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Psicología con esencia budista. Herramientas y reflexiones para atravesar crisis vitales

11/12/2025

🎄 𝙀𝙇 𝙈𝙀𝙅𝙊𝙍 𝙍𝙀𝙂𝘼𝙇𝙊 𝙌𝙐𝙀 𝙋𝙐𝙀𝘿𝙀𝙎 𝙃𝘼𝘾𝙀𝙍𝙏𝙀 𝘼 𝙏𝙄 𝙈𝙄𝙎𝙈𝙊 𝙀𝙎𝙏𝘼𝙎 𝙉𝘼𝙑𝙄𝘿𝘼𝘿𝙀𝙎

A veces, el peso de lo que sentimos se queda en silencio, pero callar no alivia.

Vivimos en una sociedad donde hablar de ansiedad o depresión aún carga con estigmas, donde pedir ayuda puede sentirse como una montaña y es entonces cuando decidimos sentir y vivir la ansiedad desde el silencio o esconder la depresión detrás de un “estoy bien”.

Pero ¿y si empezamos a ver el cuidado de nuestra salud mental como un acto de amor propio?. Pedir ayuda no es una debilidad; es un acto de valor.

En 𝙁𝙡𝙤𝙧𝙚𝙘𝙞𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙃𝙪𝙢𝙖𝙣𝙤, creemos que regalarte tiempo para sanar, entenderte y reconectar contigo mismo es una de las decisiones más valiosas que puedes tomar.

🎁 Este regalo incluye:

✅ Un espacio 100% confidencial y seguro.

✅ Acompañamiento profesional con psicólogos especializados.

✅ Terapia online, accesible desde donde estés.

✅ Flexibilidad horaria, porque tu bienestar no espera.

💙 No hay mejor inversión que aquella que haces en ti.

¿Listo para dar el primer paso?

📍 Agenda tu primera sesión informativa sin coste (enlace en la bio) y descubre cómo podemos acompañarte.

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

05/12/2025

La salud mental se construye con pequeños ladrillos, no con grandes golpes. 🧱❤️

No siempre se trata de cambios radicales, sino de acciones consistentes y amables que protegen tu espacio interior.

Aquí tienes 7 micro-hábitos poderosos para comenzar:

✨1. Hidrata tu mañana.
Antes del café o el teléfono,toma un vaso de agua. Es un gesto de cuidado físico que prepara el terreno mental para el día.

🌳 2. Conecta.
Conéctate con la tierra aunque sea 2 minutos.Deja que los pies sientan la textura. Es una forma rápida de "aterrizar" y reducir la ansiedad.

📵 3. Crea un "atardecer digital".
30-60 minutos antes de dormir,apaga pantallas. Deja que tu cerebro se prepare para el descanso sin estímulos agresivos. Es un regalo para tu sueño.

🗣️ 4. Nombra tu emoción.
En vez de"estoy mal", intenta "estoy sintiendo frustración" o "hay tristeza". Nombrar reduce la intensidad y te da poder sobre lo que sientes.

🧹 5. Ordena un rincón pequeño.
Un cajón, tu mesa de noche. El orden externo genera una sensación de control y calma interna. Es terapéutico.

🤝 6. Ponte una cita contigo mismo.
Agenda 15 minutos en tu día para NO HACER NADA PRODUCTIVO.Leer por placer, mirar por la ventana, escuchar una canción. Es validar tu derecho a existir sin rendir.

💌 7. Escribe una nota de auto-amabilidad.
"Está bien sentirse así","Hice lo que pude hoy". Guárdala en tu bolsillo. La compasión no es un lujo, es una herramienta de supervivencia.

Estos pasos no son una lista de tareas obligatorias.Son invitaciones. Prueba una. Luego otra. Observa cómo cambia tu terreno interno.

La dirección correcta no es la perfecta, es la que tomas con amabilidad hacia ti mismo. 🌱

¿Con cuál micro-hábito te quedas hoy? 👇 Comparte en comentarios.

09/10/2025

¿𝙌𝙪é 𝙚𝙨 𝙡𝙖 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙩𝙖𝙘𝙞ó𝙣 𝙈𝙚𝙩𝙩𝙖 𝘽𝙝𝙖𝙫𝙖𝙣𝙖?

Seguro que has oído hablar de la meditación, pero ¿y de la diseñada específicamente para abrir el corazón?

La Metta Bhavana es una práctica de meditación budista que consiste en cultivar de forma sistemática la bondad amorosa (Metta) hacia todos los seres, empezando por uno mismo.

