor… y tú también.

✨ Descubre más en el artículo completo en la bio o directamente aqui https://goo.su/s5gnJwI

28/10/2025

✨ Nuevo episodio del pódcast Caminos de Bienestar: “Creatividad para afrontar los retos con más confianza”

Ser creativo no es pintar ni inventar algo nuevo.
Es mirar los retos con ojos distintos.
Es encontrar una salida cuando todo parece igual.

💡 En este episodio te cuento cómo activar tu creatividad para convertir los bloqueos en oportunidades, y cómo entrenar tu mente para adaptarte con más confianza.

🎧 Escúchalo en Spotify o YouTube https://goo.su/jHeuI

27/10/2025

✨ Un minuto puede cambiar tu día
Respira profundamente, siente tu pecho expandirse y suéltalo.
Este pequeño gesto consciente ayuda a reducir estrés y recuperar claridad mental.
🌟 ¿Te regalas un minuto de calma hoy?

22/10/2025

🌿 Hablar no siempre significa conectar.
La diferencia está en cómo comunicamos: desde la prisa o desde la presencia.

En el nuevo episodio del podcast Caminos de Bienestar te comparto tres prácticas para comunicarte con más claridad, calma y empatía.

✨ Pausa antes de responder.
✨ Escucha con todo el cuerpo.
✨ Conecta con la intención de tus palabras.

🎧 Escúchalo completo en Spotify o YouTube https://goo.su/SeozvM

21/10/2025

A veces el estrés no viene del trabajo, sino de cómo nos hablamos.

💬 Comunicar con conciencia es más que elegir las palabras correctas.
Es escuchar con atención, hablar con respeto y crear conexión real.

Cuando la comunicación se vive así, los equipos no solo funcionan mejor: se sienten mejor.

✨ Lee el nuevo artículo en el enlace de la bio o aqui directamente https://goo.su/ciXj07

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Teléfono

+34649090393

Página web

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