¿𝑷𝒐𝒓 𝒒𝒖é 𝒑𝒓𝒂𝒄𝒕𝒊𝒄𝒂𝒓𝒍𝒂?

➤ Reduce la ira y el resentimiento.
➤ Aumenta la sensación de conexión y empatía.
➤ Mejora la relación contigo mismo (autocompasión).
➤ Cultiva una paz interior más estable.

La práctica se divide en etapas para ir expandiendo este sentimiento de amor incondicional de forma gradual. ¿La has probado?

Escríbenos por DM para más información (manual explicativo, audios para guiarte y acompañarte en la meditación, etc.…) También puedes contactar a través del link en la bio.

04/09/2025

¿𝑩𝒖𝒔𝒄𝒂𝒎𝒐𝒔 𝒂𝒚𝒖𝒅𝒂?

Se recomienda acudir a 𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒂 𝒅𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒆𝒋𝒂 cuando surgen 𝗱𝗶𝗳𝗶𝗰𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶ó𝗻, 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶ó𝗻, 𝗱𝗶𝘀𝗰𝘂𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗳𝗿𝗲𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀, 𝗽é𝗿𝗱𝗶𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗶𝗺𝗶𝗱𝗮𝗱, 𝗳𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝘇𝗮 𝗼 𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝘃𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝘂𝗻𝗮 𝗶𝗻𝗳𝗶𝗱𝗲𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗼 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗿𝗶𝘀𝗶𝘀 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗹. También puede ser útil preventivamente para mejorar el vínculo 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗮𝗽𝗮𝗿𝗲𝘇𝗰𝗮𝗻 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗹𝗶𝗰𝘁𝗼𝘀 𝗺𝗮𝘆𝗼𝗿𝗲𝘀.

La 𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒂 𝒅𝒆 𝒑𝒂𝒓𝒆𝒋𝒂 llega incluso a ser un espacio de encuentro y crecimiento en donde, de la mano de un profesional, exploramos aspectos de la relación y cuestiones que nos puedan ayudar a conectarnos mejor y más sanamente.

💜 ʀᴇᴄᴜᴇʀᴅᴀ: ᴘᴇᴅɪʀ ᴀʏᴜᴅᴀ ᴇꜱ ᴜɴ ᴀᴄᴛᴏ ᴅᴇ ᴀᴍᴏʀ ʜᴀᴄɪᴀ ᴛᴜ ʀᴇʟᴀᴄɪóɴ ʏ ʜᴀᴄɪᴀ ᴛɪ ᴍɪꜱᴍᴏ.

Escríbenos por DM o agenda una consulta con nuestros psicólogos especializados (link en bio). ᴇꜱᴛᴀᴍᴏꜱ ᴀǫᴜí ᴘᴀʀᴀ ᴀʏᴜᴅᴀʀ…

08/08/2025

🌞 ¡𝐂𝐔𝐈𝐃𝐀 𝐓𝐔 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃 𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐋 𝐓𝐀𝐌𝐁𝐈𝐄́𝐍 𝐄𝐍 𝐕𝐄𝐑𝐀𝐍𝐎!

El verano suele asociarse a relax y felicidad, pero para muchas personas puede ser una época de estrés, ansiedad o soledad. Por eso, desde 𝙁𝒍𝙤𝒓𝙚𝒄𝙞𝒎𝙞𝒆𝙣𝒕𝙤 𝙃𝒖𝙢𝒂𝙣𝒐, queremos compartirte 𝑐𝑙𝑎𝑣𝑒𝑠 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑝𝑟𝑜𝑡𝑒𝑔𝑒𝑟 𝑡𝑢 𝑏𝑖𝑒𝑛𝑒𝑠𝑡𝑎𝑟 𝑒𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙:

🏖️ 𝙂𝙚𝙨𝙩𝙞𝙤𝙣𝙖 𝙡𝙖𝙨 𝙚𝙭𝙥𝙚𝙘𝙩𝙖𝙩𝙞𝙫𝙖𝙨
𝗡𝗢 todo tiene que ser "𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵𝘰“, “𝘥𝘦𝘴𝘭𝘶𝘮𝘣𝘳𝘢𝘯𝘵𝘦” o "𝘪𝘯𝘴𝘵𝘢𝘨𝘳𝘢𝘮𝘦𝘢𝘣𝘭𝘦".

Vive tu verano a tu ritmo y piensa que muchas veces en las pequeñas cosas o en los pequeños detalles está tu tranquilidad y tu paz.

👉 El bienestar no es un destino, es un camino".* En 𝙁𝒍𝙤𝒓𝙚𝒄𝙞𝒎𝙞𝒆𝙣𝒕𝙤 𝙃𝒖𝙢𝒂𝙣𝒐, te acompañamos para que este verano seas amable contigo mism@.

📩 ¿Hablamos? Escríbenos o agenda una sesión inicial con nuestros psicólogos especializados (link en bio).

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31/07/2025

🌞 ¡𝐂𝐔𝐈𝐃𝐀 𝐓𝐔 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃 𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐋 𝐓𝐀𝐌𝐁𝐈𝐄́𝐍 𝐄𝐍 𝐕𝐄𝐑𝐀𝐍𝐎!

El verano suele asociarse a relax y felicidad, pero para muchas personas puede ser una época de estrés, ansiedad o soledad. Por eso, desde 𝙁𝒍𝙤𝒓𝙚𝒄𝙞𝒎𝙞𝒆𝙣𝒕𝙤 𝙃𝒖𝙢𝒂𝙣𝒐, queremos compartirte 𝑐𝑙𝑎𝑣𝑒𝑠 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑝𝑟𝑜𝑡𝑒𝑔𝑒𝑟 𝑡𝑢 𝑏𝑖𝑒𝑛𝑒𝑠𝑡𝑎𝑟 𝑒𝑚𝑜𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙:

🚫 𝑬𝒔𝒕𝒂𝒃𝒍𝒆𝒄𝒆 𝒍𝒊́𝒎𝒊𝒕𝒆𝒔 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅𝒂𝒃𝒍𝒆𝒔
Si los planes sociales te agobian, permítete decir “𝗡𝗢".
Tu paz mental es prioridad.

👉 El bienestar no es un destino, es un camino".* En 𝙁𝒍𝙤𝒓𝙚𝒄𝙞𝒎𝙞𝒆𝙣𝒕𝙤 𝙃𝒖𝙢𝒂𝙣𝒐, te acompañamos para que este verano seas amable contigo mism@.

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10/07/2025

𝙁𝒍𝙤𝒓𝙚𝒄𝙞𝒎𝙞𝒆𝙣𝒕𝙤 𝙃𝒖𝙢𝒂𝙣𝒐 lo conformamos terapeutas humanista.

¿𝑸𝒖𝒆́ 𝒆𝒔 𝒍𝒂 𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒂 𝒉𝒖𝒎𝒂𝒏𝒊𝒔𝒕𝒂?

En la psicología humanista, 𝐞𝐥 𝐟𝐨𝐜𝐨 𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐓𝐔́: tus emociones, tu crecimiento y tu capacidad de encontrar significado en tu vida. No se trata solo de "arreglar problemas", sino de 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐜𝐨𝐧𝐨𝐜𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐲 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐭𝐚𝐝.

Como trabajamos en 𝙁𝒍𝙤𝒓𝙚𝒄𝙞𝒎𝙞𝒆𝙣𝒕𝙤 𝙃𝒖𝙢𝒂𝙣𝒐:

✅ 𝐸𝑚𝑝𝑎𝑡𝑖́𝑎 𝑖𝑛𝑐𝑜𝑛𝑑𝑖𝑐𝑖𝑜𝑛𝑎𝑙: Te escuchamos sin juicios, validando tus emociones.
✅ 𝐸𝑛𝑓𝑜𝑞𝑢𝑒 𝑒𝑛 𝑒𝑙 𝑝𝑟𝑒𝑠𝑒𝑛𝑡𝑒: Aceptamos lo que sientes aquí y ahora para impulsar el cambio.
✅ 𝐴𝑢𝑡𝑜𝑑𝑒𝑠𝑐𝑢𝑏𝑟𝑖𝑚𝑖𝑒𝑛𝑡𝑜: Te ayudamos a conectar con tus necesidades y recursos internos.
✅ 𝐿𝑖𝑏𝑒𝑟𝑡𝑎𝑑 𝑦 𝑟𝑒𝑠𝑝𝑜𝑛𝑠𝑎𝑏𝑖𝑙𝑖𝑑𝑎𝑑: No hay "recetas únicas"; tú eliges tu camino con apoyo.

👉 La terapia humanista no ve personas rotas, sino seres en crecimiento. 🌿 ¿Te gustaría explorar esta perspectiva? ¡𝐸𝑠𝑡𝑎𝑚𝑜𝑠 𝑎𝑞𝑢𝑖́ 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑎𝑐𝑜𝑚𝑝𝑎𝑛̃𝑎𝑟𝑡𝑒!

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